每年只要进入到冬季之后，很多人都会感觉身体非常疲惫，没有任何的精神。根据资料显示，由于冬天日照的时间变短，气温下降，人体需要利用睡眠时光，从身体处于低水平的消耗之中，因此冬季很容易犯困。
那么冬季爱犯困如何处理呢？
1、加强运动
通过运动的方式，能够让大脑分泌出更多的多巴胺、内腓肽等，提升整个人的精神。不过冬季最好以室内锻炼为主，如果天气好的情况下，可以选择去室外散步或者做保健操等。另外晨练时间不能太早、运动量不能太大，每天只要做一个小时左右的运动即可。
2、确保充足的睡眠
成年人每天的睡眠时间要超过8个小时，青少年不能少于10个小时，避免长时间熬夜。不过同样是睡眠8个小时，但晚上11点之前入睡，跟凌晨3点入睡，带来的效果肯定不同，后者明显更加容易疲劳。
3、适量补充维生素
如果人体想要起到更好抵抗疲劳的效果，大部分都是要依靠抗氧化，这个就需要各种微量元素来帮忙，比如矿物质、维生素等。尤其是不能缺少维生素B族、铁，可以改善大脑供氧，从根本上来觉得疲劳，精神较差的感觉。因此为了身体健康，冬季在补充各种蔬菜和水果的时候，还应该适当补充一些维生素制剂，这样才能更好改善疲倦。
4、喝杯咖啡提神
众所周知，咖啡因会有提神醒脑的效果。不过想要咖啡因在人体内发挥作用，这个是需要一定时间的，由于每个人的消化能力都不同，一般情况下咖啡因吸收，以及通过血液循环，等真正抵达到大脑发挥出效果，全程大概在10到30分钟左右的时间。简单一点来说，就是喝了一杯咖啡后，平均需要20分钟左右才能达到提神的效果。
5、按摩穴位
一直以来大敦穴都是很好的镇静、恢复神智很重要的穴位。大敦穴具体的位置就在大拇趾趾甲靠向第二趾一侧2毫米的地方，通常都是使用指压法，在指压的过程中，用强压7到8秒钟，然后再慢慢呼气。尤其是冬季很喜欢赖床的朋友，可以在被窝内多按几次。
冬季犯困很常见，但只要掌握了技巧后，就能轻松告别疲惫，瞬间提升精神。但还是要注意应该拥有良好的生活习惯，每天确保8个以上的睡眠质量，避免长时间熬夜。
本文Hash：d6982a67c62ca66bfde29d1ec2d23202d582a3e1
声明：此文由 nihao 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。