冬季寒冷，人体阳气闭藏后，人体新陈代谢相应就较低，因而要依靠生命的原动力———“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。因此，冬季养生很重要的一点是“养肾防寒”，以下几点是贯彻这一原则的要点。
冬季养生：神藏于内
除了重视保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。同时，在冬季还要防止季节性情感失调症的发生。所谓季节性情感失调症，是指一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，并且年复一年地出现。这种现象多见于青年，尤其是女性。预防的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。
冬季养生：饮食藏热量
冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。同时，还要遵循“少食咸，多食苦”的原则：冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。所以，应多食些苦味的食物，以助心阳。冬季饮食切忌粘硬、生冷食物，因为此类食物属“饮”，易使脾胃之阳气受损。
冬季养生疾病预防：
注意足部保暖。
足部着凉，全身血液循环不畅，会引起鼻、咽、气管等上呼吸道疾病。所以，无论幼儿还是老人，睡前都应该用热水泡脚，稍做按摩，可以预防呼吸道感染 。
不要在室内抽烟。
大人不要在室内吸烟，即使孩子不在家时也要做到不抽烟，因为烟味会附着在室内，等孩子回来，依然会伤害他的呼吸道。
洗手洗脸。
外出前用凉水洗脸，增强对外面气候的适应能力。外出回来必须洗手，流感病毒在手上能存活70个小时，从这个角度讲，洗手是防病的“第一道关”。
正确洗手6步骤
第一步，掌心擦掌心;第二步，手指交错，掌心擦掌心;第三步，手指交错，掌心擦手背;第步，两手互握，互擦指背;第五步，指尖摩擦掌心;第六步，拇指在掌中旋转。细菌脏污常会暗藏在手部的指缝、指甲等处，只要按照正确的洗手步骤，将手清洗30 秒钟，即使不用清洁剂，一般也能洗干净。
秋冬季养生三个小常识,秋冬季节要重视三早
三早养生是早检查、早发现、早预防的科学养生保健理念。秋天高气爽，草木凋落，气候温和，冬天万物闭着，天气干燥，气温低，机体不适应这种变化，抵抗力下降，肺和呼吸系统问题容易发生。接下来，让我们看看。
秋冬季节重视三早养生
经常在冬季体检的朋友，发现自己的血压、血脂、血糖等指标比平时高是因为冬天寒冷，血管收缩，血流缓慢，容易诱发心肌梗塞、脑梗塞等。中年人应根据自己的身体状况每年进行健康检查，筛查秋冬常见疾病的危险性，还应注意合理的饮食，科学补充营养，对疾病也有良好的预防作用。
建议多吃枣，枣营养丰富，含天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体所需的氨基酸，维生素c含量特别丰富，远远高于苹果、梨、金枣等，有活维生素丸的美称。
对于一些处于亚健康的上班族，广州爱康国宾营养专家建议在冬季不妨吃一些甘蔗，中医把甘蔗列入“补益药”的范畴，因为甘蔗具有清热、生津、下气、润燥、补肺益胃的特殊效果。
希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。
冬季养生美容小常识有哪些呢
寒冷的冬季让很多人身体都处于体力不支的状态，冬天的季节女性最担心的就是皮肤干燥问题了，尤其是许多干燥型皮肤的人，每次到了冬天皮肤就开始红肿脱皮，局部还会有瘙痒的问题，冬天天气干燥，很多人喜欢用一些润肤油来涂抹皮肤，但是即便是这样效果还是并不好，那么冬季养生美容小常识有哪些呢
冬季养生的方法是什么？冬季又应该怎样美容呢？
1、甘油可以保护皮肤
冬季皮肤容易干燥，可用1份甘油，2份水，再加几滴醋，在手心里搅匀，涂擦皮肤。用此法经常涂擦皮肤，能使你的皮肤洁白细腻。
2、蜂蜜能治皮肤皱裂
冬天气候干燥，皮肤容易皱裂，如发现皮肤有皱裂，先用热水浸洗皱裂部位，洗净擦干后涂上一些蜂蜜，每天2次，连续几天，皮肤皱裂即可痊愈。
3、香蕉可以治手足皱裂
先将手足洗净。取香蕉一只，轻轻捏软，开一个小洞，象挤牙膏那样把捏成肉泥的香蕉挤出，涂在手足皱裂处摩擦，摩擦至有光滑感即可。每天晚上一次，连续几次后，手足皱裂就会痊愈。
4、鲜生姜可防治冻疮
生姜切片，在冬季容易生冻疮的皮肤上反复涂擦，每天2-3次，连续涂擦12天，可防止新发或再发冻疮。如已生了冻疮(未溃破)，可将生姜挤出姜汁，在锅内加热熬成糊状，凉后涂抹于患处。每日2-3次，连续几天即可减除症状或痊愈。
5、小辣椒可以治冻疮
用尖辣椒水涂擦皮肤，增加血液循环，可预防和治疗初期冻疮。将6克尖辣椒切碎，浸泡在30克高度白酒中，10天后就成辣椒酒.冻疮初起时，局部有红肿发痒，可以用辣椒酒擦拭，每天3-5次，可收到显著疗效.
6、凤仙花能防治冻疮
凤仙花(以白色花为佳)晒干，浸泡在高度白酒中(可适量加些尖辣椒、姜葱白)，制成药酒，用来擦拭冻疮患处，可获得显著疗效。
想在冬季让皮肤不再干燥，补充大量的水分，我们需要找到正确的冬季养生美容小常识，皮肤干燥是身体中缺少水分，建议大家在洗完脸后，用冷水再洗一遍脸，可以锁住毛孔水分，可以多喝蜂蜜水和柠檬水，来促进新陈代谢，能补充大量的氮化合物。
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