阿尔茨海默症也就是人们所说的老年痴呆，其患病人数逐年增加，这并不是衰老的必然结果，只要做好日常护理就能预防或延缓老年痴呆症，希望老年人能做到以下几点。
老年人如何预防痴呆症？
1、保持正常体重
经过研究表明，在中年时期肥胖会增加患上老年痴呆症和认知功能障碍几率，不过老年人适当肥胖却能保护认知功能。因此65岁前需维持正常体重，把身体质量指数维持在18.5~24.9之间。超过65岁的人身体不能太瘦，若体重明显减轻，需密切监测认知功能。
2、多动脑
大脑神经细胞跟其他细胞不太一样，若想维持其正常功能，除了补充所需营养外也要给予一定的刺激。多进行能刺激脑细胞活跃的训练，如读书看报、学习一门新语言、下象棋或打牌等。另外也可以学习烹饪、养宠物或摄影等利于多动脑。
3、避免头部受伤
脑受过外伤的人易出现老年痴呆症，患有脑卒中和脑萎缩也会影响其智力，降低认知功能。因此保护好头部，避免头部受伤，当发生脑血管疾病以及动脉粥样硬化时需积极治疗，不能拖延，脑卒中患者需密切监测认知功能。
4、保护好听力
经过研究表明，听力丧失的人患老年痴呆症的风险比正常人高达两倍以上。因此年少时期不能长期戴耳机，耳机音量不能超过最大音量的60%。听力下降时合理用助听器，防止耳朵受到噪声伤害，减轻听力损失。
5、控制血压和血糖
只要血压控制的好，脑损伤的风险就降低。另外空腹胰岛素水平越高，越会引起语言和记忆能力下降。进入40岁后需把收缩压控制在130mmhg以下，尤其是直立性低血压病人随时监测认知功能状态。糖尿病患者按照医生嘱咐，合理用降糖药物，不能让血糖波动过大。
6、避免过度焦躁和抑郁
一半以上的老年痴呆症伴有不同程度的抑郁障碍，老年人过度焦虑和抑郁也会增加认知功能障碍几率。因此需调节好情绪，多参加户外活动来放松身心，多结交积极乐观的朋友，在交流过程中能有效减轻压力，提高记忆力，能有效保护大脑神经元。
7、防止出现睡眠障碍
每天睡眠时间不足6个小时的人认知功能可受到严重损害，同时也会影响记忆力，视觉学习能力以及警觉性，睡眠呼吸障碍和失眠是引起老年痴呆症的高危因素。因此需保证有足够睡眠，通过调整作息、睡前泡脚和冥想的方式快速进入深睡眠状态，帮助清除大脑中的负面记忆。
8、远离烟酒
不管吸烟还是喝酒，都会对大脑细胞和血管带来不可逆的伤害，降低血液携带氧气能力，使得大脑缺血缺氧，易引起老年痴呆症，因此必须戒烟戒酒。
温馨提示
老年人需根据兴趣爱好来选择合适的运动，如散步、跳广场舞和打太极拳等，不过运动必须长期坚持下去，这样能有效改善认知功能。另外需定期去医院做体检，尤其是关注血同型半胱氨酸水平，因为高同型半胱氨酸血症是引起老年痴呆症以及心脑血管疾病的高危因素。
阿尔兹海默症和老年痴呆症有什么区别？
阿尔兹海默症和老年痴呆症有什么区别，这两种疾病一直都是很混淆的，应该怎么办啊？
刘辉东医师回复：其实这是一样的疾病，对于患者来说，其实也是中枢神经系统出现了退行性病变，脑组织就会出现萎缩。所以说阿尔滋海默症其实就是指的老年痴呆症。患者平时还要多动脑、多思考问题、多读书看报。
更年期综合症女人更要防,做到六点更年期远离你
女性更年期综合症在于预防！更年期是每个女性必经阶段，也是进入老年期的一个过渡阶段，因为女性体内雌激素的变化，容易出现各种各样的病症，专家提醒各位女性朋友，更年期病症重在预防。下面我们来看看预防更年期综合症的方法有哪些？
预防更年期综合症的方法
要保证每天至少保证一杯牛奶，它含有丰富的钙质，钙能调节人体的神经系统，当人有压力的时候，补钙是必不可少的。钙对人体有着十分重要的作用。
女性朋友还要注意，因为月经的关系，女性朋友会有周期性失血的情况发生，如果不能及时的补血，对身体也是有伤害的，所以要适当的多吃一些补铁的食物，例如黑木耳，大枣，动物内脏，瘦肉等食物。
注重性生活：两性伴侣之间要学会相互理解，相互调和，在生活上相濡以沫，相亲相爱，性生活的和谐也是非常必要的，不但能增进感情，提升各自吸引力，对预防女性更年期综合征效果也是非常好的。性生活和谐不仅能缓解衰老、还能改善妇女的神经精神症状，增强女人的自信。
运动：生命在于运动，女性无论何时都不要忘记要积极参加体育活动，一能增强体质，二能保持身材苗条，三使人年轻，精神饱满，还能保持我们的头脑清楚。对情绪等治疗也是有很好的效果的。跳舞，游泳，爬山，跑步，散步，瑜伽，羽毛球，骑自行车、打太极拳等运动都非常不错。
忌临睡前进食：人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则肠胃、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生噩梦。如果赶上晚上吃得太早，睡觉前就已经感到饥饿的话，可少吃一点点心或者水果，但吃完之后，至少要休息半个小时之后才能休息。
忌睡前激动：人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或者紊乱，使人难以入睡甚至造成失眠，因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，以情绪平稳为好。如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下颚，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。
饮食调理帮你安全度过更年期
大枣银耳汤
原料：大枣60克，银耳20克，冰糖适量。
做法：将大枣洗净，去核，银耳温水泡发，去掉杂质洗净。锅内加适量的水，放入大枣，大火烧开后去掉浮在上面的沫，然后改小火煮15分钟，再加入银耳和冰糖煮5分钟即可。每日一剂，连服15天。
此方适于更年期女性的心悸不安、失眠多梦、潮热盗汗、心烦内躁等症状的调治。
枸杞菊花茶
原料：枸杞10克，菊花2克，长寿茶2克，山楂2克。
做法：以上四味，同放在一个大茶杯内，用沸水冲泡，加盖闷15分钟。每天当茶饮用，但一定要慢慢地喝。可连冲3次。
此方适于更年期女性的月经不调、头晕失眠、急躁易怒、烦热口渴等症。
红薯
红薯中的高蛋白质可弥补面粉、米类蛋白质的不足，能够给人体提供大量黏液蛋白，能保持血管壁的弹性，减少动脉硬化的发生，能减少皮下脂肪，有利于减肥。而且红薯能有效抵抗更年期衰老、内分泌失调等症状，是进入更年期之后不错的食物选择。
牛奶
牛奶性味甘平、补气养血、富含蛋白质、糖类及维生素，牛奶中的蛋白质为完全蛋白质，含人体所需要的8种必须氨基酸，牛奶脂肪中胆固醇含量比肉 、蛋类都低，是非常适宜更年期女性食用的食物。
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