不知从什么时候开始，每天走1万步成为最流行的健身方式。小到幼儿园儿童，大到退休老人，都加入了每天走路1万步的健身热潮。那么就养生的方面来看，每天走路1万步会不会伤害身体呢？接下来让我们一起来就这个问题探讨一下。
每天走路1万步会不会伤害身体呢？
日行一万步是很流行的健身运动方式，强度相对来说并不是很大，运动起来也不痛苦，所以深受大家的喜爱。但是需要注意的是，如果不注意以下这几个方面，对身体也是会造成损害的。
1、走路姿势不正确
走路姿势对于以健身为目的的步行来说非常重要，因为要想健身至少应该日行六千步以上，虽然强度不高也是会对关节产生压力的。如果走路姿势不对，重力向一边倾斜就会导致两腿的受力不均，长期下去就会使两条腿的肌肉发育不一样，会出现粗细不同的情况。另外，两腿受力不均，就会给其中一侧的关节带来更大的压力，无论是膝关节还是髋关节都会受到损伤。开始先是磨损半月板或者是关节软骨，再严重了就会发展成关节炎。
2、走路过快
走路的速度要根据自身的身体状况来选择，不能因为一味的增加锻炼的强度而忽视身体的承受能力。如果身体受到过创伤，或者患有心肺方面的疾病在走路的时候千万不要走的太快，走得太快会使病情进一步的加重，严重的还会引发心脏猝死。
社会上有很多活生生的例子，原本健康的人在进行剧烈运动之后猝死失去生命。因此尤其是对于中老年人来说，走路的速度一定要快慢适宜，稍有不适感立马停止健走。
3、走路的量
虽然每天行走1万步较为流行，但它也不是适合每一个人。像中老年人来说，1万步就稍微有一些多，大约六千步就能达到很好的健身效果。像孕妇为了顺利生产也是要每天都进行散步，1万步对准妈妈来说也是有点多的。像一般人走路1万步就完全没有问题，还能有减肥的功效。
怎样走路才能尽量降低伤害？
1、挑选合适的鞋
虽然走路随时随地都能走，对场地也没有要求，但是最起码的要穿一双合适的运动鞋。穿带跟的鞋不仅会走路不舒服，还容易绊倒，走路久了就会脚疼。选择一双有减震功能的运动鞋，走路也能更加的舒服和自由。
2、走路姿势要正确
错误走路姿势对身体损伤很大，所以在走路的时候一定要用正确的姿势。走路应该抬头挺胸，不能驼背低头，走路的时候重心稍微前倾，双臂微微摆动。
3、户外运动注意安全
在户外运动的时候要注意安全。在马路上健走要注意来往的车辆，注意脚下的路况，以免发生危险。女性尽量不要选择偏僻人少的地方走路，尤其是在夜间行人更少的时候。
不是每个人都适合每天行走1万步，要根据自己的实际情况选择步数，这样才能达到健走的健身功效，拥有充满活力和健康的生活。
散步说话会伤害身体吗？散步应该注意什么？
饭后散步是中国人崇尚的养生方式，实际上散步时不说话，有助于养生保健。
《老恒言》云:《遵生笔记》说:走路的时候，不人说话。如果你想说话，你必须停下来，否则你会很沮丧。步行是动气，重新开口，气体断续地失调。不太需要，除了卧床不起，不能说话，还要追加这个部分。
散步者，散步不拘束，而且行、立、立、行，需要休闲的态度。卢尼龙诗《白云流水如闲步》也是如此。《南华经》说:水性不杂就清，郁闭不流，也不清楚。这条养神之路，散步养神。
俗话说:不说，睡不着。其实散户的时候也最好不要说话。《遵生笔记》中有这样的记载，散步时不要和人说话，要说话就要停下来，否则会伤心。老年人的呼吸系统比年轻的时候还要快，散步的时候体内的血气运动，再说话的话呼吸就会急，散步的时候最好不要说话。
散步是自由的，不受约束，而且行、停、停、行，非常闲。
献血会不会伤身体？献血要注意什么？
大家平时逛街时经常会看到有白色献血车停在街道上，很多人会走进车里无偿献血。无偿献血分为200毫升、300毫升和400毫升。你知道吗？适当的献血有利于身体健康，同时还能促进造血功能。
献血会不会伤害身体？
人们献血时只献出红细胞和血小板，能降低血液粘稠度，促进全身血液循环，流向重要器官的血液会有所增多，避免出现高粘血症。无偿献血能刺激造血功能更加旺盛，加快血液细胞生成，促进血液新陈代谢。经过研究发现，规律献血的人因为骨髓造血系统不断受到刺激，一直维持旺盛的新陈代谢，所以会产生更有生命活力的年轻细胞，新鲜的血细胞比例高。此外，血液中含有的铁和铜是引起心脏病的高危因素，科学献血能减少血液中这两种物质，最大限度降低患上心血管疾病风险。献血后身体中血液有所减少，能刺激血器官产生血细胞，新生的血细胞携带氧气能力很强，能把营养和氧气运输到身体各个部位。另外，新生细胞抗病能力以及吞噬病毒能力也很强，经常献血能达到延年益寿目的。
献血要注意什么？
1、献血前
为能确保血液质量，避免献血过程中出现不良反应，献血前要了解其相关事项。献血前两天若有咳嗽腹泻、感冒发烧或传染性疾病不能献血。献血前不能大量喝水，因为喝水可稀释血液，降低血液质量。前一天晚上不能吃得太饱，前两餐不能喝酒，也不能吃太油腻食物，保持清淡饮食，避免血液浑浊而影响血液质量，加重患者的输血反应。献血前三天不能吃任何药物，如抗过敏药以及阿司匹林等，因为一些药物会严重影响血液质量。特别是献血前一个星期，不能服用抑制血小板代谢的药物以及抗血小板凝聚药物，如维生素E和阿司匹林等。同时前一天晚上要保证有充足睡眠，献血前必须有营养丰富早餐，不然会使得献血过程中出现心慌出汗和头晕等症状。
2、献血中
献血过程中不能太紧张和焦虑，一般采血3~5分钟就能完成。把针头拔出后，按照医生嘱咐用棉球按压针眼处，一般按压5分钟即可。然后在医院休息15分钟，只要身体没有不适感就可以离开。
3、献血后
献血后针眼部位两天之内不能沾水，不然会发生感染。因为血容量需要8个小时才能恢复正常，期间不能做剧烈运动。还要多喝水来帮助血容量恢复，多吃含优质蛋白质以及容易消化吸收食物，如蛋类、奶类和瘦肉等。
温馨提示
过度饥饿、紧张及疲劳状态下献血有可能会昏厥，献血后需休息30分钟。献血时若消毒不严格，或和他人共用抽血器材，可能会感染疾病，因此必须选择正规医院献血。献血后当天不要驾驶车辆，从事高空作业和高温作业等。另外献血后也不能喝浓茶叶，以免影响身体对铁和蛋白质吸收，从而影响献血者血细胞再生。
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