踝关节扭伤脚肿了应该立刻进行冰敷，并且进行包扎，要裹得紧一点，并将脚踝部位抬高，进行固定休息，可以适当的外敷一些治疗扭打损伤的药物。
如果脚肿得特别厉害，那么建议用冰敷更好，将冰块或是冰冻过的水袋敷在肿胀部位，一次敷二十分钟左右，每隔四小时敷一次，冰敷能够使血管快速进行收缩，减轻其出血的情况，才能更好的起到消肿止痛的作用。
在扭伤二十四小时以后，再采取热敷的方式，用一张热毛巾敷在肿胀的地方，有条件的患者可以用有活血功效的中药包，将其加热后敷在肿胀部位，促进血液循环，改善肿胀的情况。
在扭伤以后，一定要多加休息，尽量使脚踝位于高处，这样做有利于血液的流通，消肿的速度才能更快。如果在进行冰敷、热敷以后，还是没能消肿，那么一定要用药物治疗，比如活络酒等，都有着很好的消肿功效，不能任其发展，否则可能引发慢性炎症。
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