拥有窈窕纤细的身材是很多女性的梦想，断食绝粮绝对不是个聪明有用的方法。与其用那种方式折磨自己的身体和心灵，倒不如吃得健康低卡。空心菜是夏季餐桌上常见的蔬菜，它其实就是一种低热量的蔬菜，口感清脆爽口，是个平易近人的好吃食材。空心菜含有多种营养成分，蛋白质含量比同等重量的西红柿高4倍，钙含量比西红柿高12倍多，并含有较多的胡萝卜素，是一种很棒的营养蔬菜。
而因为空心菜的纤维比较粗，具有促进肠胃蠕动、通便解毒的作用。但是有可能会让人消化不良，所以你可以在料理的时候，把它切得较短一点，可以帮助牙齿或者肠胃不太好的人比较好咀嚼吸收。如果你想要控制摄取的热量，那就不要在食材上面又加上油腻腻的加料，最后又料理出一份高热量的食物。
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功能性消化不良怎样治
功能性消化不良治疗主要包括调整饮食结构、对症治疗、针对情绪治疗。
调整饮食结构，如辛辣刺激或容易产气腹胀的食物，如薯类、豆类吃了会出现腹痛、腹胀或餐后不适，建议调整饮食结构；对症治疗，如腹痛，可以给达喜等胃黏膜保护剂或补充胃蛋白酶、肠蛋白酶，如果是肠痉挛或胃痉挛可给得舒特缓解；情绪改变可请精神卫生科的医生会诊，进行焦虑、抑郁或情绪上调整，或睡眠结构的调整，症状或多或少可以得到缓解。总体来说包括饮食结构调整、药物治疗以及情绪的调整，一般药物治疗效果不会是特别好，但是有信心能让它缓解。
宝宝拉肚子当心消化不良,改善宝宝消化吃他们
消化不良基本上每一个宝宝都是会发生的，那妈妈们应当如何来调养改进宝宝的消化不良病症呢？宝宝消化不良有什么症状呢？
宝宝消化不良有哪些症状
1、造成响声
因为消化吸收人体作用发生混乱，造成 一些食材残余在消化系统內部，这种沉渣经生物发酵会造成汽体，这种汽体便会造成小孩肚胀、打饱嗝、腹腔传出声响、多放臭屁等病症。
2、减少胃口
未被消化吸收的食材沉积发醇会让小孩降低胃口，小孩会发生不要吃或吃得非常少的状况。
3、吐奶
小宝宝会常常吐奶，小孩大些则会反胃。一般并不比较严重，排泄物有异味但精神实质良好。呕吐时会伴随腹痛，年纪较小的宝宝主要表现为又哭又闹躁动不安，大孩子则会述说腹痛。腹痛不强烈者，可自主减轻。假如腹痛强烈，一定要立即就诊。
4、拉肚子
排便一3天—10次，排泄物中含小量水份及奶块，有酸臭味，稍大的小儿大便恶臭，伴随食物残留排出来。
宝宝消化不良饮食疗法
麦籽及麦芽：麦籽和麦芽带有维生素D、B、E和胃蛋白酶、麦牙糖、葡萄糖水、转换糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、人体脂肪和矿物等，可以合理医治消化不良病症。
番茄：番茄带有丰富多彩的有机物如阿拉伯糖、柠檬酸钠、苯甲酸，可维护维他命C，使之在生产加工烹制全过程不被毁坏，提升维他命的使用率。番茄中还带有一种独特成份——蕃茄红素，有利于消化吸收、有利排尿，能帮助胃酸消化吸收人体脂肪，蕃茄红素还能抑止细菌和真菌的生长发育，可医治舌炎。
酸奶。先将牛奶加糖烧开，待奶液制冷后，缓缓滴进乳酸菌液（按每200ml牛乳加5%的乳酸菌液即5毫升），边加边搅，使成细颗粒即成。酸奶便于消化吸收，适用肠胃炎的患者。假如嫌麻烦，能够到商场买现有的，但是一定要买性价比高的。
胡萝卜汤
调料红萝卜100克，老红糖适量。
制作方法将红萝卜清洗，切割成一小块。锅置火上，放进适量冷水，放入红萝卜块，煮至软烂，添加老红糖，烧开后，就可以服用。
作用健脾胃健胃消食，破气与立。本膳用红萝卜，含有维他命，特别是在胡罗卜素A的成分尤其多，也有较多的维生素b22、叶酸片等，被称作“普通山参”。其味甘、性温，有健脾胃温胃、润肺清目等作用，能冶疗小儿脾胃虚弱而致的消化不良。
粟米山药粥
调料粟米50克，山药25克，白砂糖适量。
制作方法将粟米漂洗整洁；淮山药，削皮，清洗，切割成一小块。锅置火上，放进适量冷水，放入粟米、淮山药块，用慢火煮至粥熟烂，放进白砂糖调料，烧开即成。
作用健脾养血，安神助眠补阴。本膳用粟米，有滋补肠胃、清热解毒安神助眠之功；淮山药，健脾养胃，补气血阴，有利排尿益肾。常常服用能预防小儿消化不良。
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