惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。老人更要注意身体的保养。如元代著名养生家丘处机在《摄身消息论》中说：“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气……”春季与肝相应，如养生不当则可伤肝。现代流行病学调查亦证实了中医这一观点，尤其在惊蛰里，属肝病的高发季节，也是各种病毒和细菌活跃的季节。
谨记惊蛰养生四要点
一、饮食有节
1.多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物和新鲜蔬菜
惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜，诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。
2.多吃梨子
惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。
3.少食动物脂肪类食物
饮食宜清淡，油腻的食物尽量少吃，刺激性的食物，如辣椒、葱、蒜、胡椒也应少吃。
二、防病有方
“正气内存，邪不可干。”意思是说，在人体正气强盛的情况下，邪气不易侵入机体，也就不会发生疾病。所以，增强体质、提高人体的抗病能力十分重要。
精神上要保持愉快、心平气和的良好心态，切忌妄动肝火，否则肝气太盛，易患头晕、目眩、中风和精神疾患。
春季与肝相应，如养生不当则可伤肝。惊蛰时节，属肝病高发季节，流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，因此要严防此类疾病。
三、 运动有法
《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”意思是说，春季万物复苏，应该晚睡早起，在室外缓缓散步，有助于身体健康。
所以，这个时节的运动，不宜太过激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。
四、起居有度
惊蛰过后，气温逐渐升高，气候变暖，人们也就越来越会感到困乏，这就是俗称的“春困”。所以只有保证良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。
1.在睡前半小时摒弃杂念，心情平静，有利于入睡。
2.稍微活动一下身体，有利于身体的舒展和放松。
3.睡前洗脸、洗脚，按摩面部和搓脚心。可推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，利于入睡。
惊蛰养生重要的是保护肝脏健脾,记住惊蛰养生的四个要点
惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。老人更要注意身体的保养。元代着名养生家丘处机在《摄影新闻论》中说:春天，味道应该减少酸甜，养脾气……春天对应肝脏，养生不当会伤害肝脏。现代流行病学调查也证明了中医的观点，特别是在惊蛰中，是肝病多发的季节，也是各种病毒和细菌活跃的季节。
记住惊蛰养生的四个要点
一、饮食有节
1.多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物和新鲜蔬菜
惊蛰天气明显变暖，饮食温暖平坦，适应肝性，帮助脾气，使五脏和平。多吃植物蛋白质丰富、维生素清淡的食物、新鲜蔬菜，如竹笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。
2.多吃梨
惊蛰季节，乍暖还寒，气候干燥，人口干燥，外感咳嗽容易。梨性寒甜，有润肺止咳、滋阴清热的效果，民间素有惊蛰吃梨的习惯。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤、煮水等。
3.少吃动物脂肪类食物
饮食清淡，油腻食物尽量少吃，刺激性食物，如辣椒、葱、蒜、胡椒也应少吃。
二、疾病预防方
正气内存，邪恶不能做。”意思是说，在人体正气强盛的情况下，邪气不易侵入机体，也就不会发生疾病。所以，增强体质、提高人体的抗病能力十分重要。
精神上要保持愉快、心平气和的良好心情，不要妄动肝火。不那样的话，肝，容易患头晕、眩晕、中风和精神疾病。
春天对应肝脏，养生不当会伤害肝脏。惊蛰季节是肝病多发的季节，流感、脑流、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这个节气中容易爆发，必须严防这种疾病。
三、运动有法
《黄帝内经》说:春三月，这就是陈述。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”意思是说，春季万物复苏，应该晚睡早起，在室外缓缓散步，有助于身体健康。
所以，这个时节的运动，不宜太过激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进。出去踏青、郊游、放风筝是个好选择。
四、起居度
惊蛰后，气温逐渐上升，气候变暖，人们越来越疲劳，这就是俗称的春困。所以只有保证良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。
1.在睡前半小时摒弃杂念，心情平静，有利于入睡。
2.稍微活动一下身体，有利于身体的舒展和放松。
3.睡前洗脸、洗脚、按摩脸部、搓脚心。推动气血运行，温暖脏腑，安心，消除一天的疲劳，有助于睡觉。
惊蛰养生注意啥？谨记惊蛰养生3要点
惊蛰过后万物复苏，是春暖花开之季，但又是各种病毒和细菌活跃之时，因此，也是流行性疾病多发的季节。诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、甲型肝炎、流行性出血热等。所以，在这一节气中，应该做好流行性疾病的预防工作。
除此之外，关于惊蛰期间还要注意啥呢?
调整起居饮食
第一，生活上不要过分劳累，造成体质下降，容易使疾病乘虚而入。
第二，要保持精神愉快、心平气和的良好心态，切忌妄动肝火，否则肝气太盛，易患头晕、目眩、中风和精神疾患。
第三，饮食上以具有保阴潜阳、清肝降火旺的食品为主。
保肝防病毒
惊蛰时，保养肝气十分重要。中医认为春季属肝，肝脏与草木相似，草木在春季萌发、生长，肝胆经脉也在春季最为活跃。如果在春季没养好肝气，肝脏功能或会失常，导致身体气血运行紊乱，进而影响到其他脏腑器官。
“春季肝风、肝火妄动，容易引起心脑血管疾病以及高血压病，肝炎、肝硬化等肝病常会在春季复发或加重。”中医师说。
因此，惊蛰要尤其注意对肝脏的养护。日常生活中，合理休息就能达到养肝的效果。例如吃完饭后静坐休息10～30分钟，再去做其他事。中医师解释，这是由于饭后身体内的血液都集中在消化道，参与食物消化，如果行走、运动的话，流入肝脏内的血液就会不足，影响其新陈代谢活动。
万物复苏、春暖花开的春季，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节。诸如流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、流行性出血热等传染病在这一节气容易流行爆发，需提高警惕。市民如果发现不明原因的发热、咳嗽、呼吸困难、皮疹等，应及时到医院就诊。
吃梨可润燥
惊蛰时气候仍然比较干燥，人们很容易口干舌燥，出现感冒、咳嗽、咳痰等情况。这时不妨多吃些梨，可达到清热养阴、润肺止咳、生津化痰的效果。
梨的吃法很多，如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水，川贝炖梨对咳嗽具有一定的治疗效果。但梨性质寒凉，不宜一次食用过多，否则会反伤脾胃;对于脾胃虚寒或血糖偏高的人，不宜食用生梨。
“滋阴润燥的食物有很多，具体选择吃什么，还是要根据自身体质来决定。”中医师表示，除了梨以外，白木耳、蜂蜜、枇杷、银耳、莲藕等食物也有不错的润肺健脾效果。
春雷响，万物长。每年的3月5日或6日，太阳到达黄经345度时为“惊蛰”。这时，天气回暖，春雷始鸣，中国的大部分地区开始进入春耕大忙季节。
本文Hash：1cedb7ea69a6f1218e2fe6175602f63b6d4303d5
声明：此文由 Sukin 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
惊蛰节气养生,重在护肝健脾
明天（3月6日）就是惊蛰，惊蛰是一年中的第三个节气。这个时候人体内的肝阳之气容易渐升，相反的阴血会相对不足，尤其是那些老年人更易动怒，易出现眩晕、中风等疾病。所以惊蛰节气养生重在护肝健脾。惊蛰节气特点：惊蛰节气虽已回暖，但不可掉以轻心。因为惊蛰后的天气明显变暖，不但各种动物开始活动，微生物（包括能引起疾病的细菌、病毒）也开始生长繁殖，各种传染病也开始流行。所以人们要注意气象台对强冷空气活动的预报，
-
惊蛰养生要怎么做？,惊蛰养生要遵循四个原则
惊蛰节气如何养生？惊蛰意味着天气变暖，春雷开始响起，唤醒地下冬眠的昆虫。惊蛰后万物复苏，也是各种病毒和细菌活跃的季节。惊蛰季节人体肝阳气逐渐上升，阴血相对不足，养生应符合阳气升发、万物始发的特点，使自己的精神、情志、血气也像春天一样舒展，充满活力。惊蛰季节的保健养生应遵循以下四个原则，一起来看看。一、预防疾病正气内存，邪气不能做。在人体正气强的情况下，邪气不容易侵入机体，也不会生病。因此，提高
-
惊蛰节气养生运动篇,养生运动这些办法要谨记
蛰节气，春暖花开，是阳气升高的季节，所以在这个季节，要注意激发体内的阳气。蛰节气该怎么养阳呢？专家注意到运动锻炼是个好选择，运动中出汗消耗人体阳气，运动时出汗即可。高强度的剧烈运动,会让人体产生损耗,对人体养阳和生长产生不利影响。因此，春季运动不应太激烈，需要逐步进行。让我们看看惊蛰季节适合做什么运动。1、伸懒腰可以消除疲劳、醒来、增强力量、活肢节。因此，提倡春天早起伸展懒腰。2、春季散步可消
-
惊蛰节气养生要点,养生牢记起居饮食运动防病
惊蛰节气是二十四节气的第三节气，惊蛰意味着天气变暖，春雷开始响起，惊醒地下冬眠的昆虫。惊蛰后万物复苏，也是各种病毒和细菌活跃的季节。惊蛰季节人体肝阳气逐渐上升，阴血相对不足，养生应符合阳气升发、万物始发的特点，使自己的精神、情志、血气也像春天一样舒展，充满活力。惊蛰节气养生应注意哪些方面？惊蛰季节的保健养生应遵循以下四个要点，一起来看看吧。一、起居方面惊蛰后，气温逐渐上升，气候变暖，人们也越来
-
惊蛰时节养生攻略,专家：养肝护脾少吃酸
指导专家：广东省中医院肝病专科池晓玲主任医师3月5日迎来今年的第三个节气惊蛰。“万物出于震，震为雷，故曰惊蛰。”惊蛰时节，日照时长增加，是全年气温回升最快的节气，我国大部分地区逐渐出现春雷。惊蛰到来也标志着仲春时节的开始，是桃花红、梨花白、鸟儿高飞的时节，所有冬眠的动物都开始苏醒活动，一片春光明媚，万象更新的景象。惊蛰到来该如何养生？广东省中医院肝病专科池晓玲主任医师告诉家庭医生在线编辑，惊蛰时
-
惊蛰节气养生药膳篇,四药膳祛湿健脾
蛰节气养生吃什么？惊蛰节气是春天的第三节气，这个季节天气变暖了，但还是有点湿，所以这个季节养生要注意除湿健脾胃。蛰节气湿健脾胃吃什么？今天的编辑推荐几种特色适合家庭烹饪的除湿药膳，一起来看看吧。●线条陈蛇舌草煮鲫鱼效果:清肝热，祛湿困难。材料:线性陈20克，蛇舌草20克，鲫鱼1条(约400-500克)，猪瘦肉100克，枣2条，生姜3片。线性陈平、微寒、味苦，具有清热利湿、去黄疸、降血脂、降血压
-
惊蛰养生四大注意事项,多吃梨防病养生更健康
惊蛰节气是二十四节气之一，惊蛰后万物复苏，也是各种病毒和细菌活跃的季节。惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。因此，惊蛰季节的保健养生应遵循以下四个要点，接下来一起来看看。一、饮食方面:1、多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜惊蛰天气明显变暖，饮食温暖平坦，适应肝性，帮助脾气，使五脏和平
-
惊蛰养生吃什么？惊蛰养生少甜少酸补脾胃
蛰节气吃什么养生？惊蛰是24节气中的第三节气，惊蛰意味着天气变暖，春雷开始响起。春天适合肝脏，在惊蛰季节，饮食要适应肝性，饮食要温和平坦，有助于脾气，使五脏和平。让我们看看惊蛰节气如何更健康。肝火旺盛饮食清淡春天肝火旺盛容易引起肝胃不和，春天容易引起火灾，舌红苔黄，口苦咽干，嘴唇肿胀，牙龈肿胀疼痛等，饮食清淡，避免油腻、寒冷、刺激性食物。可以适当地吃清热、滋养肝脏、补脾润肺的食物。例如枇杷、梨
-
养生常识,惊蛰节气谨防四种高发疾病
一、预防流行性疾病阳春三月，万物以荣，这个时候的人们也开始了频繁的活动，而随着气温的身高，细菌、病毒也开始生长繁殖，因此，大家要注意预防一些流行疾病，尤其是一些传染病，如流感、麻疹、流脑、结膜炎、腮腺炎等。另外，春天气温气压变化较大，一些慢性疾病和精神方面的疾病也容易复发。那么怎样做好防病保健呢？要有防病意识和坚强的信念在思想上做好防病的准备，提前了解疾病的防治知识，如遇气候突变带来身体不适时，要
-
惊蛰养生吃梨润肺健脾,来款梨膳食吧!
“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰”。表示农历二月，春雷开始震响，大地回春，气候变暖，蛰伏在泥土里的各种昆虫将苏醒过来开始活动，所以就把这个节气叫惊蛰。 惊蛰吃梨好处多 “惊蛰吃梨”的习俗传承已久。梨者性寒、味甘，入肺、胃经，有清热养阴，利咽生津，润肺止咳化痰的功效，惊蛰时天气乍暖还寒，气候仍然比较干燥，很容易使人口干舌燥、咽痛音哑，由于一些细菌开始活动繁殖，就容易患呼吸道疾病，表现为咳
-
老人春季养生护心是重点,保健防病守四要点
初春气温逐渐回暖，却又乍暖还寒，专家提醒，中老年人此时容易受到寒冷的刺激，引起心梗发作。因而老年人当养护心脏，从日常生活开始。那么初春期间，老年人保健有哪些要点？初春是“心”的一道坎初春是老年人心衰的发病高峰期，主要是天气变化无常，常使原有心衰患者的病情加重或恶化，易诱发心绞痛，发生心肌梗死或出现恶性心律失常。同时，这个时节病原微生物大量滋生，心衰患者容易合并肺部感染，这是导致心衰患者出现死亡率增
-
惊蛰节气养生药膳方,这些药膳祛湿健脾
惊蛰节气养生吃什么?惊蛰节气为春季的第三个节气，惊蛰节气后，气温虽然逐渐回升，但是有时还会湿冷，因而此时的养生汤水要以祛湿困、健脾胃为主。今天的编辑特别推荐几种特色适合家庭烹饪的除湿药膳，一起来看看吧。●新鲜土茯苓煮猪月展效果:祛湿健脾。材料:新鲜土茯苓250克，猪月展肉500克，生姜3片。干货的土茯苓煮龟等众所周知，采用新鲜的土茯苓煮猪月展，味道更好吃。新鲜土茯苓性平，味甘淡，有利于水浸湿、
-
惊蛰节气养生保健篇,养生保健你做对了吗？
惊蛰节气怎么养生？3月5日是惊蛰，春天的第三节气，惊蛰节气来了，天气变暖了，这个季节有可能感到困倦，有可能睡不着觉，早上醒来也晚，这些都是春天困倦的症状，这是正常的生理现象。只有保证良好的睡眠，才能有活力的工作生活。那么，我们应该如何改善困倦和困倦的春困状态呢？大家起床后，建议做下面的醒脑操，让自己爽快地度过春天，一起来看看吧。第一步，擦脸。双手擦热后，擦脸。手指并拢，双手并列，复盖在脸上，不
-
冬至养生保健全攻略,这些要点养生要谨记
冬至来临，冷空气来临，突然冷却，需要做冬至养生保健工作。冬至节气如何养生？冬至养生方法是什么？中医认为，冬至养生应从起居生活、饮食补充、精神面貌改善、日常保健、疾病预防等多方面入手。今天小编就告诉你如何从这四方面，360度全方位地做好冬至养生保健。1、饮食进补：冬至进补注意事项冬至日不可吃太过辛辣刺激的食品，过食辛辣只可生阳动火，导致内热积聚，郁热上冲。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易导致饮食不化
-
春季养生五个要点,日常养生重点保护肝脏
春天是养生的好季节，这个季节养生的秘诀是适应春天的阳光生发，万物始发的特征，注意保护阳光，着眼于生字。春天怎样保护阳光呢？春天怎样养生保健？春季养生的常识是什么？下一位编辑从防病、日常养生、起居、饮食、运动五个方面逐一说明，悠然过春，享受春暖花开的季节。防病:阻止温邪上犯之路春季养生的另一方面，是防病保健。特别是初春，天气从寒冷变暖，各种疾病的细菌、病毒成长繁殖。温热毒邪开始活动，现代医学所说
