肺部是人体内外气体交换的主要器官，为身体提供新鲜氧气。但肺部非常娇嫩，稍有不慎就会对肺部带来损伤，从而引起一系列肺部疾病，如肺炎、肺结核或肺癌等。
肺不好常常和哪三种气有关？
1、粉尘
长期暴露在粉尘大的环境中，粉尘会通过呼吸在支气管和肺部滞留，使得肺部组织出现病变，从而引起尘肺。尘肺属于进展性疾病，即使远离粉尘大的工作环境，尘肺会继续发展。建筑和冶炼工人以及采矿工易发生尘肺，平时工作时需做好防护工作，戴上防尘口罩，有条件的话可更换工作环境。
2、厨房油烟
厨房油烟也是一大要害，在热油炒菜或油炸食物时PM2.5快速升高。PM2.5超标时会对肺部带来不同程度损害，增加患上肺病风险。做菜前10分钟先把油烟机和厨房窗户打开，炒完菜后20分钟后再关闭油烟机，这样能减少油烟吸入。
3、烟雾
点燃的香烟可产生上千多种对身体有害物质，对肺部带来莫大的伤害。其中有几十种致癌物质，会刺激肺泡和肺黏膜，久而久之引起肺癌。
多吃哪2白，常做哪3件事能养肺？
1、银耳
银耳属于菌类食物一种，其中含有大量维生素D能养肺护肺。银耳吃法很简单，可制作成银耳粥，也可以用水泡开后拌着黄瓜蘸着酱吃。
2、梨
中医认为梨具有止咳化痰和润肺生津效果，可帮助排除肺部毒素垃圾。可以吃蒸梨或者煮梨汤，能降低梨寒性，润燥清火效果会更好。煮梨汤时不能把梨皮去掉，因为梨皮能润肺止咳。
3、多做扩胸运动
每天抽出10分钟的时间做扩胸运动，然后再配合腹式呼吸，能清洁肺部，增强抵抗力和免疫力。具体的方法是把双手臂伸开，尽可能的扩张胸部，用腹部带动呼吸，这样能增加肺容量。
4、多大笑
俗话说笑一笑十年少，大笑利于呼吸系统健康。经常大笑能扩张肺部，人们会不自觉的深呼吸，帮助清理呼吸道，使得呼吸更加畅通。
5、戒烟
吸烟是百害而无一利的，若想要远离肺部疾病，必须戒烟，远离二手烟环境。戒烟后肺部绒毛会逐渐恢复正常，而且肺部功能也会有所提高。
温馨提示
不能去人多且杂乱的地方，避免交叉呼吸。中医认为白色能入肺经，因此应该多吃白色食物来养肺，如莲子、白萝卜白木耳和银耳都是不错的选择。少吃葱姜、辣椒和煎炸等过燥食物，避免吃太多生冷瓜果。肺部最怕燥，因此每天要保证足够水分摄入，夏季至少喝2000毫升水，这样能保证肺部和呼吸道润滑。多运动，选择适合的运动项目，如快步走、呼吸操、练习瑜伽或慢跑等，推荐太极拳。
脾胃靠养不靠治，少吃3物，多做2事，胃会越来越“舒服”
脾胃乃先天之本，谷物的运化以及食物的吸收和消化，都要靠脾胃来完成。如果脾胃很差，身体很多地方都会出毛病，其他的脏腑也会跟着受到牵连，养好脾胃的重要性不言而喻。想要养好脾胃，在大方向上要找对，少吃3个食物，多做2件事，胃会越来越舒服，脾胃会越来越好。
如何养好脾胃？
1、少吃高糖食物
脾胃差的人或者想要养好脾胃的人，在饮食上要多上心，高糖食物要少吃。过量食用甜食会给脾胃增加负担，会导致湿邪入侵，影响脾胃健康，导致痰湿、痰腹泻等不适。要适当的吃甜食，不要一次性吃太多，控制好量是关键。
2、少吃油腻食物
肥厚油腻的食物很不容易消化，这些食物当中含有大量的脂肪，会阻碍脾胃的运化。尤其是脾胃虚弱的人，会引起湿气过重，再吃过多油腻食物，脾胃损伤在所难免。肥肉、鸭肉、麻花、油条等食物，不要让它们经常出现在餐桌之上。
3、少喝酒
在生活中经常过量饮酒的人，脾胃或多或少都会有问题。喝酒过多会影响脾胃运化功能，会刺激胃黏膜，还会影响肝脏等其他器官的健康。为了脾胃正常运转，为了不被腹泻、腹痛等不适困扰，要杜绝过量饮酒。要减少饮酒的频率，可以小酌怡情，避免大酌伤身。
4、坚持进行体育锻炼
想要健脾胃，要坚持进行体育锻炼，尤其是一些常见的有氧运动，例如跑步、爬山、跳绳等。还可以针对腰腹部位进行一些运动，例如呼啦圈、揉腹等。这些运动能够促进腰腹部位的血液循环，改善脾胃运化，增强脾胃功能。
5、多吃有养胃功能的食物
日常生活中有很多食物具有养胃功能，例如大米、香菇、银耳、甘蓝、山药、羊肉等等，可以做成一道道养胃的美食。尤其是猴头菇，是著名的山珍，营养价值很高，有养护肠胃的功效。脾胃不好的人多吃一些猴头菇，可以调理消化系统。猴头菇除了拿来做菜之外，还可以拿来泡茶。搭配丁香、沙棘、砂仁、大枣等材料，就是一道不错的养胃茶。丁香有温中降逆的功效，可以温补胃部，用来防止胃气上冲。沙棘可以健脾消食，对于积食导致的胃痛有缓解功效。砂仁可温脾止泻，大枣补气补血。这些材料组合起来，养护脾胃有一套。
养护脾胃这件事不在一朝一夕，不是一天两天就能看出效果的，要长年累月的坚持。长期调养下去，脾胃会变得越来越好。
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乌鸡能补气血,气血不足应多吃3物常做3事！
女性每个月都会面临着月经，会出现气血不足的情况，一旦气血不足会让脸色发黄、全身无力、抵抗力和免疫力比较差，生活中4种药食同源的食物，能够有效地补气血。
哪些食物可以补气血？
1、乌鸡
从中医的角度上来说乌鸡具有养阴血的功效，特别适合于产后女性、大病初愈的患者。只要气血不足的人群每天坚持喝乌鸡汤，就能够快速的补气血，若是和党参一起炖肉的话，效果会更加显著。
2、桂圆、红枣
桂圆具有安神助眠的功效，能够有效的补气血，适合于心血亏虚以及气血不足的人群。女性朋友每天吃五颗红枣就能够补血安神，有效的调理气血不足以及贫血。若是红枣和乌鸡一起炖汤的话补气血效果会更强。
3、芝麻
芝麻可以归肾经，不仅具有乌发的功效，同时也能够气血。把黑芝麻洗干净磨成细粉，每次取出2克，使用开水冲泡就可以用了。
气血不足还怎么调理？
1、多锻炼身体
一般气血不足的人群容易感觉到全身疲劳，而且没有精神。此类人群除了多卧床休息之外，也应该适当的锻炼身体，运动的过程中能够让全身气血活跃起来，让每个细胞都能够得到血液的滋养，最终达到补气血的功效。
2、对穴位进行按摩
每天晚上睡觉之前可以使用40℃的温水来泡脚，同时对脚底进行按摩，坚持按摩三十天左右就能够快速的补充气血，同时也减轻了贫血。另外女性朋友也应该多按摩三阴交穴以及腋窝处来补气血。
3、要重视睡眠
长时间熬夜导致睡眠不足，也会引起气血运行出现障碍。不管是哪个年龄段的人群，一定要保证充足的睡眠，可以采取侧卧位的方式，让大量的血液流到肝脏里面，因为肝脏在23点到凌晨一点是造血的最佳时期。
温馨提示
女性朋友应该适当的锻炼身体来增强体质，避免有太多的心理负担，保持积极乐观的心态，避免做重体力以及重脑力劳动。每天至少要保证有八个小时的睡眠时间，千万不能总是熬夜玩手机或者追电视剧。每天上班时可以带着红枣或者桂圆肉当零食吃，养成定时拉大便的好习惯，一日三餐定时定量，避免暴饮暴食，积极的控制体重。
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