导读： 1、忌临睡前进食。 2、忌睡前用脑。 3、忌睡前激动。 4、忌睡前说话。 5、忌仰面而睡。 6、忌对灯而睡。
1、忌临睡前进食。
临睡前吃东西，使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。
2、忌睡前用脑。
脑子处于兴奋状态，难以入睡，时间长了，易形成失眠症。
3、忌睡前激动。
睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。
4、忌睡前说话。
人在说话时容易使脑子兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。
5、忌仰面而睡。
仰卧会让全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。
6、忌对灯而睡。
灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。
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