1、少吃或不吃生冷、冰冻之品。
少喝西瓜汁、苦瓜汁、黄瓜汁、雪梨汁等，这些果蔬都性凉，如果再冰镇一下，就凉上加凉，更伤阳气。
2、减少食盐的摄入。
多盐饮食很容易引起肥胖、肿胀、小便不利、高血压。
3、可多食温热之性的食物。
果品类有荔枝、榴莲、樱桃以及龙眼肉、板栗、大枣、核桃、腰果、松子等。干果中最典型的就是核桃，可以温肾阳，最适合腰膝酸软、夜尿多的人。
蔬菜类包含生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽等，山药以河南出的铁棍山药最好。秋季经常喝些山药板栗红枣糯米粥，不仅暖身暖胃，还能补阳气。
4、可以适当调整烹调方式。
出现较为明显的寒热虚实偏颇时，最好选择焖、蒸、炖、煮的烹调方法。
这些方法能够保证食物的天然冲和之味，也就是鲜味。而且这些烹调方式能够平抑食物的寒热之性
女性手脚冰凉怎么调理
女性出现手脚冰凉，多数是由于宫寒或脾肾阳虚导致，调理方法如下：
一、生活饮食方面：尤其在秋冬季节和经期，女性要注意腹部和双下肢保暖，少吃辛辣、油腻、生冷食物，可以多吃牛羊肉、鸡肉等温补性食物。也可以喝一些姜茶、红糖水等驱除体内寒邪。多用热水泡脚，在泡脚水中加入艾叶、生姜等温性药物，可以温通经络；平时生活中不能熬夜，控制好情绪。
二、药物方面：可以选择中药，如鹿角胶，具有温阳作用。
三、运动方面：女性可以做一些有氧运动，如瑜伽、慢跑等。但不可运动过度，因为高强度的运动会导致出汗过多，有可能阳气发泄过度，适得其反。
女性手脚冰凉的原因是什么？,手脚冰凉应该如何调理？
随着初冬季节的天气变冷，很多女性手脚变冷的缺点都来访了。不断喝热水，把自己包成粽子，手脚冰凉，特别怕冷。数据显示，54%的女性手脚冰冷，特别是冬天，这种现象越来越明显，这不仅是女性，也是男性。有些人不以为然，认为这是天气寒冷的自然生理现象，只要做好保暖工作就。事实上，手脚冰冷，怕冷可能表明身体有缺陷。
手脚冷的原因
1、女性身体激素的变化。女性生理日和生育引起的激素变化，皮下血管收缩和血流量减少，手脚发凉。
2、缺铁。有研究显示，对寒冷耐受力低的人，血液中铁元素含量不足，并常伴有血浆中甲状腺素降低，女性缺铁主要源于月经。缺铁时，人体由于血红素较少，影响了血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生障碍，产生的热量不足，因此人体会畏寒。
3、或是心功能减退。手脚冰冷和心脏功能有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，糖经过氧化后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心功能减退，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。例如，心脏衰弱会大幅减少身体末端部位的血液供给，降低末端的温度。
4、血管疾病。一些血管疾病，如青年女性雷诺病、大动脉炎，多发于中年男性血栓闭塞性脉管炎，影响人体末梢部位的供血。
怕冷怎么调理？
一、多运动
现在人们生活步伐快，没有时间运动，吃得多运动少，囤积在体内的脂肪增加，多运动能消除多馀的脂肪，加快血液循环，迅速温暖身体。建议女性朋友早上起床多做运动。例如，健步、慢跑、工作中不时移动手指和脚趾，有助于血液循环，身体不易变冷。
二、注意保暖
女性手脚冰凉怎么办？很多女性为了身材苗条，穿得太多，怕被人笑，为了美而过度减肥，身体的能量减少，身体变冷。如果手脚失去温度，就不容易睡觉。建议女性注意保温，立即补充热量，使血液畅通。
三、多吃坚果、胡萝卜
无论是那种病状，食疗是最好的治疗方法，温热性的食物是改善女性手脚冰冷的最佳之选，例如牛肉、羊肉、海鲜类、红糖等，另外坚果类的食物、蔬菜类的胡萝卜、韭菜、甘蓝等；水果类的桃、杏、木瓜等。
四、服用中药
中医药方有效治疗手脚冰冷，如葛根汤、麻黄汤、十全大补汤、四物汤、理中汤、八珍汤、四君子汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等。
五、泡热水澡
多泡热水澡可以改善手脚冰凉的现象，脚，人脚上有很多穴位，热水可以浸泡手脚，促进末梢血液循环。泡脚的时候，在热水中加入生姜和甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒洗澡剂等，可以促进血液循环，温暖身体。
女性手脚冰冷的饮食烹饪
方法1:吃含烟碱酸的食物
烟碱酸有助于稳定神经系统和循环系统，改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，扩大末梢血管，改善手脚冰冷
烟碱酸在动物肝、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、蘑菇、花生、绿豆、咖啡中，含量丰富。Tips2-维生素b群可以帮助合成烟碱酸维生素B1、B2、B6帮助烟碱酸合成，促进末梢血管扩张，每天可以补充30-60mg的维生素b群。
方法2:吃温补品
人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等。每天吃不仅温暖身体，还能补充身体，手脚也不冷。中药有很多药物可以改善和预防人参、党参、当归、丹参、北煞、鹿茸、兔丝、戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、黄、干姜、青椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻。
方法3:多补充维生素E
生素E有助于扩大末端血管，有助于末端血液循环畅通，但维生素E效果缓慢，需要持续3个月，并且每天服用210-250IU。另外，多喝热水，慢慢咀嚼，注意保护胃肠的风扇风力，不要对人吹风。如果以上措施无法解决，应警惕病理因素，及时到医院就诊。
本文Hash：ea04b6afb418aa9628e14d1d5fad5f1652d5b731
声明：此文由 leaf 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
女性冬天手脚冰凉怎么调理？从日常9小点做起
冬天手脚冰凉怎么调理？很多人认为手脚冰凉的女性有一种冷艳的美，事实上对于女性朋友来说手脚冰凉也是一种病，一种不健康的表现。那么手脚冰凉怎么办呢？来了解一下。手脚冰凉是很多女性都会有的一个症状，有些女性甚至到了夏天明明室外的温度很高了，可是还是不自觉的会有手脚冰凉的问题，其实这就是一种病。手脚冰凉和心脏血管的健康有着很大的关系，很多时候手脚冰凉都是由于心脏血管出现障碍引起的，人体的血液循环的输送，而
-
男性手脚冰凉怎么调理
手脚冰凉是日常常见的一种症状，而且多发于女性，造成手脚冰凉的原因有很多，需要针对病因进行治疗，其实不仅仅是女性，现实生活中有不少的男性朋友也常出现这种情况，下面为大家介绍一下，男性手脚冰凉该怎么调理呢?我们之所以会怕冷，手脚冰凉是因为我们体内缺乏了一些矿物质。就好像如果我们体内缺乏了钙的话，会影响到心肌、血管以及肌肉伸缩性和兴奋性;血液缺铁会导致铁性贫血，热量少、体温低等。所以，常吃钙和铁含量高的
-
女生宫寒手脚冰凉怎么调理,手脚冰凉宫寒容易怀孕吗
在我们的生活中，经常发现一些女孩手脚冰凉，这是非常不正常的。虽说女孩子身体很弱，但是冬天保温工作不顺利的话手脚会变冷，什么也说不出来，但问题的关键是女孩子的手脚变冷，不仅是冬天，其他季节也有问题。有些人认为手脚冰凉的女孩不能怀孕，真的是这样吗？很多人都想知道。其实是手脚冰凉的女孩，虽然不会不育，但确实很难正常怀孕。究其原因，手脚冰凉的女孩通常有子宫寒冷，子宫是女性身体最怕寒冷的地方，子宫寒冷不
-
冬天手脚冰凉该怎么调理？
我怕冷，冬天手脚冰凉，脸上出油比较多，经常长痘痘，月经也有一段时间没有来，吃一点东西就饱胀，经常嗳气，打嗝，还有便秘，这是什么体质，怎么调理？开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：冬天手脚冰凉多是经络不通畅所致，按照年龄层次来划分。比如：老年人来说，手脚冰凉的原因可能是心脏、肾脏功能衰退，造成动力不足；对于年轻人来讲，压力过大、情绪不好、生活习惯不好或者是末梢循环不好，都可能造成经络不通畅，从
-
长期手脚冰凉是怎么回事？应该怎么调理
我平时穿衣服属于比较多的那种，还手脚还是暖和不起来。长期手脚冰凉是怎么回事？应该怎么调理中国中医科学院广安门医院中医主任医师王晓锋回复：手脚冰凉的人，在个人的生活习惯上，需要养成多喝热水的习惯，其次是要注意个人的饮食，需要保证营养均衡，避免减肥过度、饿过了头，血糖太低时，也会出现手脚冰冷的现象。在平时没事的时候，可以适当的按摩脚底的涌泉穴，效果是很不错的。每晚睡觉前，养成泡脚的习惯，也具有不错的
-
冬天女性手脚冰凉应该怎么办
随着天气越来越冷，有手脚冰凉症状的女性朋友开始苦恼了，有什么方法可以有效调理手脚冰凉呢？中医对于手脚冰凉有独特的调理方法，今天就要为大家介绍几种，千万别错过了。手脚冰凉的中药调理方乌鸡白凤丸：最补女人。乌鸡白凤丸一直以为都是女人圣药，是妇科的调补名方。过去乌鸡很珍贵，非皇家宫廷不能用。所以才把“乌鸡”两字放在前面，凸显其药品珍贵，相当于现在的卖点，抓人眼球。中药：由乌骨鸡、人参、黄芪、丹参、当归、
-
男性冬天怕冷手脚冰凉怎么调理
尤其在冬天对于手脚冰凉的人来说，简直是恶梦般的存在，不管怎样的做好保暖工作，手脚冰凉还是得不到缓解，这个时候就需要我们了解手脚冰凉的原因有哪些，知道以后才会对男性冬天怕冷手脚冰凉怎么调理有帮助。1、血虚寒凝型：多见于失血、月经失调患者。气血互为表里，由于血虚，气血推动无力，加之感受寒邪，会使血液循环凝滞变慢。患者不仅会出现手足冰凉，还可有头晕、面白、肢麻体痛、经量少色暗、舌淡淤紫等症。治宜养血散寒
-
女人手脚冰凉怎么调理 中医食疗方可改善
到了秋天，天气慢慢的转凉，很多的女人们又会为手脚冰凉而困扰了。你知道女人们手脚冰凉怎么调理吗？哪些方法能够帮助女人们手脚回暖呢？哪些中医妙方能够让女人们变暖和呢？手脚冰凉吃什么【胡桃、芝麻】胡桃民间又称长寿果，有强身健脑、养颜益容之功。黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素b和e，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有丰富的维生素e、不饱
-
手脚冰凉，然后失眠，早上起来了脚上出汗，该怎么调理好?
手脚冰凉，然后晚上睡觉失眠，早上起来了脚上出汗,该怎么调理好? 钟丽梅回复：对于你说的这个情况，最主要还是考虑和个人的体质有关的，脚冰凉是因为微循环供血不太好，可能平时锻炼的也很少；出汗提示植物神经调节不好。 建议是平时的时候一定要注意锻炼，保持愉快的心情，饮食要清淡，避免
-
手脚总是冰凉的，医生说是肾虚体寒，该怎么调理？
我手脚总是冰凉的，不管是冬天还是夏天，医生说是肾虚体寒，该怎么调理？中国中医科学院广安门医院中医主任医师王晓锋回复：肾虚体寒，这个多考虑是肾阳虚引起的不适症状。女性如果有寒证或有瘀证都会出现月经伴有血块且经期腹痛，建议至正规的中医院就诊，平时注意保暖，不要吃寒凉的食物，多参加体育锻炼。女性这种问题一定要好好调理，改善体寒问题，否则生育可能会受到影响。建议你找中医好好调理，平时要加强营养，均衡膳食
-
手脚冰凉是怎么回事,缓解女性手脚冰凉
1、甲状腺激素分泌不足但身体中的甲状腺激素分泌不足时，皮肤等部位的血液循环减慢，产热不足，对冷的反应更敏感。2、女性身体激素变化所致女性经期和生育引起的某些激素变化，会导致皮下血管收缩和血流量的减少，进而造成手脚冰凉。3、血管疾病有些血管疾病比如常见于青年女性的雷诺病、大动脉炎，会影响人体末梢部位的供血。4、缺铁对寒冷耐受力低的人，血液中铁元素含量不足，并常伴有血浆中甲状腺素降低，女性缺铁主要源于
-
冬天手脚冰凉该怎么调理？5种实用方法拿走不谢
现在已进入冬季最冷时节，天气越发的干燥寒冷。有些人即便把自己包裹得很严实，但手脚依然暖和不起来，这一现象在女性中尤为常见。从中医的角度讲，这并不是生病了，而是身体处于一种亚健康的状态，需要认真地去调理才能有所改善。冬天手脚冰凉该怎么调理？1、泡脚所谓“冷水脸、温水牙、热水脚”，坚持每天晚上睡觉之前泡脚，不仅是能加快身体血液循环，使手脚快速暖和起来，还能大大提高睡眠质量。需注意的是，泡脚的水不能太烫
-
冬天手脚冰凉的，是血液循环障碍导致的，应该怎么调理
到了冬天，我手脚就冰凉的，有朋友说是血液循环障碍导致的，想知道应该怎么调理？如何保暖？开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：冬天手脚冰凉的，这个是中医气血两虚症状，末梢循环不好，按中医分析，血的运行要靠气的推动，如果气虚血行肯定慢，循环就不好，另外，到寒冷季节会使人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢的血液循环出现障碍，这些都
-
手脚冰凉怎么调理
手脚冰凉通过食物、药物、按摩等方式调理。手脚冰凉往往与血液循环有关，需要促进循环，饮食方面多吃甘温食物，比如牛羊肉等，这些食物可以增加血液循环并增加能量。药物方面，甘温的药物尤其是活血化瘀、甘温活血的药物比如当归、黄芪，还有活血化瘀药物，都具有改善手足冰凉的作用。因为手足冰凉通常属于阳气虚或者气血循环不畅，应该加强运动；也可以做局部按摩，比如艾灸、针灸或局部温疗等。
-
手脚冰冷是怎么回事？该怎么调理？
医生您好，我最近总是手脚冰凉，特别是冬天天气冷的时候，请问手脚冰冷是怎么回事？该怎么调理？开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：根据您的描述，手脚冰凉主要是因为体质原因导致的，可能是因为您的体质偏寒，体内由寒气引起的，另外如果您患有肾虚，营养不良，可能也会手脚冰凉，要去医院检查诊断看看。根据您的情况建议您可以服用中药调理偏寒的体质，驱除体内寒气，还有注意平时要多吃些温热的补气血的食物，比如羊肉
