哪些保健品可以延缓衰老呢

女人最害怕衰老了，随着年龄的增长之后呢，脸上的皱纹也是越来越多了，其实衰老了之后不仅影响到美观，对形象也是大打折扣的，有的女性朋友平时会吃一些保健品来延缓衰老，到底哪些保健品有如此的功效呢，哪些保健品可以延缓衰老呢，市面上卖的保健品是很多的，下面就分门别类的给大家做个介绍。

高血压、心脑血管疾病、糖尿病、肿瘤等是老年人的常见病。老年人，根据自身生理特点和身体状态，有针对性地选择一些保健食品是十分有益的。

1、Omega3 脂肪酸

它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的EPA 和DHA，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成分的含量都很丰富。

食用方法：除非你每周吃两三次海鱼，否则，每天最好补充1克含EPA和DHA的营养品。如果你吃素，可改为每天吃100毫克由海藻提炼出的DHA胶囊。

2、维生素B族

这是所有抗衰老保健品中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等，会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。

食用方法：每天至少补充1.2毫克的维生素B族。

3、硫辛酸

它被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生维生素C和E等，并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少。

食用方法：建议每天摄入5至20毫克硫辛酸。

4、人参

它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成分，具有预防血液循环疾病的功能。

食用方法：可服用人参萃取品，每次100至200毫克，每周数次。如用粉状制剂，摄入量应在500至2000毫克。三四个星期后，应停服几个星期，然后再重新循环。

5、银杏萃取液

对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲，并在欧洲被定为抗衰老保健品。它能改善血液循环，提高心智功能。

食用方法：建议每天摄入120毫克的银杏萃取补充品，可分3次服用，通常1个月后才能逐渐显效。

6、 维生素C

它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。此外，它能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。

食用方法：建议每天摄入量为200至500毫克维生素C。

现在的中老年人身体很虚弱，也会出现很多的疾病，比如三高，还有很多的糖尿病，心血管等方面的疾病，诸如上面的一些疾病都需要小心一下，中老年人适当的补充一些养生保健品对健康还是有帮助的，比如上面提到的一些保健食品对延缓衰老是有一定的好处的。

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