饮食推荐：7个饭后好习惯，吃饱吃好不发胖
第一条秘决：用热水洗脸泡脚
我每天晚上倒一盆热水，水温一般在50℃左右，有时在热水里放点食醋或食盐。盐可消毒杀菌，醋可去脸上黑斑，护肤美容。我将毛巾浸泡在热水中，捞出拧干迅速捂在脸上，用鼻子吸热气，凉了再放入热水中烫洗，这样反复烫洗几次，能起到熨眼、熨脸、熨鼻的作用。鼻孔吸热气可以防感冒，治鼻炎、鼻出血，熨眼可治眼疾，熨脸可治老年黑斑，使皮肤更富有弹性。
洗完脸再将双脚泡在热水里。泡脚时可用手搓脚面，也可用脚互相搓，约10分钟后，用毛巾将脚擦干，用手按摩双脚，按摩时右手劳宫穴对准左脚涌泉穴，搓揉50下，抓住脚趾摇动50次再用左手劳宫穴对准右脚涌泉穴搓揉50下，抓住脚趾摇动50次。
据中医学称，脚踝关节以下有66个穴位，与人体各器官相对应，当人体的某一部位发生病变时，其对应的穴位反射区，便会出现各种异常现象。涌泉穴也称“健肾穴”。“凡百病不离五脏，肾为五脏之本，故扶正固本多是从补肾着手”。由此可知，坚持热水烫脚确实能治多种疾病，难怪有人说 “富人吃药，穷人泡脚”，这是有道理的。
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饮食推荐：十大形似人体器官的奇妙果蔬，吃啥补啥
第二条秘诀：用温水漱口刷牙
牙齿是保障营养供给的重要器官，用温水刷牙，就是使牙齿不受过冷过热的刺激而受损害。我今年70岁了，牙齿一个也没有掉，真是“牙口好，胃口就好，吃嘛嘛香，身体特棒。”
第三条秘决：早晨喝一杯温开水
我早晨
健康养生多喝水？,中医推荐8种水
选择正确的喝水方式，不仅仅能够消除潜藏在身体里面的疾病，同时也可以防止肾脏病变，那么推荐大家喝8种水，简单方便同时也能够远离疾病。
健康养生多喝水？中医推荐8种水，让你远离医生！
1、枸杞子菊花水
对于肝肾功能不好的人群来说，总是感觉到眼睛干燥、全身疲劳，此类人群可以使用枸杞子泡菊花，每天早晚各服用一杯，连续服用一星期就能够排除肾脏里面的毒素，同时也可以增强肝脏的解毒功能，能够消除疲劳感，提高记忆力。
2、醋泡黑豆水
在初春是心脑血管疾病的高发季节，把适量的黑豆放在锅里面煮熟捞出来，直接放在醋里面浸泡三天，每天饭后服用一勺，能够软化血管，预防心血管疾病的产生。
3、红豆红糖水
把红豆清洗干净提前放在清水里浸泡4个小时，然后和红糖放在锅里面煮熟，每天早晨各服用一碗，连服用一个星期就可以缓解手脚冰凉，同时也可以去除脸上的色斑。
4、红枣玫瑰花水
大部分女性经受过痛经所带来的痛苦，把适量的红枣和玫瑰花一起放在杯子里面，使用热水冲泡10分钟就可以饮用了，不仅仅可以消除痛经，同时也能够调理月经不调。
5、蜂蜜食盐水
把适量的食盐和蜂蜜倒在杯子里面，用温水冲开，连喝三次可以缓解口腔溃疡，同时也辅助治疗黑眼圈以及眼袋，一般服用一个星期就可以看到明显的效果。
6、蜂蜜金银花水
把适量的金银花放在杯子里面加入蜂蜜调拌均匀饮用，可以缓解皮肤瘙痒，同时也能够降肝火，缓解肝火旺盛所引起的脾气暴躁以及舌苔发黄。
7、大蒜胡萝卜水
把胡萝卜清洗干净切成片，放在锅里面加入水，煮开之后再放入大蒜煮5分钟，就能够缓解腹泻的问题。需要注意的是只要腹泻缓解了尽量不要喝，不然会导致便秘。
8、核桃生姜水
需要适量的姜片和核桃仁一起放在锅里面煮开之后再用小火煮10分钟，连续喝10天就能够改善慢性鼻炎的症状，同时也具有美容养颜。
温馨提示
千万不要等到口渴的时候再喝水，但口渴时说明身体细胞已经处于脱水状态了，长时间下去势必会降低肾脏的排毒功能，甚至会导致肾脏疾病，不能喝浓茶，也不能把饮料当水喝。
雨水节气,推荐中医两款养生膳食
2月19日迎来了立春后第一个节气——雨水。雨水不仅表示降雨的开始雨水，“斗指壬为雨水，东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。”雨水不仅表示降雨的开始，也表明雨量开始增多。随着降雨有所增多，寒湿之邪最易困着脾脏。中医认为脾胃气滞之时就得调养好。
雨水节气养脾胃是关键
根据雨水节气对自然界的影响联系到养生，应该着重强调雨水节气“调养脾胃”的重要性。因为中医认为，脾胃为“后天之本”，“气血生化之源”，脾胃的强弱是人体健康与否的重要因素。明代医家张景岳提出：“土气为万物之源，胃气为养生之主。
饮食调节是根据春季气候转暖，早晚较冷，风邪渐增，常见口舌干燥、嘴唇干裂等现象，饮食调节是养脾胃的最佳选择。故日常饮食应作以下调整：
1、省酸增甘
唐代著名医药学家和养生学家孙思邈在其著作《千金方》中论及春季的饮食养生时曾提出：“春七十二日，省酸增甘，以养脾”的饮食原则。春季为肝旺之时，多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，肝气旺会影响脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症，故春季饮食调养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩。饮食宜清淡可口。禁忌
2、药物调养则要考虑脾胃功能的特点，用生发阳气之法调补脾胃。可多食红枣、山药、莲子、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等，古人有“糜粥自养”之说，尤其对于脾胃功能较差的老人及孩童，软烂好消化的粥食是一个非常不错的选择，可做成莲子粥、山药粥、红枣粥、蔬菜瘦肉粥等。
3、喝水尽量喝温水。一些人在春季容易出现所谓的上火症状，不宜轻易饮用凉茶，以免导致虚火更甚。
4、禁忌食物
此季节应应少食油腻碍脾之物，忌生冷及刺激性食物。此外，这时候不可以盲目进补，避免助阳外泄，肝木生发太过，克伤脾土，同时避免因肥甘厚味滋腻脾胃，肝郁脾虚，脾失健运，造成水湿不化、聚湿生痰、助长湿滞，导致一系列的脾胃问题。因此中医建议少食羊肉、狗肉等温热之品。
中医首选两款养生膳食
《黄帝内经》中说“湿气通于脾”，雨水节气时会导致湿气过盛，对人体最直接的危害就是湿困脾胃，出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。所以，这一时期要加强对脾胃的养护，健脾祛湿。中医首选两款养生膳食：
芡实莲子苡仁汤
原料：排骨500克，芡实30克，莲子20克，苡仁30克，陈皮5克，姜1块。
具体的做法：首先把芡实、莲子、苡仁放在清水里浸泡清洗，然后把排骨剁成小块，水开之后，焯一下，然后把排骨、芡实、莲子、苡仁、陈皮和姜全倒进砂锅里，用大火煮开，煮开之后，改用小火炖两个小时，最后放点儿盐，这道芡实莲子苡仁汤就可以食用了。
功效：芡实和莲子有健脾益肾的作用，苡仁健脾祛湿，陈皮，醒脾行气开胃。
健脾养胃粥
原料：薏仁、粳米、红枣、小米、百合、葡萄籽粉
具体的做法： 1。薏仁在准备下锅前三个小时用温水浸泡，红枣用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。2。淮山、红枣、薏仁、小米、百合、葡萄籽粉等同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。
功效：此粥能补中益气，滋阴润肺，健脾开胃。适用于气阴两虚、厌食乏力、盗汗等症状。健脾养胃粥它非常容易消化乃天下第一补品，健脾养胃粥有养生功效，健脾养胃粥益气养阴，健脾养胃。
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