黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。
黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。
茄子：含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
绿豆：夏季清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。
香菇：具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
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番薯：营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。
山楂：主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。
苹果：国外有项研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。虽然肥胖的成因，大多因人而异，但在中医认为，肥胖是由肝水疏泄失匀，脾胃受制，水湿不运，痰脂停所致，故此应从食疗开始，调理好体内机能。
脂肪也分很多类型，包括浮脂、聚脂及赘脂等。它们能于人体“肆虐”，主要是由于体内某些内分泌不足。因此，减肥最根本的方法，就要从控制内分泌着手。在大自然里，不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用，以抑制脂肪产生。所以，只要懂得食用，就自然不会发胖。否则，身体内的“脂肪制造机”一样会不停运作，年终无休。
给你的肠子大扫除,盐水+瑜珈搞定清肠排毒
小肚腩的出现常常和
排毒
又很大的关系，若是经常便秘就肯定会有小肚腩，清身术可以从口腔到肠道消化系统到肛门,进行一次彻底的“大清洗”，达到内脏清洁调整的温和且实用的方法。清肠排毒主要是通过淡盐水配合瘦腰运动
进行的。时间：
清晨。空腹静坐冥想5—10分钟。
准备工作：
一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具)。
过程：
首先快速喝2—3(大概200~300毫升)杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。
一、摩天式
两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。
二、风吹树式
两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。(左右算一组，共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。
如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果。
三、腰转动式
两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。
四、眼镜蛇扭动式
俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。
注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点。
提醒：
这个方法一个月用一次就行了，最多两次，因为毒素不会囤积的那么快的，建议大家周末心情好和空闲多的时候试一试，但如果你是胃溃疡，十二指肠溃疡等一些急慢性病患者就不要尝试这项活动了。
刮油通肠道又减肥的7种食物,快看看你吃对了吗！
过年上班之后，同事见面往往第一句话就是“过个年又胖了10斤不止”，毕竟忙碌了一年，趁这个假期好好的休息，跟朋友家人聚聚会。聚会时放纵起来难免胡吃海喝，长胖就是必然的。胖就胖吧，可是总感觉肠道不通，排便也特别的困难。这个时候，不妨适当多吃些帮助肠道消化的食物。
刮油通肠道又减肥的食物有哪些呢？
1、竹笋
竹笋当中所含有的粗纤维是肠道当中油脂的天敌，能够轻轻松松将肠道当中的油脂刮掉，加快肠道蠕动的速度，起到促进消化的作用。
2、黑木耳
黑木耳被称之为肠道的清道夫，能够提高人体消化能力，避免出现积食的问题，又能够阻止胃肠道对脂肪的吸收和存储。
3、山楂
说到山楂，医学上定义它们是一种具有着消化功能的药材，在中医药谱当中使用比较广泛，食肉过多所造成的积食现象，通过吃山楂能够起到消化作用。因为在山楂当中富含有酶类以及有机酸成分，既能够起到助消化功效，而且还能够去调节胃肠功能。
4、苹果
苹果被誉为水果之王，其中含有丰富的营养元素，比如：维生素c，镁，钙，钾，促进肠道蠕动，快速的将体内的粪便和毒素排出，具有着通肠道的作用。
5、洋葱
洋葱当中所含有的可溶性食物纤维，硫矿成分能够快速的刺激肠胃运动，低聚糖对于肠道当中有害细菌的繁殖有着抵制的作用，能够起到很好的改善便秘功效。洋葱是不含有脂肪的，针对一些减肥的人来说是不错的选择。
6、蘑菇菌类
蘑菇当中所含有的膳食纤维特别丰富，并且属于一种低热量的食物，就算是吃的多一些，也不用担心体内热量的堆积问题。吃蘑菇可以增加饱腹感，是减肥不错的选择，不仅能够让你的身材变得越来越苗条，而且还有效预防便秘问题。
7、燕麦
燕麦当中含有的膳食纤维可以让肠胃蠕动的速度变快，把体内多余的毒素和垃圾排出，加快了多余脂肪的燃烧，起到了瘦身的功效。
想要快速减掉体内多余的脂肪，并不一定只有节食是最好的减肥方法。多吃以上几种刮油，通肠道的食物，可以让体重悄悄地下降，在不知不觉中体型变得越来越苗条。马上又要到了开始露肉的季节，女人们想要穿上漂亮的衣裙，展示曼妙身材，那就行动起来吧。
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