是不是觉得很懒得动呢？是不是又觉得自己吃得多动得少身体免疫力越来越低了呢？你想要拥有棒棒的身体吗？那就该提升一下自身的免疫力了。下面我们就来说说如何提高自己的免疫力：
免疫力低下的四大危害
1、艾滋病
也许不少人都知道艾滋病病毒针对的是人体的免疫系统。免疫力低下的人容易被入侵。艾滋病病毒会导致免疫力系统受损，让你的免疫力没有抵抗力，这个时候各种传染病病毒就会趁着免疫力低下的时候轻松“攻占”身体。
2、衰老
免疫力低下的人一到中年就会容易生病，甚至是稍微的寒冷天气都可能引发感冒，加速衰老的发生。曾有研究认为，人的衰老是无法避免的，年龄越大衰老越明显。研究认为只要提高人的免疫力，那么就会延缓衰老的发生。所以说，免疫力低下的人看起来比同年的人更加的苍老。
3、癌症
免疫力下降会导致机体的监视能力也出现了下降的情况。一旦免疫监管能力下降，体内的癌变细胞没有得到“监视”，有大大的机会在体内繁殖，久而久之就导致癌症的发生。
4、患病率高
免疫力低下会导致身体对外面的病毒没有多大的抵抗力，这容易引起老年人患病。不仅如此，患病之后不容易治愈而且会引发多种并发症。就算治好了疾病，也容易引起复发。
几处部位按摩可提高免疫力
大脑：大脑皮质综合联络区：调控皮质下各高级中枢，并分泌50种激素增强中枢免疫器官的功能。
保健按摩方法：将右手掌中强度横压正头顶顺时针方向按揉100-400次。按摩时，血压高者可注意血压变化，此法可降血压。
甲状腺：甲状腺可提高机体代谢率，促进生长发育，促进钙的重吸收。胸腺是甲状腺素的靶器官，按摩甲状腺还能增强胸腺的免疫功能。
保健按摩方法：①以右手中3指中强度按揉喉结左侧甲状腺100-400次；②以左手中3指中强度按揉右侧甲状腺l00-400次；③以右手拇食指端捏合中缝套喉节中强度按揉l00-400次。
胸腺：胸腺是中枢免疫器官，胸腺素将骨髓干细胞训练成杀灭病原、微生物、细菌的T淋巴细胞，增强免疫功能治疗感染性疾病，其NK细胞专门杀死癌细胞。胸腺在胸骨下面，上连甲状腺下近心包，分左右两叶。
保健按摩方法：将右手掌压放胸骨端，掌根与指根加力顺时针方向按揉100-300下，然后向下移掌同样按揉100-300下。最后攒空拳在胸骨上下移动轻捶l00-300下。
脾脏：脾脏能造血、贮血、滤血。脾脏在胸部左下方肋骨沿内。脾内巨噬细胞可吞噬血液中的抗原、异物、细菌、病毒，并产生抗体参与人体免疫功能。
保健按摩方法：以双手手指置肋骨沿内向上拿挠脾下面体表200-500次，用右手掌、左手背按揉脾脏前后体表200-500次，并适度前拍后捶各l00-300次。
肝脏：肝脏在胸部右下方肋骨沿内。肝脏分泌胆汁帮助脂肪性物质的消化和吸收、参与代谢，贮存糖元。肝巨噬细胞能吞噬和清除血液中的异物、细菌和衰老的红细胞，防止脂肪肝、肝硬化的发生。
保健按摩方法：以双手手指置肋骨沿内向上拿挠肝下面体表200-500次，用左手掌右手背按揉肝脏前后体表200-500次，并适度前后拍捶各l00-300次。
肾上腺：肾上腺在肾脏的顶端、脊柱两侧最末两根肋骨的体表内。肾上腺负责分泌盐皮质激素，调节水盐代谢钠 平衡；其分泌的糖皮质激素进而治疗严重感染、各种炎症并抗病毒，可治疗自身免疫性疾病。分泌少量激素能治疗肾上腺功能升高糖皮质激素。
保健按摩法：侧卧，以右手掌根中强度按揉左侧肾上腺300-800次；换位，以左手掌根按揉右侧肾上腺300-800次。减退症。
免疫力低下会出现什么症状？免疫力低下该怎么办？
人体免疫力低下，可伴随相应症状。一是反复的上呼吸道感染，难以恢复。二是身体容易疲劳或精神不振，对健康有一定影响。免疫系统不能正常发挥作用的话，容易感染细菌、病毒和真菌，容易使身体生病，身体的消耗也会恶化。人体免疫力低下的症状主要是体质虚弱、食欲下降、营养不良、精神衰退、疲劳、睡眠障碍等，长期以来智力和身体发育有问题，有可能引起多种疾病。
人体免疫力低下会导致哪些疾病
1、一般人体免疫力低下常见于营养不良、年老体弱的患者或严重的基础疾病等。
2、反复呼吸道感染，常见于扁桃体炎、支气管炎、肺炎等。
3、容易被感染上传染性疾病，比如肺结核或者肠胃炎等。
4、若是老年人免疫力下降，容易患有肿瘤。
人体免疫力低下怎么办
1、改善生活方式，注意定期休息，按时睡觉，不熬夜，早睡早起。
2、注意休息，结合劳动和休息，适当运动，提高免疫力。
3、注意饮食，实现营养均衡，食物种类丰富，多吃鸡、鸭、鱼、瘦肉、鸡蛋、豆制品等，不吃高油、高脂肪、高糖、布丁丰富的食物，避免饮食破坏免疫系统。
4、对原发病进行治疗和处理。患HIV时，必须进行规范的抗艾滋病毒治疗。如果有糖尿病，就要控制血糖值。
什么会导致免疫力下降,降低免疫力的行为
什么会导致免疫力下降
一、疾病引起：应及时到医院积极治疗原发病，使免疫系统恢复功能；
二、非疾病：
1、一般缺乏运动、部分食物、挑食导致营养不良和不规律的工作和休息，可能导致免疫系统下降，人类免疫必须依靠持续刺激，产生免疫球蛋白等物质，如果身体缺乏上述物质原料，如维生素和矿物质，可能导致免疫功能低，所以生活不应挑食或部分食物。
2、缺乏体育锻炼，如果积极的体育锻炼，也能刺激免疫系统的持续增强。3、定期工作和休息，经常熬夜或疲劳的人往往免疫力相对较低，夜间良好的休息可以使免疫系统不断恢复。
免疫系统对人们非常重要，可以及时清除外来异物和病毒细菌。此外，它还可以清除体内的老化细胞，防止正常细胞突变，保证健康，但生活中的坏习惯会破坏免疫力。
降低免疫力的行为
1.不良的饮食习惯和过度的精神压力
不良的饮食习惯包括挑食、饥饿、暴饮暴食或吃油炸烧烤食品会导致营养不良和免疫系统。此外，长期处于悲观、消极、紧张等不良情绪也会影响糖皮质激素的分泌，损害免疫力。
2.缺乏运动和睡眠
长期缺乏锻炼会减少白细胞的数量，减缓全身气血的运行，不能更好地抵抗病毒和细菌，破坏健全的免疫系统。此外，长期睡眠不足或熬夜会过度透支能量和活力，减少流感抗体。
3.滥用药物，喝水太少
药物是一把双刃剑。虽然它能对抗病原微生物，减轻疾病带来的不适，但不利于免疫系统产生抗体。以普通感冒为例。这是一种自限性疾病。无论你是否服药，你通常都可以在一周内痊愈。如果你急于服药，你的免疫系统不能产生抗病抗体，从而降低免疫系统的功能。此外，如果你喝得太少，呼吸道粘膜会太干燥，无法更好地抵抗感冒病毒，加速病毒的繁殖。
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