你多久没有大哭过了，多久没有大汗淋漓了，是不是经常觉得口干，肠胃不舒服？可别小瞧身体里的这些“水”，不管是泪液、汗液，还是唾液、消化液，都在发挥着传递营养、排泄废物、调节体温等重要作用。
流泪越来越难。环境因素，电子产品的大量使用，让人的眼睛也“被透支”，泪液分泌不断减少，越来越多的人变得“想哭却哭不出来”。美国一份权威期刊对690名女性所做的调查显示，1/3的受访者临床诊断为干眼症，并不同程度地影响到了视觉及生活质量。西南大学心理学部教授杨东表示，流泪是人与生俱来的本能，是宣泄情绪和释放压力的方式。国外研究发现，哭有明显的助眠作用，还能增强免疫力。此外，泪液的重要作用之一就是滋润眼睛，以防干涩、痛痒或视物模糊等问题。杨东建议，遇到伤心事可尽情哭泣，但要控制在15分钟之内，以免号啕伤身。平时应控制用眼时间，少戴隐形眼镜，注意润眼。
出汗越来越少。出汗是排出人体毒素的主要途径之一，还有助于控制血压、促进消化、护肤等。但久坐少动让人们主动出汗的机会越来越少。坐在屋里时，也要享受空调带来的凉爽，不肯感受出汗的畅快。北京大学第一医院皮肤性病科教授朱学骏强调，运动出汗对人体的保健作用不能忽视。建议每周一次通过散步、跑步、游泳等运动主动出汗，中等强度为宜，不必以出汗量为标准。运动后不要立即大量喝水，最好等到汗落了，再慢慢补水。广州中医药大学教授傅杰英补充说，自汗、盗汗等异常出汗应引起重视，可能是气虚或阴虚表现，需及时调理。
嘴里越来越干。吃辣多了易口干；快节奏生活也使得细嚼慢咽成为难事。诸如此类的饮食习惯导致了唾液分泌量的减少。中国中医科学院教授杨力告诉记者，成人每天应分泌1000~1500毫升唾液，可起到湿润、清洁、保护口腔和助消化的作用。口干无津时，除及时补水外，也可吃些山楂、梅子等易于生津的食物，但患有脾胃疾病的人则要少吃。这类人不妨在闲暇时经常练习吞津，用舌头绕触口齿，待口内唾液聚满，鼓漱几遍慢慢咽下，不仅利于改善病情，还能滋阴、清热、补肾。
消化液分泌失衡。“生活中很多坏习惯会影响胃酸、胆汁、肠液等消化液的分泌，引发不良反应。”北京东方医院消化内科陈润花博士告诉记者，长时间情绪紧张、饥一顿饱一顿、吃辣时搭配冷饮等行为，会使胃酸分泌失衡。胃酸分泌不足时消化不良；胃酸过多则诱发胃炎、胃溃疡。乱用某些药物会抑制胃酸分泌，久了可造成胃萎缩，容易癌变。贪食寒凉食物，经常腹泻，易造成肠液流失，益生菌和电解质缺乏；长期不吃早饭会致胆汁长时间储存，并引发胆结石。陈润花提醒，为发挥消化液的作用，人们要规律饮食、注意卫生、控制食量，不要贪凉、嗜酒、嗜辣。
排尿不太正常。中国性学会2010年进行的一项调查发现，超过80%的被调查男性患有不同程度的前列腺、泌尿感染等疾病。而憋尿及其他排尿问题与此类疾病密切相关。广州中医药大学第一附属医院泌尿科主任医师周少虎指出，保证排尿正常，应达到“小便清”的要求，即尿液性状清亮、不浑浊；清除杂质，排得通畅。首先，勤喝水，保证毒素顺利排出，一般每天2000毫升，最多不超过3000毫升；其次，不要憋尿，否则易引发前列腺疾病等。
精液质量越来越差。南京军区总医院男科副主任医师商学军告诉记者，门诊发现很多患者的精液浓度、精子活力下降，精子畸形率日渐增高。他认为，提高精子质量应减少使用电 、手机等，降低电磁辐射的影响；少喝碳酸饮料，拒绝含膨化剂食品，防止肥胖造成的生殖能力下降；调节压力，不熬夜，以防内分泌紊乱影响性激素分泌。
血液越来越稠。血液不仅承担着运输营养和氧气的任务，还因具有强大的免疫功能充当着人体卫士。然而如今，油腻饮食、运动不足导致的血脂异常及血稠问题，正在引起越来越多的关注。二炮总医院内分泌科主任医师李全民指出，提高血液质量主要有两个途径，一是饮食上避免摄入过多高油、高热量、高糖、高盐的食物，并注意规律进食；二是适当运动，控制体重，避免肥胖。北京医院心内科主任医师李明洲补充说，戒烟限酒也很重要，戒烟可以避免烟草中尼古丁、焦油等有害物质进入血管，干扰血液脂肪代谢；限酒可以避免过量饮酒导致肝细胞受损后，血液中的转氨酶升高。
多喝水身体好？科学喝水得牢记这6点，快看看你喝对了没！
喝水可以帮助身体补充所需要的水分，避免身体出现缺水的现象。尤其是对于高血压患者来说，每天都需要及时喝水，可以起到稀释血液的作用，减少发生脑卒中的几率。只不过喝水会有很多的讲究，如果没有掌握正确的喝水方式，很可能对身体健康造成不要的损害。
那么科学喝水需要注意哪些方面？
1、每天喝水的量要足
每天喝水的量都应该超过八杯以上，至少要达到上厕所三次或者四次的量，只有这样才能及时把身体内的垃圾毒素排出来。建议每天多喝天然矿泉水，能够确保水的质量。
2、注意水的温度
一般建议喝水的温度控制在25度左右，因为处于这个温度的水存在很高的生物活性。当进入到人体后，可以通过细胞膜，从而起到滋润细胞的作用。如果水太冰或者太烫，反而不利于身体健康。
3、不能把饮料代替水
很多人觉得水没有任何的味道，还不如饮料好，反正饮料内也含有水分。其实这种想法是错误的，需要注意的是，选择白开水才能达到解渴的效果。由于饮料在制作的过程中有加入许多添加剂，如果长时间大量喝饮料，对身体没有益处，还可能会引发某种疾病。
4、不能直接喝生水
基本上任何生的东西都不建议去碰，即便喝水也是如此，切记不能喝生水。由于生水并没有经过煮沸的过程，依然还存在寄生虫或者某些细菌，如果直接喝生水，可能会带来健康风险。
5、不能等到渴了后再去喝水
如今大部分人都是等到渴了之后才去喝水，这种做法是错误的。如果已经发生渴了的感觉，就意味着身体处于缺水的状态之中，因此应该均匀适量给身体补充水分。尤其是夏季，身体更容易缺水，需要及时补充水分。
6、控制喝水的速度
现在很多人都喜欢大口大口喝水，一杯水在几秒钟时间内全部喝完，其实这种喝水方式是错误的，这样快速喝水会导致肠胃来不及反应，很有可能会诱发稀释性低钠血症。喝水应该是小口慢慢去喝，比如淅淅沥沥的小雨，通过这种方式让身体有个接受的过程。
水是生命之源，每天只有喝对了水才会更有利于身体健康。还要注意饮水方式和饮水量，如果这两点发生错误，对身体健康同样会带来很大的影响。
多喝水身体好并不是一句口号，带来的7大好处你了解吗！
水对于人体来说是必不可少的，每天多喝水也是很好的生活习惯。脱水会对身心造成很大的危害，这是因为人体约三分之二由水组成，脱水会影响人体的大部分功能。保持充足的水分对每一个人来说都很重要。
喝水究竟有哪些好处呢？
1、调节体温
水最关键功能之一是它可以帮助维持体内正常的温度。如果脱水的话，会增加心率和体温，并可能导致身体过热。
2、有利于减肥
每天喝充足的水可以增加饱腹感，可以防止暴饮暴食。喝水不仅可以填饱肚子，还可以加速新陈代谢。锻炼时喝水更重要，当细胞脱水时，肌肉性能和耐力可能会受到损害。喝水可以延长锻炼时间，避免肌肉抽筋；水可以润滑身体的关节，一定程度上可以降低受伤的风险。对于经常运动的人来说，一定要多喝水以补充流失的水分。
3、预防肾结石
降低患肾结石风险的最简单方法之一就是多喝水，保持体内充足的水分有助于防止结石的形成。如果喝水不足，盐和矿物质可能会聚集在肾脏中并变成结石。
4、使排便更顺利
多吃水果和蔬菜可以预防便秘，但是喝足够的水实际上也可以让排便更顺利。如果脱水的话，结肠会从粪便中吸水以保持体液水平，使粪便更难排出。
5、避免头痛
感到头疼时喝一杯水也会有帮助的，特别是对于偏头痛患者来说，可以起到缓解疼痛的作用。脱水会使大脑组织失去水分并收缩，从而引起大脑疼痛。
6、有助于稳定情绪
脱水会影响人的情绪，导致压力增加，影响能量水平和清晰思考的能力。身体摄入充足的水分可以让人精力更旺盛，而脱水会让人觉得疲劳，没有精神。脱水后就会口渴，请记住不要等到口渴才喝水，这是身体已经受到伤害了。
7、促进皮肤健康
喝足够的水有助于使皮肤细胞丰满，从而最大程度地减少皮肤细纹和皱纹的出现，使人看起来更年轻。水还支持肝脏排毒，并帮助将毒素排出体外，使肤色变暗。 保持充足的水分，以支持良好的循环和血液流动，所有这些都将帮助皮肤焕发光彩。
如果不喜欢白开水的话，喝柠檬水也是一个好的选择。柠檬水不仅味道更好，而且富含维生素C，有很多的健康益处。
参考资料：
《多喝水究竟对身体有没有好处？听听专家的分析》，百家号，01-24
本文Hash：97fd236988f60c1c57005467ccb83a7c7afba689
声明：此文由 Scarlett 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
DHA吃了对身体好是真的吗？汉臣氏dha吃多了有没有副作用？
听说DHA吃了对身体好，我知道有一种叫做汉臣氏dha的东西，那么汉臣氏dha吃多了有没有副作用？ 对身体有影响吗？ 叶锦超回复：汉臣氏dha有一定的保健效果，一般适合儿童群体吃。DHA俗称脑黄金，是一种营养品，就像蛋白质，氨基酸一样，对胎儿大脑发育，婴幼儿智力发育，生病后康复人群的恢复有一定效果，当然它也和氨基酸，蛋白质一样，对人体基本
-
家里的冰箱多久没消毒了？教你4招给冰箱消毒！
冰箱是必不可少的家用电器，可以储存食物，为生活提供很多便利。但是很多人也存在一个误区，那就是买回来冰箱不用消毒，本身就是温度很低的场所，脏东西不会再次产生。有这种想法的人太为天真了，冰箱的功能只有储存功能，它没有杀菌消毒的功能，而且有些病菌和脏东西在低温的环境下依然可以滋生，定期的为冰箱消毒是非常有必要的。多久给冰箱消一次毒？有些人买回来冰箱好几年就从来没有消过毒，也没有经历过，这样其实有很大的安
-
我鼻炎十多年了有开过刀但没治好，用白芷泡水喝可以治好，是真的吗
我鼻炎十多年了有开过刀，有用电子来电过，有看过很多医生，都没好，有人说用白芷泡水喝可以，那是不是真的啊 需要注意什么 回复：
-
得了颈椎病去按按就能好，没必要治疗？别拿自己的身体开玩笑
现如今得颈椎病的人越来越多了，这和他们的日常姿势以及生活习惯有关。得了颈椎病，稍一动弹就感觉疼痛，极大的降低了人的生活质量，也会影响到工作和学习。身体上不舒服了按摩按摩就能放松，所以有不少人选择得了颈椎病以后不去医院治疗而去推拿馆，让按摩师给按按，或者推拿推拿。其实这样做是有风险的，接下来让我们一起来了解一下。得了颈椎病去按按就能好吗？得了颈椎病确实非常痛苦，很是影响工作和生活，但是不能因为非常痛
-
你的身体准备好受孕了吗？
如果你已经决定要一个宝宝的话，你可能只是在心理上准备好成为一个妈妈，而你的身体呢，已经为这个计划准备好了吗?如果想要健康怀孕的话，你可以在受孕前到医生处进行一次咨询检查，讨论一下以下的话题：避孕如果你有服用避孕药的话，医生就会建议你在受孕之前停止服用避孕药。这样能够有助于你的生殖系统恢复到正常的周期，同时还能够更容易地知道什么时候排卵，并且能够预测产期。免疫体统水痘和风疹等的传染病可能使还没生长的
-
你的身体少了这些东西能活的更好
每当苹果出一款新机的时候，就有不少“卖肾党”出现，虽然这些大多只是调侃，但也从侧面说明了咱们人类离了肾，还真不是立马送命了，两个肾能保住一个对生命的影响也不是特别大，只是以后生活没那么方便罢了。身体少了一个肾，咱不会死。身体少了眼、耳、口、鼻、手和腿，几乎也很少有送命的。正如有些科学家说的，如今连心脏都能弄人造的了，在现代医学技术的保护下，除了大脑，咱们人类离开了任何器官都不会可以做到性命不受
-
你家里的卫生纸还好吗 你从没听过它的这个危害
卫生纸、纸巾已经是现代生活中的必需品，甚至演变出抽纸、卷纸、手帕纸、面巾纸等，而从用途上来说可以简单分为上厕所用与擦嘴用。就厕纸而言有人可能认为没必要买好的，本来就是用于处理污秽之物的。其实用纸的卫生与否也关系到身体的健康。“掉渣”的卫生纸这一类纸普遍颜色偏暗、粗糙、表面有黑点，甚至撕开或抖动还会掉纸屑，属于劣质的卫生纸，其中添加了大量地滑石粉以及增白剂。黑作坊的卫生纸为什么不能用黑作
-
羊水破了的表现是什么？羊水破了多久时间内要生？
羊水破了的表现是什么?孕妇体内的胎儿在子宫内部的时候，周围会包裹着一层胎膜，而在胎膜内部会存在一些液体，这些液体就被称为羊水，羊水破了就是指羊膜发生了破裂，导致羊水流出，羊水破了会导致孕妇朋友出现阵痛以及阴道流水等症状产生，我们一定要及时察觉辨别。那么，羊水破了的表现是什么?分析如下：1、孕妇朋友如果已经到了孕晚期阶段，但是实际上孕产期又还没有来临，这个时候如果感觉自己的下体出现异
-
艾灸用的好身体病不了,艾灸的8大功效你了解吗！
《黄帝内经》中说到，药物和针刺解决不了的疾病必须用艾灸来治疗。艾灸是中医的传统疗法之一，他是用艾叶晒干碾碎，制作成艾柱、艾条，点燃艾条靠近人体，用热量熏烤穴位，从而达到保健和治病的目的。现在越来越多的人喜欢到药店买艾条或者艾灸盒在家里自己做艾灸，那么艾灸的功效和作用有什么呢？接下来我给大家详细说一下。艾灸用的好身体病不了，艾灸的8大功效你了解吗！第一、促进血液循环艾灸的热量可以使穴位附近的皮肤充血
-
充足的深度睡眠对身体好处多 教你获得好的睡眠
每个人每天都会经历睡眠，睡眠是每个人一生的课题，现代很多人都会有睡眠不充足或者经常熬夜的问题，如果正在看文章的你真的也有这些问题，那么你就要注意了，因为你会因为这些习惯失去充足睡眠会给身体带来的好处。下面和一起来看看吧。充足的睡眠指的是什么？对于未成年人来说，充足的睡眠是每天睡眠八小时，以维持他们白天活动所需的能量，八小时的睡眠是身体睡觉的最佳时间。不睡觉或睡眠少。对于成年人来说，至少六
-
热水泡脚对身体有哪些好处？好处多多让你爱上洗脚
脚承受着身体所有的重量，大部分对于身体有益处的穴位藏在脚底，所以保养脚部对身体健康有着重要的意义，每天坚持使用热水泡脚有利于促进全身血液循环，消除身体疲劳等，那我们就来讲解一下热水泡脚对身体有哪些好处吧。热水泡脚对身体有哪些好处？1、促进身体血液循环脚又被成为人体的第二心脏，但是离着心脏位置远，很容易造成血液循环不畅，小部分人天气一凉就会手脚冰凉就是因为血液在脚部循环受到了阻碍，所以每天坚持用热水
-
你好，我的病情是上年突发过，现在好多了，
我的病情是上年突发过，现在好多了，就想问问可不可以吃苹果？ 张延强回复：根据你提供的信息分析， 从你的叙述来看这应该考虑是可以吃苹果早日健康
-
健康喝水的好处？给身体带来的5大好处你不得不知
水是人们的生命源泉，任何人都离不开水，在一天当中我们不渴时要喝水，在我们渴时更应该喝水，没有水也将无法完成我们每天所吃的一食三餐，既然我们每天都在于水接触，都在喝水，那么我们是否喝出了水的价值呢？健康喝水会带来哪些好处？第一、早晨喝水排毒养颜很多人在早上睡觉醒来都会有口渴的现象，这是因为人们身体的各个器官在经过一晚上的代谢后，体内会产生很多的代谢废物，还有就是体内的水分流失过于严重，所以会出现口渴
-
你好！生过孩子两年多了准备要二
你好！生过孩子两年多了准备要二胎可怀不上？要该做些什么检查！魏语童回复：怀孕前需要检查：男性的精子活力及形态、女性优生优育四项或六项、免疫全项、白带常规、B超卵泡监测、ABO溶血男女双方染色体检查等。养成良好的生活习惯，注意个人卫生，保持好的心理状态，及时发现及时治疗，
-
喝水讲究多正确喝水身体好 喝水中的那些小秘密
水对人体是非常重要的，人体的细胞中离不开水分，水参与了新陈代谢，可调节体温，稳定身体内环境。正确喝水会给人体带来好处，而错误的喝水则会给身体带来坏处。正确喝水会给人体带来好处，而错误的喝水则会给身体带来坏处，今天就带大家了解一下。如何健康喝水1、要喝新水不能喝放置时间太长的水，因为水在室温下放三天左右就会产生大量的亚硝酸盐。长时间放置的水进入血液里面，会影响血液运输氧气的能力，所以应该
