功能性饮料不能代替水，中小学生每天喝水以 1.5 至 2 升为宜，其中应以温开水为最佳。同时要使孩子养成喝粥、吃瓜果蔬菜的良好饮食习惯，以有利于孩子的健康成长。
运动医学专家艾华博士指出，由于一些功能性饮料中含有咖啡因等刺激中枢神经的成分，对于少年儿童来讲应该慎用。而普通成年人对功能性饮料虽然可以不受限制地饮用，但也要注意一些特殊情况。比如运动饮料适合在强烈运动、人体大量流汗后饮用，其中的电解质和维生素可以迅速补充人体机能。但这类饮料并不适合在没有运动的情况下饮用，因为其中所含的钠元素会增加肌体负担，使心脏负荷加大、血压升高，因此，血压高的人群应当注意选择。
以“去火”为宣传点的凉草茶品种越来越多，饮料似乎有了药的功效但也不是人人都适合饮用。“上火分为很多种，有寒火、热火、心火、肝火等等，而凉草茶的成分也不一，普通人如果搞不明白自己上火的原因最好不要乱喝。”杜慧真说。她表示，正规的凉草茶企业在产品包装上应该注明注意事项，消费者如果不知道自己是哪种“火气”，在喝这些饮料前最好先找中医看看，凉草茶的成分不同，效果也不同，乱喝会伤身。比如凉草茶中的曾有争议的夏枯草成分，脾胃虚寒者以及糖尿病患者都不宜服用。脾胃虚寒的人服用后会引起胃寒、胃部不适和吐清水等症状。而糖尿病患者服用后则会导致血糖升高。
过劳的情况下也不适合饮用功能饮料。因为过度劳累会引起肌体脱水，肾脏的血液灌注下降，在这种情况下极易出现肾功能的损伤，此时如大量喝下含有糖分等的饮料可能会引起血浆渗透压的明显改变；在正常情况下并不造成损害的“安全”成分，此时可能会“攻击”人体，从而造成人体脏器功能的损伤，进而可能会导致死亡。有些功能饮料中含有咖啡因，过多摄入会导致神经系统兴奋，心率加快，增加心脏的负担，一些人会产生心慌、烦躁等现象，尤其是心脑血管疾病的患者，所以有病在身的人一定要慎用功能饮料。
过度饮用功能性饮料会增加身体负担，容易造成心跳加速、心悸甚至痉挛等，而且过度摄取热量加上提神的咖啡因会影响睡眠。据了解，美国旧金山有个 18 岁的小伙子，刚高中毕业，为了提起精神上夜班，一天喝了 8 罐功能性饮料，结果心跳高达每分钟 220 次，远高出正常范围的 60 ～ 100 次。
可见，功能性饮料并不是任何情况下都可以饮用的。以目前市场上流行的多种维生素功能性饮料为例，其中主要成分是维生素群，适当饮用对人体所需的维生素有较好的补充作用，但如果维生素补充过多，同样会造成相应的维生素中毒，如维生素 A 中毒、维生素 D 中毒。此外，某些糖尿病人也不应饮用含糖量比较高的饮料。一些功能性饮料中含有咖啡因等刺激中枢神经的成分，儿童应该慎用。
记者发现只有个别功能性饮料在外包装上会注明“不适宜儿童饮用”字样，大部分功能性饮料并没有在外包装上注明不适宜人群。实际上有的功能性饮料添加大量咖啡因，并不适宜儿童和孕妇饮用。
健康的成年人在选择功能性饮料时也要注意一些特殊情况，比如某些运动饮料，适合在强烈运动、人体大量流汗后饮用，其中的电解质和维生素可以迅速补充人体机能。但并不适合在没有运动的情况下饮用，因为其中所含的钠元素会增加机体负担，引起心脏负荷加大、血压升高，尤其是那些本来血压就高的人，就更应当避免喝这种饮料。
此外，喝功能饮料不能代替饮水。由于各种功能饮料含有糖、蛋白质、矿物质等，其中糖分可以抑制摄食中枢，使人产生饱腹感，容易造成脱水。如果儿童长期饮用这些饮料，会影响消化和吸收，造成营养不良。因此消费者在购买功能饮料时，一定要看清标签上的配方组成和适合人群，理性选择适合自己的饮料。
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功能饮料不能代替日常饮水,盘点3种水不宜多喝
面对超市里琳琅满目的纯净水、太空水、富氧水、电解水、矿泉水，我们日常饮用的自来水等，我们究竟应该喝哪一种水才健康呢？人们饮水不仅仅满足饮水的方便，要求水的卫生，更需要饮用健康的水，自然界本来不存在的水不宜长期饮用。
功能饮料不能代替日常饮水
功能饮料是指特殊人群来喝，并不是每个人都适合，更不能代替日常饮水。
首先，并非每个人都适合喝功能饮料。一些功能饮料中含有咖啡因、牛磺酸等刺激中枢神经的成分，成年人饮用能提神抗疲劳，但儿童就应慎用；对于心脏病和高血压患者来说，功能饮料通常含有的钠元素会增加机体负担，引起心脏负荷加大、血压升高。因此，在没有运动流汗的情况下，患有心脏病和高血压的人群也不适宜饮用。
其次，功能饮料不能代替饮水。由于各种功能饮料含有糖分，可以抑制人体的摄食中枢，使人产生饱感，还容易造成脱水，只能解一时之渴。
盘点3种水不宜多喝
1、刚烧开的自来水
很多人喜欢喝白开水，但你知道吗？水不能一烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。
正确的做法：首先将自来水接出来后先放置一会再烧；水快开时把壶盖打开；最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的“开水”。
2、久置水
开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。
所以，在暖瓶里多日的开水、多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，其成分都已经发生变化而不能饮用了。应该喝一次烧开、不超过24小时的水。此外，瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。
3、瓶装水
携带方便、开盖就能喝，瓶装水被越来越多的消费者所青睐。但是，瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。因此，瓶装水一定不能受热或暴晒。
很多人喜欢在车里放一箱水，这也是不对的，因为后备箱温度非常高，容易让有害物质进入水中。最好的办法是买个质量好的水壶自己带水，安全又环保。
宝宝喝饮料常见哪些误区？饮料为什么不能代替水？
炎热的夏天，宝宝一般会被各种各样的饮料吸引，饮料喝起來虽然比沸水好吃，但假如过多喝饮料会给宝宝的身心健康带来不利危害，如食欲不佳、好动、心态不稳、拉肚子、爱大吵大闹等。给宝宝喝饮料有什么错误观念？
宝宝喝饮料的错误观念
1、以饮料替代温开水
针对宝宝而言，便是喜欢香甜可口的饮料，才无论他们是否有营养成分，也不会问对人体是否有坏处。喝无滋无气味的温开水，宝宝经常不可以潇潇洒洒地接纳，因此 有一些妈妈干脆买回来各种各样味儿的饮料让宝宝喝个够。仍在内心觉得，总之饮料也是水，只需宝宝想要喝，不论是饮水或是喝饮料全是一回事情？却不知道，这类作法是十分不正确的，会给宝宝的成长发育产生许多 坏处。
2、用饮料给宝宝解渴
大多数宝宝都喜爱喝饮料，有的宝宝乃至培养用餐以前必喝饮料才肯用餐，因而妈妈迫不得已买回来各种各样甜饮放到家中。殊不知，这种饮料中带有很高的糖份，可必不可少的别的营养成分成分却非常少，宝宝喝过不但不解渴，反倒非常容易造成饱腹感，危害一切正常进餐。
因此 ，常常以饮料解渴的宝宝各个看起来面色暗黄。实际上，让宝宝最解渴的莫过温开水，或兑了纯水果汁的温开水，饮料并不可以真真正正解渴。饮料中的糖份进入身体后要造成氧化还原反应反映，消耗身体一定量水份。結果通常是喝饮料越多，宝宝觉得越渴，造成宝宝过多饮用水。
3、饱食后立刻喝饮料
有的宝宝刚一吃完饭，立刻向妈妈要饮料，不给喝就闹个难休。有时候妈妈嫌烦，也就只能惯着宝宝。却不知道宝宝的肠胃功能弱，饭后立刻很多喝饮料，尤其是碳酸饮料，不但会造成胃胀痛，比较严重时还很有可能会造成胃裂开。由于，在进餐后胃粘膜会代谢出较多的胃液，假如立刻喝碳酸饮料，碳酸饮料中常含的碳酸氢纳便会与胃液产生化学反应速率，造成很多的二氧化碳汽体。
饮料为什么不可以替代水？
水对身体健康的必要性是毋庸置疑的，而水对身体健康的奉献关键取决于，水可协助身体立即消除身体的新陈代谢废弃物，多喝白开水对宝宝健康是有利的。相对来说，饮料尽管也以水份为主导，但饮料中带有别的一些成份，这种成份不一定对宝宝健康有益，如可乐、可口可乐等高糖高热量饮料中带有较多的糖，危害宝宝的胃口，还使宝宝易患蛀齿；茶汤、现磨咖啡带有咖啡碱、氨茶碱等刺激化学物质并危害身体对矿物质原素的消化吸收；一些伪劣饮料中更带有黑色素、香料、添加剂这些，立即对宝宝身心健康造成负面影响。因而不必让宝宝把饮料当水喝，而应当自小培养宝宝喝白开水的良好的习惯。
什么饮料不可以喝？
最合适宝宝的饮料便是水和牛乳。可以说，商场中卖的饮料绝大多数都不宜宝宝。现磨咖啡、可口可乐、可乐、茶饮料等都带有咖啡碱等刺激成份，不可以给宝宝喝的。许多饮料除开糖没有一切别的营养元素，也不适感介宝宝喝。也有一些饮料，尽管带有一定量的牛乳、水果汁等营养元素，但加上了太多的黑色素、添加剂、甜蜜素等添加物，宝宝也不适合多喝。
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