脾胃虚弱是现今社会常见的身体不适，但由于脾虚常伴有其他身体不适的症状，因而不宜单一以药物治疗，佐以养生膳食会更好，那该吃什么呢？
脾胃虚弱是因素体脾虚或饮食不节、情志因素、劳逸失调等原因引起脾的功能虚衰、不足的病证。因为脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用，因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚症状。多因饮食失调。劳逸失度，或久病体虚所引起。脾有运化食物中的营养物质和输布水液以及统摄血液等作用。脾虚则运化失常，并可出现营养障碍，水液失于布散而生湿酿痰，或发生失血等症。
脾虚则水谷精微无以传输运化，从而出现面色萎黄、精神疲惫、身倦乏力、食后困倦、食少乏味；或食后作胀，大便溏泻；或谷食不化、四肢欠温、气短怯冷，妇女脾虚带下；舌质淡胖，边有齿印；脉细弱无力等一系列脾虚表现。
进补之前健脾胃
冬季进补的食物，很多都比较滋腻，难消化，有些又有点偏温补。对于一些脾胃功能差的人，建议先调脾胃再进补。
脾胃乃“后天气血生化之源”，脾胃不好，运化功能不能发挥，吃进去的东西不能被身体消化吸收，无法转化为身体所需的营养物质，不仅浪费补品，甚至还可能起到反作用。
脾胃功能不好，吃补的东西可能会成为“火”、“湿热”、“痰”等，诱发感冒、腹胀、胃口不好等身体不适。
下面就介绍六款膳食健脾
1、黑豆炖猪肉
黑豆50克、瘦肉100克。先将猪肉置于水中煮开，再下黑豆共炖，熟后加适量调味品，食肉饮汤。本方有健脾、补肾、利尿等作用。
2、枸杞子粥
枸杞子30克、粳米50克。二物同煮成粥，早晚食用。具有健脾补肾、消除蛋白尿的作用。
3、三七山药粥
三七5克，生山药60克、粳米60克、酥油适量，粳米加水如常法煮粥。山药去皮为糊后用酥油炒，令凝，用匙揉碎，放人粥内拌匀，可作早点食用。
4、芡实白果粥
芡实30克、白果10个、糯米30克。将白果去壳，与芡实、糯米共入锅中加水煮成粥。本方可治疗脾虚湿盛，小便淋浊，尿中大量蛋白排出者，可长期食用。
5、黄芪粥
生黄芪30～60克、粳米60克、陈皮末10克。先将黄芪煎汤去渣，然后加入粳米煮成粥，粥成后加入陈皮末即可。本方能改善肾脏功能，消除蛋白尿，增强体质。
6、淮山粥
鲜淮山150g、大米100g、盐适量。鲜淮山用钢丝在水龙头下边冲边擦去外皮。淮山洗净切粒，大米洗净倒瓦煲里放适量水煲开。加入淮山粒中小火煲。煲至粥绵烂，放适量食盐调味即可。
功能：健脾润肺，益气固。适用于神疲乏力，口干咽干，食欲减退，腰膝酸软，大便于结或泄泻与便秘交替出现，或兼见心悸自汗，或眩晕耳鸣，或肢体麻痛，或视物模糊。舌胖有齿痕或舌质暗淡，苔白或干，脉沉细无力。
常晒腰背 健脾和胃
同时冬季养生的方法很多，其中之一是就地取材，比如常晒晒背，也能益胃健脾。
因为人体的背部有上下贯通的膀胱经和督脉，在这两条大经脉中分布着许多与脾胃健康相关的重要经穴。在阳光充足的时间段，如早上10至11时或下午4至5时，选择安静的环境晒一小时的背，然后对背部的中枢、悬枢、胃俞、脾俞、魂门、意舍等穴位进行按摩，或在树下做做“抗背”（用背往树干上一下下地抗）。
通过一晒一抗，可起到健脾温阳、和胃理气、疏经活络、利湿通肠的功效，对食欲不振、腹胀肠鸣、消化不良及腰酸脾虚的人有很 的辅助健身作用。但需要提醒的是，年老体弱者室外晒背要量力而行，同时注意保暖，防止感冒。
脾胃的健康决定身体安康 脾胃虚弱注意控制饮食量
脾胃的健康对于我们每个人来说，都是非常的重要的，所以，我们还是得好好的了解一下的，只有健康的，身体才是我们都可以的，所以，在生活中，大家还是得好好保养自己的身体的，那么，下面就随一起来看看脾胃不和的表现吧！
脾胃不和的表现
舌苔变化
如果你还不是很确定自己是不是有脾胃不和的情况，那么最简单的一个方法就是看舌头，你可以把自己的舌头伸出来，在镜子前面注意观察一下。
如果舌苔看起来很白而且很厚的样子，那么体内可能就是有湿气。还有一种是舌苔呈现红色，也可以说是看不到舌苔，那么是伤阴的情况。还有发黄、粗糙的是有热气。
所以从我们的舌头上面也是可以看出来身体的情况的，如果你出现了上面所说到的三种情况之一，那么可以说你的脾胃就很有可能是正处在不和的情况。
食欲下降
还会有出现食物不振的情况的，因为当有湿气进入人体的时候，就会很容易伤到脾胃的，这种情况下，就会影响到食欲的情况的。
在夏季的时候，湿热的环境当中，很多人会有食欲和消化功能下降的情况。也有人是不受影响的，但是在吃完东西之后有饱胀的感觉，这也说明胃强脾弱。
会有胃部疼痛感
还会出现胃部的突然的疼痛的情况的，还会伴随着口干、大便不通畅的情况，这些都是因为脾胃虚弱而导致的情况。
湿气重
湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，严重时会出现下肢水肿等问题。身体肥胖的人，90%都是体质虚弱者。体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。
体虚会导致新陈代谢减慢，机体活力减弱，从而消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成肥胖。
头昏脑涨的症状
在睡了一觉之后，感到突然头昏脑涨，身体发热，还会有胀气，恶心想呕吐，这大多是脾湿外感型脾胃疾病。
脾胃虚弱怎么调理
1、坚持适当的体育锻炼
适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。
2、保持积极乐观的情绪
积极向上、轻松乐观的情绪可以使人体阴阳平衡、气血畅通、神志清楚，使身体保持健康状态或促使疾病痊愈。
现代医学研究也证明，当人的精神愉快时，中枢神经系统兴奋，指挥作用加强，人体内进行正常的消化吸收、分泌和排泄的调整，保持着旺盛的新陈代谢。
3、要注意控制饮食的量
暴饮暴食容易导致脾胃失调，因此，一定要在饮食上控制量的摄取，三餐要做到定时、定量，注意营养均衡，荤素搭配，并配上适量的水果，通过规律的饮食习惯，使脾胃得到全面调理。
4、不吃生冷辛辣和油腻食物
对于脾胃不好的人来说，是不能吃一些凉冷、辛辣、刺激、油腻等食物的，也不要是一些黏性大、不易消化的食物，而且还要特别注意不能吃过多的水果，特别是像西瓜等性寒的水果，更不能吃的太多。
5、可以多吃健脾胃的食物
对于脾胃虚弱的人来说，可以多吃一些红枣、山药、芡实、莲子等食物，主食方面可以多吃玉米、薏米等，对于肉类而言，可以吃一些牛肉、鸡肉和鱼类，少吃螃蟹、羊肉等食物。水果则是葡萄和桃子比较理想。
6、饭前及吃饭时要减少用脑
吃饭时候做别的事情，对胃肠功能和食物消化都是非常不利的，道理很简单，就是一心不可二用，吃饭的时候不专心，身体上的器官也会“分心”，达不到最好的功能作用。因此，吃饭时就不要想也不要做其他的事情，养成良好用餐习惯。
结语：脾胃不和对于我们的健康还是非常的重要的，所以，为了我们的健康，大家还是得多了解的，只有拥有健康的身体，我们才能更好的拥有自己的健康，所以，在日常生活中，大家还是得多了解的，坚持体育锻炼、控制饮食的量、保持积极乐观的情绪，才能拥有美好的生活。
脾胃虚弱三分治七分养，专家推荐：养脾健胃，多吃10种常见食物
中医是我国千百年传承下来的医学精华，相比西医，中医更将就固本培元、养精蓄锐、舒经活络、调理内脏、融汇体内精元内息。而中医的治疗手段以辨证为主。这种方式的好处在于，自然治疗，副作用小、对慢性病程有很好的控制效果。很多脾胃虚弱、胃病患者常以西药压制病症，这种做法并不科学，治病要去根，同时要改善体内环境。中医专家建议：治疗单纯的脾胃虚弱“三分治、七分养”，只要合理安排10种食物的进食工作，就能养脾健胃。
第一种：南瓜
南瓜具有滋补胃部、调理脾脏的作用，同时还有一定的消炎、止痛效果。并且，南瓜中含有很多微量元素，对人体十分有益。所以，脾胃虚弱者可以常吃南瓜，这样可以保护胃黏膜，并降低消化系统溃疡性疾病的发生率。
第二种：山药
山药在提高人体机能、免疫力、健脾益气方面有很大功效。它含有淀粉酶，可以帮助人体中碳水化合物的代谢加快，一定程度上刺激肠胃系统的蠕动，帮助胃部、肠道排空容物。对于消化不良、脾胃虚弱的患者来说，山药是非常合适的食材。
第三：小米
很多消化系统异常的患者都会把小米粥当成饮食上的首选，其原因就是，小米可以帮助调理肠胃，并且很清淡还管饱。确实，小米是脾胃虚弱、肠道不适者的理想选择。实际上，小米粥还具有补益肾精、健脾和胃、补充人体元气的作用。慢性胃肠炎、溃疡性病变患者，很适合吃。
第四：胡萝卜
胡萝卜可谓健康食品中的佼佼者，几乎所有病变患者都能吃，因为它含有β胡萝卜素以及多种维生素、微量元素，都是对人体有益的。而且，胡萝卜性平，不寒不燥，怎么吃都不会有害。
第五：白萝卜
白萝卜可以促进肠胃系统蠕动，帮助食欲不振的人加快胃肠动力、消化功能，可以增进食欲。古代有生吃包萝卜的方法来治疗食积症状。不过，白萝卜性寒，并且属于产气食物，如果属于胃寒、体寒，或者消化系统产气多的人，尽量少吃。
第六：红枣
红枣属于古代记载的“五果之一”，性甘温，适当吃可以强健脾脏，对于脾胃虚弱、阳气衰弱者来说，每天吃红枣而已补脾益气、补充阳气。红枣可以与小米、山药一起料理，做粥煲汤都行。
第七：板栗
板栗也是很好的补益食品，它性温、甘甜、无毒，中医理论中可入脾脏、胃、肾脏。其功效也是很多的，如健脾补气、壮腰强筋、活血消肿、止血、益肾气等。
第八：香菇
香菇是菌类食物中最常见的，它可以帮助人体调理脾胃功能，益气强体，对于脾胃虚弱、食欲减退、乏力、气短、气虚的患者有很大好处。需要注意的是，好的香菇气味很正，大家在挑选是要闻一下，如果香菇气味很刺鼻就不要买了。
第九：扁豆
扁豆是春夏应季蔬菜，它含有很丰富的膳食纤维，具有消暑祛湿、健脾养胃的作用。据说扁豆的营养价值比芹菜要高3倍以上。另外，肠胃经常不舒服，容易出现便秘、上火的人，可以多吃一些扁豆。不过，如果因刺激性食物吃得过多，那么此时不要吃扁豆通便，因为膳食纤维对于这种刺激性便秘没有 大效果，反而会加重病情。
第十：马铃薯
马铃薯是很洋气的叫法，我们通常都叫它土豆。土豆在调中和胃方面效果不错，对于胃部炎性疾病、溃疡性疾病以及十二指肠溃疡、习惯性便秘患者来说，将土豆切碎捣烂，用纱布绞出汁水，每天早上空腹引用1-2勺（也可以酌情添加蜂蜜），坚持半个月左右，就能明显缓解病情。
本文Hash：4d3d6b62c54f5849713d041f346d7517872a6940
声明：此文由 lizhen002 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
宝宝脾胃多虚弱,中医巧按摩强健脾胃
小宝宝的脾胃非常的虚弱，脾胃虚弱会影响到宝宝的健康发育。为了宝宝的健康，我们要注意调养宝宝的脾胃。那么宝宝脾胃虚弱有哪些表现呢？我们又该如何调理宝宝的脾胃虚弱呢？下面来听听专家的介绍。 宝宝脾胃虚弱的症状 儿童脾胃虚弱多因长期饮食不规律、过食生冷食品、长期服用抗生素或是某些疾病(如慢性肺炎)后引起。脾胃虚弱的孩子多面色发黄或面部色素沉着不均匀(出现花斑)，头发稀疏、消瘦、指甲脆薄有白点，还
-
脾胃虚弱 身体这处肿痛竟暗示脾胃不好
身体什么地方肿痛暗示脾胃不好呢？在生活中，很多人都存在脾胃虚弱的现象，那么，你知道脾胃不好怎么调理吗？脾胃虚弱的症状是什么呢？下面我们一起来看看脾胃虚弱的人应该怎么办吧？小信号预示着你的脾胃出现大问题很多人总是认为自己的身体很好，但往往会突发疾病，这时才意识到自己的身体出了问题。其实，我们的身体会发出很多小信号来提示我们，只不过我们没有留心注意。接下来就让我们了解下常见的脾胃问题小信号。牙
-
脾虚肾虚肝火旺,两道食疗温胃健脾降火气
杜仲腰花材料：杜仲、川断、猪腰子、白酒、葱、味精、盐、酱油、大蒜、姜、白糖做法：将猪腰子切成腰花加入白糖、盐、就腌渍一会、在将杜仲和川断煎成汁混入腰花中。在锅中放入适量的有，将腰花大火翻炒，最后加入盐、鸡精调味即可。茴香炖猪肾材料：小茴香、猪腰子、葱姜蒜、盐、料酒做法：将腰子洗净后在凹处开一个口子，将茴香、盐放入其中，用白线缝好，在锅中放入葱姜蒜、料酒，加入适量的清水炖煮2小时即可。
-
脾胃虚弱常见5症状,健脾胃试试这八种方法
脾胃不和会影响我们的食欲，导致食欲下降、不想吃东西，吃生冷的食物容易腹痛、腹泻。那么，脾胃虚弱怎么办，应该如何调理呢？脾胃虚弱的症状分五点1、为食欲减退与食后腹胀同时并见，脘腹胀痛甚或腹泻，嗳气，恶心，呕吐等症。2、由于脾胃受纳、运化功能失常，故食欲减退与食后腹胀同时并见，因升降失调。3、脾气不升反而下陷，则见泄泻，甚则小腹胀坠、脱肛等。4、胃气不降反而上升，则可见嗳气，恶心，呕吐等；润燥失宜，
-
脾胃湿热3大证,膳食调理健脾清热
中医认为，人体正气不足是脾胃湿热的内在原因，脾胃湿热证的形成，虽然病因病机有多种，但脾胃功能状态是决定因素。正气不足，脾胃虚弱，不能正常运化谷物水液，水反为湿，谷反为滞，湿和滞久则化热，可形成湿热；同时各种疾病因素很易引发虚弱之脾胃功能失调而生湿热。脾胃湿热 ，病证名。亦称中焦湿热。那么脾胃湿热有哪些临床表现呢？1、脘灼热疼痛，嘈杂泛酸。2、口干口苦，渴不欲饮，口甜粘浊，食甜食则冒酸水，纳呆恶心，
-
6款健脾补虚食物
6款健脾补虚食物补脾食物：红薯俗称甘薯、山芋。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。煮食补脾胃，益气力，御风寒，益颜色。认为番薯能补中，暖胃，肥五脏。脾虚之人，可用番薯当主粮，常食之。补脾食物：菠萝菠萝是三月的春天时令水果。菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。切片泡入淡盐水中，放冰柜里冰后食用，会更香甜好吃。菠萝可不是人人都能吃的，有过敏体质者应慎重食用；过去吃菠萝有过敏史者，
-
女性平胸或因脾虚？3款食疗健脾养胃
中医专家表示，女性平胸，乳房下垂很多见，这和中国女性普遍脾气虚有直接关系，所以，能丰胸的食物首先肯定是能健脾的食物，而绝对不是木瓜雪蛤之类。乳房的丰满与否首先是遗传，其次就是体质，如果你本身就是个“脾气虚”的体质，再多的雌激素只能致癌，却无法改变乳房扁平，下垂的结果。中医所说的脾经，循行时经过乳房，脾气虚时，它经过的脏腑，组织都要承受很大的负担，所以《内经》说女人三十五岁之后“面始焦，发始堕”，面
-
脾胃虚寒，虚弱，能吃麦粉面条吗？能吃吃健脾的药物吗？
脾胃虚寒，脾胃虚弱，能吃小麦粉面条不，吃健脾的药物能吃不，小麦粉面条是不易消化食物吗中国中医科学院广安门医院中医主任医师王晓锋回复：脾胃虚弱的类型有很多，主要分为：脾气虚、脾阳虚、胃气虚、胃阴虚。脾气虚的症状主要是气短乏力、头晕、大便溏泻，容易出血，血色淡，甚至面色脏白。脾胃虚弱的饮食若平素脾胃虚寒的人，或寒证的胃痛、腹痛、泄泻等，应多食性味辛热的葱、姜、韭、蒜、胡椒等。脾胃阳虚可以吃面条
-
脾胃虚弱吃什么食物
脾胃的运化是非常重要的，脾胃虚弱的食物推荐：一、食物要平淡而无味。所以这也是现代人最难做到的，就是希望刺激，希望美好的滋味，淡淡的清香才是最好的味道，这需要我们静下心来用心去品尝、去品悟，才能体会到里面的美好，所以在饮食里面五谷杂粮的粥是最好的。二、大地类产的根茎类植物，根茎类的果实，比如土豆、洋芋、淮山、茯苓，这些都是健脾胃的，莲子、莲藕，肉比较肥厚，比较丰厚，都是养脾胃的，但是又不能吃太多
-
脾胃虚弱吃哪些食物
我们讲脾胃的运化，是非常重要的，如果脾胃虚弱，我们要吃什么食物。首先从脾胃的脏腑所通的胃道来说是肝胃，另外脾胃是中正平和，中和滞涨，所以我们的食物叫平淡而无味。所以这也是现代人最难做到的，就是希望刺激，希望美好的滋味，淡淡的清香才是最好的味道，这需要我们静下心来用心去品尝、去品悟，才能体会到里面的美好，所以在饮食里面五谷杂粮的粥是最好的。第二，像大地类产的根茎类植物，根茎类的果实，比如土豆、洋
-
冬瓜食疗减肥,脾胃虚弱者慎食
减肥主推食材：冬瓜冬瓜中的葫芦巴碱能促进人体新陈代谢，其富含的丙醇二酸能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，还能把多余的脂肪消耗掉，对防治高血压、动脉粥样硬化和促进减肥都有良好效果。冬瓜中的膳食纤维能刺激肠道蠕动，使肠道里积存的有毒物质尽快排泄出去，冬瓜多糖还有增加机体抵抗力的作用。食疗功效：可解暑热口渴冬瓜味甘性凉，入肺
-
小孩脾虚吃什么好？三类食物帮助健脾和胃
五谷杂粮类小孩脾虚可以吃一些五谷粗粮食物，像粳米、玉米、高粱、糯米、小麦、大麦、甘薯、黄豆、荞麦、薏苡仁、等等。这些五谷粗粮可以帮助健脾养胃，促进消化、通便和胃的作用，对于脾虚的小孩很有好处。肉蛋类脾虚的小孩可以吃一些具有滋阴养胃。健脾润肠的肉蛋类食物，像猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉、兔肉、草鱼、鹌鹑、鳝鱼等，帮助补气益气，健脾和胃。蔬菜类小孩脾虚饮食调理最为关键，家长可以在平时多给小孩补充一些新鲜的蔬
-
7食疗方调理脾胃虚弱
1、莲子芡实粥莲子15克，芡实15克，粳米100克，补骨脂5克，煮粥食用。能健脾益气养胃，补肾固精，适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。2、山药薏苡仁粥山药50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能补气健脾胃，止泻，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。3、山楂麦芽粥山楂15克，麦芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾开胃，消食化积，适用于饮食不消化所致的
-
小孩脾胃虚弱怎么食补
现在很多的小朋友经常不好好的吃饭，看着面黄肌瘦的，给人一种营养不良的感觉，其实这就是小孩子脾胃虚弱的症状，脾胃虚弱了就会导致孩子吃饭不香，消化不良等症状，有的小孩子不喜欢喝药，那么小孩脾胃虚弱怎么食补呢?脾胃虚弱的人因偏食，容易拉肚子，至营养不良，体质较差，精神萎靡不振，在日常生活中注意一些细节，是可防可控的，生活细节的调理，如毎天坚持吃红枣小米粥，红枣营养物质丰富，维生素c的含量高于其它水果数十
-
治疗脾胃虚弱的食疗方
脾胃虚弱含义比较笼统，包含了脾气虚、脾阳虚、脾不统血、中气下陷、胃阳虚、胃气虚、胃阴虚及脾胃虚寒等中医证候，多因饮食不节，劳累过度，久病耗伤脾气所致。其后历代医家对脾气虚证进行深入研究及发挥，指出脾主运化，是气血生化之源，为后天之本。若先天禀赋不足，年老体衰，或大病，久病之后，元气未复，失于调养，均可使脾气亏虚，运化功能失常，导致气血生化乏源，形成脾气虚证。脾胃虚弱患者的饮食调理很重要，下面专家介
