养生精选：宋美龄百岁养生八大秘招
易出汗。虽说露在外面，但在夏天，脚出汗却比冬天只多不少。英国足科医生艾玛建议，在必要时，腋下使用的止汗露也可用于脚部止汗。而中医提倡用盐水泡脚，每天10分钟也有止汗作用。此外，在雨季踩湿双脚后，要注意及时清洗、擦干，防止细菌滋生导致脚部疾病。
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易磕碰扭伤。天气变热，活动增加，裸露在外的脚，受伤几率也增加了不少。湖南中医学院教授李文海建议，如只是淤肿，应先冷敷止痛、消肿，待1—3天后再热敷，以促进血液循环，加速恢复；如出血，必先清理伤口、止血消毒，严重时，应到医院就医。特别要注意，淤肿时，最好不要用手揉，以防越揉越肿。
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易肿胀。只要脚部活动较少，不论冬夏，都容易肿。但在夏天，凉鞋不如其他鞋宽松，脚肿问题就会体现得比较明显，且容易令人感到不适。所以，不管坐着或站着，多有意识地活动活动脚部，并在躺下时，把双脚抬高或者垫高。
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易磨破。新凉鞋上脚，总会觉得不那么舒服，只要是有细带子或皮革接口的地方，特别容易磨脚。为了尽可能少受这种罪，首先要在买凉鞋时注意选择柔软的材质，或是提前在易被磨的部位贴上一块创可贴。白酒有软化皮质的作用，试着在觉得紧的地方涂点，过15分钟再穿，就会舒服一些。如已经磨破，应果断换双舒服的旧鞋。
要提醒的是，不要为了凉快用冷水冲脚，这会刺激脚部血管及神经，并导致受凉。李文海建议，夏天还是应该用温热水每天泡脚，有很好的保健作用。
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夏季护理婴儿时应注意哪些问题？婴儿夏季护理注意这6点
针对婴儿的夏天医护要留意下列的6个层面：
一、坚持不懈纯母乳喂养：
现代科学确认，被大家称为白色血液的奶水是新生婴儿的珍贵纯天然营养保健品，它不但营养丰富，并且主客体可随婴儿生长发育的必须而相对应的更改，更加宝贵的是，它还带有多种多样抗病性化学物质，可以协助婴儿抵御很多常见病，是一切代乳制品所无法替代的。因而，孩子产下后，要坚持不懈纯母乳喂养。此外，奶水有充足的水份，只需不断喂哺，孩子是不容易少水的。不必喂红豆糖水，红豆糖水会危害孩子的胃口。
二、有效的穿衣服：
高温天气，不可以给孩子越过多的衣服裤子，否则的话，排热欠佳，会造成体温升高或胸后背发生乳白色全透明的泡疹，别名白热痱子。给孩子穿很薄的单衣裤就可以了，无须穿袜子。也不必让婴儿全祼身体，防止婴儿娇嫩的肌肤受损害。
三、充足的睡眠：
出世没多久的婴儿，一天中绝大多数时间睡眠质量，优良的睡眠质量是确保小孩体能及神经系统一切正常生长发育的必备条件。因而，需造就优良的睡眠质量自然环境。让孩子睡在屋子最清凉的地区，但留意不必让孩子立即吹风机或吹电风扇。不太热了时，需盖一条枕头套，太热了得话，穿薄衣裤睡就可以了；还需要挂上小蚊账，以防蚊子的侵蚀；常给孩子转换睡的姿态，以防婴儿人体某一位置因长期贴躺在床上不自然通风为之热痱子，更关键的是培养优良的睡眠质量姿态，将有利于孩子之后的成长发育。
四、勤洗澡：
夏季冼澡，能够协助孩子调整人体体温，还能够使肌肤上皮脂腺张口不被鳞状上皮细胞堵塞，有益排热。还能降低和缓解许多婴儿皮肤疾病，如新生婴儿过敏性皮炎、宝宝湿疹、尿布皮炎、臀红等，更能提升孩子的胃口，推动生长发育。因而，一日冼澡23次是必需的。洗脸水的温度应在37℃上下。
五、适合的温、环境湿度：
婴儿离去孕妈呱呱落地，温度和环境湿度都相对应随着更改。务必让孩子有一个舒服的生活环境，屋子要维持室内通风，不必关掉窗门。有中央空调的家中，可将婴儿屋子温度操纵在22℃，如果是早产婴儿，室内温度要提升到2426℃。房间内最佳湿度应是5570%。
六、留意人体体温的转变 ：
新生婴儿人的大脑还处于发育过程，特异性免疫神经中枢发育不良，沒有大量出汗功能，肌肤调整功能不够，婴儿人体体温通常随外部温度高而上升，有时候达到40℃。这时要让孩子经常吸母乳，以提升水份的摄取。体温过高时，可适当喂点温开水，根据三排小解来减少人体体温。
夏季吃姜注意哪些问题
古人云“早上三片姜，赛过喝参汤，晚上吃姜，等于吃砒霜。”这句话的意思是，早上吃姜，对身体有利，而晚上吃，会损害健康。这种说法真的有道理吗?
夏季吃姜三大好处
增加食欲：炎炎夏日，人体受暑热侵袭或出汗过多，促使消化液分泌减少，而生姜中的姜辣素却能刺激舌头的味觉神经和胃黏膜上的感受器，通过神经反射促使胃肠道充血并促进消化液的分泌，从而起到开胃健脾，促进消化，增进食欲的作用。
解毒杀菌：夏季，人们喜吃冷饮、凉菜等食物，由于这些食物极易受到外界病菌的污染，若不慎食入，便会引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，而生姜所含的挥发油则有一定的杀菌解毒功效。
驱风散寒：夏日里，人们对冷冻的或过凉的食物偏爱，久之，脾胃易虚寒，出现腹痛、腹泻等症状，而生姜有温中、散寒、止痛的功效，可避免上述症状的发生。同时，生姜的挥发油可促进血液循环，对大脑皮层，心脏的呼吸中枢和血管运动中枢均有兴奋作用。在饮食中加些姜，可提神醒脑、疏风散寒，防止肠胃感染及风寒感冒。
晚上吃姜赛砒霜吗
其实，从中医的角度来说，古人流传下来的这种说法具有一定道理。人在清晨之时，胃中之气有待升发，姜味辛性温，含有姜辣素等活性成分，吃点姜可以健脾温胃，为一天中食物的消化吸收做好“铺垫”，并且姜中的挥发油可加快血液循环、兴奋神经，使全身变得温暖。另外，平时如果得了风寒感冒，喝点姜汤也会减缓感冒症状。
但是，到了晚上，人体应该是阳气收敛、阴气外盛，因此应该多吃清热、下气消食的食物，这样更利于夜间休息，而姜中所含的姜酚会刺激肠道蠕动，白天可以增强脾胃功能，夜晚则可能成了影响睡眠伤及肠道的一大问题;其次，生姜的辛温发散作用会影响人们夜间的正常休息，且晚上进食辛温的生姜还很容易产生内热，日久出现“上火”的症状。说其像“砒霜”有些夸张，但确实对睡眠不利。故早上吃姜对身体的好处多，夜晚不宜大量食用。但是晚上吃少量的姜，比如把姜当成调料炒菜，并不会给健康带来危害。
总之，吃姜的总原则是：
风寒病适宜，热性病不宜，寒性体质适宜，热性体质不宜。姜最大的作用就是预防风寒感冒，相反，如果症状是发烧，口干咽痛，那么还是不要“火上浇油”。另外，便秘的人应该少吃姜，因为便秘多属于肠热，此时如果过食生姜，也会加重症状。特别提醒大家，千万不要食用腐烂的生姜，其中含有毒物质，可诱发肝癌等。
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