比喝酒还“伤肾”的四个坏习惯是什么？

肾脏是人们藏精之根本，肾脏不好的人群不仅会降低了性生活质量，同时也会诱发脱发以及皮肤没有光泽，同时伴随着腰酸背痛，生活中有很多方式会伤害到肾脏。

比喝酒还“伤肾”的四个坏习惯是什么？

1、乱用药物

若大量使用对肾脏有毒性作用的药物，会对肾小管间质带来一定的损害。尤其是止痛药以及镇静药物，只要每天摄入量超过了100毫克就足够对肾脏带来损伤，长时间服药的人群应该定期去医院做血肌酐以及尿常规检查。另外一部分人群乱使用蛋白粉，但是摄入太多蛋白质的话会增加肾脏负担。

2、憋尿或者喝水太少

长时间憋尿的话会让尿液在膀胱里面长时间的停留，大量的细菌不能繁殖，细菌会经过输尿管逆行到肾脏，从而引起肾盂肾炎或者尿路感染。肾脏能生成尿液，当水分太少或者太多的时候，肾脏会调节尿液来保持水分的平衡性，身体缺水时会减少尿液，增加了尿液里面的毒素以及废物浓度，从而诱发肾积水或者肾结石，只有补充足够的水分才能稀释尿液，达到了保肾和护肾的功效，排除肾脏里面的毒素和废物。

3、大量吸烟或者喝饮料

香烟里面含有大量的有害物质，比如尼古丁镉铅等重金属，会对肾脏带来严重的损伤。吸烟越多身体里面的有害物质就会越多，加快了肾脏功能恶化的速度。在正常情况下酸碱度应该是7.35左右，但是软饮料或者运动饮料属于酸性的物质，过度饮用的话会增加肾脏的排酸负担。

4、不规律饮食

一日三餐不定时定量或者暴饮暴食的话，会产生大量尿素氮或者尿酸。另外在一些松软面包或者糕点里面会含有添加剂，可能对中枢神经或者血液肾脏带来一定的损伤。除此之外剧烈运动或者性生活次数过多时会影响肾脏局部的血液循环，让肾脏处于缺血和缺氧状态而诱发急性肾衰竭。

温馨提示

尽量不要喝浓茶，因为里面有大量的咖啡因，虽然能够提神醒脑，但是会加快血液循环速度，升高血压。在茶叶里面含有大量的鞣酸，会和铁发生化学反应而导致肾结石。以白肉代替红肉，多吃一些绿叶蔬菜水果以及全谷类食物，坚持低脂肪饮食来保护肾脏。

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