导读： 1、富含维生素A的食物 2、富含B族维生素的食物 3、清热生津的食物 4、富含锌的食物
1、富含维生素A的食物
维生素A是细胞与组织生长发育的重要“帮手”，如果口腔、胃部、呼吸道等部位的黏膜组织缺乏维生素A，则无法正常分泌起到润滑、保护作用的黏液，进而造成细菌感染。同理，如果皮肤缺乏维生素A，也会容易引起细菌侵入，导致痘痘的出现。因此，想要皮肤变得柔软娇嫩，建议多吃点富含维生素A的食物，如鸡蛋、牛奶等。另外，由于β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，因此含有β胡萝卜素的食物也建议多吃些，如南瓜、韭菜等。
2、富含B族维生素的食物
B族维生素是人体中不可或缺的营养素，它对皮肤具有保护作用，生活中多吃点富含B族维生素的食物有助于使皮肤光滑湿润。B族维生素中，维生素B2具有促进皮脂代谢的作用，建议多吃乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等富含维生素B2的食物；此外，维生素B6是多种氨基酸的辅酶，它参氨基酸，脂肪，碳水化合物的代谢，是治疗痤疮的辅助用药，代表食物有鱼类、蛋黄、豆类等。
3、清热生津的食物
中医认为，爱长痘的人体内多有内热生成，想要清除内热，预防痘痘，饮食上应注意清淡，多吃些具有清热解毒、生津润燥的食物，如黄瓜、冬瓜、苦瓜、绿豆芽、莲藕、西红柿、梨、苹果等。生活中还要注意多喝水，以便清洁血管使其能循环畅通，将体内毒素排出。
4、富含锌的食物
长痘与身体缺锌具有一定的关系，身体若缺锌，可导致组织内维他命A不足，影响皮肤上皮细胞正常分化。锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用，适当地补锌有助于预防毛囊角化，促进上皮组织修复能力，起到改善青春痘的作用。富含锌的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等，想不长痘痘可以多吃。
祛痘排毒可用中药,祛痘排毒中药面膜有哪些？
很多人在青春期的时候都会遇上痘痘的出现，痘痘的发生给很多爱美的人带来了很大的苦恼，而且有些痘痘很顽固，被消灭后总是复发。其实，这是因为体内有毒素，所以就需要使用中药排毒的方法来清除毒素，使痘痘不反复发作。
祛痘排毒中药偏方有哪些？
1、肠道排毒花草茶
选用洋甘菊10克、茴香5克、茉莉花5克、薄荷10克、紫罗兰5克，将全部材料放进锅中加水后煮开，在煮开后再煮10分钟就可以食用。此茶对于肠胃功能不好而累积的毒素引起的痘痘有很好的改善功效，可以减少痘痘复发。
2、牛蒡枸杞排毒茶
选用牛蒡、枸杞、车前子适量，将它们清洗干净后放在壶中用开水冲泡，然后代替茶水每天饮用。车前子能够帮助排出人肌肤的毒素，减轻痘痘炎症，而牛蒡也是可以清除肾脏的毒素，所以两者合用可以有效的治疗痘痘，使其不复发。
3、银华绿豆汤
采用金银花20克、绿豆60克、红糖30克，将金银花煮水后去渣，放入绿豆煮烂后再加入红糖，等放凉后就可以食用。此方有清热解毒消炎的作用，适用于痘痘发炎的患者。
祛痘排毒中药面膜有哪些？
1、金银花面膜
金银花具有很好的清热解毒，消炎杀菌的作用，适用于各种皮肤炎症等问题，有良好的缓解皮肤作用。可以将烘干的金银花研成细粉，再加入清水调和，搅拌均匀后敷在清洗干净的皮肤上，十分钟后用清水洗干净，可以用来消炎，对痘痘发红的情况有很大的功效。
2、鱼腥草面膜
鱼腥草具有消炎抗菌的作用，对痘痘粉刺都有消除的功效，患者可以将适量的鱼腥草加水煎开取汁，涂于皮肤长痘痘的地方，坚持一段时间会有明显的效果。
3、蒲公英面膜
蒲公英的消炎杀菌、消肿散结功效也是很不错的，他除了可以祛除痘痘，还可以帮助清除毒素，提亮肤色。准备适量的蒲公英和蜂蜜，将蒲公英煎水后取汁和蜂蜜调和，搅拌均匀后涂抹在皮肤表面，并且加以按摩，这对于干燥缺水并且长痘的人来说效果是很不错的。
大家需要知道的是，虽然中药的祛痘排毒功效不错，但是效果比较慢，所以需要坚持的使用，才能看到效果。不要说短期的治疗没效果就说中药没用，因为中药是治本，从内部调理的，所以就不像西药那样效果快，明显。
脸上长痘痘可以用排毒面膜吗
脸上长痘痘可以用排毒面膜吗
脸上长痘痘少敷面膜为好，如果一定要敷的话，可以选择有中药成分或者刺激比较少的面膜。同时，脸上长痘痘的女性要注意：
注意饮食，不要吃刺激性的食物，多吃蔬菜，水果。
注意清洁，温水洗脸，丰富泡沫清洁脸上油脂，之后打上爽肤水，收紧毛孔。
持续保持一周敷一块面膜，建议使用保水保湿的面膜，例如雪完美的面膜，挺不错的。
保持心情愉悦。有好心情才有好皮肤。
当脸上的痘痘，记得，在这个时候，最好是要好好地清洁皮肤，只有把皮肤清洁好了，才可以保持你的皮肤的油水的平衡。也只有这样，可以少让皮肤受到外界的刺激。如果更能好的话，也可以用一些生理的盐水来进行清理。因此，在家的时候，可以在清洁的时候，可以在水里加点儿食盐，这样，就能起到很好的作用。
皮肤受到好的清洁后，这个时候，就需要你可以好好地用力来按摩你的皮肤了。这个清洁完的皮肤后，涂抹上物制的药膏后，可以进行指头来进行按摩。这样，就有可以根据皮肤的纹理来进行的。在这种按摩下，可以先用额头处按摩，这样，然后慢慢地再往下按摩起来，再到鼻尖，再到脸部，以及下巴处。这样，不仅可以让你的皮肤减少松驰，而且也能起到更好的消除痘痘的作用的。
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