1、火旺型
特征:容易有饿的感觉,有口臭、口感、嘴破、易长痘痘及便秘问题。
胃火旺容易导致胃的蠕动较差,造成消化不全,有些人是体制或是生活习惯不佳造成肠胃机能不佳,而消化道机能不佳,对于身体循环代谢自然形成阻碍,是造成肥胖的隐忧之一。
食补处方:辣的、油腻的食物及水果属酸性,吃太多容易引起胃火,因此饮食应尽量维持清淡口味,可多服用清热泻火的中药饮。
清心药茶
材料:荷叶、山楂、白茅根
做法:以2000c.c滚水熬煮约15分钟,可当日常茶饮用。
作用:针对胃火旺所引起的症状加以改善。
生活处方:胃火旺的成因有很多,绝大部分是因为吃了太多刺激的食物,熬夜,压力太大所造成,要改善此种状况除了服药之外,更重要的就是要戒除不良的生活习惯。
2、气滞型
特征:忧思郁闷、情绪不佳,导致肠胃功能失调,睡眠品质差,易犯生理毛病。
肝郁气滞型的发胖危机与精神情绪有关,这类型的胖美眉平时会有情绪不稳定,心情烦闷或易怒等情绪反应。由于间接影响到肠胃功能,因此可能出现暴食或厌食状态,使体型呈现上上下下不稳定状态。
食补处方:可以多饮用一些有助安神镇定的花草茶,帮助稳定心神安宁。
舒压花草茶
材料:薰衣草、菩提叶、洋甘菊
做法:以2000c.c滚水冲泡后当日常茶饮用。
作用:具舒缓紧张、镇静神经、消除疲劳、帮助睡眠……等功用。
生活处方:当感到压力繁重时,可适时招人倾诉;假日时经常到郊外三星,让芬多精带走心中的烦躁。
3、水肿型
特征:最爱吃凉性、重口味食物;容易口干、分泌物多、下半身有水肿现象。
水肿型肥胖就是指体内水分无法正常代谢,造成水分过多囤积于体内,循环相对造成阻碍而形成肥胖。
针对水肿型的胖美眉,只要消除水肿现象,就能改善肥胖问题。而事实上会形成水肿身材与体内新陈代谢不良是息息相关的。
饮食处方:尽量维持清淡口味的饮食,睡前不摄取过多水分。
运动处方:因为血液中的淋巴系统无法正常发挥“清除废水”的功能,才导致你身材圆滚滚。多做淋巴伸展运动有助排出体内淤积的水分。
·大背肌舒展运动
1、两手伸直在背后互握,掌心向内,上身不动。
2、将手臂缓缓向上抬高,肩部向后伸展,停留5秒后,再回复。
2组动作重复10次。
·腹部伸展健康操
1、两腿盘坐,双手举高交握于头顶,分别向左及向右弯曲,使侧腰明显被拉扯。
2、放下双手,并打开双腿,将身体向前压低,一直到最低的极限为止,维持5秒后放松。
2组动作重复5次。
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针对3种易胖体质,教你三大中医减肥法
中医对于减肥有一套理论,认为大部分女性肥胖都与新陈代谢有关。其中3大类体质特别容易导致肥胖,分别是水肿型、肝郁气滞型及胃火旺盛型,它们可称为“肥女界三巨头”。下面我们就来针对这三种易胖体质开出中医减肥处方,教你如何减肥。
三种易胖体质:
1、火旺型
特征:容易有饿的感觉,有口臭、口感、嘴破、易长痘痘及便秘问题。
胃火旺容易导致胃的蠕动较差,造成消化不全,有些人是体制或是生活习惯不佳造成肠胃机能不佳,而消化道机能不佳,对于身体循环代谢自然形成阻碍,是造成肥胖的隐忧之一。
2、气滞型
特征:忧思郁闷、情绪不佳,导致肠胃功能失调,睡眠品质差,易犯生理毛病。
肝郁气滞型的发胖危机与精神情绪有关,这类型的胖美眉平时会有情绪不稳定,心情烦闷或易怒等情绪反应。由于间接影响到肠胃功能,因此可能出现暴食或厌食状态,使体型呈现上上下下不稳定状态。
3、水肿型
特征:最爱吃凉性、重口味食物;容易口干、分泌物多、下半身有水肿现象。
水肿型肥胖就是指体内水分无法正常代谢,造成水分过多囤积于体内,循环相对造成阻碍而形成肥胖。
针对水肿型的胖美眉,只要消除水肿现象,就能改善肥胖问题。而事实上会形成水肿身材与体内新陈代谢不良是息息相关的。
有哪些中医减肥方法是适用且有效的呢?
中医减肥方法一:中药泡脚瘦身
适合人群:代谢缓慢、浮肿虚胖者
推荐药方:冬瓜皮+茯苓+木瓜
制作方法:将冬瓜皮+茯苓+木瓜,放入到锅中煮到材料松软后即可,将药水加入少量冷水,当水温为40度的时候就可以直接泡脚,泡15分钟即可。
功效:木瓜中的木瓜酵素能起到促进人体新陈代谢的作用,而茯苓则能加速人体的血液循环与脂肪代谢,只要每天坚持用药水泡脚,大约半个月的时候就能收获显著的成效,能轻松减掉赘肉5-8斤。
中医减肥方法二:中药茶饮瘦身
适合人群:消化不佳、体虚发胖者
推荐茶谱:陈皮+车前草+绿茶
制作方法:将陈皮+车前草+绿茶先用热水清洗一遍,将水倒掉后,再加入沸水冲泡10分钟即可饮用。功效:陈皮有着很好的理气和胃和促进消化的作用,而加上具有利尿效果的车前草,以及能够降脂的绿茶一起饮用,在每天饭后一小时饮用,能治疗因为消化不良而引发的虚胖症状,大约坚持半个小时就能让腰围瘦一圈。
中医减肥方法三:中药膳食瘦身
适合人群:身形虚弱、营养不良
在中医中人的体质分为寒底和热底两种,只有根据不同体质来对症下药才能有效瘦身,而秋冬是进补的时节,通过膳食来瘦身是最佳的方法,在食物中加上一些中药材,简直是锦上添花,比如说寒底的人就需要吃一些温补或者是热一些的减肥食物,尽可能的不吃寒冷食物,以免对身体造成伤害,而热底的人则需要避免吃太热的食物,温补的食物也要少量使用,这样搭配起来才能有效减肥瘦身。
针对3种易胖体质,自制中医减肥茶
中医对于减肥有一套理论,认为大部分女性肥胖都与新陈代谢有关。其中3大类体质特别容易导致肥胖,分别是水肿型、肝郁气滞型及胃火旺盛型,它们可称为“肥女界三巨头”。下面我们就来针对这三种易胖体质开出中医减肥处方,教你如何减肥。
三种易胖体质:
1、火旺型
特征:容易有饿的感觉,有口臭、口感、嘴破、易长痘痘及便秘问题。
胃火旺容易导致胃的蠕动较差,造成消化不全,有些人是体制或是生活习惯不佳造成肠胃机能不佳,而消化道机能不佳,对于身体循环代谢自然形成阻碍,是造成肥胖的隐忧之一。
2、气滞型
特征:忧思郁闷、情绪不佳,导致肠胃功能失调,睡眠品质差,易犯生理毛病。
肝郁气滞型的发胖危机与精神情绪有关,这类型的胖美眉平时会有情绪不稳定,心情烦闷或易怒等情绪反应。由于间接影响到肠胃功能,因此可能出现暴食或厌食状态,使体型呈现上上下下不稳定状态。
3、水肿型
特征:最爱吃凉性、重口味食物;容易口干、分泌物多、下半身有水肿现象。
水肿型肥胖就是指体内水分无法正常代谢,造成水分过多囤积于体内,循环相对造成阻碍而形成肥胖。
针对水肿型的胖美眉,只要消除水肿现象,就能改善肥胖问题。而事实上会形成水肿身材与体内新陈代谢不良是息息相关的。
中医减肥茶配方:
1、消脂排油茶
药材:何首乌、山楂、红薏仁、生地各10克。
做法:将药材以热水500毫升冲泡即可。
作用:消脂、排油。
注意事项:因何首乌有刮胃排油的效用,有胃溃疡、胃食道逆流的人士要特别注意,不可服用过量。另外,此茶饮喝了会使排泄顺畅,如有严重腹泻的情形,则停止饮用。
2、减肥健身茶
药材:金银花20克,菊花20克,山楂50克,蜂蜜少许。
做法:将金银花、菊花、山楂一同放入锅中,加2000毫升水煎煮30分钟后,滤汁。再加水煮一次,再滤汁,将滤出的汁液置火上加热,烧至微微沸腾后放凉,加入少许蜂蜜即可饮用。
作用:去脂、通便、降压、减肥。
3、利湿除水茶
药材:泽泻、车前子、玫瑰、洛神花各10克。
做法:将药材以热水500毫升冲泡即可。
作用:消除水肿。
注意事项:泽泻、车前子属性微寒,洛神花性微凉,此茶饮性属虚寒,若是手脚冰冷的人则不适合过量服用。另外,如果出现小便过于频繁的症状,则停止使用。
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