简要内容:牙齿是我们的好伙伴，直接决定我们的饮食生活质量，但很多人忽视牙齿，维护牙齿比什么都简单。
早晚刷牙，饭后漱口。
刷牙可以去除附着在牙齿上的菌斑，防止菌斑中的细菌接触食物，产生酸性，引起蛀牙。坚持早晚用温水刷牙，每次刷牙时间不要少于3分钟。使用正确的刷牙方法，即垂直刷牙方法:将刷牙的毛束与牙面形成45度的角度，小幅度地振动和旋转。这样，内外、上下牙龈都可以刷，牙缝也可以刷干净。刷牙后不要再吃了。吃完后一定要马上漱口。过去，人们经常吃粗粮有洗牙的作用，但现在的细粮反而容易蛀牙，所以吃面包也要马上漱口。
少用牙签，会用牙线。
牙签去除牙齿，牙齿间隙变大，牙齿和牙床受损，牙龈萎缩，牙根暴露，牙齿间隙变宽。牙缝越宽，食物残渣越容易嵌入，形成恶性循环，俗话说牙齿越薄。然而，牙线可以很容易地到达牙刷间隙，通过在牙齿表面和牙齿间隙上下摩擦，有效去除牙齿间的食物残渣、牙菌斑和软牙垢，彻底清洁牙齿，不损伤牙龈，预防牙科疾病的发生。使用牙线的最好时间是三餐后，刷牙前。持之以恒，当然可以拥有令人羡慕的健康牙齿。
均衡饮食，保护健康牙齿。
健康的牙齿取决于平衡的饮食，平衡的饮食，适量分配一天的各种饮食，对坚固的牙齿非常有利。牙齿的发育离不开各种各样的营养食物，无论是少年儿童，饮食都要多样化，不要偏食。例如，加强钙、磷的摄取，多吃维生素c类护齿食品，多吃膳食纤维，多喝矿泉水，远离软食品零食。
正确使用牙齿，定期检查。
不要用牙齿咬硬的东西。例如，胡桃、谷物、松子等有硬壳的干果的每天敲击动作(上下牙轻轻敲击)，每次约450次，每半年去医院检查一次牙齿，就能达到无病预防、疾病早治的目的。因为牙齿龋坏在初期毫无症状和感觉，通过定期检查牙齿，可以及时发现并修补牙齿表面已被细菌侵蚀的部位，阻止龋坏达到牙髓。牙病的预防与治疗相比痛苦要小得多，所需时间和费用也会少很多。
坚持这样做，相信你离牙齿健康不远。
全方位牙齿保健知识,让健康牙齿伴你终生
如何选择牙刷？如何选择牙膏？如何从小保护牙齿？如何从牙齿武装到胃，了解这些知识让你一生都有好牙齿。今天小编就帮大家总结一下。
1、优质牙刷外观标准:
优质牙刷整体外观:刷头短窄，刷柄平直，刷面平整。板状大头牙刷的价格不要再便宜了。市场上的板状牙刷，也就是说，刷子大而宽，刷子满而密，毛束间隔小，一般价格便宜。使用这种刷牙方法必然会对牙齿和牙龈造成一定的损伤，如牙齿楔形缺损、牙龈萎缩、根部暴露、牙齿间隙扩大等。另外，板状牙刷由于头部大而不能刷后牙，时间长了，滞留在口腔后部的食物残渣会在细菌的作用下发酵、腐烂，损伤牙齿。牙齿损伤是一个缓慢的过程，不能马上看到损伤，也有人认为大牙刷使用方便，节省时间，但不知道时间变长造成的损伤。
2、良好牙膏的测定标准:
一是稠度适当，从软管中挤出，复盖牙齿，不飞溅。二是摩擦力适中，应具有良好的清洁效果，但不损伤釉质。三是膏体稳定，保管期间膏体不出水，不硬，酸碱度稳定。四是药物牙膏在有效期内应保持疗效。五是膏体清洁美观，无气泡。六是刷牙过程中有适当的泡沫，容易消除食物碎屑的浮动。七是香型，味道合适。
3、对牙刷毛的要求:
表面清洁度好的粗细适中，变细容易变形，变粗容易损伤牙齿和牙龈，弹性差的头磨面光滑。
4、必须掌握正确的刷牙方法:
不仅要养成良好的刷牙习惯，还要重视刷牙方法。如果刷牙方法不正确，也会造成流动缺陷。最常见的损害是牙齿表面损失和牙龈萎缩。人们能否很好地掌握刷牙的方法，很大程度上取决于双手的灵活性。每个人刷牙的手势都有拙劣的区别，只要给予充分的诱导，普通人就能有效地使用牙刷清洁口腔。孩子的动作比较慢，而且缺乏耐性，不能应对复杂的刷牙技术，应该教他们如何使用比较简单的刷牙方法。至于残疾人，可能需要用刷柄设计修改的牙刷，以便于抓住或使用电动牙刷。
5、如何检查刷牙效果:
从预防的角度来看，去除菌斑是口腔卫生的重点。牙菌斑是龋齿和牙周病的共同因素之一，除去牙菌斑外，还解决了龋齿和牙周病的预防问题，同时失去了牙结石形成的基础。检查刷牙效果的标准是看菌斑是否完全清除。
6、刷牙时刮刮舌苔防胃炎：
据国内外的统计资料，人群中幽门螺杆菌的感染率大致为50%，这种微生物是慢性胃炎和消化性溃疡的致病因子，且在一个家庭内有相互传染的倾向。患有慢性胃炎的人，更应注意口腔卫生才是，每天晨起刷牙时刮去舌苔，对人对己都有好处。
你的牙齿健康吗？,保护牙齿需要哪些常识
简要内容：每3个月左右更换牙刷，牙线清洁牙间隙更彻底，最好能每年洁牙1次。
●每3个月左右更换牙刷：为防止牙刷藏匿细菌，—般每3个月左右应更换—把牙刷。刷毛弯曲或倒伏会损伤口腔硬组织，需要立即更换。
刷牙后，牙刷毛间往往粘有食物残渣和细菌，可能导致疾病传播。刷牙后，用清水洗牙刷，把刷子上的水分甩干，把刷子放在杯子里放在通风处。
●提倡用牙线清洁牙间隙：牙间隙最容易滞留菌斑和软垢，刷牙时牙刷的刷毛不能完全伸及牙间隙。每天刷牙的同时，使用牙线和牙刷等有助于清洁牙齿间隙，可以完全清洁牙齿。
●最好能每年洁牙1次：洁牙是由口腔医生使用洁牙器械，清除龈缘周围龈上和龈下部位沉积的牙石以及牙菌斑。自我口腔保健方法只能清除菌斑，不能清除牙石。因此，市民需定期到医院由口腔科医生进行洁牙，最好每年1次。
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