运动是一个很好的习惯，有很多的健康益处。冬天天气比较冷，人们更喜欢在室内呆着，不喜欢运动。但是在冬天运动可以让人保持温暖，也有助于减肥，改善健康状况。除此之外，冬天运动还可以减轻压力，改善心情。
冬天运动有哪些好处呢？
1、燃烧更多卡路里
冬天人们习惯进食高热量食物，这会导致体内储存脂肪。与夏天相比，冬季锻炼的最大好处之一是可以燃烧更多的卡路里。冬季身体倾向于燃烧更多卡路里以保持核心温度的稳定。慢跑，滑雪都可以燃烧卡路里，起到减肥的目的。
2、增加免疫力
保持免疫系统处于最佳状态非常重要，因为冬天更容易患流感或感冒，定期进行体育锻炼可确保免疫系统正常运作。增强免疫力的有效方法除了吃健康食品外，定期锻炼也同样重要。在户外运动可以避免和人接触，避免细菌和病毒的传播。
3、让心脏保持更好的状态
冬季不运动会导致心脏功能减弱。在冬季运动时，心脏会更加努力地运作，输送出更多的血液，这样可以确保整个身体的血液流动。在冬天坚持运动有助于使心肌更强壮，并改善身体的心血管潜能，这样身体将具有更高的耐力水平，并且可以承受更大的压力，来抵抗伤害或疾病。
4、改善睡眠
定期运动有助于促进睡眠，让人更轻松地入睡。此外，定期运动也可以改善睡眠质量。由于不健康的生活习惯，很多人都无法做到早睡。锻炼使身体变得疲劳，让人更容易睡着。但是要记住，不要在睡觉前运动，这样会让人更有精神，导致无法入睡。
5、改善心情
定期运动可减轻压力，让人心情变好。运动后，大脑会释放让人感觉良好的化学物质，从而帮助减少焦虑，使人感到更快乐并提高整体健康水平。日常工作让人觉得无聊，而锻炼可以改变单调的生活，让人心情变好。
6、让人更暖和
通过锻炼可以让人更暖和。在锻炼过程中，体温会升高，让人身体变暖。此外，运动也会改善血液循环，这也可以让人摆脱冬季的寒冷。刚运动的时候，身体会感到冷，但是一旦运动起来，身体将很快变热。
7、让人更有精神
冬天人会感到疲倦，寒冷的天气也让人不愿意运动，而长时间不运动也会让人更疲倦。而运动可以让身体更有能量，远离疲劳。对于久坐不动的人来说，运动可以改善健康状况，缓解压力和疲劳感。
天气寒冷时，会降低运动的动力。人们喜欢在冬天呆在室内，并希望远离寒冷。运动可以提高免疫力，让人更健康，更有活力。运动完一定要记得及时补充营养，也要马上洗个热水澡，冬天天气寒冷，身上的汗水可能会导致感冒。
冬天运动的7大好处,你知道了几个?
冬天寒冷，你也不要一直窝在房里不动哦。寒冷来袭，早上起床，你会不自觉地缩回温暖的被窝，但是不惧严寒去运动，你会有意想不到的收获。冬天运动好处可是很多的，下面我们就来看看冬天运动的好处有哪些吧？
1、冬天运动减肥更佳
在寒冷的环境中锻炼，人体会消耗更多的卡路里，因为身体需要消耗更多的能量保持身体温暖。“当温暖的身体接触冷空气或吸入冷空气时，运动燃烧的卡路里会轻微增加，他是个人训练系统培训服务的创始人。“这会增加速率，从而身体消耗的热量大约提高3-7%。”另一种身体燃烧脂肪的方式就是通过增加“棕色脂肪”。
2、冬天运动可增强抗寒能力坚持
冬天运动的人，抗寒能力会比一般人强。因为人在寒冷环境中锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，并促使其对体内各器官、系统加紧进行协调，增强中枢神经系统调节体温的功能，使体内产热和散热达到平衡，从而使身体适应寒冷天气。
3、冬天运动可消除疲劳
冬天运动可以加快血液循环，增加大脑氧气的供应量，增强血管的弹性。这能消除大脑因长期工作带来的疲劳感，还能增强记忆力，提高学习、工作效率。
4、冬天运动可增强抵抗力
冬天运动可以加快机体的新陈代谢，机体受寒冷刺激，会使血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗力也会随之增强。所以坚持冬天锻炼的人患感冒、支气管炎和肺炎等疾病的几率也大大减小。
5、冬天运动可预防骨质疏松
冬天进行户外运动，可以充分享受阳光。日光中的紫外线被人体吸收后能将血液中的胆固醇转化为维生素D，并能促进身体对钙的吸收。中老人坚持进行锻炼，可以有效预防骨质疏松症。
6、冬天运动可强化心脏
寒冷的天气也使心脏在分配整个身体的血液时要负载更多。为了对抗心脏问题，以管理额外的压力，这个过程可能会加剧疾病或伤害。但随着心血管耐力的定期锻炼，可以使心肌功能变强，即使是在这样寒冷的天气，准备在未来更加艰苦的训练——更不用说在生活中的其他非运动应力。
7、冬天运动有利改善情绪
寒冷天气运动也有助于改善情绪，由于缺乏湿度和肃杀刺激方面的能力。由于身体的工作更难保持温暖，内啡肽的产生量也增加了，在寒冷的时候锻炼会为你增加幸福感。
冬天运动的7大好处,你知道了几个
冬天寒冷，你也不要一直窝在房里不动哦。寒冷来袭，早上起床，你会不自觉地缩回温暖的被窝，但是不惧严寒去运动，你会有意想不到的收获。冬天运动好处可是很多的，下面我们就来看看冬天运动的好处有哪些吧？
1、冬天运动减肥更佳
在寒冷的环境中锻炼，人体会消耗更多的卡路里，因为身体需要消耗更多的能量保持身体温暖。“当温暖的身体接触冷空气或吸入冷空气时，运动燃烧的卡路里会轻微增加，”克里斯•霍尔（Chris Hall）说，他是个人训练系统培训服务的创始人。“这会增加速率，从而身体消耗的热量大约提高3-7%。”另一种身体燃烧脂肪的方式就是通过增加“棕色脂肪”。
2、冬天运动可增强抗寒能力坚持
冬天运动的人，抗寒能力会比一般人强。因为人在寒冷环境中锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，并促使其对体内各器官、系统加紧进行协调，增强中枢神经系统调节体温的功能，使体内产热和散热达到平衡，从而使身体适应寒冷天气。
3、冬天运动可消除疲劳
冬天运动可以加快血液循环，增加大脑氧气的供应量，增强血管的弹性。这能消除大脑因长期工作带来的疲劳感，还能增强记忆力，提高学习、工作效率。
4、冬天运动可增强抵抗力
冬天运动可以加快机体的新陈代谢，机体受寒冷刺激，会使血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗力也会随之增强。所以坚持冬天锻炼的人患感冒、支气管炎和肺炎等疾病的几率也大大减小。
5、冬天运动可预防骨质疏松
冬天进行户外运动，可以充分享受阳光。日光中的紫外线被人体吸收后能将血液中的胆固醇转化为维生素D，并能促进身体对钙的吸收。中老人坚持进行锻炼，可以有效预防骨质疏松症。
6、冬天运动可强化心脏
寒冷的天气也使心脏在分配整个身体的血液时要负载更多。为了对抗心脏问题，以管理额外的压力，这个过程可能会加剧疾病或伤害。但随着心血管耐力的定期锻炼，可以使心肌功能变强，即使是在这样寒冷的天气，准备在未来更加艰苦的训练——更不用说在生活中的其他非运动应力。
7、冬天运动有利改善情绪
寒冷天气运动也有助于改善情绪，由于缺乏湿度和肃杀刺激方面的能力。由于身体的工作更难保持温暖，内啡肽的产生量也增加了，在寒冷的时候锻炼会为你增加幸福感。
本文Hash：b98da4159a2aa0ba4da3ed9efb7ce840f29670fd
声明：此文由 ninja 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
冬季要做好脚部护理,你不得不学的足部保健招数
很多人以为冬季足部要被掩盖起来，保不保养一点不重要，但其实在冬季呵护好双脚，全身都会特别舒畅，冬季足部也会有不少问题，相应的也有不少保健要点。 四大问题 1.粗糙：喜欢裸露足部的女性，脚看起来难免就会粗糙。脚后跟是与鞋子的接触面，角质层是身体的保护系统，经常摩擦就会越长越厚，而且脚底与鞋子摩擦的部位易生硬皮，容易导致角质变硬或长茧，脚背也会因为平时忽视保养显得比身体其他部位的肌肤更粗糙
-
冬季泡脚好处多？坚持泡脚会有这6大惊喜等着你！
冬季是一年四季中最冷的季节，寒气来袭，如不注意养生保健，容易导致免疫下降而患病。很多人习惯在睡觉前泡脚，这是一种很好的养生保健方式。那么冬季泡脚的好处是什么呢？1、改善睡眠有些人在冬季时长会出现手脚冰凉的现象，到了晚上就更是无法入睡。除了用物理供暖，睡觉前泡个脚，不仅能把脚掌泡暖和，还可以促进入睡时间，提高睡眠质量。2、促进血液循环泡脚可以使体内循环加强让血液输送至足部末梢。这不仅可以减少高危险疾
-
冬季锻炼大意易受伤,推荐4项适合冬季的运动
生命在于运动，然而冬季寒冷，锻炼时稍不注意就可能达不到想要的效果。有数据显示，冬季运动伤害比其他季节要高出三成。根据自己的锻炼经验以及在临床上遇到的一些案例，下面总结了一些冬季锻炼的注意事项，希望能对大家有所帮助。冬季锻炼的注意事项1、室外锻炼要视天气而定。以下几种情况就不要到室外锻炼了：第一，温度低于零下10℃，气温过低不仅会使运动质量大大降低，还容易受伤；第二，大风天，这种环境下锻炼容易引起身
-
冬季7大有氧运动法
研究表明，有氧运动超过20分钟，血液中的血糖基本消耗后，身体就要调动糖元和脂肪作为热源提供能量。所以每次进行20分钟以上的有氧运动训练对减肥是最有效的。一、中等强度有氧运动。常见的方式包括快走、慢跑、划船、爬坡和骑自行车等。一般来说，心率应该达到最大心率的50%-60%，锻炼时间30-40分钟。在健身房里，应以身体出汗为宜，在此强度、身体能够适应的情况下，适当提高速度，以消耗更多能量。二、长跑：冬
-
秋季健身运动的五大好处
调节血压同时，通过运动，心脏迷失神经紧张性增强，心脏交感神经紧张性相对减轻，心律明显减慢，心脏负担减轻，心脏氧消耗量大幅减少，避免心血管疾病的发生。改善呼吸经常参加体育锻炼的人，能加强膈肌上下活动的幅度，加大吸气状态下的胸膜腔负压，而有助于改善心肺循环，并可使肺泡有效通气量增加，气体交换良好。降低氧气的消耗，减少单位时间呼吸运动消耗的能量，满足机体对氧气的需要。改进肠胃功能消化系统是在自主神经
-
适合冬季的瑜伽都有哪些姿势,教你4式冬季养生瑜伽的运动姿势
冬季理疗瑜伽治疗各种疾病，人体理疗瑜伽可以防治身体的各种疾病。冬季理疗瑜伽有哪些体式，练瑜伽的朋友们都清楚吗？下面，小编就为您介绍冬季理疗瑜伽有哪些体式，看看吧。冬季理疗瑜伽体式：三角式瑜伽理疗效果：改善消化不良。1、保持山立功站立。右足向右跨开一步，与两肩同宽，脚尖稍向外打开。2、吸气，双臂侧平举掌心向下，与地面平行，这是基本三角站立式。3、呼气，左脚向左打开90度，再吸气，上身向左伸展，保
-
冬季有氧运动有哪些呢？,冬季五大有氧运动
冬天天气冷了，坚持运动的人身体可以倍儿棒。想要拥有棒棒的身体，就必须要坚持锻炼。那么，冬季有氧运动有哪些呢？下面小编为大家介绍五大冬季有氧运动吧。爬山深秋的气温给人的感觉不是很冷，但空气温度随着山坡高度的上升而递减，加之早晚温差大，这时爬山，还可使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。另外，爬山对心肺功能的锻炼效果更佳。骑车骑车运动最好到户外。如果你在户外感觉到舒适，
-
冬季，选择适合你的运动方式
多数人习惯选择气候适宜的春秋季节进行锻炼，其实，冬季才是健身运动的最有利时机。因为冬季是人体储备能量的最好时机，最容易囤积脂肪。健身专家提出，冬季坚持健身，无论是有氧运动还是无氧运动，只要掌握了正确的练习方法和运动频率，就能起到很好的健身和减脂作用。专业观点锻炼4个月&n
-
什么样的运动更加适合秋冬季节进行？秋冬跳绳减肥好季节
到底什么样的运动更加适合秋冬季节进行？很多有着丰富减肥经验的人告诉我跳绳是一个不错的选择，这个答案得到了不少健身专业人士的肯定，这些专业人士还告诉我，除了减肥之外，跳绳也是最适合锻炼身体的运动之一，加上跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，因此成为现今在全世界流行的健身方法，加上越来越多的娱乐明星也把跳绳作为自己保持身材和锻炼身体的方法，更使得跳绳这一普普通通的活动成为了大众健身的明星。
-
不可不知的,冬季吃柚子有5大好处
柚子堪称是冬季的最佳水果。它具有健胃消食、化痰止咳等功效，经常食用，对高血压、糖尿病等有辅助治疗作用。 市场上的柚子，果肉有红色和白色之分。白色的多为传统琯溪蜜柚，而红肉蜜柚是琯溪蜜柚变株选育而成的。红肉蜜柚不仅含有琯溪蜜柚中所有的营养成分，而且其所含的天然色素对人体的保健作用更强。其中的黄酮类化合物对预防心血管疾病有益处，而β胡萝卜素和番茄红素是世界上公认的强抗氧化剂，能起到提高免疫力、延
-
冬季寒冷,变着法儿在家做运动
医学指导：广东省中医院骨科专家曹学伟主任冬季寒冷，不愿外出的“宅人一族”，其实在家里照样也可做些运动来达到健身的目的。在家锻炼，最简单的做法莫过于跑步了。教你如何变着法儿在家越跑越健康——赤足原地跑：在地上放一块洗衣板或旧塑料澡盆，铺上一些小石子（最好是鹅卵石），光着脚在上面慢速原地跑，天冷时可穿软底鞋或厚袜子跑。专家指出，人的脚底成千上万的神经末梢与大脑紧密相连，以卵石或洗衣板的凸出部位刺激脚底
-
适合不同人群的冬季健身运动
适合不同人群的冬季健身运动1、身体某些关节出现了炎症的人。比如关节炎，即使已经痊愈了，在冬天做运动也是要特别注意的，一些大重量的力量练习就不合适。2、长期不运动的人。有的人长期不运动，但是会觉得，如果不加大运动量，就没有意义。其实这是错的，这样做很可能会给身体造成损伤，要量力而行。3、关节部位受过损伤的人。造成关节部位的损伤，好了之后以为没事了，结果健身时又感到不适。如果有过关节损伤的经历，有些拉
-
鸡汤抗感冒 冬季不得不喝的四大养生汤！
寒冷的冬季，不得不喝几道暖身驱寒汤品，汤品的种类不同，功效也各异，一些汤不进能御寒还有抗衰老养气血甚至抗感冒的功效。这些汤是你这个冬天不可或缺的营养美味！ 排骨汤抗衰老 排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。 骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环，尤其是50—59岁的人，骨骼老化速度快，多喝骨头汤可强壮骨骼，减少身体老化速度。在排骨汤中
-
冬季怎样减肥,饮食+运动瘦得超级快
一、饮食计划冬季饮食应清淡为主，多吃新鲜水果和蔬菜，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物。绿色蔬菜可以根据你爱吃的自己挑，不过做法是仅限于水煮等清淡的，切忌油炸！纤维素含量高热量低的食物：西芹、黄瓜、白菜、菠菜、菜花、西红柿等。减肥水果：苹果、柠檬、香蕉、菠萝、草莓、猕猴桃、葡萄柚等等。当食欲突袭你的时候怎么办？方法1：将食指按在人中穴的部位，在10秒钟之内，迅速按30下。这种方法可以让胃
-
冬季做哪些运动对身体健康有好处？
一到冬天，许多人就喜欢待在室内，但这可不利于我们的身体，进行适当的运动能够帮助增强身体的抗病御寒能力哦。但以免锻炼不当，引起身体出现不适，我们在冬季做的运动也是有选择性的哦。下面我们来了解一下冬季适宜做的运动有哪些。1、 慢跑：因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，粘滞性增加，伸展度降低，关节的活动幅度减小，稍微大的运动就会容易引起拉伤。所以我们可以将习惯的快跑变成慢跑，同时
