专家简介：家庭医生在线医学委员会专家、广东省中医院消化内科主任黄穗平教授
节后为什么会有这么多人出现便秘的问题呢?黄穗平教授指出，节日期间的不良饮食、作息习惯是引起便秘的主要原因。
导致节后便秘的“罪魁祸首”：节日期间不良的饮食、作息习惯
1.饮食不定时，不规律
很多人在假期有睡懒觉的习惯，没有按时进餐，导致了饮食的不定时。黄穗平教授认为，如果少吃,因肠内容不足，会对肠的蠕动刺激少，使肠不能正常运动，容易引起便秘。
2.吃多辛燥的食物
节日期间，人们吃东西不注意，多吃了辛燥的食物。黄穗平教授说道：“吃多辛燥食物，会容易损津伤阴”。阴津不足，肠道枯竭，无水行舟，导致便秘。
3.应酬多多，作息不正常
放假应酬多，睡得晚，甚至年纪大的人也会因为节日的原因而晚睡。黄穗平教授指出，一方面，生活的不规律会导致大便的不规律;另一方面，作息时间不正常也会伤气，气虚不运，推动无力，影响肠胃的正常运作，容易出现便秘。
4.少运动
除了饮食、生活作息等方面的原因会导致便秘的出现外，黄穗平教授认为，少运动也是个不能忽视的原因。一个人如果不运动，会影响肠的运动，导致便秘的出现。
5.出外塞车时间长
在春节期间，还有一个新的原因会引起便秘。很多人回返家乡的路途长，或出外游玩等，塞车的情况很常出现，人们在车上憋尿，甚至出现憋大便的现象，这会引起肠胃功能的紊乱，从而导致便秘的问题。
对付便秘，喝清肠茶究竟靠不靠谱?
对付节后便秘，很多人会选择喝清肠茶来解决，甚至对于长期便秘的人，也习惯靠清肠茶来排便。喝清肠茶究竟靠不靠谱呢?黄穗平教授从中医知识方面向我们讲解了如何健康对待喝清肠茶问题。
警惕!长期喝清肠茶会造成依赖性，甚至导致结肠黑变病
黄穗平教授介绍说，有些便秘病人长期喝清肠茶，确实会引起依赖性。清肠茶虽然可以让人一时顺畅通便，但造成依赖性会引起不良的后果，甚至是导致结肠黑变病。通俗地理解，结肠变黑就是大肠的黏膜变黑了，这是一种黏膜色素沉着性病变的一种表现。黑变病还会可以引起大肠的其他疾病，不能忽视。
另外，黄穗平教授认为，长期喝清肠茶造成的影响最重要是会损伤了中医所说的脾胃，脾胃不好会导致消化系统的疾病，也会导致心脑血管等疾病。所以，“不要盲目喝，即使喝也不要长期喝，最好是让中医师辩证体质是否适宜喝。”
建议!不能盲目喝清肠茶，要看准体质
黄穗平教授介绍说，绝大多数的清肠茶里面含有泻药蒽醌类的成分，最常见的是大黄、芦荟、番泻叶和决明子等。对于以下情况可以适当喝：如果大便确实是排泄不了，肚子涨得很，引起长豆豆、上火等问题，偶尔喝一下是可以的，并不是说“谈虎色变”，决不能喝。这些有泻药成分的清肠茶对脾胃热的人来说确实是好的。不过需要注意的是，现在人群中真正脾胃热的人越来越少，脾胃气虚的人越来越多，很多慢性脾胃病的病人都是属于虚的，所以黄穗平教授建议大家不能长期喝清肠茶，要见好就收。
黄穗平教授特别指出，对于 虚的人，常表现出脸色苍白、吃生冷食物容易拉肚子、胃痛、胃胀等症状，更不要盲目喝清肠茶，持久喝会损伤脾胃，引起恶性循环。他建议便秘的人不光要“清”，有的还要“补”，例如通过补气来通便，可以用黄芪煲汤来喝，黄芪作为补气佳品，能够起到补气通便的作用。
黄穗平教授支招：如何防治便秘
便秘问题不是节后特有的，在日常生活中，出现便秘的人很多，据有关统计，60岁以上的人差不多20%有便秘情况，年轻人也不少，特别是白领，由于久坐不动等综合因素引起。那么，在日常生活中，如何防治便秘问题呢?以下黄穗平教授为大家支招：
1.饮食方面
便秘的人在饮食方面最重要是吃多些粗粮，纤维素高的食物，例如地瓜、大蕉等，可以增强肠胃的蠕动，来达到排便的目的。另外，还可以多喝蜜糖水，蜜糖可达到润肠目的，特别是对脾胃阴虚的人。
2.运动方面
预防便秘还需要进行运动。因为运动可以增强肠胃功能的活动能力，助于消化，利于排便。除了可以进行一些有氧的运动，还可以多做腹部的按摩，以及提肛训练，有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松。这些都是有利于排便的运动方法，平时应该保持多做运动。
3.中医调理方面
黄穗平教授介绍到，除了饮食、运动方面需要特别注意外，便秘的防治还应该从中医方面着手，根据个人不同的体质进行调理。
最常见的便秘分类是实秘和虚秘。
实秘是大肠燥热、气滞等所致的便秘，包括热秘和气秘之分。属于燥热类型的症状表现为大便干结，腹部胀满，身热烦躁，口干口臭，小便黄等。黄穗平教授建议通过服用大黄、厚朴、枳实和火麻仁等清热润肠来通便。另外，气秘类型的症状表现为大便干结或不干结，欲便不能，排便不畅，每于情绪不好时便秘加重，伴有胸胁痞满，嗳气频作，腹胀不舒，纳谷不香，可以通过服用槟榔、枳实等顺气导滞通便。
虚秘是气、血、津、液、阴、阳等不足所致的便秘。虚秘的情况更多，属于慢性便秘。虚秘又分为气虚、阴虚、血虚以及阳虚四种情况。黄穗平教授就不同的情况，为大家支招。气虚表现为面白神疲，虽有便意而临厕努挣乏力，挣则汗出气短，便后疲乏。建议食用黄芪汤来补气。阴虚表现为口干咽燥，尿黄便干等，可以通过养阴的方法，多吃含生地、麦冬和玄参等补阴的汤药。血虚表现为贫血，面色无华，大便干燥，心悸眩晕。这时候需要养血，可以多喝用熟地、当归、首乌煲的汤。阳虚表现为大便干或不干，排便困难，四肢不温，腹中冷痛，腰膝酸冷，可服用肉苁蓉和牛膝等。
最后，黄穗平教授特别强调，中医治疗便秘至少就有以上六种不同的情况，一定要根据各自的体质进行相应的调理。
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本文指导医生：
黄穗平
广东省中医院 脾胃病科 教授
主任医师
擅长疾病：
慢性胃炎、消化性溃疡、慢性腹泻、便秘、溃疡性结肠炎、肝胆疾病等中西医诊治及ERCP、ESD、EMR、... [详细]
便秘怎么办 中医教你如何清肠通便
很多的人都会出现便秘的困扰，那么你知道大家如何治疗便秘的吗？哪些方法能够帮助人们摆脱便秘的痛苦呢？便秘吃什么好呢？治疗便秘的偏方又有哪些呢？今天小编就给大家推荐中医治疗便秘的方法，让你轻松排便，赶紧去学习一下吧！
便秘怎么办 中医教你清肠通便
1.调节饮食起居——便秘的基本治疗方法。
中医非常重视便秘的饮食疗法，主张便闭症状一旦解除，即应以“谷肉果莱，食养尽之”，常用的食物有：黑芝麻、胡桃仁、大麻仁、柏子仁、松子仁、郁李仁、杏仁、土瓜根汁、葵子、阿胶、蜂蜜、牛奶、牛酥、羊酥等，这些食物性滑质润，营养丰富，尤适合于老人、产妇、儿童、患者的便秘。绝大多数习惯性便秘通过调节饮食起居，增加活动量和纠正依靠泻药排便，都能恢复正常排便，只有很少患者通过药物加以治疗。
2.辩证用药——中医治疗慢性便秘的最大特点。
中医反对见秘便泻的单纯处理，这样才能灵活妥贴，无后遗诸症。常用的治疗有：
(1)增水行舟法：
即滋阴养血，增液润肠法。《医宗必读》说：“老年津液干枯妇人产后亡血及发汗利小便，病后血气未复，皆能秘结，法当补养气血，使津液生则自通。”并指出：“此类便秘误用硝黄利泻，多致不救，而巴豆、牵牛，其害更速。宜八珍汤加苏子、橘红、杏仁、苁蓉，倍用当归。”临床以四物汤加肉苁蓉、何首乌、阿胶为本法主方，阴虚加贞子、锁阳、天冬;血虚加黑芝麻、桑椹子;肠燥津枯加火麻仁、柏子仁、蜂蜜;气滞加枳壳、厚朴;血虚有热加地榆、槐角、黄芩，治疗气血虚秘效果满意。
(2)理气开秘法：
即顺气行滞，升清降浊，开上窍，通下窍，“提壶揭盖”之法。适应于气机郁滞便秘。前人多和六磨汤(槟榔、沉香、木香、乌药、枳壳、大黄)为主方，但方中大黄损伤津液，大便更秘;故当以局方苏子降气汤(苏子、半夏、前胡、厚朴、橘红、当归、甘草、肉桂或沉香)为主方，可加莱菔子、栝楼、枳壳、杏仁。
(3)益脾补肾法：
即补益脾肾，培本通便法。肾主五液、脾主散精，肾在下而主气化，脾居中而司运输，津液充，气化行，则大便调畅。脾失输布运化，肾失温煦滋润，则大便秘结，故益脾补肾法是治疗顽固性便秘的大法。脾虚中气不足，无力宣导大肠的气虚便秘，可用补中益气汤增当归尾，加肉苁蓉、威灵仙。肾阴虚中津亏可用六味地黄汤加麦冬、怀牛膝、肉苁蓉、黑芝麻。肾阳虚气化失职可用济川煎加半硫丸。作者通常用自拟运肠通便汤治疗顽固性便秘：
方药：肉苁蓉15g，怀牛膝10g，熟地黄、当归、白术各15克，威灵仙10，本方双补脾肾，不燥不寒，以加强脾肾对大肠宣导运化，推动排便，故命名为运肠通便汤。对老年，久病、产后及久服泻剂形成的脾肾双虚便秘有较好作用，虚中夹实，腹胀结甚者可加莱菔子、厚朴各10g，脾肾阳虚，腹冷便结者，加韭菜子、葫芦巴各10g。
治疗便秘的偏方
1、若大便艰涩，难以排出，便质或干或不干，畏寒肢冷，腹中冷气攻痛或腰脊冷痛者属阳虚冷秘。
治宜温通开秘。方选济川煎(当归，肉从蓉、牛膝、升麻、枳壳、泽泻)可加首乌、核桃肉、肉桂。若阴寒较甚，可配服半硫丸。
2、如出现大便干结或不干结，欲便不得，排出不畅，每于情绪不好时便秘加重，伴有胸胁痞满，腹中胀痛者属于气秘。
治宜顺气行气。方选六磨汤(帜实、木香、乌药、沉香、槟榔、大黄)。另可根据病情配加栀子、瓜蒌、桃仁、杏仁、赤芍等。
3、如出现大便干结，排便困难，排便间隔时间延长，伴有口臭口苦，心烦易怒，腹胀纳呆，小便短赤者属于热秘。
治宜泄热通腑，或清热润肠。泄热通腑用调胃承气汤(大黄、芒硝、甘草);清热润肠用麻子仁丸(大黄、枳实、厚朴、麻仁、杏仁、白芍、白蜜)。如便干行涩、肛裂出血，可加地榆、槐花;如腹胀纳呆，可加大腹皮、焦四仙;如目赤口苦、脉弦滑可配用更衣丸或当归芦荟丸。
4、如年高体弱、或久病之人，虽有便意，但临厕努挣乏力，排便艰涩不畅，便质并不干结，便后汗出气短者属气虚便秘。
治宜健脾益气。方选黄芪汤(黄芪、甘草、陈皮、麻仁、白蜜)。若气虚下陷，肛门坠迫，屡欲登厕而虚坐努责不下时，可加升麻、柴胡等。
5、如产后或手术后大便干燥如球，便次虽然正常，但排便不畅，伴有头眩心悸、面色少华者为血虚便秘。
治宜养血润燥。方选润肠丸(当归、生地、桃仁、火麻仁、枳壳)。如兼有腰脊酸软，经少色淡者加制首乌、肉苁蓉等。
便秘吃什么好
苹果
苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。苹果干粉6克，空腹时用温开水冲调食用，每日3次，用于调治习惯性便秘。将苹果去皮，切块，加水煎煮，以蜂蜜30克调食，每日3～4次，亦可调治习惯性便秘;
香蕉
香蕉4个，冰糖适量。将香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。每次1个，持每日2次，连食2日，可调治小儿气阴两虚型便秘。香蕉250克，睡前食用。或香焦1～2个，冰糖适量，香蕉去皮后，和冰糖一起加水炖熟，每日l～2次，连食数日，用于其他类型便秘的调治。香蕉1～2个，每口空腹吃，对大便干结有效。每日晨起吃香蕉1～2个，或香蕉2个连皮炖熟后食之，每日1次，可用于便秘合并肛裂出血及痔疮者;
梨
雪梨每次250～500克，每口1次，每晚空腹时吃，适用于热秘型便秘。梨1个，麻仁30克，煎煮取汁，加入蜂蜜少许，炖服，每日1～2次，亦用于热秘型便秘;
甘蔗
甘蔗汁150毫升，红枣5枚，柿饼3个。将红枣去核，柿饼去蒂，洗净，与甘蔗汁同置瓷器中，隔水炖1小时，每次饮15毫升，每日3次，连饮3日。调冶小儿乳食积滞型便秘。甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混匀，每日早、晚空腹饮。或甘蔗汁50毫升，蜂蜜30毫升，混合，每日早、晚各1次，空腹饮用。或甘蔗直接食用。均可用于调治其他类型的便秘。
便秘不要吃什么
三类便秘不宜吃什么
1、痉挛性便秘
①.无粗纤维低渣饮食：先食低渣半流质饮食，禁食蔬菜及水果，后改为低渣软食。
②.适当增加脂肪：脂肪酸促进肠蠕动，有利于排便;但不宜过多。
③.应多饮水：饮水及饮料，保持肠道粪便中水分，以利于通便，如早晨饮蜂蜜水等。
④.进食洋粉制品：洋粉在肠道吸收水分，使粪便软滑，有利排泄。
痉挛性便秘不能吃什么，刺激食物：禁止食用酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。
2、梗阻性便秘
饮食仅限于提供部分热能，并最低限度控制食物残渣，以胃肠外营养作为供给热能的主要方式。
结语：看了上文的介绍，我想大家都应该知道如何治疗便秘了吧？利用中医方法治疗便秘是非常好的选择，因为中医可以调理身体，还有小编为大家推荐的一些便秘的偏方，大家也可以试一试，同时多吃一些利于排便的食物，这样才能更好的解决便秘。
哺乳期能喝肠清茶吗,肠清茶对胎儿有何影响
新妈妈们在哺乳期间饮食是要十分注意的，产妇的饮食习惯关系着处在哺乳期宝宝的成长。肠清茶是便秘者都会选择的一款通便的产品，产妇处在哺乳期能喝肠清茶吗？这对宝宝有影响吗？
肠清茶
肠清茶通常以补为通，滋润肠壁，软化硬宿便，清肠道褶皱，使宿便不再粘连于肠壁，并随人体排便排出体外，从而达到清除宿便排除有害物质的目的。此外，还具有调节肠道菌群的保健功能。但是，专家认为：哺乳期不能喝肠清茶。
哺乳期不能喝肠清茶的原因
1、哺乳期清肠，对产妇的身体影响也不好，不利于身体的恢复和体型的还原。
2、哺乳期不能喝肠清茶，是因为肠清茶是属于中药。而哺乳期不能随便用药。如果哺乳期喝肠清茶会通过乳汁分泌引起宝宝腹泻。
3、清肠茶含有决明子等一类的泄药，通过母乳喂养传给宝宝。宝宝不但腹泻还会导致宝宝营养不良等等。甚至宝宝会有爱哭闹、不睡觉的表现。
哺乳期是宝宝成长的关键时期，新妈妈们一定要注意自己的饮食，为保证宝宝健康，妈妈们在用药时一定要咨询医生，根据自身状况遵从医嘱进行用药，以免对宝宝产生伤害。
如果新妈妈们有便秘的苦恼，好网建议便秘患者，平时要注意吃些粗粮和杂粮，多食含纤维素多的蔬菜，还有就是要多喝水，预防大便干燥。早足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。
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