水中健身最常见的还是游泳。第一最佳学习时间是在婴儿时期，刚离开充满水环境的子宫，也没有对于水惧怕的信息来源。学龄前儿童期，青少年期也是最佳学习阶段，游泳对于孩子尚未发育成熟的各系统器官功能，起到任何一种运动方法都不可替代的作用。
人在水平时，血液向心脏的回流要比直立时容易多，因此同样的运动量，水中的心率上升幅度要小于陆地，对于未发育成熟的心脏负担减轻。游泳绝对没有陆地上轮滑、跑步、打球对于稚嫩的骨骼韧带的损伤问题。尤其神经肌肉的协调性是锻炼的最佳时期，一旦掌握某种技能，终身不会忘掉。到了很容易患骨关节病的中老年时期，陆地上的许多运动不能进行的时候，小时候学习的技能就充分体现益处了。
游泳的基本正规姿势是蝶、仰、蛙、爬（自由泳）四种，还有非正规的侧泳、狗刨式。如果能慢游蛙泳800米、自由泳1500米，就能充分获得游泳的健身效果。
很多人在游蛙泳时头始终露出水面，这样颈部始终弯曲较劲，对于颈椎是损伤。为保持浮起，身体始终在僵硬不能放松状态，达不到健身目的。学会换气掌握正确的泳姿是很重要的。游泳中的技术问题还是找专业教练来辅导为好，年龄越小学得越快，越规范。
学游泳前必备的知识
核心提示：游泳的基本正规姿势是蝶、仰、蛙、爬（自由泳）四种，还有非正规的侧泳、狗刨式。如果能慢游蛙泳800米、自由泳1500米，就能充分获得游泳的健身效果。
水中健身最常见的还是游泳。第一最佳学习时间是在婴儿时期，刚离开充满水环境的子宫，也没有对于水惧怕的信息来源。学龄前儿童期，青少年期也是最佳学习阶段，游泳对于孩子尚未发育成熟的各系统器官功能，起到任何一种运动方法都不可替代的作用。
人在水平时，血液向心脏的回流要比直立时容易多，因此同样的运动量，水中的心率上升幅度要小于陆地，对于未发育成熟的心脏负担减轻。游泳绝对没有陆地上轮滑、跑步、打球对于稚嫩的骨骼韧带的损伤问题。尤其神经肌肉的协调性是锻炼的最佳时期，一旦掌握某种技能，终身不会忘掉。到了很容易患骨关节病的中老年时期，陆地上的许多运动不能进行的时候，小时候学习的技能就充分体现益处了。
游泳的基本正规姿势是蝶、仰、蛙、爬（自由泳）四种，还有非正规的侧泳、狗刨式。如果能慢游蛙泳800米、自由泳1500米，就能充分获得游泳的健身效果。
很多人在游蛙泳时头始终露出水面，这样颈部始终弯曲较劲，对于颈椎是损伤。为保持浮起，身体始终在僵硬不能放松状态，达不到健身目的。学会换气掌握正确的泳姿是很重要的。
备孕孕前准备知识有哪些
口腔疾病对怀孕的影响
由于孕妇体激素变化的原因，从而导致女性在怀孕期间容易出现口腔疾病。要知道，怀孕期间不宜用药，而且孕期牙痛的话对于胎儿发育以及孕妈来说都是有影响的。
有部分研究表明，女性患有牙龈炎，生出的早产儿或者是体重过轻婴儿的比例会比较大。孕期口腔疾病情况严重的话，还可能会导致孕妈妈出现流产的情况。
备孕口腔检查不可少
为了避免牙齿问题影响到孕妈和胎儿，所以建议怀孕女性最好是要孕前要对口腔进行全面的检查。
在孕前准妈妈要重点进行对龋齿，智齿，牙龈炎，牙髓、根尖周围组织感染，牙周炎的检查以及治疗，然后根据检查结果进行针对性的治疗。
如果是因为口腔细菌感染而引起的牙痛等情况一般很快能恢复，如果是牙周病患者，则是需要清除牙龈，牙周炎症，对于比较严重的牙齿疾病，医生可能会建议做牙髓以及根管治疗。
请及时纠正牙齿
有牙齿排列不齐的女性，最好是要在怀孕前三个月开始纠正。
因为牙齿排列不整齐，很容易造成牙齿不容易清洁，易患牙病，因此准妈妈有必要的时候要及时的进行牙齿纠正，至少要在孕前三个月开始，因为在纠正牙齿之前需要进行一系列的检查及处理。比如：X线片拍摄，拔牙等等。
孕前口腔护理要重视
备孕女性要坚持每天早晚刷牙，饭后漱口。但是要讲究方法方式，并不是说随便刷刷牙，漱漱口就可以了。一定要注意刷牙的正确方法，一定要刷3分钟到5分钟，时间太短的话是达不到理想的效果的，所以刷牙的时间一定要控制好时间。
另外，尽量不要吃零食和夜宵，如果有吃的话，要及时用水漱漱口，保持口腔清洁。有条件的话，可以使用牙线清洁牙齿邻面的菌斑，保证每天把牙齿周围的脏东西都清洁干净，减少他们对牙周组织的不良影响。
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