导读： 更年期女性皮肤瘙痒怎么办？ 1、适当运动 2、饮食要注意 3、减少洗澡次数 4、选用刺激性小的洗浴护肤品 5、趁早预防 更年期如何保养？ 1、乐观的生活态度 2、善待自己的身体 3、多补水护肤 4、定期健康检查 5、均衡的营养 6、按摩
更年期是由中年向老年过渡的阶段，这时皮肤也会逐渐衰老。尤其是女性，更年期还会出现皮肤瘙痒的问题，皮肤瘙痒让她们坐立难安，因此要及时想办法治疗。那么更年期女性皮肤瘙痒怎么办呢？更年期如何保养呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。
更年期女性皮肤瘙痒怎么办？
1、适当运动
加强体育锻炼，适当的运动是十分必要的，也是老生常谈。通过运动可加速血液循环，增加皮肤油脂的分泌及代谢过程，延缓皮肤衰老，有利于皮肤健康。
2、饮食要注意
少吃辛辣刺激性食物，远离烟酒。在皮肤瘙痒较重的时间段尽量避免食用鱼、虾、蟹等海产品。
3、减少洗澡次数
减少洗澡的次数，避免水温过热，减少皮肤油脂的丢失。每次沐浴后身体可涂抹些护肤的润肤品。
4、选用刺激性小的洗浴护肤品
在洗浴用品上，可选用橄榄油做的手工皂洁肤。由于“商品香皂”的橄榄油含量少，淘宝上出售的“橄榄皂”很难叫人放心，因此自己动手，快乐DIY是件极好的事情。橄榄油易得，有极佳的天然保健功效，美容功效和理想的烹调用途都为人们所熟悉。用橄榄油做的手工皂有护肤护发和防治手足皴裂等功效。
5、趁早预防
在皮肤尚未出现病态时，可以从养成良好的生活习惯做起，可以进行力所能及的体育锻炼，以促进血液循环，增加皮肤的营养，不用太热的水洗澡，在干燥的季节减少洗澡的次数从而减少因皮脂的丢失而加重皮肤干燥的程度。
同时可以选用一些油（油食品）性的润肤品保护皮肤，多食高蛋白低脂肪的食物及新鲜水果（水果食品）、蔬菜（蔬菜食品），还要经常摄入一些粗粮（粗粮食品）、豆制品及补充机体所需的维生素（维生素食品）A、C、E及各种微量元素（微量元素食品），以保持皮肤的光泽滋润。
同时，适当的饮水及充足的睡眠（睡眠食品）对皮肤的保健（保健食品）也具有重要作用。此外，长时间的风吹日晒及反复“日光浴”对老年人的皮肤养护有损无益，应尽可能避免。
更年期如何保养？
1、乐观的生活态度
更年期是每位妇女一生必经的路程，以乐观、健康的态度面对更年期的生活，可以使自己的生活过得更愉快。
2、善待自己的身体
健康需要用心经营，了解身体的情况，如有需要，应寻求医疗照顾。研究显示，适当的荷尔蒙补充，对健康的影响，利大于弊。
3、多补水护肤
更年期皮肤干燥，平时可以做一些补水护理，用一些补水面膜。在每天清洁皮肤的时候，可以使用温水而不是凉水。不要使用碱性太强的清洁产品。
4、定期健康检查
更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会。
5、均衡的营养
每天适量摄取六大类食物，包括奶类、五谷根茎类（亦即主食类）、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康。
6、按摩
按摩也是更年期妇女护肤的重要手段。每天可以用手指轻轻按摩面部、颈部皮肤，增强皮肤弹性，减轻眼睑下垂、皱纹增多等皮肤问题。最好能养成习惯，在每天晚上清洁面部的时候，用温热的毛巾热敷面部，同时轻轻按摩，护 的效果会更好。
女性更年期总是失眠怎么办？试试这6个小妙招，或许管用！
在正常情况下，女性在49岁左右就会步入更年期。更年期初期女性朋友很容易出现各种不适的症状，其中失眠则是比较常见的一种。失眠对更年期的女性影响特别大，不但会使各种更年期症状变得更加明显，而且对女性的身体健康也会造成影响，因此要找到恰当的方法解决女性更年期失眠的问题。
女性更年期失眠怎么办呢？
1、散步
更年期出现失眠这种情况的女性，最好做恰当的有氧运动，散步则是其中比较好的一种方法。散步时速度不要太快，建议一边散步一边拍手，此时手掌的穴位会受到刺激，从而使血液变得更加流畅，而且恰当的有氧运动还能够使脑部受到的压力得到舒缓，促使女性的睡眠情况得到缓解。
2、学会放松
大多数更年期女性会出现失眠的情况，都是因为精神过度紧张导致的，因此更年期的女性要学会放松。可以通过深呼吸或者看绿色的植物以及远眺的方式进行自我放松。经专家研究发现，经常看绿色或者蓝色的食物，可以使紧张的情绪得到缓解，达到放松心情的目的。
3、营造舒适的睡眠环境
良好的睡眠环境，对于提高跟年轻女性的睡眠质量也有一定的帮助。首先要避免噪音，其次要合适的亮度。建议更年期女性睡觉的时候其他家人要保持安静，因为噪音会影响神经系统和心血管系统，使更年期女性的睡眠质量受到影响。此外更年期女性最好选择一些遮光度比较好的窗帘，使室内的亮度暗一些，恰当的亮度对睡眠也有一定的好处。
4、睡前避免做容易兴奋的事情
想要更好的提高睡眠质量，步入更年期的女性在睡觉之前还要避免做容易兴奋的事情，比如大量的说话，或者看令人激动的电视节目。人在处于兴奋状态的时候，大脑皮层也会处于兴奋的状态，从而使人久久难以入睡。
5、侧身睡
睡觉时保持仰卧的睡姿，会使骨骼以及肌肉处于紧张的状态，对消除疲劳没有好处，对睡眠也会产生不利的影响。因此更年期的女性在睡觉的时候要尽量采取右侧卧的方式，这样能够使肌肉和骨骼处于放松的状态，促使女性朋友更容易入睡。
6、睡觉之前避免进食
睡觉之前吃东西是一种特别不好的习惯，会使本该休息的胃肠道以及肝脏和脾脏等器官超负荷工作，此时不但这些消化器官会受到影响，大脑皮层主管消化系统的功能机也会处于兴奋的状态，从而使人进入睡眠之后容易因噩梦而惊醒。因此更年期的女性要避免在睡觉之前吃东西。
温馨提示
更年期的女性想要得到良好的睡眠，首先要做恰当的运动，其次要学会放松并营造舒适的睡眠环境。此外在睡觉之前一些应该禁忌的事情也要尽量避免，比如做兴奋的事情或者仰面休息，以及睡觉之前吃东西等等。
更年期女性皮肤差怎么办,巧招让肌肤变嫩
谈起更年期，相信很多女性都会为之一怔。因为进入更年期就说明，你的衰老速度正在一步一步地加快。此时的女人不仅仅健康容易出现问题外，还有出现各种肌肤问题（皱纹、色斑丛生等等），尤其是在干燥的冬季里，更年期女性的皮肤更是粗糙得令人不忍直视。想要在更年期也拥有水嫩肌肤，来看看小妙招吧。
1、了解导致更年期女性皮肤干燥的真凶
女性步入更年期之后，身体衰老的痕迹越来越明显，外在表现为皮肤渐渐失去了年轻时的弹性，脸部以及脖颈的皱纹逐渐增多。内则表现为皮下脂肪减少，从而导致胶原蛋白也逐渐减少。
另外，人的皮肤表面会有一层薄膜（由皮脂分泌形成），有了这层膜的保护，才能让皮肤的水分不容易蒸发，让皮肤“喝足水”才能显得又滑又水润。而如果皮肤的水分不足的话，则会导致皮肤越来越粗糙，甚至还有龟裂的现象（冬季出现的可能性较大），同时还有可能导致皮肤发痒。
2、做好日常的肌肤保养
你喜欢冬季吗？很多女性不喜欢冬季，因为有一部分女性很怕冷，而冬季寒冷的天气让她们很是不舒服。同时不可否认的是冬季给女性带来了不少的皮肤困扰，如皮肤干燥。其中处于更年期的女性由于自身因素及环境因素，皮肤干燥的问题要比年轻女性严重得多。因此，更年期女性们要赶紧行动起来，及时做好日常的肌肤保养工作。
方法一，喝足水。冬季天气冷，此时应多喝温水，这样不仅利于暖身还能够为身体及时不足水分，不要等到口干舌燥的时候才开始喝，要养成随时喝水的习惯。
方法二，少用肥皂。冬季由于天气冷，不少人选择两或三天洗一次澡，很多人觉得洗澡的间隔比较长，身体一定积攒不少的污垢，因此习惯性用肥皂反复搓洗身体，认为这样能更好地清洁肌肤。用肥皂清洁身体本身没有错，但是过度地使用的话，则容易将皮肤的油脂过度地清除。皮肤中含有的油脂太少的话，则会导致出现皮肤干燥的问题。
另外，提醒，更年期女性在洗完澡后可以往身上涂抹保湿乳液或是涂抹含有油脂成分的润肤乳，这样能够为皮肤增添一层“保护膜”。最后：更年期女性如果出现皮肤干燥问题，除了采用以上方法改善外，也可以适当吃些补水的蔬果，不要拘泥于一个方法，多个方面相互配合才能达到比理想中更好的效果。
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