人们常说细节决定成败，生活中的一些小细节可影响身体健康，如跷二郎腿、长时间坐着、低头玩手机或弯腰抬重物等都可能对身体带来致命损伤，若有以下几个坏习惯需立马改正。
哪几个坏习惯会影响身体健康？
1、长时间坐着
不管哪个年龄段的人都要减少久坐时间，持续坐着不能超过90分钟，因为此类人易患上糖尿病和下肢静脉曲张。另外，长时间坐着可导致腿脚肿，下肢形成血栓，加快脊柱老化速度。每坐30分钟需站起来活动活动，这样能活动筋骨。
2、跷二郎腿
跷二郎腿并不会影响到身体健康，这也是非常舒适的一种坐姿，也并不会影响到生殖系统健康。但有下肢静脉曲张的患者不能跷二郎腿，因为此动作会影响血液回流，导致小腿部有胀痛感。另外，跷二郎腿也会增加腰背部不适感，使得骨盆旋转和髋关节过度紧张，长时间下去会使得肌肉力量不均，易引起脊柱侧弯和腰背部疼痛。凡是有下肢静脉曲张、深静脉血栓和腰背不适的人都不能跷二郎腿。
3、低着头玩手机
低头玩手机已经是年轻人的通病，经过研究发现，低头15度时颈椎可承受24斤的压力；低头30度时颈椎可承受36斤的压力，低头60度时颈椎可承受44斤的压力。在正常情况下颈椎是稍微前倾的生理弧度，总是低头玩手机会使得颈椎变直，影响曲线，甚至会使得颈部前后肌肉过度屈伸，久而久之引起一系列的症状，如脖子、肩膀和胳膊疼痛。在用手机时脖子要保持放松状态，不能低头，尽量把手机放在和眼睛平行的高度。同时要减少玩手机的时间，长期低头不能超过半小时。
4、弯腰抬重物
弯腰抬重物时，腰部承受的压力比较大，久而久之会增加腰椎负担。另外单手提重物和不正确的坐姿也会引起腰部疼痛。除此之外，错误的坐姿也会使得肌肉和腰椎过分牵拉和挤压，增加不适感。不管是捡地下的东西还是搬箱子都不能直接弯腰，正确的方法是腰部挺直下蹲之后再捡起。同时要掌握好坐姿，做到抬头挺胸收腹。
5、频繁的爬楼梯或爬山
不管是爬山还是爬楼梯，膝关节软骨面承受的压力都比较大。每次爬楼梯时都会对膝盖关节上骨面带来压迫和磨损，大家都知道关节软骨没有血液供应，受到的损害是不可逆的过程，很难以修复。超重、年龄大且存在膝关节疼痛退变的情况下，不能爬楼梯也不能爬山。喜欢运动的人可选择太极拳、游泳或快步走等能减轻膝盖负担。运动时尽量选择缓冲性能比较好的运动鞋。
6、总是趴着睡觉
很多人习惯于趴在桌子上或枕着手臂午休，这样会导致手脸发麻和酸痛，久而久之引起局部神经麻痹，甚至也会压迫眼球，影响呼吸。有条件的话尽量躺在沙发或床上睡觉，没有条件可以端正坐在椅子上闭上眼睛眯一会。若一定趴着睡尽量点稍微软的枕头，U型颈枕是不错的选择。
7、长时间排大便
现在不管是家庭还是办公楼几乎都采取坐便，能让腿部更加放松。但很多人习惯于坐在马桶上玩手机或看书，这样会引起一系列的危害。长时间拉大便会升高腹压，直肠腔压力比较大，也引起痔疮、脱肛或肛裂。拉大便的时间需控制在三分钟以内，拉大便时不能一心二用。
温馨提示
以上7个坏习惯必须立马改掉，以免对身体带来伤害。减少久坐时间，保持适度运动来促进全身血液循环，增强抵抗力。
哪些做菜坏习惯会致癌？为了自身健康5个坏习惯必须改掉！
现在人们越来越重视饮食卫生，习惯于在家做饭，能保证少油少盐，而且吃的放心且花费少。大一些不良的做菜坏习惯，不仅会使得食物营养物质流失，而且会影响身体健康。
哪些做菜坏习惯需改正？
1、切完蔬菜后再洗
很多人习惯于先把菜切好之后再洗，甚至会洗好几遍，虽然看起来干净卫生，但会使得大量营养物质流失。就拿维生素c来说，维生素c会和氧气发生氧化反应，从而降低其含量。在洗菜的过程中，一些水溶性的维生素和矿物质也会跟随着流失。尽量把蔬菜洗干净后沥干水分，水分沥干后再切。为了防止营养物质氧化，切好的菜需立马烹调。
2、生食和熟食用一块案板
很多家庭没有注重于生活小细节，不管是切水果、切肉还是切菜都用一块案板，这样会使得寄生虫卵和细菌交叉感染。即使在切之前已经彻底洗干净，也不能完全保证案板上没有细菌。另外案板上的刀痕易受到细菌侵袭，若此习惯没有更改会引起胃肠道疾病。家庭中尽量备3块案板，分别处理蔬菜、生肉和熟食。另外家中的案板要定期清洗消毒，用白醋清洗之后，再放在太阳下晒干。尽量每6个月换一次案板，发现案板发霉时需及时扔掉，因为含有的黄曲霉毒素可能会致癌。
3、随便用各种锅
很多人图方便，不管炖煮还是煎炒都用同一个锅，这样会使得菜口感变差，而且缩短过的使用寿命。就拿铁锅举例子，若用铁锅炖汤会使得汤颜色变黑，而且会破坏铁锅表面上的食油层，导致铁锅生锈。另外不能用铝锅来烹饪酸性食物，不然会释放大量的铝离子，影响人体对钙质吸收，同时也增加患上老年痴呆症几率。还有不粘锅不能用于煎炸食物，不然会破坏不粘锅的涂层。铁锅适合炒菜，但不能煮汤。不锈钢锅适合炒菜，但不能长时间煲汤。不粘锅适合一般炒制和低温煎烙。砂锅适合熬粥或熬汤。
4、水没有沥干就直接下锅
在菜表面有大量水分，进入油锅时会快速产生汽化，生成大量细小的微粒，一旦吸入肺中会对肺部带来伤害，提高患上肺癌几率。所以食材下锅前必须把水分沥干，不仅能避免油迸出而烫伤皮肤，而且能减少微小颗粒生成。
5、油冒烟之后才放菜
炒菜时若没有控制好油温，会破坏食物中的不饱和脂肪酸和维生素c，同时也会产生自由基物质，让皮肤变得暗淡粗糙，甚至会引起身体肥胖和慢性病。一般油冒烟时其温度已经超过200℃以上，再加上油烟中含有大量有害物质如苯并芘和多环芳烃等，对身体没有任何好处。炒菜时尽量热锅冷油，用低温炒菜，采取焯、炖或煮的方式来烹调食物。
温馨提示
在炒菜时必须把油烟机打开，炒完菜后10分钟再关闭油烟机，同时要把厨房的门窗打开，这样能加快房间内有害气体排出。另外油炸后剩下的油不能反复使用，因为其中含有大量反式脂肪酸和氧化产物，会影响身体健康。
哪些行为太伤肠？立马改掉6个坏习惯！
肠道是身体上最大的免疫器官，肠道健康直接决定了身体健康，是身体上重要的消化器官，也是最大的排污器官，但生活中的一些坏习惯却对肠道带来不可逆的伤害。
哪些习惯会伤害肠道？
1、吃高脂肪食物
脂肪进入肠道后，主要靠体内的胆汁来消化和吸收。频繁吃高脂肪食物会升高肠道中胆汁浓度，太多的胆炎和胆汁酸会对肠黏膜带来强烈刺激，引起肠黏膜增生，最终形成息肉，肠息肉是肠癌的癌前病变。每天脂肪摄入量不能超过60克，吃高脂肪食物时可以搭配豆腐，因为豆腐中含有的不饱和脂肪酸可促进脂肪分解和代谢，能保护肠道。
2、没有长期清洁冰箱
没有定期清洗的冰箱中含有李斯特菌，在冷藏箱中也会长期存活，容易使得开封乳制品、水果和肉类受到污染。定期用75%的酒精和食醋对冰箱清洗，然后再用清水冲洗干净。
3、喜欢吃烤肉
烧烤时的温度会达到200℃以上，使得肉中脂肪和蛋白质分解大量致癌物质，如多环芳烃和杂环胺等。大量吃烤肉会经过肠道吸收，形成大量代谢废物，而对肠壁带来毒性作用。久而久之易引起肠黏膜畸变或恶变，甚至会导致癌前病变。
4、吃剩饭菜
把食物放在冰箱中并不是100%的保险，一些细菌即使在低温环境中也会生存繁殖，总是吃剩饭剩菜会打破肠道中平衡的菌群环境，易引起肠道疾病。尽量少吃剩饭菜，剩余饭菜从冰箱拿出来时需充分加热再吃。也可以适当加些醋，能刺激胃液分泌，帮助消除胃中细菌。
5、滥用泻药
一部分人会长期服用泻药，这样会打破肠道菌群平衡，导致肠道壁细胞增生，而引起肠息肉或肠癌。
6、长时间坐着
长时间坐着可影响直肠或盆腔附近血液循环，减慢肠道蠕动速度，不利于肠道中有害物质排出。因此，每次静坐时间不能超过60分钟，坐一会儿需站起来活动活动或伸伸懒腰。
温馨提示
若有以上6个坏习惯，需立马改掉，以免对肠道带来伤害。另外也不能滥用抗生素，抗生素会使得肠道菌群失衡而增加患上肠癌几率。每天要保证足够水分摄入，每天可以喝500毫升酸奶，含有的乳酸菌有利于肠道健康。夏季不能喝冰镇饮料，少吃烧烤和熏制食物。
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