秋季该如何养胃
1、早餐最好吃热食。要使胃健康，就要吃好早餐，而早餐应以暖胃为关键。早餐不宜太油，特别是油炸食品，否则会给胃肠增加太重的负担，并使脂肪摄入过量。
2、要纠正不良的饮食习惯。多食清淡，少食肥甘及各种刺激性食物，如含酒精及香料的食物。谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛，不可使五味有所偏嗜，也不吃过冷、过烫、过硬的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。
3、吃“果”不吃“瓜”。民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。
4、饮食定时定量。长期胃痛的病人每日三餐或加餐均应定时，间隔时间要合理。急性胃痛的病人应尽量少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
5、注意营养平衡。平素的饮食应供给富含维生素的食物，以利于保护胃黏膜和提高其防御能力，并促进局部病变的修复。
秋季养胃的注意事项
1、不要空腹喝牛奶。睡前喝牛奶、果汁对养胃并无益处，特别是对反流性食管炎患者更是大忌。因为牛奶中的蛋白、脂肪和糖份等会引起胃酸分泌，长期如此，在夜间空腹状态下有可能对胃造成损伤，并加重反流症状。平时喝牛奶，最好在白天任何时段。
2、忌酗酒无度。酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。
3、不要暴饮暴食。饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制；胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。
4、少喝碳酸饮料。碳酸饮料是多数年轻人和白领比较热衷的饮料，喝起来美味又解渴。但专家表示，碳酸饮料中的气体很容易引起胀气，这类饮料含有较高的热量和各种添加剂，不宜大量饮用。在夏季，白开水、凉茶等才是最解渴的健康饮料。
秋季该如何养胃？中医教你7大养胃步骤，赶快学起来！
立秋已经到来了，在这个季节，我们一定要保护好自己的胃。在夏季，有很多的美食诱惑，所以导致很多人并没能做好夏季养生。既然夏季没做好养生保护好自己的胃，那么在秋季一定要做好胃的保护，不然在未来的冬季，很有可能会导致胃部出现一些疾病。下面就来讲一讲秋季的一些养胃事项吧。
在秋季该如何养胃呢？
一、养胃的七大黄金步骤
1、早上7点起床喝温水
早上起床后喝一杯温水可以促进人体肠道的蠕动，从而让胃做好吃早餐的准备，并且早起喝一杯温水可以有效补充在夜间睡觉时人体流失的水分。当然，需要注意的是，喝水一定不要喝太多，一般在100ml左右就可以了。
2、早上七点半到八点之间吃早餐
在早上起床后不宜立马进食，需要间隔一段的时间，给胃一点缓冲时间。据研究，经常不吃早餐的人会更加容易得胃部疾病，所以在早上吃一顿早餐是很必要的一件事情。
3、十点的时候活动一下身体
在早上忙碌的工作和学习时，一定要注意放松一下自己紧绷的身体。可以去适当喝点水、吃一点水果或者给自己的眼镜做一套眼保健操等等。
4、十一点半吃午饭
午饭一般选用一些高蛋白的食物，从而补充早上所丢失的能量。一顿好的午餐可以为下午的工作打下良好的基础，并且还可以让自己的胃得到一定的调养。
5、下午一点睡一会
在吃完饭后最好进行半个小时的午觉，需要注意的是，在睡午觉的时候尽量选择躺卧的姿势，千万不要趴着，如果在睡觉的时候趴着的话，很有可能会导致胃胀气。
6、下午五点半吃晚饭
晚饭不同于午饭，晚饭千万不能吃的太饱，只需要吃七分饱就可以了。晚饭吃的太多不仅会影响到胃部的健康，还会影响到夜间的睡眠质量。
7、晚上七点散步
在晚饭后适当散步可以起到帮助胃部蠕动的作用，从而让吃下去的食物可以更快消化。
二、三餐定时定量
每天的早餐最好选用富有营养和水分的食物，午饭需要有足够的蛋白质，而晚饭则需要有足够的维生素。每日的三餐一定要定时定量的吃，并且要保证营养的均衡摄入。
三、睡觉时做好胃部的保暖
虽然现在是立秋，但是夏季的炎热并未完全过去，所以很多人在这时候还会选择使用空调。在夜晚睡觉时如果开空调，一定要注意保护好自己的胃部，最好的办法是除了盖被子外，再肚子上面再盖一层毯子。
总而言之，以上就是秋季养胃的三个步骤。在秋季一定要养好自己的肠胃，因为有了一个好的肠胃，我们才能迎接冬季即将到来的各种美食。
春季该如何养胃 春季养胃食物
春季该如何养胃
1、饮食习惯
胃与饮食的习惯是离不开的，用食疗的方法去养胃是最直接且有效的办法。首先第一个在饮食上要戒掉的是烟酒还有刺激性食物。同时要保持正常的饮食习惯，一天三餐必须要准时进食，避免暴饮暴食或饥饱失调、饮食不规律等不良习惯。另外，春季饮食要顺应节气的特点，平时喜欢吃酸性食物的人，这时要少吃，因为，春季是发散的季节，而酸性食物有收敛的功能，如果继续多食酸，则不利于身体的吐故纳新，会有损脾胃。在春季建议多吃点甘味的食品，以补益人体的脾胃之气。甘味食物能滋补脾胃，中医所说的甘味食物，不仅指食物的口感有点甜，更重要的是要有补益脾胃的作用。在这些食物中，首推大枣和山药。如果将大枣、山药、大米、小米一起煮粥，不仅可以预防胃炎、胃溃疡的复发，还可以减少患流感等传染病的几率，因此非常适合春天食用。
2、生活习惯
春季的天气空气特别好，尤其适合锻炼身体，吸收清新空气，不仅能够让心情愉悦，而且能调整阴郁的心态。在春季中，应该养成早睡早起的作息习惯，在晨练的时候让胃也进行早上的深呼吸，劳逸结合，适当锻炼身体，增强体质，有利于胃的排空和舒张。
春季养胃食谱
1、多吃粥
粥是对于人的身体有很好的保健作用，不仅能暖胃而且容易消化。建议使用炒扁豆淮山粥，因为淮山本身的营养价值就高，对于胃部有健脾养胃作用。制作方法也简单快捷，只需要将山削皮洗净，然后切成小块备用。最后就能下锅炒至金黄色，然后洗净扁豆，与切好的淮山一起放到锅内加水煮，滚后放入调味料，即可食用。同时，饮用桂花心粥也能调理肠胃，促进肠胃消化，从而达到胃部的保护作用。
2、水果山药
山药搭配蜀国，能够有效补充维生素与身体矿物质，达到健睥益肾的作用。在制作的过程中，首先把山药洗干净然后去皮，再切成块之后放到碗里面，隔水蒸半小时左右，直至山药软化很容易就捣烂为止，将香蕉、猕猴桃、苹果去皮切块，圣女果去蒂洗净后切小块。将蒸好的山药用汤勺背捣烂成糊，加入少量纯牛奶均匀搅拌，将水果铺在山药上，重新回锅蒸5分钟左右即可食用。
3、多喝汤
肠胃不适的原因之一是由于上火而导致，平时多喝汤水能有利于清热降火，绿豆与薏仁用于煲汤，这种搭配都能起到清热养胃的作用。平时，可以煮番茄排骨汤，不仅能够增强骨质，同时还可以促进胃液的分泌，帮助消化，调整胃肠功能。制作方法也是简单明了，首选将排骨汆烫，然后再加入一定量的开水，将姜片、排骨、料酒一起放入，待排骨烂熟时，再加入番茄、番茄酱、盐，再炖上一会就可以了。
春季养胃的食物有哪些
养胃的食物其实在市面上经常见，而且价格不高，是对健康有益的食物有：
1、胡萝卜
众所周知，胡萝卜含有丰富的维生素，可以用于煲汤或者炒菜，食用都能可帮助增强身体的抵抗力，有助预防呼吸道疾病，并且可以下气，有利脾膈，可润肠胃。
2、南瓜。
南瓜在市场或者是超市都可以购买，南瓜的属性偏温，可以补气养胃，南瓜中含有的果胶成分可以将细菌、有毒物质“吸附”住，进而起到排毒的作用，同时果胶也有助保护胃部，防止其受到刺激，防止胃溃疡的发生。
3、红薯
很多人都知道吃了红薯会容易放屁，但很多不知道红薯是能够暖胃，补中气，放屁是由于食用了红薯之后，促进了肠胃的蠕动频率，在冬季食用红薯，不仅可以化食去积，同时具有补脾益气的作用。
4、菠菜
菠菜是一种有益肠胃的健康蔬菜，由于菠菜中还含有大量的纤维素，食用菠菜能够有助促进胃、胰腺分泌，增加食欲同时促进消化。
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