导读：许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。
现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显一些。而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。
应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。
裸睡四大注意事项
裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。
一、在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。
二、居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。
三、一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。
四、床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。
需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。
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细说裸睡的N种好处：
一、裸睡有种无拘无束的自由快感， 有利于增强皮腺和汗腺的分泌,养生网，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力。
二、裸睡对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。同时，裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。
三、裸睡不但使人意外感到温暖和舒适，连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到了减轻，以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。
四、专家明确指出：穿着紧身内裤睡觉有损健康。因此，作为健康生活方式，您不妨尝试一下裸睡。
人的皮肤有很多功能，诸如吸收、免疫以及进行气体交换等。专家认为，穿了内衣，影响皮肤进行气体交换，不利于新陈代谢，对此半信半疑的人试了后发现，她原有的肩膀酸痛竟奇迹般地消失，而且觉睡得很香。另据一些体验过的人说：脱掉内衣睡觉果然很舒服，对一些常见病，如阴道炎、痔疮、脚气或打呼噜等均有好处。
少男少女适合裸睡吗？
首先是不卫生，被子不可能经常被清洗，很多姐妹都忽视了自己被子病菌的复杂性，认为被子隔久洗洗就OK了，其实被子里滋生着无数病菌，而现实中大多数人都要忙于工作、学习，根本就不会注意到被子的清洗问题，很可能良久没洗过被子的大有人在吧；另外，喜好裸睡的以夏季为主，毕竟凉快嘛~~而夏天人身上的汗液、病菌是最多的，也是被子成为病菌温床最适宜的季节，每个人都有自己的原因导致不能每天准时清洗身体或者整理被褥，这样日复一日，最后就很容易让病菌大军有了突破口，于是，裸睡的害处就来了。
对于青春期的女生和男生，正在发育的器官是很脆弱的，如果小小年纪就被感染发病一次，对于生殖系统正常发育的打击是很严重的。
对于少女，由于年龄小，对生殖健康知识的贫乏使得有很多女生不知道如何清理自己的“小妹妹”，甚至连月经什么时候来都不知道预测，于是造成第二天染红被褥也是非常不雅观的事，如果被同学发现还会造成心理阴影，让她从此对自身的这些变化有了厌恶感就很不好了。
而“初潮”期Y道炎恰恰是非常常见的少女阴道炎！因为青春期女生有少女的羞怯和对月经的无知，不洁裸睡正好致使会Y受不洁棉被的污染，病菌乘机滋生进犯，引起阴道炎。
因不洁裸睡和初潮造成阴道炎，治疗措施是：临睡前，洗净会阴和阴道口，拭干，用洁净的手指轻轻将磺胺坐药，推入阴道，其消炎效果很好，且不会损伤处女膜。
预防措施：学习经期护理知识，尽量避免裸睡，常洗被褥(绝对不要偷懒哦)，穿松点的裤裤！
对于少男，不要以为“初生牛犊”就不怕虎了，你们的“小弟弟”一样是非常脆弱的，一样容易被感染。如果因为裸睡而又梦遗“出丑”染了被褥，对于少男的颜面和心理都是不小的考验。因为这个年龄段的少男心智不成熟，盲目的追求大男子主义，认为这些事非常伤及男人颜面导致对遗JING有了误导的认识就很不好了。
另外，少男正处于发育期，对于性的朦胧导致他们异常亢奋，一旦发现裸睡时器官与被褥摩擦的快感被痴迷于其中时，可能会引起不良的性趋向；而且由于器官摩擦长期处于亢奋B起状态，对于其器官的正常发育也是不利的，不仅易引起手YIN、摩擦欲等坏习惯，更会影响其学习生活，影响其心理的健康成长。
预防措施：尽量避免裸睡，穿条比较宽松的小裤裤睡觉，保护自己，避免尴尬，切记不能穿太紧的，对“小弟弟”发育不好；至于常洗被褥，我想这些男生都是非常懒的,还是要提高被褥卫生才对！
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做不到下面几点 就不要裸睡了
对于妇女和成年男士，总归是好处多些，但也不乏因为不洁裸睡而引发Y道炎等妇科病的例子。提醒各位姐妹和男性朋友，裸睡如果做不到下面几点，就一定不要去裸睡了！
1. 不要在集体生活时裸睡
由于成年人群的特殊性，不担保集体生活中的某个人身上带有XING病、感染病等，不要认为感情好或者条件限制就大咧咧的裸睡，后果可能是你吃后悔药都没机会的~~
2. 不要在小孩同床共室时裸睡
对于孩童的幼教重视的再好，比不过不良现象的诱导；为人父母，当谨言慎行。
3. 上床睡觉前应清洗外阴和肛门，并勤洗澡
无论男人女人，隐私部位的卫生是基本的，如果不注意，就会把今天的病菌留到了床铺上，明天裸睡就有了入侵者了；如果明天还不注意清洗，明天的病菌又累加在了床铺上，日复一日，你的生殖系统防御能力终有抗不住的时候~~~
4. 性生活较频繁的，要勤换被褥
无论什么原因，一场性爱后的被褥都是不洁的，当然也不需要一次就换，对于夏季性爱出汗量大的夫妇，如果又爱裸睡的，就要勤快换被褥了。
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裸睡能够帮助减肥吗？细数女性裸睡的6大好处
"如何睡得更好更舒服？"这通常是讨论的话题，裸睡已经被越来越多的人所接受。裸睡对女性有很多好处，比如裸睡可以美容减肥，裸睡可以保护女性的私处，裸睡可以治疗失眠等等。这些都成为女性喜欢裸睡的原因。但裸睡的方式也应该是正确的，如果裸睡不当，就没有效果。而且，有些女性不适合裸睡。下面，由小边告诉你女性裸睡健康的要点。
裸睡对女性有好处
1、裸睡能够帮助减肥
因为人体皮肤会分泌和释放一些化学物质，如果和衣睡觉，会阻碍皮肤的正常状况"呼吸"汗液蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦会影响血液循环。裸睡可以充分循环血液，充分呼吸皮肤，加速油脂消耗，帮助减肥。
2、裸睡能够美容
裸露的皮肤能吸收更多的营养，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮脂的排泄和再生，使皮肤更加透明，发挥一定的美容作用。
3.裸睡可以保护私处
女性阴部常年湿润。如果得到充分的通风，患妇科疾病的几率可以降低。裸睡可以充分透气女性的私处，保持私处干燥。
裸睡可治疗失眠
裸睡对失眠的人有一定的舒缓作用。没有衣服的束缚，身体更自然、更放松，血流通畅，会改善一些人手脚冰凉的状况，有助于深度睡眠。
5.裸睡可以缓解紧张，改善头痛等症状
裸睡时，身体自由度大，肌肉能有效放松，治疗紧张性疾病效果极佳，能消除腹部内脏神经系统的紧张，促进血液循环，改善慢性便秘、慢性腹泻、腰痛、头痛等疾病。
6.裸睡能有效消除疲劳
裸睡时，没有睡衣和睡衣的束缚，会有一种自由的快感，血液循环畅通，能有效放松紧张的肌肉。进入深度睡眠后，身体功能可以快速修复白天紧张生活环境引起的各种肌肉酸痛和肌肉疲劳症状，消除疲劳，缓解身体疲劳。
不适合裸睡的女性
1.气血虚弱的女性不宜裸睡。裸睡会使气虚阳虚的女性感冒，引起腰痛、关节痛、头痛等症状。
2.女生不适合裸睡。这个群体还处于发育阶段，生殖器官脆弱。裸睡容易感染细菌，容易导致一系列妇科疾病。
3.体质特殊的女性也要注意不要轻易裸睡。因为裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和螨虫会引起皮肤过敏和哮喘。
裸睡时注意4点
1、住宅太小，家庭生活或集体生活不适合裸睡。因为紧张会导致相反的效果，最好有一个相对秘密和独立的环境。
2.生活环境要有空气循环，温度适宜，安静舒适，这样才能放松心情，营造良好的睡眠前提。
裸睡时一定要保暖，注意不要着凉。人着凉时抵抗力下降容易感冒，所以要注意调节卧室的温湿度，避免着凉和出汗。
4.床具的硬度要适中，床垫要干净。床垫要经常清洗，暴露在阳光下。不要把被子和床单当成不洗的贴身睡衣，这样细菌就会滋生，影响皮肤和身体。
女性裸睡竟然有4大好处？女性裸睡保护私处健康
首先，裸睡，顾名思义，就是不穿衣服睡觉。有些人喜欢裸睡，而另一些人则不能接受这个习惯。特别是对女性来说，有些人可能会觉得裸睡是不规则的，很难从内心接受。事实上，裸睡是一种非常健康的习惯，对人体有益。让我们看看！
那女性裸睡有什么好处呢？
1.缓解和改善失眠
越来越多的压力使越来越多的人陷入失眠，许多人不得不通过药物来缓解失眠的症状，事实上，我们不妨尝试裸睡。研究表明，裸睡可以缓解人们的精神紧张。当人体陷入压力时，其内脏、神经系统等会进入紧张状态，裸睡可以放松，但也有助于血液循环，使身体疲劳迅速缓解。
2.促进皮肤呼吸代谢
通常我们穿衣服很长时间，身体的一些皮肤很难直接接触空气，这对皮肤有害。众所周知，皮肤需要呼吸。裸睡时，皮肤可以大面积接触空气，使毛孔更光滑，从而加速皮肤的新陈代谢，增强皮肤的免疫力。如果皮肤长期保持这种状态，自然会收获好的皮肤。
帮助快速入睡
自由是每个人都渴望的状态，当然，身体也是如此。裸睡没有衣服的束缚，可以让身体迅速放松，在放松状态下，身体最有可能进入深度睡眠，因此，裸睡可以帮助身体迅速进入睡眠。
4.保护私处健康
由于女性私处的特殊性，不可避免地冷状态是不可避免的，这种环境最容易滋生细菌，妇科疾病就是由此产生的。裸睡可以有效避免这种情况。裸睡时，私处与空气完全接触，增加私处空气流通，促进私处保持干燥卫生。此外，裸睡可以促进全身血液循环，有效缓解痛经症状。
从以上四点可以看出，裸睡对女性有很多好处。但需要注意的是，裸睡时要注意保暖，避免感冒；保持床上用品的整洁。如果睡眠环境不卫生，女性仍然容易感染妇科疾病；最后，不建议在家外裸睡，因为外部环境难以保证。此外，我提醒你，老年人不适合裸睡。老年人的关节本身相对脆弱，容易受风寒侵袭，因此不适合裸睡。
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