乾隆皇帝在位60年，活了89岁，享受了七代同堂的天伦之乐，是历史上寿命最长的皇帝。乾隆皇帝十分注重足部的养生，将足部养生法总结为“晨起三百步，晚间一盆汤”。“晚间一盆汤”是指在我国有着悠久历史的足浴。
在民间，一直有“富人吃补药，穷人泡泡脚”、“足是人之底，一夜一次洗”等关于足浴的说法。即便是文坛巨匠苏轼和陆游，也都留下了“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”、“洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤”等关于足浴的诗句。根据一年中的季节变化，人们还将足浴的功效总结为“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可去；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”。
在进行足浴时，皮肤上的神经感受器可受到水温的刺激，这种刺激可通过神经传导至内脏器官，从而起到调节内脏功能的作用。在临睡前用热水进行足浴，可对中枢神经系统产生一种温和的刺激，促使大脑皮质进入抑制状态，使人安然入眠。足浴还能促进局部组织中乳酸等代谢产物的排泄，从而缓解或消除疲劳感。因此，中老年人经常进行足浴，可起到增强心脑血管功能、改善睡眠、消除疲劳、增强人体免疫力等一系列保健作用。
乾隆足浴的操作方法为：取一只较深的水盆，其深度可容纳整个小腿。在盆中倒入温度适宜的热水，将双脚泡入水盆中，并用手指缓慢、连贯、轻柔地按摩双脚，从脚背逐渐按摩至脚心，以按摩至局部肌肉松弛、舒适为止。乾隆足浴时，随时向盆中加入热水，以确保足够的足浴时间，发挥最佳的保健效果。此外，还经常在水盆中加入细辛、红花、艾叶、穿山甲、肉桂、丁香等具有通经、活络、开窍功效的中药，这种足浴的保健效果更佳。
春季身体湿气重，试试这5个小妙招，帮你祛湿！
春天属于万物复苏的季节，春季天气慢慢的变暖，空气的湿度也会增大，所以很多人在春季不知不觉间身体里面的湿气就会变得比较重，湿气重身体就容易有各种不舒适，所以应该要注意祛湿，春天身体祛湿可以试试以下这些小妙招。
那么春季祛湿有哪些小妙招？
1、运动
要说春季除湿比较简单，有效的方法就是多运动，坚持体育锻炼，可以促进身体的血液循环，有助于将身体里面的毒素和垃圾排出体外，运动能提高各个器官的功能，这样身体里面的湿气也就会快速的排出体外。但是要注意，选择的运动要适合自己的，不能过于激烈，强度太大，比如常见的跑步，骑自行车，游泳，打太极等都是很不错的选择。
2、均衡饮食
春季祛湿在饮食方面要注意，少盐少油，清淡一些，不要吃生冷刺激、寒凉的食物，比如西瓜，苦菜，苦瓜，莲藕，螃蟹等。做菜的时候可以加入葱姜这样的调味料，可以降低蔬菜的寒凉性，多吃热性的食物，比如辣椒，狗肉，羊肉，荔枝，橘子，姜等。
3、环境避湿
春天雨水会导致环境的湿气比较重，如果长期在潮湿的环境之中，身体的湿气就会更加严重，所以下雨天就应该减少外出。再者，晚上睡觉的时候尽量不要直接睡在地板上，因为地板的湿气会比较重，容易直接侵入到人体里面去，这样身体的湿气就会更加严重，还有穿衣方面不要穿一些潮湿没有晾干的衣服。
4、艾叶泡脚
想要春季去除身体的湿气，可以使用艾叶来泡脚，艾叶属于比较好的祛湿中药材，最好每天用艾叶泡脚，这样慢慢的就能够将身体里面的湿气给去除。要注意用艾叶泡脚，不要直接兑凉水，最好用艾叶直接煮水，煮开之后放到适合的温度，将脚放到里面去泡一泡即可。
5、劳逸结合
过度劳累容易损耗到气血，气血不足则会加重体内的湿气，所以春季想要去除身体湿气，一定要注意劳逸结合，保持充足的睡眠，有条件的可以中午的时候睡一小会，这样大脑跟身体都可以得到充分的休息，既能够提高工作效率，又有利于身体的健康。
另外，春季除湿还可以使用姜汁来发汗，如果感染了风寒或者是淋了雨，可以喝一点姜汁，这样就能有效的驱散身体的湿气，将身体里面的水气给直接逼出来，而且生姜能够健脾养胃，所以春季应该多吃姜。
夏季要想睡得香，教你三个祛寒助阳、止汗安神小妙招！
夏天天气炎热，蚊虫比较多，很多人都无法睡个安稳觉，感到特别崩溃。如果恰好有失眠的问题，就更难受了，大大降低生活质量，让人烦不胜烦。夏天想要睡得香，就要多多注意，祛除体内寒气和湿气，让人心情更平和，让身体更舒服。
夏天有哪些祛寒助阳、止汗安神的助眠小妙招？
1、使用安神枕
夏天想要好好的睡觉，想要驱寒助阳、止汗安神，不妨选一个合适的枕头。可以自己制作，在枕头里塞上一些有助眠效果的材料。合欢花能够治疗失眠多梦、心情抑郁，薰衣草能够镇定安神，舒缓神经，有催眠的功效。陈皮也有安神的功效，也可以放到枕头里，不过味道有些重，可以少放些。
2、泡脚
如果体内湿气重，寒气重，睡眠就很容易出现问题。在睡前可以泡泡脚，不仅能够放松身体、改善血液循环，还能祛除体内湿气和寒气，达到很好的助眠效果。还可以在泡脚水里放上一些中药包，艾草、生姜、桂皮等就是很常见的泡脚包里的中药材。
3、喝安神茶
睡前不能吃太多东西，如果吃太多东西会影响到睡眠，让人吃吃难以睡着，而且还会影响肠胃功能，时间久了容易患肠胃病。睡前也不能喝太多水，不然晚上会起夜上厕所，也会影响到睡眠质量。但是如果有睡眠方面的问题，可以喝安神茶，一杯就可以，不要喝太多。
安神茶的种类有很多，可以根据自己的需要来进行搭配。酸枣仁和茯苓，是最常见的材料。酸枣仁能够宁心安神、生津敛汗、养肝除烦，特别适合夏天调理睡眠使用。茯苓也是如此，可以利水渗湿、健脾补中、宁心安神、保肝护肝，想要睡前安神，也是很好的选择。再加上百合、莲子、栀子、大枣、桑葚、山药、甘草，效果会更好。经常失眠多梦、神情恍惚、心烦意燥、盗汗的人可以喝这道茶，夏天容易出现这样的问题，想让自己一夜安睡，不妨试上一试。
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