都说女人是水做的，中医常常建议我们要多喝水，下面就由小编来为大家介绍喝水的重要知识。
早晚各一杯白开水
早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。
喝水必知
a、补充水分——人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。
早起喝300ml水最好
a、防止便秘——清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。
b、冲刷肠胃——早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。
c、清醒大脑——起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
d、美容养颜——早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。爱美的女性朋友们可一定要喝好这一杯水哦。
血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
你必须知道的大暑养生知识,养生这些少不了
大暑节气是二十四节气之一，大暑的到来预示着天气最热，此时防暑成为首要任务，除了防暑外，还需要注意防伤湿、防寒等养生事项。接下来，和小编一起看看大暑的养生方法。
1、防伤湿气:
三伏古称长夏季节，此时降雨不断，水分上升，湿气充足，空气湿度大是全年最高的。湿气容易伤脾，容易与炎热兼顾。湿热蒸，头晕，胸闷，四肢无力，食欲不振的湿热下注，可引起肠炎、痢疾等。
此时要特别注意饮食，不要大量吃冷油腻的食物。在粥食中加入扁豆、薏仁等健脾利湿品，注意饮食卫生，防止病从口入。
2、防止中暑:
伏天是四季中阳气旺盛时，体温调节功能差的人，在高温环境中容易中暑。因此，要注意不要暴露在阳光下。烈日最上面的时候不要外出，不要做剧烈的运动，要保证充分的睡眠。少量，多次补充水分，可选择淡盐水、绿茶、绿豆汤等清凉饮料。
若出现头晕、心悸、恶心、呕吐等中暑先兆，应速至阴凉处，解开衣服，冷敷头部，饮用清凉饮料，并服用人丹或十滴水。遇有体弱多病者及老年人中暑，应立即送医院抢救。
3、防止感冒:
在炎热的夏天，人体毛孔开放，出汗不断，阳光大，卫生不牢固，寒冷的邪恶容易乘虚而入。因此，伏天不仅要防止阳热，还要防止阴热。古人说，夏天不冷，过度贪婪会引起热风，慢性支气管炎、高血压、冠心病患者在寒冷后病情恶化。伏天不要喝冷饮和冷饮，也不要吹过堂风。
下雨后立即更衣，注意保温。电风扇不得过大、过猛或直接吹人。冷气温度不得过低。室内外温差不得过大。老年人不应该长时间生活在冷气环境中。晚上睡觉时，请关上电风扇和冷却器，盖住腹部。
4、防火:
三伏天，外湿入内，湿脾，脾胃升降，消化功能障碍，暑湿对脾非常不利，所以在日常饮食中适当多吃消暑健脾的食物，如冬瓜、黄瓜、绿豆、红豆、薏苡等。在三伏天的饮食中，要注意多吃苦瓜、番茄等性凉、清暑的蔬菜。
很多人夏天休息不好，睡眠质量不高。这往往是因为三伏天容易受欢迎，情绪烦躁、不安、兴奋、失眠等。在情志方面，喜悦是心灵的志向，在不过度的情况下，喜悦可以缓和紧张的心情，心情舒畅，血气缓和，所以夏天的养生重点是心情平静，心情平静自然凉爽。
养生常识 淘米水14个妙用一般人不知道
生活当中淘米水是十分常见的东西，而它的功效也是非常多的，但是很多人不知道，那么淘米水的妙用有哪些呢？淘米水的功效有哪些呢？今天就为大家介绍一下！下面大家就跟着我一起来具体的看一看吧！
淘米水14个妙用一般人不知道
1、滋润皮肤
大米表面含有丰富的钾成分，适合脸部的清洁。用淘米水洗脸，性质温和，对于皮肤有很好的保养作用。淘米水里的米糠油成分，含有丰富的维生素B，用淘米水洗脸，不仅可祛除肌肤污垢，还不会刺激皮肤，很适合酒糟鼻患者作洁面使用。
2、柔顺护发
淘米水被称为天然护发素，其中含有大量维生素B，能够让头发更加黑亮、更加柔顺。用来洗头发的淘米水浓度需要高一点，将第二次淘米的水放置一个晚上，取沉淀部分，再加入温水和醋就可以用于洗发了~
3、舒缓肌肤瘙痒
淘米水中加点食盐煮开擦到皮肤上，能够调整肌肤表面的酸碱度。同时还可以抑制细菌的生长，有效地缓解肌肤瘙痒。
4、治疗脚气
淘米水中的维生素B1又称抗脚气病维生素，用来治疗脚气效果也是很不错的。脚气患者平时可以用淘米水洗脚，泡完后在患处喷缇妍堂护足组合，杀菌止痒根治脚气。
5、清洗水果
许多水果表面都会有农药残留，用淘米水清洗水果可以去除农药，让家人吃的更放心~使用淘米水浸泡过后，记得再用清水冲洗一下，吃起来更爽口~
6、除碗碟油污
在家中，我们通常都会选择洗洁精去除碗碟污渍。但其实淘米水也可以清除油污，而且更加安全无残留~
7、清除铁锈
对于菜刀、锅铲和铁锅等这类常用炊具和一些铁制用具，生锈是常有的事。只要用了淘米水，再难去除的铁锈也不用怕！将它们放入淘米水浸泡3个小时以上，一经擦拭铁锈就会掉光！平时使用完炊具及时浸泡在淘米水里，也可以有效防止铁锈生长~
8、美白肌肤
淘米水用作面膜是可以有助于皮肤消除暗沉的，有去黄美白的作用。将淘米水放置一晚进行沉淀，将已沉淀的洗米水轻轻倒掉水分(但不要丢掉，留着备用)，留下底部沉淀物。洗澡前以按摩方式将沉淀物涂在脸上，约15分钟后，沉淀物变干时，涂上洗米水，直到洗米水用完为止，帮助润白肌肤、溶解色斑。
9、洗衣服污渍
如果浅色衣物上沾有污渍，可以使用淘米水进行清洗。用淘米水既可以去除衣物上的污渍，还可以使衣物变得更加柔软。
10、去除口臭
由于淘米水有消炎杀菌的作用，所以对除口臭有一定功效。有口臭的人将淘米水稍微加热用来漱口，能快速消除口臭。家中有宝宝的朋友们，也可以用小纱布沾湿温的淘米水，用来擦拭婴儿的口腔和牙齿，同样能够起到清除口气的作用。
11、消除油漆味
新装修的房子会有一股油漆味怎么办？没关系，只要用淘米水反复擦拭味道重的地方，就可以有效去除油漆味，还可以防掉色~
12、缓解脚部开裂
用淘米水加食盐煮开后泡脚，对脚部皮肤有比较温和的清洁作用，而且可以保持皮肤表面正常的酸碱度，抑制病原微生物的生长，防止皮肤搔痒。脚开裂的人容易受细菌侵害，常用加盐的淘米水泡脚可以减轻不适，洗后在裂处抹上缇妍堂防裂膏，天猫就有，能强效滋润脚部，愈合裂口。
13、溶解腥味
淘米水不仅可以除油漆味，还可以去腥味。例如，切过肉带有腥味的砧板、菜刀，以及一些沾上腥味的蔬菜。只要将它们放入一盆淘米水中，加点食盐混合浸泡，最后再以清水冲洗，可以去除刺鼻腥味。
14、去毛巾异味
毛巾用久了，若不定时清洗和暴晒就会散发出难闻的汗味、霉臭，还会变硬。
淘米水洗脸有什么好处
1、洁肤去油
使用淘米水洗脸能够有效洁净肌肤，祛除多余油质。淘米水中含有一定的蛋白质、淀粉、维生素等物质，能够帮助分解脸部村子的油污，长期坚持用淘米水洗脸能够帮助清洁脸部皮肤，祛除油污、沉积色素。
2、增白皮肤
用淘米水洗脸能够帮助增白脸部皮肤。淘米水中含有的淀粉等营养成分一方面能够帮助清除脸部堆积的油质、污垢、色素等等帮助脸部肌肤美白，但是其含有的淀粉也可能造成毛孔出现堵塞，最好是在用淘米水洗脸的同时再选用专业的适合自身肤质的洗面奶再次清洗。
3、控油祛痘
淘米水洗脸能够帮助有效控油祛痘。特别是属于油性皮肤的人，毛孔较大，油脂分泌旺盛，很容易长痘痘的人，使用淘米水洗脸不仅能够帮助有效祛除堆积在毛孔中的油脂、污垢还不会对皮肤造成刺激，能够有效改善油性皮肤，祛除痘痘。
结语：生活当中淘米水是十分常见的，而淘米水却是个好东西，倒掉是十分可惜的，那么淘米水的功效有哪些呢？淘米水有哪些作用呢？大家看了上述小编的介绍都清楚了吧！希望小编的介绍都可以帮助到大家哦！
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