现代社会生活节奏快、工作压力大，经常加班熬夜，很多人都会出现肠胃不适的问题。肠胃不好，消化吸收就会有障碍，身体得不到营养素的供应，会有营养不良、免疫力低下的问题出现。
那么肠胃不好该怎么调理呢？
1、不吃生冷刺激性的食物
生冷的食物进入胃里会造成胃粘膜暂时性收缩，血液循环不畅，消化液分泌减少，肠胃蠕动减慢，这些都对消化不利。各种冰激凌、雪糕、冷饮、黄瓜、西瓜、生菜等都要少吃。辣椒、烈酒、洋葱、胡椒粉、浓咖啡等都对肠胃有刺激，影响消化吸收，也要少吃。
2、食物要多样化
有些人肠胃不好，只选择喝一些粥类，其余食物吃了都不好消化。只喝粥得到主要是碳水化合物，其实胃肠道功能的修复离不开各类营养素的支撑。因此平时的饮食中还需要加入肉类、鱼类、蔬菜、水果甚至一些粗杂粮。吃这些食物的时候一定要切的细碎、烹调软烂。鱼、肉可以剁成肉泥、蔬菜选膳食纤维含量少点，如菠菜叶、嫩白菜、胡萝卜、冬瓜、西红柿等，水果可以煮熟了吃，特别是像苹果、梨等煮熟了吃对营养素的损失也比较少。杂粮豆类富含B族维生素、矿物质等，对肠道粘膜的修复也很有帮助，可以打成粉或糊再吃，这样也有利于消化吸收。
3、不吃高油高脂、烟熏烤制的食物
油炸食物、油煎食物、肥肉也要少吃，这些食物热量高、会延缓胃排空时间，给肠胃造成负担，不利于消化。烟熏烤制的食物在制作过程中会有一些致癌物，加工肉类会有亚硝酸盐，进入胃里会和蛋白质分解物结合生成亚硝胺，这些有害物质都会促进胃癌的发生。
4、三餐按时吃、不暴饮暴食
一日三餐要按时吃，肠胃到点就会分泌消化液，如果胃里没有食物就会腐蚀胃粘膜，造成胃部的炎症。到点不吃饭，下一顿就会因饥饿吃过量，太多的食物反过来又加重了肠胃负担。
5、专心吃饭、细嚼慢咽
专心吃饭，有利于消化液的分泌，细嚼慢咽可以使食物在口腔得到充分的研磨，大脑中枢得到吃饱信号的正确指令，不至于吃过量，这些对胃肠道的保护都很有帮助。
6、调整情绪、放松心情
精神紧张是慢性胃炎的促进因素，焦虑不安的情绪会影响胃部消化液的分泌，引起胃粘膜屏障功能障碍，因此，吃饭时要放下手头的事情，放松心情，安心吃饭。
怎么补气血效果好,教你6个调理方法
1、常梳头
气血畅通脸色才会好，而多梳头对气血畅通很有帮助。因为，头部是人体经络汇集的重要部位，穴位丰富。梳头不但有助于驱散头部的风湿病邪，促进头部气血循环，营养毛发，减少白发和防脱发，对于高血压、动脉硬化等引起的眩晕症也有特殊功效。早上起床后梳梳头，可以适当刺激头部诸多经穴，让体内阳气升发舒畅，人也神清气爽了。平时没事梳上两三百下，对改善气色帮助很大。
2、泡一个舒适的澡
热水澡让温暖迅速包裹身体，同时促进全身血液循环。如果第二天有约会，前一天晚上睡前泡个热水澡，第二天会发现自己的气色格外好。享受SPA是制造好脸色最有效的懒人被动运动。如果再有植物精油和浴盐一起参与这场放松行动，将会是既享受又有效的体验。
3、多吃可补血的水果
山楂有明显的降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效，每天喝一杯山楂茶，可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。除了山楂，红枣、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食。
4、稍微喝一点儿黄酒
中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之证，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物，专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐，对于改善肤色有帮助。可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富。每天饮用一杯就好。
5、享受午间美容
越来越多的研究发现，每天中午小睡对健康具有近期和远期的益处。公司附近的SPA或者足底按摩的小店，都能让我们放松一下疲惫的身心。即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助。午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好。需要提醒的是，如果在办公桌上休息，最好关闭电脑，以杜绝辐射。
6、少喝咖啡
现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到我们的好脸色。建议多喝开水、多吃水果等，减少咖啡因的摄入量。
肠胃不好身体消瘦？教你4个方法来调理！
在生活中经常出现各种肠胃问题，加上自己的生活压力以及工作压力越来越大，以及不良的饮食习惯，比如说暴饮暴食项目规律，不吃早饭，经常熬夜等等的身体越来越差，造成肠胃也不好，从而引发了身体的各项的问题，身体人也渐渐消瘦了。
那么肠胃长期不好身体消瘦，要如何调理呢？
1、检查原因
肠胃不好的时候，一定要做好全身的检查，看一下造成自己肠胃不好的原因是什么，将形成的原因遏制住，这样才能够更好的养胃，我们知道调养身体要从养胃开始，而饮食是养胃的关键，所以要从多方面的饮食方式开始入手，比如说少吃多餐，告别暴饮暴食，放慢进食速度，细嚼慢咽，多选一些容易消化的食物，另外有一些慢性胃肠胃病的朋友一定要忌口。另外，三餐一定要定时定量，如果吃药的朋友，一定要注意按时服药，最好是饭后服药，防止刺激胃道黏膜。
2、注重饮食搭配
肠胃不好的朋友选择主食，最好以谷类粗粮为主，可以加一些玉米及燕麦，多吃一些深绿色的蔬菜，喝一些汤粥，吃一些面条，这样也可以让肠胃休息下。另外，我们也可以多吃一些富含膳食纤维的蔬菜，比如白萝卜，黄瓜，香菇，白菜，芹菜等等，均衡摄取维生素及膳食纤维的营养，有利于帮助更好的维持身体健康，利于肠道益生菌的繁殖，一些水果也有帮助消化的作用，比如说山楂，苹果，橘子，猕猴桃，草莓，柠檬等等。在烹饪食物的时候尽量选择肠胃容易消化的方式，比如说炖，煮等等。
3、及时处理基础疾病
需要注意的是，一些消瘦的人可能是因为肠胃吸收不好导致的，或者是身体代谢存在问题，还有本身摄取的饮食总体热量偏低，因此要区分一下自己消瘦的原因。如果是肠胃吸收不好，代谢不好引起的消瘦，要及早的去改善自己的代谢状况，比如说有习惯性便秘或腹泻的朋友，要及早的治疗便秘情况，另外，如果是肠胃吸收不好，可能是肠胃菌失调或者是吸收障碍，一定要多注重食物营养的均衡与高密度营养食物补给，也要注重调理好肠道菌群，对身体进行综合养护，要通过饮食将肠胃调养好，这样身体才会好起来。
一些肠胃病很多是吃出来的，肠胃病有急性的，也有慢性的肠胃疾病。慢性肠胃疾病的发病因素除了一些坏习惯以外，还都是因为一些急性病症转变来的，所以我们日常生活中一定要多多对肠胃做好养护，不要暴饮暴食，也不要吃不干净的东西。有慢性肠胃疾病的朋友一定要戒掉一些不良的生活习惯，比如说喝酒，吸烟，熬夜。
4、改善烹饪方式
另外，对于一些有肠胃疾病的朋友，可以将食物做的香甜可口一些，比如可以多吃一些粥类如小米粥，红薯粥，花生粥，玉米粥，青菜粥等等，另外也可以多吃一些软烂的面条，多吃一些鱼虾，煲点汤，这样的饮食对身体肠胃调理也非常好。除了饮食以外，运动也要跟上，也要学会调控情绪。因为一些成年人压力很大，所以要做一些自己喜欢的事情，天气好的时候可以准备一双舒适的鞋子出门运动，坚持下来，身体也会好起来的。
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