你会常常感觉疲惫吗？或者总觉得提不起精神来？试试下面的方法，可以帮助你在忙碌的生活中尽快恢复精力。
1. 做深呼吸。
深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。每天做 10 ～ 15 的深呼吸练习，另外，任何时候，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。迈克尔·施密德特著有《厌倦疲劳》一书，建议每分钟呼吸 12 ～ 16 次。
2. 沉思。
人们常常通过沉思来放松自己，而沉思确实可以帮助人们解除疲劳。找一个安静的地方，然后舒舒服服地坐着、放松，闭上眼睛，想象一个像“一”那样简单的字。当其他想法侵入时，集中精力，再去想先前的那个字。
3. 慢慢地做一些伸展运动。
做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑等。
每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的伸展。弯曲脊柱可加速体内的循环。最好的伸展运动是：双手和膝盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。保持这种姿势 10 秒钟，然后慢慢地放松。或双脚以肩宽分开，身体略微向前倾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然后轻轻地弯腰，保持 10 秒钟，再放松。再重复做。
4. 尊重你的生物钟。
我们中有些人早晨时精力最旺盛，而其他人晚上精力最好。“如果你起床后，需要喝三到四杯咖啡才能提起精神，那你很可能不是一个‘早上精力旺'的人。”查尔斯·昆兹勒曼如是说，他著有《如何让你的能量和生产能力最大化》一书。
找出你的“黄金时间”，把你最重要的工作留到你“高能量的时间段”。比如，如果你是一个“云雀”，那就在上午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午。因为下午，你的精力已经衰退了。
5. 少吃多餐。
吃饭时，血液将跑到肠道，离开大脑，所以我们会变得迟钝，不想动。有部分专家，相信每天吃 5 到 6 顿，一顿吃一点点，那么你的血糖将保持稳定。
为了能量起见，不要吃富含脂肪的食物，比如肥肉、冰淇淋等。消化这些食物，需要的时间长，因而血液离开大脑的时间也长。但是不要忽略那些带有基本的脂肪酸的食物，比如鱼和坚果。它们是很重要的营养滋补品。
6. 多晒太阳。
阳光能抑制身体中褪黑激素的生长。没有充足的阳光，尤其是冬天里的那几个月，有些人就会患季节性的“情感性精神病”，一种可能引起疲劳的抑郁症。
7. 注意站姿。
当你没精打采地走时，你把你的重量从身体的中心处移开。因而你得耗费更多的气力来保持身体的平衡。
下面是一些保持平衡的简单方法：保持头在骨盆上方，耳朵在肩膀上方，腰背部向前倾。如果你坐在计算机前，你的眼睛应该与屏幕的中间在同一水平线上。女人们，脱下高跟鞋，把沉重的手袋留在家里——因为这两样东西都会使你的体重偏离重心。
8. 检查你的睡眠习惯。
睡多久才够？人与人不同。可以这样测量：如果你在不想瞌睡的时候瞌睡，或者周末时睡到很晚，那说明你没有得到充足的睡眠，马克·马霍活尔德说。争取在以后的几个星期里每晚多睡一个小时，然后看看你感觉如何。
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感冒吃什么药好的快，如何促进快速恢复？
昨天开始感冒了，请问感冒吃什么药好的快？ 怎么快速好起来？
苏洁琴回复：根据您的描述，感冒可以服用感冒药以及消炎药来治疗，如果没好转，建议输液抗炎治疗为好，一般几天就会痊愈了，患上感冒之后一定多休息，多饮水。饮食方面需要多加注意一些，要保持清淡。 患者治疗感冒症状的同时，自己要注意做好相关的护理，饮食一定要合理，感冒初起宜吃清淡稀软食物，最好不要吃滋补、油腻、黏滞的食物。多喝白开水，注意保暖，休息好保持心情舒畅。
如何迅速恢复肌肤活力?教你几招呵护熬夜肌肤
常言道，熬夜等于慢性自杀，人的身体处于一个紧绷、疲惫而且混乱的状态，其影响反应在肌肤上，容易出现皮肤粗糙、油腻、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。长此以往，熬夜也就等于是自我毁容的过程。因此，为了护养肌肤，人们应当避免熬夜，而熬夜之后，需要及时进行肌肤的补救护理。那么，接下来就让达人分享熬夜后如何正确保养皮肤，希望能对大家有所帮助。
冷热水交替彻底清洁
肌肤保养的第一步就是清洁，要做好后续的保养工作，肌肤清洁则要非常认真。如果是参加聚会等而熬夜，脸上会长时间受到残妆、灰尘、辐射的笼罩，也容易导致毛孔堵塞，肌肤不能自由呼吸。所以熬夜后的彻底的清洁是是肌肤保养的第一步。熬夜后的第二天用冷热水交替洗脸，能剌激脸部血液循环，让代谢功能复苏。
给熬夜后的皮肤做按摩
熬夜之后，做一次面部按摩，可以在短时间内令皮肤恢复最佳状态。按摩时可以采用现成的按摩膏，也可自制具抗氧化功能的按摩油。
最简单的做法是:将一颗维生素E刺穿后，将油与补湿乳液混合，用来按摩皮肤。
盐水急救肤色
熬夜有时是不经意的，但是熬夜过后又常会考虑，熬夜后如何护肤。如果发现熬夜之后面色变得憔悴不堪，那么可以尝试用盐水敷面。将一小撮的盐放入热水中溶解，然后再用一条小毛巾放入盐水中浸透，对脸部湿敷3分钟，重复几次，可改善憔悴面容。
熬夜后敷面膜
肌肤熬夜后皮肤往往会丢失大量水分，暗沉无光，最快速、有效的补救方法当属面膜了。如果肤色暗沉无光，可以选择具有去黄气、美白、亮肤效果的面膜;如果肌肤缺水，可以选择补水、滋润面膜;如果肌肤有细纹，则可以选择具有紧致效果的面膜。面膜可以在短时间内明显改善肌肤状态，所以，熬夜后敷面膜是拯救一脸疲惫的好帮手。
化妆水混搭精油赶走熬夜肌
化妆水混搭精油能够让肌肤更好的补水保湿。精油具有很好的渗透性，能够有效促进微循环，使新陈代谢旺盛，将其与化妆水混搭的话能够让肌肤莹亮水润，完全看不出有熬夜痕迹。先用化妆棉湿浸化妆水，然后在手中滴入两滴面部用舒缓型的精油，用手心轻轻搓开，然后再用浸好的化妆棉擦取手中的精油轻轻拍在脸上。
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