忌空腹游泳：空腹游泳，由于身体血糖低，特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷，甚至发生虚脱而导致溺水等意外险情。
忌月经期间游泳：女子在月经期间，身体抵抗力下降，若是去游泳，受冷水刺激，易导致月经不调、经量过多、经期延长、痛经。病菌还会引发泌尿生殖系统感染。
忌在不熟悉的水域游泳：夏日外出旅行，对天然水域周遭环境和水下情况不熟悉的情况下，切忌贸然下水游泳，以免发生意外事故。切记不要在非游泳区域游泳。
忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。游泳后，可先洗个澡，休息之后再进食。忌不做准备活动游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。
忌游时过长：游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时，这是皮肤对寒冷刺激的三个反应期决定的：第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。
游泳运动有好处吗?游泳运动的好处是什么?
1、游泳运动可以改善肌肉质量
随着年龄的增长，人体的肌肉组织有逐渐失去的倾向，年龄越大肌肉组织就越快失去。肌肉组织的丢失，一方面肌力下降，另一方面身体代谢率下降，能耗减缓，脂肪比例增加。游泳是全身参加的运动，比其他运动更能动员肌肉参加代谢能源，游泳不能形成粗壮的肌肉。
但可以提高肌肉的力量和协调性，特别是躯干、肩带和上肢肌肉，在水中游泳需要克服很大的抵抗力，长期游泳训练可以提高肌肉的力量、速度、耐力和关节的柔软性，游泳可以减缓肌肉组织的损失
2、游泳运动可以保持关节健康
随着我们年龄的增长，骨关节软骨也逐渐发生退行性病变，情况严重时逐渐发展为骨关节炎，这种情况在老年人中最常见。
关节炎患者在水中游泳，水对人体关节产生机械应力，发挥良好的按摩作用，放松僵硬的关节，游泳时各关节不必像平时那样持续用力，运动时关节的冲击力也比陆上运动小得多，各关节放松休息
3、游泳运动有利于心血管健康
游泳作为水中的有氧运动，最明显的效果是刺激心跳加快，对心肌是最好的运动。游泳运动中，人体皮肤在水中受冷，血管收缩，使大量外周血液进入心脏和人体深部组织，使内脏器官的血管扩张，血液在管腔内的流动造成比平时更大的冲击，显著地改善血管壁弹性。此外，我们在游泳时不断呼吸的过程中，加强了呼吸肌的力量，改善了肺通气功能。游泳运动时增加血液中脂肪酶，加快胆固醇分解，降低血管壁沉积物的积累，对预防或减轻动脉硬化和心血管疾病有很好的作用。游泳还有降血压的功效。
常见的游泳的好处
1、增强心肌功能。各器官都参与其中，人在水中运动时。耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为7080次/分，每搏输出量为6080毫升。而经常游泳的人心率可达5055次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达3846次/分，每搏输出量高达90120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。临时游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。
2、加强肺部功能。肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，呼吸主要靠肺。运动是改善和提高肺活量有效手段之一。据测定：游泳时人的胸部要受到1215公斤的压力，加上冷水抚慰肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差（最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差）仅为48厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为2.53升/分，比安静时大 10倍；而游泳运动员的肺活量可高达40007000毫升，呼吸差达到1215厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为4.57.5升/分，比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。
3、锻炼。肌力增强，游泳能使肌肉纤维增多、变粗。这样能提高动作的灵活性，速度和耐力。
4、护肤。水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，人在游泳时。起到很好的作用，大大减少了汗液中盐分对皮肤的安慰，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，户外游泳时，身体长时间和水、日光、新鲜空气接触，更有利于皮肤的健康。
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