随着健康意识的提高，大多数人都意识到了补钙的重要性，尤其是中老年人，钙流失的速度特别快，从而增加各种骨科疾病的发生几率，比如骨质疏松，但是有些人一直补钙，但还是处于缺钙的状态，大多与不良的生活习惯有关，因此要及时了解这些习惯并及时改正。
哪些习惯可能会导致体内的钙流失？
1、吃的太咸
如果口味比较重，经常吃比较咸的食物，则会导致体内的钙流失，因为钙和钠在吸收的过程中是竞争的关系，如果吃太多的盐，人体对钙的吸收能力则会下降，另外食盐当中的钠元素还会导致钙质流失，从而影响骨代谢，通常肾脏排出1000毫克盐，就会流失26毫克的钙，因此平时要吃得清淡一些。
2、碳酸饮料当水喝
很多年轻人都喜欢喝碳酸饮料，甚至把碳酸饮料当成水喝，孰不知这种行为也会影响人体对钙的吸收，因为碳酸饮料当中含有很多的碳酸、磷酸以及柠檬酸，这些酸性物质会和食物当中的游离钙结合并形成碳酸钙和磷酸钙，从而抑制人体对钙的吸收，建议口渴的时候喝白开水。
3、抽烟喝酒
长期大量饮酒会使肝细胞受到损伤，导致体内的活性维生素D3的生成量减少，从而影响肠道对钙的吸收和利用，对骨骼的健康造成不利的影响，经常抽烟不但会导致骨流失，而且还会影响肠道对钙的吸收能力。过量喝咖啡也会影响钙的吸收率，因此要及时的戒烟戒酒，并且适量喝咖啡，一般一天一杯为宜。
4、过度防晒
为了避免晒黑，许多爱美人士都会躲着太阳或者特别注重防晒，孰不知不爱晒太阳的人很容易导致体内维生素D含量不足，促使人体对钙的吸收能力降低，即使经常吃含有维生素D的食物，不能够与晒太阳相比较。
5、久坐不动
经常久坐不动，也会影响骨骼的健康和人体对钙的吸收能力，骨骼细胞感受到压力的时候，则会增强骨质的活性，使骨细胞活动能力变得更强，从而加强骨质的形成，对降低骨流失和钙流失有很大的帮助，因此要定期的进行运动，一般每天进行30分钟左右的有氧运动为宜。
温馨提示
中老年人在补钙期间还要注意生活习惯，避免补钙成为无底洞，平时要尽量吃的清淡一些，每天摄入食盐的量不能够超过6克，另外口渴的时候要喝白开水，尽量不要喝碳酸饮料，此外有抽烟喝酒习惯的人要及时的戒烟戒酒，同时还要适当的晒太阳，并且定期进行运动。
翘二郎腿伤身体？这5种坏习惯会加速你的衰老
生活中如果没有做好小细节，没有养成良好的生活习惯，可能会把人们慢慢的推向衰老，有一部分人群年纪轻轻的，但是脸色显得苍老，只要及时改变不良的坏习惯就能够延年益寿。
翘二郎腿伤身体？注意，这5种坏习惯会加速你的衰老！
1、长时间久坐不运动
久坐会减弱肢体肌肉的力量，会让人们容易疲劳，出现四肢无力的情况，同时也会减少全身的血管血容量，胸腔得不到充足血液的供应，下降了兴奋功能，导致脑供血不足，增加老年痴呆症的风险。长时间久坐不运动也会减慢胃肠道蠕动，减少了消化液的分泌，容易引起食欲不振，加重了消化不良、便秘及腹胀等，从而加快了人体衰老，每坐2个小时就应该站起来活动筋骨或者伸伸懒腰。
2、喝水太少
正常情况下每天要保证有2000毫升的水，喝水太少的话会让血液缺水，一旦缺水会增加血液的黏稠度，也影响了其血液循环，增加了患上心脑血管疾病的风险。喝水太少排液也会减少身体中的代谢产物，就不能排出体外，增加了肾脏以及肝脏的负担。
3、长时间不吃早餐
经过了一晚上的消耗，身体需要补充足够的能量，不然会消耗糖原以及蛋白质，最终引起皮肤干燥，加快了皮肤衰老。不吃早餐的话早晨胃里面也没有任何的食物，消化酶会刺激胃粘膜，最终引起胃溃疡及胃炎。
4、翘二郎腿
总是翘二郎腿的话会让髋关节一高一低，引起骨盆错位。膝盖部位也会长时间受到压迫，影响了下肢血液循环的速度。当血流不通畅时会引起小腿静脉曲张，导致下肢水肿和退化性的关节炎。翘二郎腿也不能超过10分钟，两个腿不能交叉的过紧。
5、长时间泡脚
有一部分人群喜欢泡澡来缓解全身的疲劳感，长时间泡澡的时候加到了屋子里面的蒸汽，减少了空气中含氧量，大脑会处于缺氧状态，加重了身体疲劳感，头部缺氧会导致血栓以及冠状动脉痉挛，严重的话会引起猝死，洗澡的时间控制在20分钟以内，喝酒之后、吃得过饱、身体过度疲劳都不能马上洗澡。
温馨提示
要及时改变生活中的一些坏习惯，每天保证有2000毫升的水，尽量不要熬夜，学会释放自己的压力，长时间熬夜会加快衰老，引起皱纹滋生，每天保证有8个小时的睡眠时间。
经常有这5种习惯，会让你的身体湿气越来越重！
相信很多人都知道湿气这个词，但却不了解其真正的危害。身体中如果出现大量湿气，就会出现头晕头痛，四肢无力，恶心呕吐，舌苔厚腻等不良症状，会给人的身体健康和正常生活带来不利影响。想要避免这些不良症状，日常就要远离会加重身体中湿气的习惯，掌握一定的祛湿方法。
哪些习惯会加重身体中的湿气？
1、熬夜
熬夜会导致睡眠时间不足，睡眠时间不足就会导致身体中堆积大量湿气，从而引起湿气过重的现象。
2、重口味
在日常生活中有很多人都是重口味，吃的食物都是比较咸或比较油腻的，然而经常食用重口味食物会影响身体的正常消化，容易造成肠胃发炎和肠胃闷胀等不良现象，从而导致身体的湿气过重。
3、缺乏运动
缺乏运动的人通常会出现四肢无力，身体沉重等湿气重的表现。这是因为越不爱运动，体内堆积的湿气就越多，久而久之还会导致身体出现很多疾病。
4、爱吃生冷食物
经常吃生冷食物，会让人的肠胃消化吸收能力出现异常，给湿气创造入侵的机会。
5、久坐
经常久坐会让人的脑供血量不足，会导致脑部的营养物质减少，加重，失眠乏力，记忆力下降等不良现象，这些症状都是湿气重的表现。
如何祛湿？
1、清淡饮食
建议大家平常要进行清淡饮食，少摄入盐分，这样才能更好的帮助肾脏排水，才能更好的将身体中的湿气排出。
2、按摩
适当按摩能够加快身体的血液循环，能够更好的将身体中的湿气排出体外。尤其是在晚上睡觉之前，适当按摩还有利于促进睡眠，放松身心。
3、适当午睡
过度劳累很容易损伤大人的气血，气血不足会进一步加重身体中的湿气。所以想要去湿就一定要保持充足的睡眠，适当的午睡能够缓解过度疲劳而引起的精神不佳。建议大家平常要养成午睡的好习惯，这样能够更好的保持身体的活力。
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