将中指和食指弯曲如钩状，蘸水夹揪皮肤，造成局部瘀血。这种由夹揪使皮肤出现血痕的除痧疗法，称揪痧疗法。
揪痧疗法亦称拧痧疗法，民间称为“揪疙瘩”。本法不需要任何器具，只需用手指即可。揪痧疗法灵活，可根据病情选择施治部位。头疼体热、身倦体乏，自己可以给自己揪，故揪痧也是一种非常实用的自我疗法，小孩子也可以揪。
揪痧操作方法：
1、客人坐或俯卧位，充分暴露施治皮肤。
2、按摩师将中指和食指弯曲成钩状，蘸冷水后，用食、中两指的第二指节侧面相钳去夹揪皮肤。此时常发出“嗒”的响声，“揪疙瘩”之名即由此而来。夹揪时要随夹压随拧，然后急速松手。由于外力的夹、压、挤，可将皮下毛细血管夹破，使血液渗到组织间，造成局部瘀血。
3、一般在局部夹揪20次左右，以皮肤出现血痕为度。如病症较重，夹揪的力量可以加大，直至皮肤形成红斑。
由于夹揪作用对皮肤有较强的牵引力，故常可引起局部和全身反应，使施治处皮肤潮红，且稍有痛感；但痧被揪出、局部出现瘀血后，则患者周身舒展。此法适用于皮肤张力不大的头面部及腹、颈、肩、背等处 如上呼吸道感染、咽部疼痛、声音嘶哑，常在颈前皮肤揪痧。局部揪红后，患者即可感到咽部清爽；头痛可在太阳穴处揪痧，也可同时选用颈项、眉心、肘弯、腘窝等处；胃肠机能紊乱多在腹部揪痧；腰背痛可选疼痛最明显处揪痧。
刮痧瘦腿的方法是什么?刮痧瘦腿方法的副作用如何摆脱?
1、刮痧之后一定要补水
如果你想要刮痧瘦腿这种方式更健康的话，那么在刮痧瘦腿结束后，应该及时地喝一杯水，尽快补充适量的水分，这样不仅能够为人体补充充足的水分，以免引起刮痧后出现的头晕疲劳，而且能够促进人体的新陈代谢，对于减肥与健康都是非常有利的。
2、女性在刮痧完后不要去洗澡
这种瘦腿方法最好在洗澡后进行。为了避免刮痧瘦腿后受凉，在刮完后最好不要碰凉水，最好也不要洗澡。其实刮痧最好在洗完澡后再进行，这样刮完就可以上床睡觉，不会出现受凉的情况。注意身体的健康也是非常重要的。
3、刮痧每天一次就好
刮痧瘦腿方法每天只需要进行一次，且不说没有太多的时间，而且刮痧后会出现的头晕等症状还是少点好。
4、小紫点对于刮痧瘦腿方法不妨碍的
如果在刮完后发现身体出现一些小紫点，不要担心，这是非常正常的现象，过了几天就会恢复。
5、刮之前最好抹点油
在进行刮痧瘦腿方法之前，应该往腿上涂上一些具有润滑作用的油类，比如专用的刮痧油、橄榄油、瘦身精油等，尤其是瘦身精油，瘦身精油不仅具有瘦身的效果，而且配合着刮痧，效果会更好。
6、刮完之后一定要就腿才干净
女性朋友在刮痧瘦腿方法结束后，一定要记得使用干净的纸巾将腿上剩余的油擦干净，这样不仅会让人体感觉舒服，而且不会影响美观，如果不弄干净，瘦身精油发挥作用，就会出现坑坑洼洼的情况。
散步走路的方法是什么?散步走路的好处是什么？
散步走路的好处是什么？
百炼不如一走，散步是最安全、最省事、最容易坚持、不花钱的长寿之路。强腰、补肾、利筋骨。
散步可以锻炼腰腿，促进下肢的灵活，能有效地预防骨质疏松。走路能增强心血管的机能，促进血液循环，预防心脏病，降低血压。快走也能增强肺活量，使人清爽。走路可以促进肠蠕动，最快的效果是排便顺畅，减轻体重，降低血糖值，缓解精神紧张，消除疲劳。
如何散步减肥？
1、掌握散步运动量
散步速度快，距离近、步速、距离可调节。最快的是跑得快，和小跑一样，步速在5公里/小时左右，这个步骤只适合年轻人。老年人一般步幅在50~60厘米，步速在1.5~1.8公里/小时比较合适，也就是钟走25～30米。散步时要量力而行，逐步前进。标准运动量是微微出汗正好，如果大汗淋漓、上气不接下气则是运动过量了，必须调整。
短时间高强度，简单的动作比如俯卧撑和短距离快速跑，会让更多的肌肉部位参与到燃烧卡路里的运动中来。走路的时候，每走5分钟就停下来做1分钟的动作。长期以来，这也有助于新陈代谢。
提高频率，戴上心脏频率检测器，就像带着个人教练在最佳状态下保持速度一样。速度太慢的话，会起到催促的作用，速度太快的话，也会注意速度太慢。
2、注意散步姿势
要抬头挺胸，微微收腹收臀，两肩放松，手臂自然下垂，前后摆动。走路时足跟先着地，再过渡到前脚掌。步幅因人而异，个子高、年轻、身体素质好的，可以大步走，反之则步幅减小。步速快的话，可以加上弯曲胳膊的动作。
走路时摆动手臂帮助你走得更快，同时燃烧更多的热量。加大力度行走，每只手持一磅哑铃行走，可大大加大消耗热量。
当你的身体站直的时候，你的后背和臀部就能够更有力地工作。这样你快走的时候就能够燃烧更多的卡路里。把脊椎挺直，把耳朵和肩膀和屁股放在一条线上。
如果提高脂肪的燃烧速度，稍微抬起脚踏步。踏步100步后恢复1分钟，然后继续踏步100次，这次比上次快5秒，重复12次。上班或上学的路上，请找一条小楼梯的路。这样的路可以消耗更多的热量。
一般人走路的步伐是伸出腿，脚跟先着地，然后再是整个脚掌。现在你从脚跟到脚趾的位置都要触及地，但是步伐更有弹性。当你的脚尖到达地面的时候就快速离地，就好像子弹上膛一样。这样，你的腿肚、腿筋和肌肉就可以参加运动——你使用的肌肉部分越多，消耗的卡路里就越大。为了能够在擦着路面走这项运动中获得最大的收益，去挑选一款有着最小减震功能和前方有最大活动性的鞋。
3、配合体操等项目
散步主要锻炼的是下肢。走了一半的距离，肌肉和韧带热了。此时，我们可以找到空地做操作，按住脚，利用路边的健身器材活动，调节心率、运动强度，兼顾上肢和全身多个关节的运动。武文强建议，在散步间歇时做一套传统的广播体操，包括扩胸运动、腹背运动、体转、体侧、跳跃等，然后继续走路，身体得到的锻炼更加全面。
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