在做家务时如果没有注意到人体力学的应用，加上工作量超过体力、肌力的负荷，就可能在干活时发生腰背受伤的情况。那么，怎样才能做到干活不累呢？
◎在搬重物时，有几点原则可以避免受伤：
●要先做暖身操，把筋骨活动开来，血液循环加快后，肌肉的反应会比较快速、适度而不易受伤。
●搬取地上或低矮处的东西，不论大小，尽量双腿分开、屈膝蹲下搬取，千万不要贪图方便，直接直腿弯腰搬取，以免拉伤腰背肌肉，甚至造成椎间盘脱出 ( 严重时，会压迫到神经 ) 。
●搬取高过头、肩部的物品时，要使用椅子或稳固的垫脚品，不可勉强拿取，以免伤及肩臂与腰背。
●在携带或搬取重物时，保持正常呼吸，不可憋气，避免血压突然窜高，引发潜在的心血管疾病。尽量把物品靠近身体，同时稍重的物品不要单手长时间携行，以免单侧背部肌肉因为用力过久，或用力不均而受伤。
●大型家具、电器用品尽量以推、拉代替搬起。如果要移动一段距离时，可以借用工具像板车、手推车、滑轮等。
◎发生腰背痛时的处理原则：
万一发生腰背痛，则应该立即卧床休息，不可逞强继续工作，以免伤势恶化。卧床时的姿势可以仰躺、膝盖下方垫枕头，或屈膝侧躺、两腿间夹枕头，让背部肌肉放松。若休息一天之后，背痛仍未减轻，或是疼痛发生时，有触电般疼痛由背部经臀部、大腿后方向下传，甚至下肢无力、感觉异常现象时，请立即到医院找骨科、神经内、外科或康复科诊治。
若休息一天后，情况大有改善，则可以局部热敷背部，以增加血液循环、放松肌肉，促进受伤部位的恢复。
◎清扫时须注意的事项：
除了搬东西之外，大扫除时，有不少人习惯跪在地上擦地板，不过，物理治疗师并不赞成这种清洁方式，因为即使是健康的年轻人跪着抹地板，时间久了也一样会腰酸背痛。如果原先就有膝盖和脊椎的关节炎，更可能会发作，还是使用拖把、长柄刷等工具比较符合人体力学。
此外，扫地、拖地时，要慎选工具，最好使用长柄的扫把、拖把及刷子，使用时，以双手持握，进行清洁工作。
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为什么现在都不装木地板了 木地板的甲醛多久会散
在装修中最常见的就是地板的选择，而现在很多家庭都没有选择装木地板了。那么，木地板的甲醛多久会散？一起来看看带来的介绍吧！
本文目录
1、为什么现在都不装木地板了
2、木地板的甲醛多久会散
3、木地板用什么擦又亮又干净
为什么现在都不装木地板了
由于木地板的实用性较差，导致大部分使用者不选择安装木地板。木地板的吸水性较差，在长时间的使用情况下木地板容易受潮从而导致变形，并且木地板长期的踩踏，容易使其位置移动从而导致部分木地板发生翘起的现象，如果使用者并未注意，还会给其带来一定的安全隐患。由于木地板对地面平整度要求极高，因此铺设木地板较为麻烦，如果前期铺设工程没做到位，则会使木地板凹凸不平，从而影响美观。但如果已经铺设了木地板，则需要对其定期进行清洁以及保养，并且需要不定期对木地板进行打蜡。
木地板的甲醛多久会散
一般装好以后一直都会散，但要完全散尽的话，需要十年左右时间。木地板分为很多种，若是实木地板一般是不含甲醛的，因为木地板的甲醛来源于粘合剂，而实木地板制作是不需要粘合剂的，因此在铺设好实木地板以后，只需要通风3-6个月即可。一般人造的木地板含有大量的粘合剂，尤其是经过高温制作以后，就会不断释放甲醛，因此在够买木地板的时候，最好是选择质量较好的产品，所含的甲醛也是比较少的。新铺设的木地板都需要通风三个月以上，等到甲醛达标以后才能够入住。
木地板用什么擦又亮又干净
1、首先需要先将木地板上的垃圾清理干净，最好使用吸尘器，其能将缝隙处清理干净。
2、接着要准备一些肥皂溶解在水中形成肥皂水，再用干净的抹布进行第一遍擦拭，可以去除表面上的污渍。
3、之后再准备一块不掉毛的抹布，用清水进行第二次的擦拭，水脏了要及时换水，保证地板的干净。
4、然后将地板晾干，才可以进行下一步操作，否则很容易导致地板发霉生虫，影响使用寿命。
5、建议木地板要经常进行保养，每隔三个月进行一次打蜡，打蜡可以保证木地板表面的光洁，不容易落尘。
随地都能减肥,在地铁上做减肥瘦身操
怎样才能健康快速减肥？很多MM都会这样问，其实，在日常生活中时刻都有减肥的机会。地铁是上班族每天都乘坐的交通工具。那你是否知道地铁也是一个很好减肥资源哦。只要巧妙利用地铁上的时间做些小范围的运动，打发时间兼瘦身，何乐而不为。
三式地铁瘦身操
招式一：拉环美腿操，如果捷运上刚好没位子坐，拉好拉环，把脚往后抓住，就能伸展大腿线条，让腿部更紧实漂亮。拉环美腿操，能伸展大腿线条。
招式二：小腿舒缓操，坐在椅子上伸出一只脚，记得勾脚让脚掌往前，手放膝盖往下压，能伸展到小腿比目鱼肌部位，对于平时需要常走路、久站的上班族非常有用，不容易有萝卜腿。
招式三：站姿，右脚膝盖后方夹住小球，脚往右边抬，大腿要尽量垂直身体，才能运动到内侧肌肉，上下抬十次后，再将脚往左后方伸展，伸展十次后换脚，可训练腿部线条与腹部，过程中要用肚子的力量撑住身体，才不会容易失衡。
兼顾按摩调理，减肥效果更好
旋揉脐周减肥法
坐着或躺着，按摩者右手四指并拢，指面放在肚脐上适当用力下压，左右各旋揉10下。
环摸按摩减肥法
右手掌从心口窝开始摸，经左肋下，向下到小腹，向上经右肋下回摸到原处。如此环摸36圈；然后以左手掌从心口窝以同样的手法向相反方向环摸36圈。
这是一种最简便的方法。晚上睡觉前或看电视的时候都可以进行。搓揉腹部，可以刺激神经末梢，使皮肤以及皮下脂肪的毛细血管开放，加快新陈代谢，促进皮肤组织的废物排出，当然有助于减少脂肪。
走路走掉赘肉普通散步适用于上下班、饭后散步、购物买菜等。根据自己的需要，可以选择慢速、中速或快速。快速并不等于急行，只是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨，平和气血，为减肥打下长久的基础。
摇臂散步散步时双臂随着步伐节奏用力前后摆动，或大幅度举上放下，这对提升人的上肢、肩部以及胸腔活动功能好处多多，还可以防治肩周炎和胸闷。
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