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春回大地、天气暖融，可不少人却出现了睡眠问题，有的频犯春困，有的“鬼压床”。“鬼压床”就是人在刚睡着或刚醒来的时候，意识已经清醒，但发现身体无法动弹，眼皮睁不开，感觉像是被“鬼”压在身上一样，人们把这种现象叫做“鬼压床”。专家介绍说，这是一种与睡眠相关的症状，叫做睡瘫症。人群中有40%至50%的人一生中都有可能经历至少一次睡眠瘫痪，可发生在任何年龄，常见于青少年或青壮年时期。
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睡梦中“鬼压床”动弹不得
刚参加工作一年的陈玉，近段时间在天快亮的时候，时常被自己梦境里恐怖的画面吓出一身冷汗，想挣扎起床，又发现自己无法控制身体的肌肉，同时感觉到有千斤重物堆放在胸口无法挣脱。过后内心异常惊恐，赶紧到医院询问是不是“撞邪或遇鬼”了，希望医生能给予科学合理的解释和诊断。
白领梁小姐也有和陈玉同样的经历，最近自己两次发生“鬼压床”经历：明明觉得已经醒了，却不能动弹，只听见耳边有“呼———呼———”的声音，特别大，像风声，然后就觉得身体越来越重，好像有人握着她的手，又好像有个透明的东西压在身上，感觉难受万分，就像挣扎在生死边缘一样，她惊恐得想大叫，却怎么也出不了声。
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什么是鬼压床？谁容易出现？鬼压床的时候,怎么早点醒来？
睡觉时身体轻松，睡到天亮，表示保养良好，但有些人总是睡不着，打呼噜，磨牙，这些情况暗示健康问题，需要立即解决。另外，有些人在睡觉的时候突然意识到了，但是身体不动，好像鬼压着身体，这种情况是鬼压着床。什么是鬼压床？让我们详细了解一下。
鬼压床是睡眠瘫痪的症状，患者睡觉时半睡半觉醒来，脑波是醒来的波幅，但身体不能动弹。此时，全身肌肉张力最低，有意识的情况下身体不能动弹，有些人幻觉。这种情况是鬼压床。鬼压床出现的原因很多，可以合理调善。
谁容易压鬼床？
有些类型的人容易出现鬼压床，比如生活压力大的人。由于工作和生活中各种琐碎的事情影响着看不见的压力，压力过大会变得不安，在紧张的状态下，这些负面情绪不能立即调节，会变得烦躁，身体不舒服，睡眠瘫痪。
另外，休息时间不规则，熬夜和失眠的人也容易睡眠瘫痪，这些情况需要立即调节，通过释放压力、休息规则等促进健康，睡得很香。
鬼压床时如何快速恢复？
出现了鬼压床表现，可以先快速转动眼球，眼球进行圆周运动时，肌肉张力下降情况会有所改善，转动的同时慢慢眨眼睛，还可以活动嘴巴周围的肌肉，随后移动舌头，这样肌肉张力开始恢复，其他部位可以有小幅度的活动，从脖子、肩膀、手部恢复，这些部位慢慢被带动起来，肌肉张力恢复正常，鬼压床的情况会改善。如果这种情况没有正确应对，症状可能会持续很长时间。
如何预防鬼压床？
要有效预防睡眠瘫痪症，睡觉之前的准备工作要做好，睡觉之前不要摄入食物。许多人有吃晚饭的习惯，胃肠负担重，在繁忙的状态下，其他部位不能休息，睡眠质量下降，容易出现睡眠瘫痪症。
另外，睡前不要过度使用大脑，应该放松身体，读书、听音乐、按摩身体，使全身舒适，放松时睡眠质量提高。如果过度用脑，处于兴奋状态中，难以入眠之外睡眠瘫痪症容易出现。此外，睡前情绪稳定，不要兴奋紧张。否则，神经中枢会兴奋或紊乱，失眠或睡眠瘫痪。
。鬼压床是什么?鬼压床的原因是什么?
鬼压床在西医中被称为睡眠瘫痪症，是人在睡眠中发生的现象，经常发生在刚睡觉或不醒的时候，正好进入睡眠和梦想的睡眠周期。身体各部位处于极低张力状态，人的意识过于兴奋可能会出现这种感觉，然后由于某种原因意识清醒，但身体肌肉仍然放松，不能活动。发生这种现象时，头部清醒，恐慌，身体不动，胸闷全身疼痛，无能为力，这是怎么回事？
1、睡眠周期依序是由入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期，最后进入快速动眼期。睡眠瘫痪主要是提早出现快速动眼期的关系，导致在快速动眼期的阶段协调不一致。事实上快速动眼期的阶段，身体本质上是呈现出休息状态，而且和大脑的连结信号也暂时中断，这是一种防御措施，这样人体就不会将梦境实现在真实的生活里，例如梦见打人时，就不会真的付诸行动而对枕边人拳打脚踢。睡眠神经瘫痪时，大脑从睡眠休息中恢复，无法与身体重新连接，半睡半醒，梦想与实现交错，身体与大脑不协调。此时，全身肌肉的张力最低，自己想起来却起不来的想用力，但是不用力的情况下，
2、个人压力过大、不安、紧张、极度疲劳、失眠、睡眠不足或者有时差问题的话，睡眠会早点进入动眼期，鬼压身-睡眠会瘫痪。此情况任何年纪的人都会发生，一般青少年会比较多一些。
鬼压床并不可怕的，通过生活中注意就可以避免减少发生，平时要注意休息，不要让自己太累，不熬夜，特别是遇事不要太紧张，太焦虑了，睡觉的时候不要把手放在胸口上，适当的锻炼身体，多散步，放松心情，听音乐。通过运动可以调节大脑，促进神经功能障碍的恢复，症状明显，生活不能改善的情况下，可以服用谷维素、安神补脑液等来帮助恢复。
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