导读： 严防秘籍：十大警惕对象 守护秘籍：保暖、进补、养神
临近大雪节气，天气越来寒风萧萧，我国北方开始出现大幅度降温降雪天气，南方地区更是一日四季，气温骤然下降十几度，更带来了阴雨寒湿。如此变脸的天气，咳嗽、感冒的人比平时多，老年人敲门问诊，或高血压，或心绞痛，或感冒发烧，或跌倒，各种侵袭让“老友记”们无所适从。大雪节气老年人应该怎么护身又护心？家人应该如何全方位的保护我们的老友记呢？专家支招以下大雪节气护身护心秘笈。
严防秘籍：十大警惕对象
警惕一：跌倒
下雪天，防滑、防跌、防撞对老人来说最重要。这个季节，老年人摔伤以手腕、股骨等处骨折的居多，从预防的角度看，老年人在雪天应减少户外活动。建议骨质疏松的老人下雪天最好不要出门。
警惕二：中风
对于血管弹性差的人，气温急剧变化会带来血压波动，引发中风。寒冷可使人的交感神经兴奋、血液中的儿茶酚胺增多，导致全身血管收缩。同时，气温较低时，人体排汗减少，血容量相对增多，这些原因都可使血压升高，促发脑溢血。因此，首先要重视高血压、冠心病、糖尿病、动脉硬化等原发疾病的治疗，其次注意发现中风先兆，如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等。
警惕三：心脏病
包括心绞痛、心肌梗塞等。隆冬季节与冬末初春为急性心肌梗塞的两个发病高峰期，其原因除了气温偏低刺激人体交感神经，引起血管收缩外，寒冷还能增加血中纤维蛋白原含量，血液粘稠度增高，易导致血栓形成而阻塞冠状血管。此外，病变的冠状动脉对冷刺激特别敏感，遇冷收缩，甚至使血管闭塞，导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛，重者发生心肌梗塞。因此，老年人应重视防寒保暖，根据天气变化随时增添衣服、被褥，以防寒冷侵袭；还要定期进行心血管系统体检，在医生指导下选用溶栓、降脂、扩血管和防心肌缺血、缺氧药物。
警惕四：消化道溃疡
这时由于寒冷刺激人的神经系统兴奋性增高，支配内脏的植物神经处于紧张状态，在副交感神经的反射作用下，致使胃肠调节功能发生紊乱，胃酸分泌增多，进而刺激胃粘膜或溃疡面，使胃产生痉挛性收缩，造成胃自身缺血、缺氧，从而引起胃病复发。因此，要注意胃的保暖和饮食调养，日常膳食应以温软淡素、易消化为宜，做到少食多餐、定时定量，忌食生冷，戒烟戒酒，还可选服一些温胃暖脾的中成药。
警惕五：呼吸道疾病
包括感冒、咳嗽、肺炎等。
警惕六：防煤气中毒
利用煤气洗澡或用煤炉取暖，都可能引起一氧化碳中毒。
警惕七：虚脱
长时间用热水洗澡，老年人很容易发生虚脱而晕倒。此时应让虚脱者平卧，并口服温盐水。
警惕八：晨练病
天气寒冷时一些老年人坚持早锻炼，因身体未适应露天环境，很容易发生心慌、胸闷或低血糖反应。故各人可根据自己体质来调整锻炼时段和地点。
警惕九：烫伤
用热水袋给老人或婴儿取暖，因他们对温度不敏感，很容易发生烫伤。
警惕十：不当御寒
多穿衣穿厚衣睡觉。老年人因为天冷怕寒，冬天睡觉时爱多穿些衣服，其实这样做很不利于健康。因为人在睡眠时中枢神经系统活动减慢，大脑、肌肉进入休息状态，心脏跳动次数减少，肌肉的发射运动和紧张度减弱，此时脱衣而眠，可以很快消除疲劳，使身体的各器官都得到很好的休息。另外，穿厚衣服睡觉，会妨碍皮肤的正常「呼吸」和汗液的蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液的循环，造成体表热量减少，即使 盖上较厚的被子，也会感到寒冷。此外还有门窗紧闭不通风，钻进被窝蒙头睡等，都是不当的御寒方式。
守护秘籍：保暖、进补、养神
保暖秘籍：
大雪节气，首先要根据气候的变化适当增减衣服。有些疾病的发生与不注意保暖有很大关系，中医认为，人体的头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭。中医理论中，「头」被称为「诸阳之会」，头部受凉，会出现头痛头晕的症状。俗话说「寒从脚下起」，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性较差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病能力下降，导致上呼吸道感染，因此，数九严寒脚部的保暖尤应加强。
进补秘籍：
人们在经过了春、夏、秋近一年的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补既可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，从而达到事半功倍之养生目的。台湾中医家庭医学会理事吕庶熙医师也表示，大雪进补除需要考虑到地理性因素外，还要考虑个人的体质因素，譬如冬天手脚容易冰冷的人适合“温补”，体质好的人则适合“凉补”。总而言之，大雪进补时应神补、食补、药补、酒补相结合，以温补为宜。
1、药补：老年人或身体虚弱的人，在神补、食补的同时，也可以用些药物进补。大雪节气常用的补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞等，可和肉类一起做成药膳食用。 酒补：酒为百药之首。大雪时节，天气寒冷，适度饮用些白酒，有温通血脉，促进血液运行，抵御寒气的功效。酒对应八卦中的坎卦，而坎应肾，酉时则是肾经最旺之时，肾能藏住精气。因此，喝酒应尽量在晚上。若配合养生调理则效果更佳：手指凉、气短者可用酒配合补元气；后背凉者用酒配合温补肾阳；腹胀而便稀不爽者可用酒配合健脾；眼干涩者用酒配合养肝阴。酒也是双刃剑，凡面红或绛及脾气急躁者不宜饮酒。
2、食补：大雪食补以补阳为主，但不可过于机械，应根据自身阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择。阴虚之人与阳虚之人的饮食是有区别的。阴虚是指精、血、津液亏耗，其表现为面红上火、口腔咽喉干燥，干咳，口唇皲裂，夜出盗汗、皮肤干燥、毛发干枯。这类人宜防燥护阴，滋肾润肺，可食用柔软甘润的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食燥热食品，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等，以免化热伤阴。阳虚之人主要表现为面色苍白、四肢不温、神疲乏力、怕冷等，应食用温热、熟软的食物，如豆类、大枣、淮山、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉等，忌食黏干硬生冷的食物。
3、药补：老年人或身体虚弱的人，在神补、食补的同时，也可以用些药物进补。大雪节气常用的补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞等，可和肉类一起做成药膳食用。
4、酒补：酒为百药之首。大雪时节，天气寒冷，适度饮用些白酒，有温通血脉，促进血液运行，抵御寒气的功效。酒对应八卦中的坎卦，而坎应肾，酉时则是肾经最旺之时，肾能藏住精气。因此，喝酒应尽量在晚上。若配合养生调理则效果更佳：手指凉、气短者可用酒配合补元气；后背凉者用酒配合温补肾阳；腹胀而便稀不爽者可用酒配合健脾；眼干涩者用酒配合养肝阴。酒也是双刃剑，凡面红或绛及脾气急躁者不宜饮酒。
养神秘籍：
大雪节气老年人应注重养神。精神上要积极向上，保持乐观，多做一些安静的事。中医认为：稳定的精神、情绪，对人体脏腑气血功能都能起到良好的作用 ，而神志反常、喜怒无度、思虑太过都能伤神。冬季神补应顺应冬季收藏之性，通过经常闭目养神，让大脑得到休息和净化；日常生活中，不计较鸡毛蒜皮的小事，不参与无原则的争执和较量；经常宽慰自己，到郊外登高望远，使心境开阔、宽容大度，从而达到养生的目的。
大寒节气寒邪侵袭,中老年人养护要点
中医认为，大寒时节气温比较低，人体新陈代谢减慢，对于抵抗力较弱的中老年人来说，无疑是“雪上加霜”的节气。那么中老年人在大寒节气，有哪些养护的要点，可助他们安度最冷一天呢？
大寒是二十四节气中的最后一个节气，也是一年当中最冷的时候。“寒气之逆极，故谓大寒”，意思是天气寒冷到极点的意思。中国南方大部分地区平均气温多为6℃至8℃，比小寒高出近1℃。“小寒大寒，冷成一团”的谚语，足见大寒节气的寒冷。
感冒是中老年人冬季的常见病、多发病，并很轻易诱发肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等并发症，因此中老年人应注意以下养护要点：
一、大寒节气要养心
大寒节气处于最寒，寒性凝滞，寒邪最易损伤人体阳气。人体气血运行依赖阳气的推动，当人体受到外界寒冷刺激时，血脉多收缩阻塞。尤其是在冬季最为寒冷的冬至时节，中老年人如果不注意防寒保暖，则很容易突发心梗、心绞痛、中风等。因此大寒节气对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，谨防发作。随时观察和注意病情变化，定期去医院检查，服用必要的药物，控制病情的发展，防患于未然。
建议：情志方方面，要养心先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失；避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾。
饮食上，建议可以适量吃些红色食物，比如红枣能补中益气，养血安神；山楂则是健脾开胃、消食化滞、活血化瘀的良药；红酒具有较强的抗氧化作用，能抑制血管生长因子，防止动脉硬化；红茶中含有的钾可以促进血液循环，有增强心功能的作用。
二、大寒节气要护肺
肺为娇脏，畏寒喜润。大寒节气，气候干冷，容易伤及肺脏，鼻塞、流涕、咳嗽、咯痰等症状就是最为常见的肺脏感受寒邪的表现，所以，度冬还要注意养肺。
建议：每天早上可以做做“呼吸操”，以润养肺脏。具体做法：用鼻深长而缓慢地呼吸，吸气时最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。每次深吸气3～5秒，屏息1秒；然后慢呼气3～5秒，屏息1秒。每天练习呼吸操5～15分钟。
此外，日常饮食宜吃些润肺养肺的食物，如百合、银杏、银耳、莲藕、莲子、雪梨等。
三、大寒节气起居规律
“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”，冬令时节若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。
建议：在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗。尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。
四、大寒节气锻炼适度
大寒时节，天气较为寒冷，而寒冷的天气容易导致人体的免疫力下降、内分泌失调、血液循环发生变化。
建议：为了增强身体的抵抗力，中老年人可以进行适度的锻炼，通过慢跑、练太极等来增强体质。但切记，外出晨练时不宜太早，最好选择在日出之后。
五、大寒节气药物相助
冬令气候趋寒，天地阳气潜藏，应之人体，冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段。在这个阶段，人类不仅仅在起居方面注重养生，也应重视饮食、药物的冬令进补。
建议：药物养生应以固先天之本，护后天之气为主。所谓“先天之本”即肾为先天之本，生命之根。肾气充盛，机体代谢能力 ，人的衰老速度缓慢；所谓“后天之气”指脾胃为后天之气，又是气血生化之源，机体生命活动所需的营养物质都靠脾胃供给。所以，这个大寒的药物养生应以固护脾、肾为重点。
老年人关节保健护理的方法
老年人要如何保护自己关节的健康呢？人上了年龄后，关节是最容易受到伤害或感到不适的。并且，关节疾病是很难治愈的，有什么办法可以做好关节保健呢？今天，就来为大家介绍一下老年人关节保健护理的方法吧。
老人关节保健的方法
动：适当的运动才是老年人要注意的，这样才能防止关节的异常变化。老人一定要避免过度运动，尤其是患有疾病的老人，身体本来就虚，运动太过剧烈，不仅引发关节问题，也有可能会加重疾病。
坐：对于老年人来说，长时间的久坐不动也是一种不健康的生活方式。生命在于运动，人任何动作都不能持续太久。久坐对关节是非常不利的。一旦一个动作时间过长，就要关小时起身运动一下，可以扭扭腿、扭扭腰、转下脖子。
睡：健康的生活，也是和睡觉离不开的，您在生活中就要注意自己的正确睡觉方式。正确的睡觉姿势是保证良好睡眠的前提。很多老人睡眠质量差，可能就是因为睡觉姿势不对。枕头不宜过高过软，避免趴着睡，老人尽量选择硬板床，而不是软软的弹性床，这样能避免腰椎损伤。
穿：穿戴也是要讲究的，尤其是老年人就要注意适合自己，感觉很舒服。选一双合适的鞋比挑个女朋友还难。选鞋子是非常有讲究的，鞋子不对直接伤害到脚，而身体所有的重量都在脚上，所以要保护好脚，务必选一双舒服的鞋。老人鞋子一定要放鞋垫，注意保暖，避免冷到脚。
体重：进行适当的减肥就是很重要的，您也要注意自己的合理体重情况。毋庸置疑，身体越重，对关节的损伤越大。体重每减轻5公斤，患关节炎风险可降低50%。
如果出现了关节问题，中医是如何治疗的呢？
老人关节疾病的中医疗法
热熨疗法：起到舒筋活络、行血消淤、散寒祛邪、缓解疼痛等作用，本法主要用于寒痹。
膏药外敷：类风湿关节炎病在肌肉、关节、经脉，膏药外贴可使药性从皮毛而入腠理，通经活络。
通过人体特殊穴位的针灸疗法，激活自身免疫系统。从而达到全身经络畅通的目的。
打通全身经络，痛则不通，通则不痛的原理，可迅速减轻病人病痛。
提高肌体免疫系统，从根本上控制病情。
局部肿痛者，可选用点穴镇痛和舒筋手法；关节活动不利，功能障碍者，可选用活节展筋手法，并可配合理疗，体疗，自我按摩。
以上治疗老人关节疾病的方法仅供参考。
本文Hash：b64c88d40ce20b47cd37d70ba17c7cee570a6b1c
声明：此文由 BitettFan 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
白露节气保护心的8个小贴士多吃大蒜继续用牙线
白露是典型的秋季节气，从这一天开始，露水一天比一天凝结成露水。白露节气，天气开始转凉了哦!白露应该怎样保护自己的心脏呢?别担心，小编下面总结出8个护心小贴士，能让心脏保持最佳活力，平时生活中不妨一试。1.多吃富含欧米伽-3的食物能预防心脏病。推荐食物包括三文鱼、沙丁鱼等深海鱼类，以及亚麻籽、杏仁等坚果。2.多吃维生素B6、B12、叶酸。当消化系统将动物蛋白转化为能量时，会产生一种叫做同型半胱氨
-
小心身边的人保护宝宝的安全
●陌生人事件再生:名家住在大学家庭区，安静安全，孩子也多。奶奶总是带着名字去住宅区的庭院，和孩子们玩，自己和老人们聊天。这天，奶奶聊了一会儿，想回头看看几米外的孙子，可扭头一看，孙子不见了！她赶紧追到路上，不远处，一个中年女人正抱着小米往小区门口走。奶奶跑过去抱孙子，女人笑着说:我想试着抱着他哭，但他真的抱着我！事件过去一个月了，奶奶想起来很害怕！应对方法:不要让孩子离开视线。另外，教给孩子一
-
老人的心绞痛怎么护理？做要做好这六个护理
心绞痛是临床上常见的疾病，一般心绞痛发生后，患者感到自己心前区有压榨性疼痛。如果注意到这个信号，最好进行详细的体检，了解心绞痛的具体病因是什么。根据具体病理类型选择合理措施缓解，防止心脏部位的绞痛持续存在，威胁老年人的健康。那么，老年人出现心绞痛该如何护理呢？1、合理用药出现心绞痛的老年人应注意用药护理，合理用药是改善心绞痛的措施。一般来说，心绞痛与心脏病有关，常见的冠心病在发作时容易引起心绞
-
老人腹泻护理的三大误区
老人腹泻护理的三大误区1、禁食有人认为，腹泻时肠黏膜充血、水肿甚至溃烂，应当让肠道休息1～2天，这时禁食可减轻胃肠负担。其实，这种认识是错误的。因为老人在腹泻时，会丢失大量水分和无机盐，禁食会导致人体能量不足，需要分解肝糖元、脂肪、蛋白质来维持血糖浓度。应适当补充一些营养丰富而容易消化的食物，如藕粉、面糊、豆浆、细面条、豆腐脑、大米莲子粥、小米扁豆粥、薄皮馄饨等。2、吃蒜腹泻的病因是受凉或进食不洁
-
老年痴呆病人如何心理护理
老年痴呆患者的心理护理非常重要。一般是通过心理疏导以及给予陪伴等方式来进行护理。注意平时多给予患者关心，主动与他们沟通，介绍同龄、同爱好的人一起聊天、跳舞、下棋等，同时多给予老年人心理上的照顾，减少精神刺激。除语言的交流之外，还要多非语言的交流，如搀扶老人走路，帮助老人做喜欢的事情等。还可以在老年人身体状况允许情况下，鼓励适当的打太极、练气功等，目的都是为了保证患者有一个乐观的态度，增强生活的情
-
老年人登山的安全防护要点
秋冬是登山锻炼的好季节，天高云淡，登高望远，能怡神养性，对人的身体健康也非常有益。不过“青山”虽好，却也要小心防范，近来全省各地已经连续发生了多起老人登山摔伤和迷路的事件。近期，杭州一位70岁的老人在登游余杭径山时迷路被困，警方彻夜搜救了18个小时终于将其救出。10月20日，东阳市湖溪镇的金老太游玩到天宝寺附近的后山不慎摔倒，头朝下倒挂在近7
-
艾灸,老人强身健体的保护伞
艾灸对疏通筋脉、活血经络都有非常好的疗效，得到很多老年人的认可，是老年人强身健体的保护伞，下面我们就来了解一下艾灸的益处都有哪些。上下内外，调节体内各部分的通路，因此经络可把人体的五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、皮肉筋脉等组织器官联结成一个有机的统一整体。经络的功能活动称为“经气”，《灵枢·九针十二原》说：“通其经脉，调其正气”，这说明通过经络的功能活动可调节肺、脾、肾之气而发挥对免疫功能的调节作用
-
老年人突发急症入院前的护理
现将一些及时处理急症的常识作一介绍，以供参考。中风：原有心脏病、高血压病的老人突然发生语言不清、口角歪斜、肢体瘫痪、大小便失禁等，很可能是中风。应让患者立即卧床，不要随便移动病人，并且在送病人到医院的过程中避免震动。心绞痛：这是冠心病患者易发生的急症，多在劳累、情绪激动、冬寒饱食、吸烟过多时发生。发病时胸前区呈阵发性疼痛，历时1-5分钟。一旦发作立即停止任何活动，就地安静休息，并在舌下含
-
中老年人肩周炎的治疗护理方法
肩周炎是中老年人常见疾病之一，如果不在早期就加以治疗，难免影响到正常的生活。今天，不如就来一起看看肩周炎的早期症状都有哪些，以及中医是如何治疗肩周炎的吧。肩周炎的病因肩关节的急性创伤。急性创伤的形式较多，如肩部挫伤、肱骨外科颈骨折及肩关节脱位等。由于局部出现炎性渗出、疼痛和肌肉痉挛，可导致肩关节囊和周围软组织出现粘连，而发生肩关节的冻结，出现肩周炎。肩关节周围软组织劳损或退变。肩部长时间保持某一姿
-
关于老年人牙齿护理的6个误区
随着年龄的逐渐老龄化，老年人的牙齿则显得更加重要。然而在牙齿护理方面有以下几方面的认识误区是需要纠正的。误区之一：只要坚持刷牙，就没必要洗牙了。刷牙并不能完全代替洗牙，饮食可在牙面上留下痕迹，经细菌作用形成牙斑，单靠每天早晚刷牙是难以清除干净的。误区之二：掉一两颗牙，不必急着补，等掉净了换全口假牙。有些人认为，年纪大了，缺几颗牙是正常的事。缺了牙又不想镶假牙，怕麻烦花钱多，缺就让它空缺吧
-
女人最需要呵护的身体14大部位
1。头发女性如果一年染发的次数超过12次，那么她患淋巴瘤的概率比从来不染发的女性高26%。科学家研究显示，从1980年就开始染发的女性患淋巴瘤的概率高出37%，之所以这么高是因为之前的那些染发剂含有致癌物质过多。“深颜色的染发剂更容易导致女性患上癌症。”科学家表示。2。眼睛随着现代女性频频使用电脑，科学家发现患青光眼的女性逐年增多。使用电脑时，人的眼睛长时间盯着屏幕，从而导致青光眼。另外女性抽烟也
-
大雪节气如何养生？,护头暖脚是关键
12月7日起进入二十四节气中的大雪节气。大雪到来，风寒更盛，应该注意防范风寒邪的侵害。传统中医学认为，人体的头、脚这两个部位最容易受寒邪侵袭。我们该如何保健这两个首尾呼应的部位，以防大雪节气的疾病入侵？头、脚皮下储存有大量的免疫细胞，寒冷刺激由此入内，将会抑制人体的免疫功能，使人生病。因此大雪节气保健必须避寒就温，敛阳护阴，做到头暖、足暖。大雪节气头部如何保暖？现代医学认为：头部是大脑神经中枢的所
-
冠心病的早期症状表现有哪些？如何护理患有冠心病的老人
冠心病的早期症状表现有哪些？当您出现心前区疼痛时，就要考虑考虑自己是不是和冠心病挂上钩了，那么冠心病的早期症状究竟有哪些呢，让我们听一听专家的解释。冠心病的早期症状主要是有些冠心病者，无胸痛发作，仅表现为房颤、室早、房室传导阻滞等各种心律失常，或以气促、夜间阵发性呼吸困难等心衰表现为首发症状，临床称之为“心律失常和心力衰竭型冠心病”，是冠心病较少见的一种类型。心绞痛部位发生在胸部以外，
-
癫痫可危害身心,老年癫痫需对症护理
癫痫病的出现能够想到护理方法是很重要的，癫痫病患者要及时的来注意好的护理知识，积极的来应对各种癫痫病的出现，只有选择好了护理才是正确的选择。那么，为了治愈癫痫病一定要注意悉心护理？癫痫危害多癫痫病的危害是多方面的，首先，癫痫病的发生会对患者的大脑产生严重的危害。癫痫病的发作会导致患者的记忆出现障碍、智力降低、性格改变，同时也会造成更加频繁的发作。很多人居然认为小发作、精神运动性发作、对患者造成
-
心脏病的4大危险症状,老年人心率低于45注意心脏病
静息心率与心血管疾病密切相关，是因为安静时心率经常快，对心肌工作不利，一方面降低心肌供血，另一方面增加心肌氧消耗量。因此，静心率过快可以预测冠心病、高血压等心血管疾病的危险。静止心率缓慢，每分钟不足45次心跳缓慢，可能存在慢性心律异常，包括窦性阻滞、房间阻滞、支撑阻滞、房间传导阻滞等各种阻滞。其中，ii度和ii度房间的传导阻滞对老年人的健康威胁很大，有引起心脏停止的危险，需要特别重视。必要时可
