一、饮食有节
不合理的饮食习惯，如偏食，长期饮酒，吸烟，摄入过多的高胆固醇的食物等，都会破坏体内正常的新陈代谢，致使机体机能下降。保证每天吃八分饱，细嚼慢咽。多吃蔬菜、水果。如能吃些螺旋藻和灵芝菌粉，可以激活、修复细胞，提高免疫力，延缓衰老。
二、心情开朗
乐观，客观，达观。这三观，可以帮助保持最平和心态。调查资料表明，精神愉快，性格开朗的人，到60岁还可照常工作，得老毛病的为3%，性格忧郁的到50岁便自觉工作精力已减退一半，得老毛病的为40%。
三、健步走
作为全民健身推广的“健步走”是最安全的锻炼方式，每天最好持续走30分钟。健步走可以调节免疫力，提高抗病能力，加快病后康复速度。不太习惯锻炼和平时很少运动的人，最初要避免过量运动，运动时间不要超过2小时。
提高免疫力从饮食入手？4个饮食小技巧，帮你提高免疫力
虽然疫情已经被控制住了，但是随时有卷土重来的可能，所以我们依然要提高自己的免疫能力，让自己的身体更加的强劲，随时做好准备。提高自己的免疫力，很多人都说可以养成规律运动的习惯，这是比较重要的一方面，但是饮食这一方面也需要注意。接下来就让我们一起来了解一下，如何从饮食入手提高自己的免疫能力。
如何从饮食入手提高免疫能力？
1、吃天然的食物
可以把食物粗略得分为天然的食物和带包装的食物，带包装的食物是经过层层加工的食物，为了让它保存的更久，往往会添加很多防腐剂和其他的一些食品添加剂，虽然这些防腐剂和食品添加剂添加的量被严格的控制，但是如果经常吃这些带包装的食物，会对身体健康产生一定不良的影响。尽量买一些天然的食物，也就是说尽量自己买食材自己回来烹饪，这样才能让自己更加强健，不至于生病。
2、每顿饭不要吃太饱
有些人遇见自己喜欢吃的食物，就忍不住吃很多，养成了暴饮暴食的习惯，但是这种暴饮暴食的习惯会让自己肠胃负担加重，影响肠胃健康。另外经常暴饮暴食也会让人变得很是肥胖，而肥胖是很多疾病的危险因素，肥胖的人体质也会比较虚弱，容易受到疾病的侵袭。每顿饭吃个八分饱就可以了，晚餐可以适量的减到七分饱，这样是比较养生的饮食习惯，既能够让身体负担减轻，还能够避免肥胖，让自己一直处于健康状态。
3、不要挑食和偏食
在选择食物的时候，虽然可以适当的有自己的个人偏好，但是千万不要有明显的偏食和挑食的倾向。经常偏食和挑食会让营养摄入不均衡，容易导致营养不良的情况，带来很多健康方面的问题。在改正这些不良的饮食习惯的同时，也可以积极的寻求一些自己不喜欢食物的替代品，让自己不至于摄取不到这种营养。食物千万不要过于单一，要尽量的多样化，这样自己吃起来也会更加的开心，在开心的饮食当中提高自身的免疫力。
4、不要太咸和太油
太多的人有重口味的饮食习惯，虽然重口味的食物特别的下饭，也能够刺激人的食欲，让人食指大动。但是如果频繁的吃这些食物，会容易让人摄入更多的脂肪和盐，会影响到人的血脂和血压的数值，甚至会让人患上高血脂和高血压。吃饭的时候还是尽量吃的淡一些，保持清淡的口味，反而能够让食材的鲜味体现的淋漓尽致。刚开始不习惯的时候可以给自己设定一周一次的重口味餐，这样既能享受重口味菜的美味，又不会太影响到自身的健康。
饮食这件事还有很多需要注意的方面，以上这4点只是其中比较重要的。提高自己的免疫力，要从饮食入手，吃的方面吃不健康，又何谈身体健康呢？
注意均衡饮食,6大食物提高孩子免疫力
食物种类
水
人体最重要的成分是什么?不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的水。宝宝体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，速度快，更需要补充水分。水分充沛新陈代谢才会旺盛，免疫力自然而然也就得到了提高。
黄、绿色蔬菜
天天五份蔬果，不再只是成人饮食的信条，也适合推广到宝宝身上。纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。宝宝若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。千万不要觉得宝宝爱喝蔬果汁就常常榨汁给他喝，果汁内含有的营养物质变少甚至没有。
菇类
最近二十年来，欧美和日本提倡多吃菇类，因为它能预防及改善许多心血管系统的富贵病，例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫力，预防及对抗癌症，还含有丰富维生素B群，能缓解压力，带来好心情。宝宝可能会讨厌一些菌类的味道，妈妈可以把这些菌切碎煮粥给宝宝食用。
糙米、薏仁
五谷类食物是人类的主食，在宝宝添副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断奶之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都很丰富，这些抗氧化剂具有增强免疫力，加强免疫细胞的功能。对妈妈和宝宝都有好处。
蕃茄
蕃茄可说是活力食品，含有多种抗氧化强效因子，如蕃茄红素、胡萝卜素、维生素C与E，可保护视力，保护细胞不受伤害，还能修补已经受损的细胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄榄油，能溶解更多蕃茄红素，效果更佳。番茄酸酸甜甜的味道很符合宝宝的口味，宝宝喜欢自然会多吃，自身免疫力也得到了提高。
优酪乳
3岁以下的宝宝正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为宝宝获取蛋白质和钙最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，能够满足宝宝发育期的需要，但是宝宝要年满一岁以后才能喝。注意事项宝宝免疫力的提高还需要生活中其他生活习惯来配合，例如：拒绝给宝宝吃高油、高糖的精致化加工食品。多吃天然食品，多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果，此外，不要让宝宝偏食而导致营养失调。想要打造宝宝优质的免疫力还是要均衡、优质的调配营养。
注意事项：
宝宝免疫力的提高还需要生活中其他生活习惯来配合，例如：拒绝给宝宝吃高油、高糖的精致化加工食品。多吃天然食品，多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果，此外，不要让宝宝偏食而导致营养失调。想要打造宝宝优质的免疫力还是要均衡、优质的调配营养。
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