首先要注意饮食。
饮食方面包括3个部分，第一饮食的量，注意饮食要节制，拒绝暴饮暴食，吃饭只吃八分饱，防止消化不良。第二在食物加工上，尽量选择新鲜的食品，减少加工食品摄入，离餐桌越远的食品其中的添加物质就越少。避免油腻厚味，保持少盐多醋等。第三在食品种类的选择上，一定注意保持食品的多样，保证能经常吃一些粗糙的食物，帮助消化系统排毒。
第二就是保持大便通畅。
养成每天定时大便的习惯，时间到了，不管有没有便意，都要去解大便，每天1到3次都是正常的。要保持大便通畅，注意饮食是最重要的。常吃多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜和水果。纤维素是最好的清肠通便剂。纤维素高的蔬菜很多，例如韭菜、菠菜、蓬蒿、苋菜、大白菜、空心菜、马铃薯、山芋、南瓜、竹笋等等。 特别注意的是水果不能代替蔬菜。
第三多喝水、多运动、多出汗。
人体重量的约60%是水。水喝多了，尿就会多，就可以稀释血液中的毒素，减轻肾脏的负担；运动多了，出汗就会多，出汗可以排毒。促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。如果条件许可，本身又没有高血压、心脏病等，有时候去洗洗桑拿出出汗也是可以的。
第四戒烟、节制饮酒，避免刺激性的食物。
烟酒是造成男士体内积毒最主要最直接的原因了，男士排毒养颜最好的办法就是尽量避免和节制饮酒，戒烟，减少刺激性食物摄入。老年人排毒根据老年期的生理和病理的变化特点，单纯的补益会使气机壅滞，气血不通，并加重毒素在体内的存留。老年期科学的治病、养生、保健的方法是 “排”、“解”、“调”、“补”四法一体的有机配合，科学的配伍方法，切中了老年期的生理病理特点，更适合老年期的养生与保健。
排毒时主要注意哪些
1、首先要注意饮食。
饮食方面包括3个部分，第一饮食的量，注意饮食要节制，拒绝暴饮暴食，吃饭只吃八分饱，防止消化不良。第二在食物加工上，尽量选择新鲜的食品，减少加工食品摄入，离餐桌越远的食品其中的添加物质就越少。避免油腻厚味，保持少盐多醋等。第三在食品种类的选择上，一定注意保持食品的多样，保证能经常吃一些粗糙的食物，帮助消化系统排毒。
2、第二就是保持大便通畅。
养成每天定时大便的习惯，时间到了，不管有没有便意，都要去解大便，每天1到3次都是正常的。要保持大便通畅，注意饮食是最重要的。常吃多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜和水果。纤维素是最好的清肠通便剂。纤维素高的蔬菜很多，例如韭菜、菠菜、蓬蒿、苋菜、大白菜、空心菜、马铃薯、山芋、南瓜、竹笋等等。 特别注意的是水果不能代替蔬菜。
3、第三多喝水、多运动、多出汗。
人体重量的约60%是水。水喝多了，尿就会多，就可以稀释血液中的毒素，减轻肾脏的负担；运动多了，出汗就会多，出汗可以排毒。促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。如果条件许可，本身又没有高血压、心脏病等，有时候去洗洗桑拿出出汗也是可以的。
4、第四戒烟、节制饮酒，避免刺激性的食物。
烟酒是造成男士体内积毒最主要最直接的原因了，男士排毒养颜最好的办法就是尽量避免和节制饮酒，戒烟，减少刺激性食物摄入。老年人排毒根据老年期的生理和病理的变化特点，单纯的补益会使气机壅滞，气血不通，并加重毒素在体内的存留。老年期科学的治病、养生、保健的方法是 “排”、“解”、“调”、“补”四法一体的有机配合，科学的配伍方法，切中了老年期的生理病理特点，更适合老年期的养生与保健。
泡脚能不能排毒？,泡脚时要注意哪些事项？
总是听人说泡脚能够把身体里面的毒素排出体外，对身体有很大的好处，其实泡脚能够缓解下肢的血液循环，对身体有益无害，那我们就来科普一下泡脚到底能不能排毒。
泡脚到底能不能排毒呢？
泡脚可以在一定程度上排出身体里面的毒素，因为在泡脚的过程中能够刺激到我们脚部的穴位、经络，从而增强了身体的免疫力，防止身体受到各种毒素的侵害，在泡脚时可以促进血液循环，加快了新陈代谢的速度，把身体里面的毒素和废弃物快速的排出体外，有一部分的人泡完脚之后觉得全身轻松。在泡脚的时候特别容易出汗，这些汗液中就会有一部分的毒素，所以说泡脚是可以排毒的。
使用什么泡脚可以排毒呢？
1、海藻大青叶泡脚
把海藻、昆布、大青叶全部放在水里煎成汤汁去掉药渣之后来进行洗脚，有利于为身体排毒并且具有美容养颜的效果。
2、白芍红花泡脚
把白芍、白术、当归、香附、茯苓、红花、党参、北沙参、川穹全部放在锅里加入适量的清水，用大火煮开等水煮开之后转用小火煮半个小时就可以了，最后用去除药渣来泡脚，只有醋可以促进血液循环，提高新陈代谢的水平，具有排毒养颜的功效。
3、金银花芦荟泡脚
把芦荟、茉莉花、金银花全部放在锅里倒入适量的水，用大火煮开之后转为小火，直到把汤熬得颜色深的时候，就可以泡脚了，具有排毒的功效而且还可以淡化黑色素。
4、茶叶杏仁泡脚
把茶叶、杏仁放在锅里煎成汤汁然后来泡脚，不仅仅可以排毒润肤还具有消炎杀菌的功效，有利于改善我们的肤色，缩小毛孔，治疗脚气。
泡脚排毒时应该注意哪些事项？
1、水量千万不能少
在泡脚时尽量选择比较深的、底部面积大的木桶，这样能够让双脚舒服的进去，最好让水浸泡在小腿处，另外泡脚时千万不能三心二意。同时也要注意泡脚桶的清洁，如果清洁不彻底的话容易导致脚上沾有细菌，对脚部造成反复的感染。
2、月经期间不能乱使用中药泡脚
有一些女性会出现痛经的症状，所以会乱使用中药来进行泡脚，非但不能起到舒缓的作用而且也会加重痛经，可以在医生的指导下使用中药来泡脚。
温馨提示，每次泡完脚之后可以用手来进行揉揉搓脚部，及时的穿上袜子来保暖。
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