在这个金秋时节，天气虽宜人，但也异常干燥，相信不少女孩子都会发现这样的“危险”信号：“常常口干舌燥”、“小腿上出现鱼鳞一样的纹路”、“脸总是绷绷的”……这时不妨多吃一些水果，帮助补充肌肤水分。下面小编盘点秋季滋润水果Top10，为你推荐10种美味水果，让你享受口感的美味时，也让你的肌肤如水晶般晶莹剔透，水嫩嫩的质地，滑溜溜的触感，你都可以拥有！
Top1：柿子
柿子：柿子有润肺止咳、清热生津功效。红而软的熟柿，可治疗口干唇烂、心中烦热等症。柿子清润养心，多吃对缓解压力也会有很好的帮助作用。我们知道柿子还可以做成柿饼，柿饼当然也是很好的滋养品，有止血润大便的作用。
柿子可谓是秋天的象征，柿子成熟得可真是时候，秋季干燥易引发咳嗽，作为“润喉佳品“的柿子，肯定是养生保健的首选。
Top2：葡萄
葡萄补气养血，健脾养胃，营养价值高，清甜的味道很让人喜欢。葡萄生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。葡萄制干后，即葡萄干，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。
秋天的葡萄虽然糖分含量高，但却是容易被人体吸收的葡萄糖，适当食用不会造成太大的负担。另外，秋季人们为了补充夏时损伤的元气，会出现“秋乏“的现象，多吃葡萄对神经衰弱和过度疲劳均有补益。
Top3：柑橘
柑橘类温和的个性让它在这个秋天成为水果之王，虽然现在每个季节都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精华的良品。它的好处不用多说，单单是想到它的清新味道，就够消除秋燥，提神醒脑的了。
柑橘一身都是宝，还可中医入药。将橘皮、生姜、苏叶各9克，用水进行煎加红糖口服，能有效防治感冒咳嗽。
Top4：甘蔗
归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳食品之一。除了丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质，在南方人们习惯用它来煲制各种糖水，清甜并带有花香味的汁水让秋天美好起来。
Top5：荸荠
且不管荸荠是水果还是蔬菜的争论结果到底如何，我们只关心它给我们带来什么样的健康。清肺热和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的时令荸荠不论是入菜，还是做甜品都一样受欢迎。
Top6：猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。
Top7：石榴
石榴身上有着浓浓的异域风情，性温、味甘酸涩的它入肺、肾、大肠经，生津止渴，收敛固涩，是适合秋天保养身体的好食材。况且石榴不同于其他水果的地方在于，它需要我们用心地去对待那一颗颗珊瑚红的果实，让这一刻充满了童心。
Top8：白桃
喜气洋洋的白桃是秋天最让人喜欢的水果，又甜又水的大白桃补中益气，养阴生津，一口咬下去，带着花香的果肉立刻征服味蕾。况且富含胶物质，也让它成为美容佳品，谁不想像晕了腮红的桃子一样水润呢？
Top9：苹果
苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作 。
Top10：梨
润润的梨是属于性寒水果，但它能帮助消化，促进食欲，还具有清心、消痰止咳的作用。
梨性味甘寒，有生津止渴、止咳化痰、清热降火等功能，具有降低血压、养阴清热的功效。秋季吃梨能有效缓解人们由于空气干燥所致的咽干、鼻燥、口渴、咳嗽、皮肤干涩等“秋燥”现象，还能促进胃酸的分泌，有退热、解疮毒、解酒毒及镇静作用。
生梨一个，洗净连皮切碎，加冰糖炖水服，可治感冒咳嗽引起的急性支气管炎。
秋季便秘吃什么水果？,七大水果帮你通便润肠
脸上的痘痘挥之不去、口气重、排便费力等便秘现象，对便秘者来说，秋天干燥的气候加重他们的病情。如何缓解便秘？多吃水果是很不错的方法。水果不仅富含多种营养元素，还能通便润肠，小编为大家介绍七大通便水果，每天轮着吃。
草莓
它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素C更可抑制黑色素，让皮肤保持嫩白幼滑，皮肤受油腻食物影响之时，正好吃一些来补充养分，拯救肌肤。因此，草莓可以治疗便秘，嫩白皮肤。
西柚
营养价值非常高，蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及P都含量丰富。其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载，西柚有消食及去肠中恶气之效，故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。
猕猴桃
据相关研究表明，每天吃一颗猕猴桃的人其一个月粪便量比不吃的人多了一倍。这是因为猕猴桃中含有丰富的膳食纤维，它能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，适合便秘者食用。
芒果
含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、B1、B2及矿物质钙、磷、铁、钾等。膳食纤维可以帮助消化，肠胃的蠕动，预防便秘。此外其所含的丰富的β胡萝卜素，可以帮助保护眼睛。
奇异果
奇异果含的丰富膳食纤维、寡糖，可增加保水性，软化粪便，其特有的含硫蛋白分解？亦可促进肠道蠕动。两颗奇异果即可提供每天所需的维生素C的量，热量只有80大卡，吃多了也不会变胖。奇异果还可以改善睡眠，让心情愉快。
苹果
苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。苹果干粉6克，空腹时用温开水冲调食用，每日3次，用于调治习惯性便秘。将苹果去皮，切块，加水煎煮，以蜂蜜30克调食，每日3～4次，亦可调治习惯性便秘。
火龙果
火龙果，是一种近几年来被大家广泛接受的一种水果，很多人在一开始的时候会发现不是很吃的下这样的水果，但是一旦吃习惯了就自然的接受了。事实上火龙果的润肠通便能力还是很强的，所以我们也可以选择多吃一些火龙果来帮助自己解决便秘这个问题。
秋季天气干燥要多补水？中医教你5个好方法，补水效果好
秋天到了，天气逐渐变得干燥，并且气温较低，这样是很容易让水液流失的，对于身体来说，水分如果大量流失，自然也就无法保证身体健康。秋天的昼夜温差较大，白天依然还比较炎热，到了夜间气温就明显下降了，这也让空气变得干燥起来，身体就急需进行水分补充。
秋天应该如何补水？
1、增加喝水量
在秋天由于气候比较干燥，水液流失比其他季节要更多一些，所以最好是在秋天增加水分的补充量。想要正确的补充水分，首先需要知道日常生活中应该补充多少水，在此基础上至少增加500毫升的水分补充，才能够有效的保证身体健康。
2、少饮多次
秋季由于肺部的功能受到了影响，常常会导致各种肺部疾病，这样肺部也就长期处于干燥的状态。肺部主导身体的宣发肃降，该功能受到影响之后，同样也会让身体持续干燥，所以就需要多次补水来持续维持肺部的湿润。可以先安排好一定的喝水量，并且科学的分配时间进行多次喝水。
3、药物泡水
有些时候可能患者本身身体就已经出现了问题，单纯的喝水并不能起到保养效果，此时就需要加入一些养阴生津的药物来达到补水的功效。在秋季肺燥的情况经常会出现，因此在喝水的时候可以在水里加入一些麦冬以及百合来达到滋阴润肺的作用。这些药物不用加太多，只要将炮制过的药物，加入10克左右就够了。
4、多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜中含有大量的营养成分，并且含有人体所需的水分，在秋季可以多吃水果蔬菜来进行补水。有一些典型的水果和蔬菜，都可以达到养阴生津的作用，吃这些食物就可以在补水的同时，对肺部疾病进行预防。
5、喝茶
喝茶也是非常有利于补水的，如果是长期保持喝茶习惯的人，一般就不会缺乏水分，并且在秋天喝茶还有利于延缓衰老。最主要是因为茶水有利于肾脏功能，对于补助肾气有所帮助，先天之本得到巩固，自然也就能够延缓衰老。
在秋天补水不一定就只能喝开水，有的时候也可以选择一些茶类或者是食物来进行补水。补水主要是追求养生的效果，避免季节更替对身体造成影响，只要能够合理的补水就可以保证身体健康。
本文Hash：0f8f0e0ccee189d3770d35ca8454f6fb437e3159
声明：此文由 一正一邪 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
冬季补水保湿四妙招让肌肤水水嫩嫩
冬季气候比较干燥，所以很需要大量补水，但是补水的时机补水的方法有讲究，不能乱补一气，否则就会适得其反。想让冬季肌肤水当当的话，就来看看今天给你们推荐的这几种方法。清晨慎补水消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体
-
秋天你补水了吗？秋季补水保湿食物
转眼间，秋天已经来到了我们的身边，没有夏季炎热的气温，没有夏季蒸腾的热气，有的是秋高气爽的时节，有的是人们对气温的舒适度。想提醒大家注意的是，秋天的到来，你是否补充水分了。 秋天你补水了吗? 秋天的气温更加趋向于人体的气温，然而它的干燥也是不言而喻的，你很容易的就能感受到自己的肌肤比较干燥，皮肤处在缺水的阶段，这正是由于季节的原因，在秋季基本上每个人都会流失水分，加之天气的干燥，就又是必不
-
白醋洗脸让肌肤水水嫩嫩,如何预防秋季肌肤缺水问题？
天气比较干燥，很多爱美的女孩子会发现，此时皮肤开始变得干燥、粗糙、起皮。这是因为皮肤处于“缺水”状态，干燥的皮肤犹如枯燥的花朵，没有任何生气。那么，如何预防秋季肌肤缺水问题？想要恢复水嫩肌肤，大家不妨试试白醋洗脸。白醋洗脸可以起到嫩肤美白、祛痘抗菌的作用，可以称的上是护肤法宝。白醋洗脸有哪些好处？1、让你的肌肤水水嫩嫩哒白醋温水洗脸可以让你的皮肤恢复光泽，变的有弹性，同时还具有美白杀菌的作用。
-
秋季润肺的食物与水果,深秋干燥润肺养颜9种水果效果好
寒露已经过去，这表明季节从初秋进入深秋，此时天气也越来越干燥。润燥养肺是深秋养生保健的重点，深秋吃什么润燥养肺？多吃九种水果，不仅美容养颜，还润肺干燥，一起来看看吧。梨-润肺果梨味甘凉、微酸，具有清热生津、润肺化痰的效果，是预防秋燥的好效果。梨可以保持细胞组织的健康状态，软化血管。生食梨具有清热解毒、生津润燥、清心降火作用的煎水或加入蜜煮膏，具有清热润肺、化痰止咳的作用。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等
-
这样喝水还你水嫩肌肤！
这样喝水还你水嫩肌肤！一、餐前补水最养胃进固体食物前，先小饮半杯（约100毫升），可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。二、清晨慎补水许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。不过消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。
-
秋季孕妈多吃这4类水果 滋阴润肺防便秘
对免疫力较低的孕妈妈来说，容易受天气变化影响，产生疾病。那么，如何正确选择水果来防治孕期身体的不适呢？下面就和一起来了解一下。孕妈妈宜吃的4种水果1、秋梨。秋梨被誉为百果之宗，它质脆多汁，清甜爽口，性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用，还可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。孕妈妈可将生梨去核后加水与冰糖、贝母一起炖熟食用，可以防治
-
秋季怎么正确洗脸？秋季洗脸用冷水好还是热水好？
1、冷水洗脸:可以提高皮肤抵抗力。从中医的角度来看，秋季适当冷冻是有好处的，用冷水洗脸可以增强皮肤的抵抗力，降低冬季冻疮的发生率。而且，用冷水可以骤然收紧毛孔，改善面部血液循环。另外，从预防感冒的角度来看，经常用冷水洗脸，可以锻炼人的耐寒能力，有不同程度的预防感冒的作用。值得注意的是，用冷水洗脸的水温也不能太低。最好在10℃左右。但是长期用冷水洗脸会导致皮肤血管收缩，使皮肤变得苍白、枯萎，导致
-
一周健康水果减肥食谱,冬季边滋润肌肤变享瘦
冬季想要轻松享瘦其实很简单，多吃水果就可以塑造迷人的曲线，今天减肥达人就教你一个方法，就是一周健康水果减肥食谱，只要你照着吃就可以在冬季润燥享瘦不间断！星期一：木瓜木瓜中含有丰富的营养物质，其中木瓜酵素不仅可以分解蛋白质和糖类等物质，还能有效分解脂肪，很好去除赘肉，有着很不错的丰胸和减肥的效果。星期星期二：蓝莓蓝莓中有丰富的抗氧化物质花青素，经常食用不仅可以保护视力，它还有大量的果酸，热量非常低，
-
秋冬保湿必知事项,11种保湿成分还你水嫩肌肤
秋冬的干燥，你的皮肤是感受最深刻的了，每到换季这个时候，皮肤总会变得干燥起来，因此保湿工作迫在眉睫，秋天保湿应该注意什么？什么样的保湿成分才有效呢？下面一一为你揭开！FOR粗糙、紧绷、脱皮的干燥肌肤◆注重乳液的渗透力在肌肤紧绷不适时，你首先想到的是拍上保湿化妆水，还是涂上厚厚的面霜？其实乳液是保湿不可或缺的一件利器。它具有极高的渗透性，能够同时补充水分与适当的脂质，充盈角质层，肌肤自然变得柔软
-
秋季给皮肤补水的水果有哪些
秋季已经来临，秋季的来临就面临着空气的干燥，过于干燥的空气会带走我们皮肤的水分，不仅会患上各种呼吸道疾病还会加快带走我们体内的水分，便得皮肤干燥没有光泽度。所以在秋季想要皮肤水嫩，补水是十分关键的，那么在秋季能给皮肤补水的水果有哪些选择呢？一、秋梨梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。秋季空气干
-
秋季减肥吃哪些水果？六种水果帮你瘦不停
秋天比较干燥，多吃水果不仅让我们润肺清肠，还可以帮我们减肥哦。那么，秋季减肥吃哪些水果好呢？下面小编为大家介绍六种减肥水果吧。柚子柚肉甘酸，性寒无毒，具有理气化、润肺清肠、补血健脾等功效。鲜柚肉含有类似胰岛素成分，有降血糖功效，极有益于糖尿病。此外，柚子还有健胃脾、润肺、补血、清肠、利便功效，可促进伤口愈合，对败血病有良好疗效。现代医学还发现，柚子有预防脑血栓、抗癌、减肥等效果。西瓜西瓜含有94%
-
冬季肌肤缺水如何保养？,七招让你拥有水润肌
冬季是一个干燥的季节，人体的皮肤在冬天也容易因干燥而缺水导致出现各种皮肤问题，最常见的就是面部、手部的皮肤出现起皮、干裂、紧绷、发痒等情况。寒冷的时候还容易起冻疮，所以在冬季要做好皮肤保养，从洗脸、保养方式等各个方面都做适当的调整才行。下面一块来看看吧！1、补充水分每日定时定量喝水，最少需要八杯水，虽然这是一件很简单的事，但做到的MM却很少哦。还要多吃水果，多吃豆类食物。2、美白抗皱皮肤干燥如
-
秋天吃什么水果祛火,初秋吃这种水果美容养颜清热排毒
橘子的效果和作用1.降低血压橘子中特有的橘皮苷可以提高毛细血管的韧性，起到降低血压的作用，橘子是预防冠心病和动脉粥样硬化的好药2.美容养颜橘子中的维生素c和柠檬酸含量非常丰富，不用说维生素c的美容效果，比大家都清楚。柠檬酸有缓解疲劳的作用，在这个刚到的秋天，从夏天打瞌睡到秋天的疲劳，柠檬酸是必不可少的物质，所以说秋天可以多吃橘子。3.能够有效毒橙色是营养丰富的特色水果，该水果中蛋白质、钙、磷和
-
冬季吃水果能够清热降火,哪些水果最适合在冬季的时候食用
冬季气候干燥，应适当多吃些水果。哪些水果最适宜冬季食用呢？冬季吃水果首当选择梨。梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适合冬季发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症状较为适宜。现代医学研究认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的
-
教你6个补水保湿小窍门,帮你快速恢复水润肌肤
气候干燥，肌肤中的水分很容易被空气带走，导致皮肤干燥缺水，严重的甚至出现脱皮情况，面对这一问题，爱美的姑娘们不妨多相互分享一些补水保湿方法，解决肌肤缺水带来的困扰。保湿洗面奶能深层清洁并强化保湿，能彻底洗净面部油性区域的皮脂和尘垢，同时帮助干燥部位有效保持水分，使肌肤调和一致，爽洁柔软。最好食用柔和无刺激的，逐步调理，干性部位会变得滋润，油腻部位变得爽适。蒸脸在洁面后，将平时用的保湿补水产品涂
