春天是抑郁症、焦虑症等各种心理疾病的高发季节,老年人也不例外。那么,老年人怎样才能科学有效地预防抑郁症呢,听听专家们怎么说。
为何春天是抑郁症的高发季节?
春季心理疾病高发的原因有多种,“一年之计在于春”,新的一年大家对自己都有很高的期望值,希望能改变去年的一些不满意的状况。特别是去年以来,受大经济环境的影响,许多人工作、生活、就业等方面的压力增加了;南方的春天多雨、潮湿,气压比较低,人容易感到压抑;春困、失眠等睡眠障碍,导致许多人白天精神不振等。
碰到以上这些情况,一般人都能很快调整过来,但一些性格比较内向、孤僻、多愁善感或追求完美的老年人,容易因为这些感到悲观,对一些正常的信息特别敏感,碰到一点小困难就觉得很绝望,一碰到问题就往消极方面想,认为自己什么都改变不了。
老年人该如何预防抑郁症?
怎样才能有效滴预防抑郁症呢?专家给出的“小药方”是:多晒太阳,多运动,多聊天。
1、天气好的时候,多参加一些户外活动,晒晒太阳,心情会愉悦很多;
2、郁闷、不开心的时候,多找朋友聊聊天,将困惑的事情倾诉出来;
3、注意休息,保持良好的精神状态,这样处理起事情来更得心应手,增强满足感和成就感;
4、学会接受现实,以宽容、平静的心态对待每一天,积累下每一天的快乐,就会天天快乐;
5、适当降低期望值,特别是凡事追求完美的人。制定了目标之后,可以将大目标分割成几个小目标,再一一实现;
6、一旦出现负面情绪,不要恐慌,可以吃巧克力等自己喜欢的零食,先缓解焦虑情绪,也可以通过购物、运动等自己习惯的解压方式放松心情,但不可过度依赖。
专家指出,受气温回升等多种因素影响,抑郁症在春天呈现出高发态势,因此,必须采用有效措施进行预防。以上介绍了老年人预防抑郁症的方法,老年朋友不妨试一试。抑郁症是一种比较常见而且比较严重的精神疾病,以持续一个月以上的情绪低落为主要特征,患上抑郁症后应该尽快加以治疗,切不可耽误最佳治疗时机,该症的治疗详情可咨询本站在线医师免费获得。
中老年人春季要如何预防流感
1、吃得不多
这些人通常一日三餐中有两餐十分简单,两片全麦面包、几片生菜就能解决。德国曾有研究表明,过多食用肉类、乳制品等,可降低人体抗病毒能力。食用过多的高糖食物,会消耗体内水分,引起口干,降低免疫力,进而诱发感冒。建议可以从限制吃糖做起,多吃蔬菜以及一些不太甜的水果,如番茄、火龙果,赶走饥饿感。
2、懂得分散压力
处于高压下超过一个月的人,感冒几率比正常人高一倍,而承受压力超过两年,感冒的几率就会增加为四倍。这是因为,压力会引发肾上腺素持续释放,妨碍其调节免疫系统的功能,还有碍于免疫细胞的繁殖。因此,要懂得处理压力,比如做家务、看书、到户外跑步、骑车等,都可以有效缓解压力。
3、喜欢运动
适度运动能保护免疫系统健康,降低感冒危险,但是锻炼强度不要过大,否则得不偿失。建议每周至少做5次中等强度的运动,如快走、慢跑等。
4、爱吃葱姜蒜
研究发现,大蒜可作为强力抗氧化物及抗生素,还能缩短感冒痊愈时间。姜则含挥发性姜油酮和姜油酚,有活血、祛寒、除湿、发汗等作用。葱具有较强的杀菌、抑制病毒的功效,有助增强免疫能力。做菜时适当放些葱姜蒜,具有良好的预防感冒效果。
5、不爱凑热闹
天冷的时候,商场、电影院里总是人满为患,如果总是去这些地方,无疑增加了感冒几率。人多、通风又不太好的地方,病毒浓度最高,建议尽量去通风好的地方,回来后用清水漱口,家里每天都要开窗换气。
6、爱洗手
病毒可以存活2~8小时,因此感冒和流感很容易传染,碰到门把手、桌子时就可能被传染。抵御感冒病毒,最有效的就是勤洗手,同时要注意,不要用手摸眼睛、鼻子、脸。
7、爱吃蔬果
多吃蔬菜,如西兰花、菜花等,能提高免疫力。猕猴桃、橙子等酸味水果往往含维生素C比较多,能防止细胞癌变和细胞衰老,增强身体抵抗力。
患抑郁症的人容易得老年痴呆吗?如何预防?
患抑郁症的人容易得老年痴呆吗?
姜文艳回复:这情况建议服用解郁安神汤:用夜交藤30克,五味子25克,柴胡,茯苓,当归,合欢皮,白芍,炒枣仁各20克,知母10克.每日1剂,水煎服.也可考虑服用药物碳酸锂片,葡醛内酯片氯氮平片,宁心安神胶囊,舒必利等。
本文Hash:a44956c0499ea40cb1764cf52b96b11aba7dac49
声明:此文由 lizhen002 分享发布,并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。
相关推荐
-
步入秋季,如何预防季节性抑郁
医学指导:广东省中医院心理睡眠专科主任李艳“自古逢秋悲寂寥”,秋冬时节,秋花、秋雨、秋草的萧瑟,这种在冬季来临之前的一派萧条之景,多愁善感忧伤之情油然而生。所以,秋冬时节也是季节性抑郁症的好发时期。心理专家指出,进入秋季之后,因心情的压抑、烦闷、失眠、躯体的疼痛而来看病的患者也增多了,因而在这个草枯叶落、花木凋零的季节,多爬爬山开阔胸襟,或者多做一些开心的事情来进行心理调适,预防季节性抑郁的发生
-
中老年人如何预防骨刺
骨刺会导致患者会出现关节疼痛、活动障碍等症状,影响患者的正常生活。中老年人是骨刺的高发人群,中老年人通过以下措施可预防或延缓骨刺的发生。一、积极治疗关节损伤做好防护,多可避免长骨刺、关节骨刺出现的早晚与轻重,与关节日常负重、损伤或关节有畸形等密切相关。因此,从参加劳动开始要注意防护,如有损伤争取积极正确的治疗,促进血液循环,加速出血和渗出液的吸收,防止粘连和肌肉萎缩,增强肌力,促进早日恢复工作。二
-
老年人如何预防脑血栓
老年人预防脑血栓,就要注重预防容易造成脑血栓的危险因素。要注意将脑血栓的危险因素消除,减小老年人脑血栓的发病概率。第一,老年人一定要积极地控制血压,把血压控制到一个正常的范围之内;第二,要治疗冠心病、心脏病,特别是房颤的患者容易引起心房的血栓导致血栓的脱落,从而可以形成脑血管病;第三,老年人一定要积极地控制血糖。糖尿病的患者,应该把血糖基本上控制到正常的范围之内,或者是接近正常的范围;第四
-
老年人痛风的原因是什么?,老年人应该如何预防痛风?
什么是老年人痛风?痛风是遗传性和性尿酸过多和排泄减少引起的异质性疾病。其临床特点是:高尿酸血症及尿酸盐结晶,沉积所致的急性关节炎、痛风石、慢性痛风关节炎、痛风性肾病。上述表现可以单独或联合存在。老年人痛风的原因是什么?痛风的发生有很多原因,可分为原发性和继发性两大类。1。原发性(1)原因未明的分子缺陷(特发性):①尿酸排泄减少(肾清除率降低),占原发性80%~90%。②尿酸生成过多,占原发性1
-
老年人如何预防骨质疏松
预防骨质疏松需要合理锻炼、避免不良生活习惯、合理膳食等。人到了一定的年纪,身体机能逐渐下降,出现骨质疏松情况比较常见。1、合理的锻炼。老年人应增加户外活动,尤其在阳光充足时,适当的可以到户外锻炼,散步。一方面可以刺激骨骼的成骨能力,另外一方面可以促进皮肤在太阳光的照射下产生维生素D,从而促进钙磷的吸收。2、要避免不良的生活习惯,如吸烟、熬夜,或者长期喝浓茶、咖啡等。这些对于骨质的流失具有促进
-
老年人应该如何预防中风
老年人对中风的预防,首先要对以下的危险因素进行积极干预,最常见就是大家知道的三高。第一、高血压是对于脑中风是一个独立的危险因素,所以有高血压的患者,我们需要通过一些积极的运动,还有健康的生活方式,以及结合药物的治疗来平稳的控制血压减少、血压的波动。第二、血糖,糖尿病也是脑血管病的一个危险因素,所以糖尿病对大小血管都会造成损害,所以有糖尿病的患者,要把血糖控制在一个理想的范围。第三、高脂血症,血
-
老年人如何预防心律失常?
老年人如何预防心律异常,适量运动有助于心律异常的恢复,适量运动能改善心律异常的病情,适量运动对心律异常的患者有什么好处现在很多老年人都被心律失常这种病困扰,给患者的心理带来很大的压力,更加致命的是危害健康,这些现象基本上是因为他们没有预防心律失常。心律失常的预防是1.运动适量。对于心律失常患者来说,运动量越大对身体越好,根据量力行动的原则,不能勉强运动或活动。中老年人应该散步、打太极拳等柔软的
-
老年人如何预防湿疹方法
首先,患者要控制住自己的手,皮疹瘙痒时可以局部搽药,或用药液湿敷止痒,千万不能搔抓。搔抓对皮肤是恶性刺激,皮疹会加重,甚至出现糜烂、流水、继发感染。其次,在饮食方面,患者应该戒烟酒、不要吃辛辣刺激食物及鱼、虾、蟹、羊肉、鲜蘑菇、韭菜等。病情好转后可以试着少量吃一些,但要注意肉类、鱼类、蛋类做熟再吃,半生不熟的吃了更容易过敏。第三,居住环境以简洁、自然为原则。装修房间的气味、新家具的气味、鲜花的香味