其实男女养生是不一样的，男属阳，女属阴，在养生方面各有侧重，应该抓住侧重点来找出适合自己的养生方法来延年益寿。
秋季男女如何养生？
1、女热养男冷养
生活在阳光充足以及温暖的地方女性的寿命长。女性睡觉前使用热水泡泡脚能缓解腰酸背痛的情况，促进睡眠。平时多喝温水，防止妇科病以及关节炎。根据天气的变化增减衣服，做好腹部以及肚脐部位的保暖，避免吃生冷及寒性的食物，不然会引起痛经及月经不调。男性朋友如果经常洗热水浴或者蒸桑拿的话会影响生精细胞的生成，另外要减少长时间骑行以及驾车的坏习惯，避免穿紧身的裤子。
2、女养脑男养胃
暴饮暴食的话会对胃黏膜带来损伤，从而增加了患上胃炎及胃溃疡的几率。随着年龄增长女性出现认知障碍的几率比男性高达三倍以上。所以男性要护好胃，女性保护好大脑。避免高油高盐饮食，多吃一些养胃的食物比如香蕉小米粥或者面食等，晚上11点之前进入深睡眠状态，睡觉前使用手对腹部进行按摩来促进胃肠道蠕动。女性多吃一些富含维生素c以及抗氧化物质比较丰富的柑橘类水果，能预防大脑细胞损伤提高记忆力，同时也要保持积极乐观的心态，多培养兴趣爱好来转移注意力，多和他人交流。
3、男靠吃女靠睡
男性属阳，女性属阴，男人要靠吃来维持体内的能量，积攒阳气。女人要靠睡觉来维持静的状态。男性多吃能够养肾精，平时多吃具有补肾生精功效的山药黑芝麻黑豆枸杞子及莲子等。女性应该多吃一些具有养肝血养阴的食物，比如阿胶红枣即当归等。每天至少要保证有8个小时的睡眠时间，只有保持良好的睡眠才能让注意力变得更加集中，同时保护了皮肤，睡觉前可以喝一杯牛奶或者燕麦来安眠，睡觉前两个小时不能做剧烈运动。
温馨提示
其实男女性所需要的营养需求也是不一样的。男性应该多补充新元素，缺乏锌元素时会影响血性激素的分泌，每天坚持吃一小把松子来保护心血管以及大脑，多吃含锌丰富的海产品紫菜以及猪肝等。女性在月经来潮以及更年期后，因为激素发生改变会加快骨质流失，所以应该多补铁和钙，每天坚持喝250克的纯牛奶，顺便晒晒太阳，多吃含铁丰富的动物肝脏以及鸡胸肉。
秋季养生要注意,不同年龄段人群的养生方法不同
不同年龄层次的人群，身体活动机能也有很大差异。到了秋季空气开始变得干燥，容易让人们内心烦躁，要根据自己的年龄从饮食起居方面做好调理。
秋季不同年龄的人群如何养生？
1、儿童养生
儿童秋季饮食应该以润肺清热为主，少吃瓜类，以免伤害到脾胃导致腹泻。本身儿童的胃肠道功能比较脆弱更容易受到感染。平时可以给孩子选择时令蔬菜和水果，比如芒果百合南瓜以及橄榄等达到生津润肺及补中益气的效果。食欲不振的孩子可以选择百合薏米粥或者芒果粥来养肝明目。防止秋季着凉，尤其是做好肚脐部位的保暖，根据天气变化增减衣服，经常性的开窗通风，保持房间的湿度。让孩子养成饭前便后洗手的好习惯，注意饮食卫生。多带着孩子进行跑步跳绳或者游泳等体育锻炼，适当的晒晒太阳。
2、成年人
成年人秋季饮食应该以少心增酸为主，秋季天气比较干燥会伤害到津液，可以选择滋阴润肺功效的食物，比如百合菊花以及梨子等。尤其是梨子是秋季的应季水果，能达到清热润燥的功效，同时也可以润肺化痰以及止咳，适合于痰液发黄及干咳的人群。消化不良及脾胃虚弱的人群可以选择山药扁豆以及莲子等健脾补胃功效的食物。做到早睡早起，中午有半个小时的午休时间，必须保证有充足的睡眠。保持积极乐观的心态，平时可以根据自身情况来选择合适的有氧运动，比如骑行打球或者登山等，这样能提高心肺功能，增强血液循环的能力，增加了心脏收缩力。
3、老年人
随着年代增长消化功能会变得越来越差，饮食应该以消化为主，均衡摄入营养，多吃五谷类的食物和蔬菜水果。根据老年人的体质选择合适的补药。阳气旺的老年人应该选择蔬菜水果以及猪肉。高血脂和高血压人群每天坚持喝决明子茶来帮助降血脂降血压。体虚老年人要选择牛羊肉兔子肉和鸭子肉等。另外要做到早睡早起，每天早晨醒来后喝一杯温开水预防感冒。早起也能够减少血栓的形成，晚上9点尽量进入深睡眠状态。另外可以选择打太极拳散步等缓和的运动，不能让运动量过大。
温馨提示
一般秋季人们的脾胃功能会恢复，食欲大增，但是一定要注意饮食调理适当的运动，不能让体重增长过快。
不同年龄段的养生侧重点不同，带你揭秘10岁到100岁的养生方法
随着生活质量的升高，人们的健康意识越来越强，事实上，不同年龄段的人对养生保健的重视程度不同，并且每一个年龄段的人需要养生的重点都是不一样的，因为不同年龄段的人需求不同，所以需要找到自己当前年龄合适的养生方法，才是最好的。
不同年龄段的人应该如何养生？
1、20岁时锻炼自己的肌肉
20岁时，气血慢慢旺盛，肌肉生长迅速，这个阶段的人行动敏捷，各器官发育迅速，经络气血循环和五脏六腑功能活动旺盛。所以这个阶段可以锻炼自己的肌肉。此外，应该调整自己的饮食，不应该吃得过多，保证充足的睡眠以保持大脑的快速发育。
2、30岁时减少久坐
30岁时，所有器官和组织发育良好，肌肉发达并且强壮。但此时，因为工作、生活和社会压力较大，需要调整工作与生活的关系，避免久坐，以免损害肾脏。每天锻炼30分钟，提高基础代谢率，增强体质。
3、40岁时练习静坐
进入40岁后，有些人皮肤松弛，头发发白，此时应保持全身气血处于稳定状态，否则气血紊乱，五脏功能紊乱，会导致一系列疾病。并且40岁左右时，人们需要面对上有老下有小的压力，难免会出现各种突发事件，这个时候，要调整心态正确面对得失，遇到事情要沉着冷静，每天静坐30分钟有助于减轻浮躁。
4、50岁养肝护眼
大多数人在50岁时会患上老花眼，中医认为，肝藏血，开窍入目，只要肝脏有足够的气血滋养，视觉功能就可以得到充分发挥。50岁以后，因为肝功能减退、胆汁分泌减少，视力均有不同程度下降，所以在这个时候应该要注重保肝护眼，平时可以多吃一些绿色食物来养肝，如韭菜、花椰菜、菠菜等。
5、60岁清心养性
60岁时心气虚弱，人们总会莫名其妙地感到悲伤，全身气血运行的速度减慢，这时候的关键是调理情绪，陶冶情操，最好多吃一些能保护心脏的食物，如沙丁鱼、燕麦、香蕉或豆腐。
6、70岁健脾养胃
70岁以后脾胃会变得虚弱，皮肤又干又暗，脾胃虚弱时食欲下降，消化吸收能力减弱，当体内气血和营养物质不足时，皮肤就会变得干瘦，脸上的皱纹和斑点也会增多。所以平时可吃小米、山药、牛肉或南瓜，可达到健脾健胃的效果。
7、80-90岁时补肺
80-90岁时肺气会慢慢减弱，不妨多吃些能补肺虚的食物，如生姜、核桃仁、红枣等。
综上所述，不同年龄段的人养生的重点都是不一样，从20岁到80岁时，人的身体会呈现一个上升趋势然后逐渐下降，为了能够针对性地进行养生，为了身体健康，应该在不同的年龄段进行不同的养生方式，这样才可以最大程度地放大养生的效果，因为并不是所有的养生方法都是适合自己的。
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