湿气在中医中称得上是“万恶之邪”，它不仅无处不在，并且杀伤范围大，会诱发多种难以摆脱的慢性病，很多人都受湿气受困，如：大便不成型，腹泻或者便秘；口干、口苦、口臭；痰多、咳嗽、嗓子不清爽；头发油腻、脱发、白发；肥胖、浮肿、眼袋下垂、黑眼圈；头晕没精神、特别疲劳；脸上长斑、起痘、满脸油光；皮肤油腻、起湿疹等等。那么湿气是什么？如何祛湿呢？一起来看看吧。
什么是湿气？
中医分为水、湿、饮、痰。湿气的特质：简单来分，湿气有两个来源：外湿和内湿。外湿：来源于外界气候，所以沿海、江城市者，体内多湿气；内湿：主要来源是脾虚，没有办法把吃的食物都运化，堆积在体内，生成了湿气，脾虚生湿气，湿气又会加重脾虚，形成恶性循环。
祛除体内湿气经典名方：红豆薏米粥
红豆、薏米，这两种食物很简单，但是搭配起来功效却非同小可，不仅能当茶喝，还能当饭吃，是祛湿健脾、消水肿的良方。薏米可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。
注意：此方中的红豆，指的是“赤小豆”（普通红豆外形胖圆；入药级赤小豆细长）。红豆能疗饥，不能利水祛湿，吃多了会败血，赤小豆才有利水祛湿的功效。
红豆薏米粥的做法
薏米很硬，红豆也很硬，如果放在锅里一直熬，大概熬一个多小时还不烂，很浪费火或者电，而且搞不好还会把水烧干，造成糊底。因此，推荐以下两种做法：
（1）在锅里加进去足够的水，烧开后熄火，让薏米和红豆在锅里闷半个小时，再开火，烧开后再闷半个小时，红豆粥就煮成了。
（2）抓一把薏米、一把红豆放进现在家里不常用的保温瓶，灌满开水，盖上瓶塞闷七八个小时。建议每天晚上这样弄，早晨起来后就是粥，正好当早餐喝。这是非常省事的，也最节省能源的，不用再熬了。
1、加百合、莲子
年轻人容易出现烦躁、失眠，或者脸上起红疹、痘痘，这都是心火过旺、湿热内扰所致，可以在薏米红豆粥中加上百合或莲子同煮，或者两种都加。
百合能润肺、养颜，又能清心火、安心神。莲子最能养心、清心火，同时又能健脾、补肾。
2、加山药和南瓜
山药和南瓜也可以放在薏米红豆粥中同煮。山药号称“气死小人参”，有时候，它比人参的补益作用还大，它是补脾胃的圣品，而且能强肾固精，润肺益气。
南瓜能补中益气，还能消炎、止痛、杀虫、解毒，对保护胰脏、预防糖尿病来说，是非常好的东西。
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