细心的朋友有没有发觉，进入秋天之后，身边人经常咳嗽，这很有可能是上呼吸道感染。秋季为何如此伤人？
秋季，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥，这个时节干燥的气候很容易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，因此，秋季养生关键就是要防燥。
秋季养生主要有以下几点：
起居：秋季养生首先调整的就是睡眠时间，早睡早起是众所周知的。但历代医家和养生家对睡眠养生的重视就很少有人通晓，其实，科学的摄生保健更需要全面地掌握睡眠规律及方法。
锻炼：要增加户外运动。秋季是外出锻炼的大好季节，每人可根据自己的情况选择不同的项目，如登山、太极、游泳、单车等，可促进心肺功能。
饮食：饮食应该以清淡为原则，忌食辛辣刺激及肥腻的食物。
可食粥、面条之类易消化食物，方便时配上些蔬菜末。日常饮食注意添加蔬菜与水果，风寒感冒可吃橘子、甜橙等；风热感冒可吃生梨、马蹄、哈密瓜等。忌食过硬和油煎香燥的食物，减少咽部肿痛。感冒时若咳嗽多痰，应少食甜腻食物，可食萝卜之类化痰食物，以防滋生痰液。
感冒时若有高热，应多饮水，可促使病毒从小便排出，有利于恢复健康。感冒见大便稀溏时，应采用少量多次进食的方法。常感冒咳嗽的患儿，可以试试下面这个食疗方：绿豆30克，杏仁10克，用搅拌机打碎，加水煎煮，放白糖10克，代茶饮即可。
喝水：每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，秋天必须补水。通常，秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，但要注意多次少量。
练功：拍胸练呼吸。每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，全身放松，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约10分钟。
温馨tips：
患上上呼吸道感染的朋友，可尝试以下几种蜂蜜药食驱除秋燥
●蜂蜜雪梨水
取雪梨1-2个，削皮去核切块，放入炖盅内，加少许冻开水，置锅内用文火隔水炖约1小时，取出待凉后加入2勺左右的蜂蜜搅匀即可喝水吃梨肉，可达到润肺润燥的功效；缓解秋燥引起的口干、口渴、咽干等症。
●蜜奶饮
取蜂蜜50毫升，牛奶50毫升，黑芝麻25克。黑芝麻捣烂，同蜂蜜、牛奶调和，早晨空腹温开水冲服。适宜于产后血虚、肠燥便秘、面色萎黄、皮肤不润等症。
●香蕉蜂蜜粥
用大米50-100克，香蕉200克，蜂蜜适量。将大米熬粥后，加入切成小段的香蕉，待凉后加入蜂蜜食用，可润肠通便、滋阴养颜。
●蜂蜜萝卜汁
取白萝卜400克，洗净，去皮切碎，用洁净纱布包好榨汁，每次取60毫升加蜂蜜一匙调匀吞服，每天三次，连服3-5天，对便秘者疗效最佳。
●蜂蜜水
取2勺蜂蜜，用40℃以下的温开水冲服，可迅速补充能量。运动或熬夜后饮用蜂蜜水，可缓解疲劳。
秋天干燥易引发呼吸道感染侵袭,秋季饮食调理很重要
秋天，气温开始下降，雨量减少，空气湿度相对下降，气候干燥，这个季节，干燥的气候容易损伤肺阴，口干燥，咳嗽少，皮肤干燥，便秘等症状，秋天养生的关键是防止干燥。
秋季养生主要有以下几方面
起居:秋季养生首先调整的是睡眠时间，早睡早起是众所周知的。但是，很少有人知道历代医生和养生家对睡眠养生的重视。其实，科学的摄影保健需要全面把握睡眠规律和方法。
锻炼:增加户外运动。秋天是外出锻炼的好季节，每个人都可以根据自己的情况选择登山、太极、游泳、自行车等项目，促进心肺功能。
饮食:饮食应以清淡为原则，避免辛辣刺激和油腻的食物。
粥、面条等容易消化的食物，方便的时候配上蔬菜末端。日常饮食要注意添加蔬菜和水果，寒冷感冒可以吃橘子、橙子等风热感冒可以吃梨、马蹄、甜瓜等。避免吃硬的和油煎干的食物，减少咽肿痛。感冒时咳嗽多痰，应少吃甜食，吃萝卜等化痰食品，防止痰液繁殖。
感冒时发热时，多喝水，有助于病毒从小便中排出，恢复健康。感冒看到大便变薄应采用少量多次饮食的方法。经常感冒咳嗽的孩子，绿豆30克，杏仁10克，用搅拌机打碎，加水煎，加糖10克，可以代替茶喝。
饮水:每天至少600毫升。干燥的秋季使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，秋季要补水。通常，秋天每天喝水比其他季节多500毫升以上，保持肺和呼吸道的正常湿润度，但要多次注意少量。
练习:拍胸部练习呼吸。每天晚上睡觉前，坐在椅子上，身体直立，双膝自然分离，双手放在大腿上，全身放松，吸入胸部，同时抬起手从两侧胸部从上到下轻拍，呼气时从下到上轻拍，持续约10分钟。
温暖小贴士:
患上呼吸道感染的朋友，可以尝试以下几种蜂蜜药食去除秋天干燥
蜂蜜雪梨水
取雪梨1~2个，剥皮切核，放入炖锅中，加入少许冷冻开水，放入锅中用文火隔水炖约1小时，冷却后加入2勺左右的蜂蜜搅拌后，可以喝水吃梨肉，减轻润肺润燥的效果，缓解秋干引起的口干、口渴、咽干等症状。
蜜奶饮
取蜂蜜50毫升，牛奶50毫升，黑芝麻25克。黑芝麻捣烂，同蜂蜜、牛奶调和，早晨空腹温开水冲服。适用于产后血虚、肠干便秘、面色萎黄、皮肤不湿等症状。
香蕉蜂蜜粥
米50-100克，香蕉200克，蜂蜜适量。煮米粥后，加入切成小香蕉，冷却后加入蜂蜜吃，润肠通便，滋阴养颜。
蜂蜜萝卜汁
取萝卜400克，洗净，去皮切碎，用干净的纱布包起榨汁，每次取60毫升蜂蜜一勺均匀吞下，每天3次，连续3~5天，对便秘者的疗效最好。
蜂蜜水
取2勺蜂蜜，40℃以下温开水冲服，能快速补充能量。运动和熬夜喝蜂蜜水可以缓解疲劳。
孕妇秋季健康宝典,,防腹泻、呼吸道疾病是关键
秋季到来，天气随之开始干燥，那么在秋季处于怀孕期的准妈妈们应该注意些什么呢？为了让沉浸于迎接新生命的喜悦中的女性朋友能够顺利地生下健康可爱的小宝宝，下面就详细介绍一下秋季怀孕的相关注意事项。
第一：要注意预防便秘
秋天气候干燥，孕妇如不注意饮食调理，就可能导致便秘。专家建议孕妇，秋季对油腻食物和肉类的摄入要适量，多吃新鲜水果和蔬菜。另外，要注意多喝水、养成定时排便习惯。
第二：注意预防腹泻
秋天上市的新鲜瓜果较多，但如果不注意食品卫生，抵抗力相对较差的孕妇就容易腹泻。腹泻很可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产。因此，孕妇秋天一定要注意饮食卫生，吃新鲜瓜果一定要洗干净。
第三：要注意预防呼吸道疾病
秋季的天气不断变化，一不留神，就会引起感冒、免疫力下降等各类疾病。孕妇要特别注意预防感冒等可导致呼吸道病症的疾病。此外，专家提醒女性朋友注意，不小心患病，一定要注意用药，最好在医生的指导下进行，不可滥服药，以免影响腹中宝宝的正常发育。
第四：要注意日常衣食住行
孕妇应穿纯棉的宽松衣服，少吃多餐，多喝水，多吃流食，多吃沙拉、蔬菜和水果等清淡食物，不要喝咖啡、茶和酒。在炎热、闷热的天气尽量少出门，避开高温的时段和阳光，散步最好也选择早晚时候。可以适当利用空调、风扇和冰块等来降低室内温度。因气候干燥，在饮食的调理上，要注意少用辛辣的食品，如辣椒、生葱等。宜食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、甘蔗、菠萝、乳品等柔润食物。
第五：要注意均衡营养
孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量（主要由淀粉类食品供给）、维生素、物质以及微量元素。
孕妇处于秋季这个重要时期千万不能掉以轻心，适当留意天气变化给自己带来的不同感觉，做好相应的准备。饮食方面尤其要注意，确保腹中胎儿的营养健康生长。
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