性生活是成年男女生活中非常重要的一部分 也是保证人类生存和繁殖下一代的必要条件
掌握性生活的基本常识 在一定程度上有维持个人身心健康的效果良好的性生活可以促进家庭的和谐 有效维持夫妻之间的感情
虽然说在人们的传统观念中 发生性生活的时间一般都是晚上 但是随着社会经济的不断发展 人们的生活节奏不断加快 成年男女在经过一整天的工作之后 身体都处于在一种疲劳的状态之中 因此晚上进行性生活就会显得有点力不从心
因此为了能够使得性生活发挥其应有的益处 人们可以将性生活的时间改到早晨 将会得到以下的好处：
1、性生活质量得到提升
对于现如今的成年人而言 工作的繁忙已经给自己带来极为沉重的压力了因此 经过一整天的工作 身体过度疲劳失去了进行性生活的想法 晚上进行性生活也会失去力量 性生活的质量大幅度降低
性生活 个人一夜休息后 身体处于精力充沛的状态 性生活质量明显提高
2、充分满足女性
男性早上起床时 体内性激素水平相对较高 大多数男性早上起床时早上起床 早上起床后进行性生活 不仅提高性生活质量 而且性生活时间也相对较长
3、促进良好心情的培养
从早上开始进行性生活 人们从一天开始就有良好的心情相关研究表明 从早上开始性生活的女性心情好的时间长 心情低落、烦躁、抑郁等不良心理感情的概率低由此可见 早晨的性生活在一定程度上 有保持心理健康的效果
4、提高工作效率
早上起床后进行性生活 大脑细胞活力充分调动 使人们思考下一项工作更加敏捷 当然工作效率明显提高 自己在工作过程中也有自信
5、锻炼身体
很多人选择早上跑步锻炼身体 早上开始性生活的方式实际上可以代替早上跑步早上开始性生活的脂肪燃烧效果是肯定的
在床上也能减肥吗?可以试试这些床上减肥方法
我们知道的大部分减肥方法都是多运动，健身房，报一些减肥班什么的，但是，在床上也是可以减肥的，安排好自己的时间，在床上减肥瘦腿也是可以的，那么，接下来让我们一起看看在床上怎样减肥?床上瘦腿最有效的方法是蹬单车，腿不选挂在墙上，床上操，侧抬腿还有剪刀脚。
在床上也能减肥?试试这些办法:
一、蹬单车运动
蹬单车这项床上减肥运动既能够全面自身的肌肉，也能够为自身打造出迷人的线条。做登单车运动，先平躺在床上，然后将两条腿竖立起来，与身体垂直，成90°，然后让我们的双腿像蹬自行车一样，在空中来回蹬，大约蹬100到200就可以，在做蹬自行车运动时，尽量缓慢，不要太快，每次蹬的时候尽量呈一个圆形，脚心朝向天花板。
二、将脚部悬挂在墙上
把双腿垂直放在墙上，同时将双腿闭拢，不要留有缝隙，膝盖不能弯曲脚心必须面向天花板，将双腿放在墙上半个小时，最好是超过半个小时。注意双腿悬挂的在墙上力量一定要集中在臀部，做到以上这些，效果会比较好一些。
三、侧抬腿
首先就是我们先侧躺在床上，然后让其中的一条腿抬高就可以，尽量抬到自己能抬到的最高限度，然后放下，就这样连续做100下到200下之间就可以，然后再换另一条腿做同样的动作，连续100下到200下之间就可以，这样做能够瘦大腿和腰部。
四、床上操
首先仰卧在床上，双手都放在头下面，两腿伸直，然后右腿屈膝上抬，紧接着注意右腿保持腿型，然后想外侧慢慢下压放平整，停止五秒后，接着换左腿重复刚刚的步骤两到三次，最后两只腿交替着进行10次，这样做的目的是，可以改善全身淋巴循环，促进血液的流通，多练几次，能够减掉大腿上多余的脂肪。
五、剪刀腿
做这项运动时，先平躺在床上，然后将两条腿并拢，接着慢慢的竖立起来，与身体垂直，然后再把两条腿向两边打开，打开之后，一定要注意停留几秒，在把两腿合拢回去，这样做三十下就可以了。
每天练习练习这几个动作，就可以减掉大腿内多余的脂肪，让大腿更均匀一些，有想要减大腿的朋友们，如果不想出去运动，那么在床上也是可以的，可以试试以上几种方法。
晚上翻来覆去睡不着，大多是这3个原因，失眠人士一定要试试这2个“土方法”
明明非常困，但躺在床上却难以入睡，无论是平躺着、左侧卧或右侧卧还是趴着，无论哪个姿势都睡不着觉，辗转反侧，以至于到凌晨两三点钟才迷迷糊糊的睡着。一两次失眠没有问题，但长久下去却影响精神状态，诱发疾病，那该如何调理呢。
失眠有哪些危害？
长期失眠可加快衰老速度，降低抵抗力，增加患病风险，易诱发精神和心理性疾病、心脑血管疾病和代谢性疾病等。
晚上翻来覆去睡不着觉，可能是哪些因素？
1、精神因素
大多数失眠跟精神、心理因素有关，睡前想杂七杂八的事情、由于工作或生活压力大而辗转反侧。大脑过度思虑可使得交感神经异常兴奋，副交感神经无法上岗，从而影响晚间睡眠。
2、睡前吃的太饱
按正常来说，19点之前应把晚餐解决完。然而，大部分年轻人因为工作比较繁忙，以至于晚饭拖到晚上9：00~10：00才吃；大多数应酬安排在晚上，在饭桌上暴饮暴食、不节制的吸烟喝酒；睡觉前吃夜宵等，使得肠胃处于饱胀状态，不停的在分解和消化食物，扰乱大脑休息，使得中枢神经异常兴奋，即使躺在床上也睡不着觉。
3、睡觉前玩手机
手机已成为必不可少的工具，无论是工作，还是愉悦和学习等都离不开手机。到了晚上好不容易有空闲的时间，人们会躺在床上刷小视频、追电视剧或打游戏等，越玩越起劲；再加上电子屏幕发射出来的蓝光可影响褪黑素分泌，从而导致入睡困难。
如何解决失眠问题？
1、喝人参当归茶
把适量的人参、当归、甘草和白术，还有黄芪、远志以及木香、桂圆肉等共同放在锅中熬煮，过滤渣取汁饮用，睡觉前两个小时喝一碗，能起到健脾益气和补脾益胃效果，同时也能达到补心安神和养血益脾功效。
2、喝酸枣仁茶
把适量的茯苓和百合以及酸枣仁共同洗干净且放在养生壶中熬煮即可，制作成酸枣仁茯苓茶，能起到宁心安神和健脾利湿功效，特别适合心烦意乱和惊悸所引起的失眠。
温馨提示
当出现失眠问题时不能着急服用安眠药，以免产生依赖性或增加肝肾负担，不妨尝试饮用以上两种茶来改善睡眠。若失眠问题一直没有解决，严重影响工作和生活，还需及早就医。
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