导读： 身体出现这些症状说明肺不好了 养肺的食物有哪些？ 养肺的方法有哪些？
笑”是最“便宜”且有效的养肺方法。笑可使人的胸廓扩张胸肌伸展，肺活量增大，调节人体气机的升降，解除胸闷，消除疲劳，恢复体力。特别是早上锻炼时，笑的话，肺会吸入很多新鲜的空气，呼出废气，加快血液循环，达到心肺气血的调和，保持人的感情稳定。
身体出现这些症状说明肺不好了
1、肺活动量越来越差
肺活动量是衡量一个人肺健康不健康的重要指标，运动中呼吸粗气，呼吸困难，活动量差，肺不健康的可能性高。大量运动时，如果没有呼吸和呼吸，肺就会非常健康。
2、下肢浮肿
肺不明显的症状是下肢浮肿，部分患者上肢浮肿。很多人认为肾脏有问题，但实际上肺的健康有问题。肺有问题，容易压迫上腔静脉，引起静脉循环严重障碍水肿。
3、皮肤变暗
肺部出现健康问题时，皮肤也出现，皮肤颜色变暗。肺吸入大量废弃物时，这些废弃物不能代谢体外，堆积在肺上，时间变长，这些毒素随着血液流入我们身体的各个部位，大部分毒素停留在皮肤上，皮肤颜色变暗失去光泽。
4、频繁咳嗽
肺功能下降，整个呼吸系统也受到影响。因此，很多患者咳嗽，特别是在粉尘环境下或空气异常干燥时，鼻粘膜不湿，咳嗽恶化。
5、胸闷、胸痛
胸闷、胸痛，肺不好的原因很多。肺主要在我们胸腔的中间，肺被细菌有害物质侵害时，肺会发生非常明显的病变，对鼻腔产生神经刺激，引起胸闷的症状。
养肺的食物有哪些？
1、梨。梨味甘凉，入肺经。生津润燥、清热化痰、解酒。适用于干咳、口渴、便秘等症状患者。
2、西瓜。西瓜含水量非常多，含盐量也很大。因此，喝西瓜汁可以补充流失的水分和电解质，帮助肺排毒。
3、蜂蜜。蜂蜜可以清肺止热止咳，缓解呕吐和口渴。还能化痰，是咳痰多肺热者的理想选择。
4、百合。新鲜百合含有粘液质，具有润热作用。用于治疗肺干、肺热咳嗽等症状，效果明显。因此，肺不好的患者适合吃百合。
养肺的方法有哪些？
1、拍肺的方法:每天晚上睡觉前，坐在椅子上，上半身站着，膝盖分开，双手放在大腿上，头部正确，眼睛微闭，全身处于放松状态，胸部呼吸，同时抬起手，手掌从两侧胸部从上到下轻轻拍打，每次10分钟左右，最后用手背呼吸轻轻敲打背部肺俞穴，即第三胸椎棘突下1.5英寸
2、呼吸法:在空气清新的地方，双脚各自分开，肩膀宽，双手掌心向上，上下重叠，脐下3厘米，双眼平视前方，全身放松，吸入胸部，收腹，慢慢呼吸，放松，呼吸
3、搓鼻法：把两手拇指外侧相互磨擦直至有热感，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩，重复30次。其次，按摩鼻翼两侧的迎香穴，在鼻唇沟内，横向鼻翼外缘的中点，每天1~2次，不仅可以提高鼻子的耐寒性，还可以治疗伤风、鼻塞。
养肺润肺的饮食调理方法有哪些？
1、每天喝1~2杯牛奶或1杯酸奶、1杯鸡汤，吃肉蛋200~250克，加少量油脂，获得均衡营养，提高身体免疫力，提高抗病能力。
2、合理调配饮食，饮食清淡，尽量杂食，通过每天多种饮食营养摄取，提高机体免疫力。少吃辛辣和油腻的东西，不要盲目服用清热解毒等中药，以免寒冷伤害脾胃。
3、经常吸烟的人应该多喝茶，茶可以分解烟毒，帮助排毒。此外，你可以多吃梨。如果你想健康，光润肺是不行的，最好慢慢戒烟。
4、多吃含有丰富维生素c、有助于肺部和喉咙的水果。例如
①梨:秋冬季节润肺，首先可以吃梨，梨具有清热解毒、止咳化痰、润肺的作用。梨可以直接生吃，也可以榨汁喝，也可以炖。
②石榴:石榴是润肺的食物之一，可以止渴、生津、津液不足、口干、喉干的人可以吃石榴，石榴可以直接吃，也可以煮成汁或煎汤喝。
③甘蔗:甘蔗是解热、润燥、滋养、生津的好产品，具有祛痰镇咳的作用。
④百合:有肺结核、支气管炎、支气管扩张等秋冬干燥症的人可以吃百合烹饪滋养，百合具有润肺止咳、清心安神的作用，可以直接煮着吃或煎着喝。
⑤菱形:菱形具有凉血解毒、化湿祛痰、清热作用，对热病伤津、口干舌燥、肺热、咳嗽等症状的治疗烹饪效果良好，菱形可与莲藕榨汁饮用。
⑥葡萄:葡萄有益气益血、利尿、肝肾补充、生津的效果，秋冬季节可以吃葡萄滋阴。可以直接把葡萄捣烂成汁液，然后再加蜂蜜煎膏，用开水冲服。
⑦柑桔：秋冬季节润肺还可以吃柑桔，除了可以润肺止咳，柑桔还可以醒酒利尿，一些身体虚弱或是热病之后又津液不足、伤酒烦渴的人可以食用。
⑧柿子：柿子可以起到润肺止咳、清热化痰的作用，吃新鲜的生柿能治疗肺痨咳嗽、咳嗽痰多、虚劳咯血。而红软的熟柿子能调理治疗热病、口干舌烂等症。
⑨萝卜:秋冬季节润肺可吃萝卜，萝卜可清热化痰、消食，对热病口渴、肺热咳嗽、痰稠等症有良好的治疗效果。
⑩银耳：银耳也是秋冬季节润肺可以食用的食物之一，银耳可以直接做菜吃，也可以将其炖着食用，对于阴虚肺燥、干咳无痰、又或者是痰多粘稠、口舌干燥等有很好的调理作用。银耳可以和百合一起做汤。
多笑是最便宜的养肺方法,5种简易养肺方法
中医讲究燥则润之，现在天气干燥，对肺部有所损伤。我们需要在饮食上加以调节，还有在生活方式上多加注意。
多笑，让牙齿见太阳
“笑”是最“便宜”且有效的养肺方法。笑可使人的胸廓扩张胸肌伸展，肺活量增大，调节人体气机的升降，解除胸闷，消除疲劳，恢复体力。尤其是在清晨锻炼时，如果开怀大笑，可以使肺吸入许多清新空气，呼出废气，加快血液循环，从而达到心肺气血调和，以保持人的情绪稳定。笑可祛病健身，但必须适度，否则会乐极生悲。
绕开肺癌首要条件是戒烟
吸烟对肺损害很大，会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉，这些纤毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破坏，保护作用会差很多。有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险。
首先就要多做深呼吸
每天清晨起床先站在窗口，吸入清气、呼出浊气。吸气时，最大限度向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时，最大限度向内收缩腹部，胸部保持不动。呼吸要深长而缓慢，用鼻呼吸，每次深吸气3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气3—5秒，屏息1秒。每次5—15分钟，每天练习一两次。
捏捏鼻养肺防感冒
作为外与自然界相通，内与很多器官相连接的重要部位，鼻子的保健养生十分重要，而按照一定的手法按摩鼻也能养肺。经常摩擦鼻两侧可使鼻腔血流通畅，温度增高，从而可使吸进的空气变温，使肺脏部免受冷空气的刺激，免除咳嗽，预防感冒。增强局部气血流通，使鼻部皮肤津润光泽、润肺。
饮食润肺
从中医的角度，百合、梨等食物有“润肺”的作用，中医的“肺”与西医的“肺”所指还是有区别的。中医所指的肺不单单指一个器官，比如中医认为“肺主行水”，比较通俗地说是指肺气有推动和调节全身水液的输布和排泄的功能。这里的“润”通俗理解为“滋润”，中医认为，肺乃娇脏，润肺有助肺部的保健，所以在雾霾天多吃一些如百合、梨、山药、白萝卜、荸荠等润肺的食物对身体的健康是很有帮助的。
固然，除了食疗还有茶疗，在日常的生活中我们不可缺少的就是水分，而我们喝进去的水能很好地运行全身，进行一个全身“排毒”，若我们在水中加入相关的润肺的中药，就能更好地达到一个肺部排毒的功效了。
大海生地茶
茶方：胖大海12克，生地12克，冰糖30克，茶叶适量。
制服法：沸水冲泡，盖闷10分钟。代茶频饮，每日3剂。
功效：清肺化痰，养阴生津，清咽润喉
杏仁麦冬桑菊茶
茶方：用杏仁6g，麦冬、菊花、桑叶各9g。
制服法：将杏仁去皮、尖，捣碎，麦冬、菊花、桑叶洗净，共入锅，先用猛火烧沸，再改用小火煮15分钟，滤取药液，加少许白糖调味即成。
功效：养阴生津，宣肺止咳，养心护颜。特别适于发热性疾病后期出现余热末尽、咽干舌燥、咳嗽者服之。健康人常服之，可收护肤养额、保护嗓音之效。
除了在饮食上
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