导读： 1、运动强度过大 2、只要运动就能降低血糖 3、运动不规律 4、起早运动 5、空腹运动
1、运动强度过大
高强度的运动，会使胰岛素拮抗激素分泌增多，会增加胰岛素抵抗，导致血糖增高，同时使过氧化脂质分泌增加，氧化应激程度加重，加重并发症。
2、只要运动就能降低血糖
很多糖尿病患者认为只要做运动就可以降血糖，其实这种看法是非常片面的。对于有严重并发症者来说，盲目地运动很有可能加重病情。要随时监测血糖，有计划地做合理的运动。
3、运动不规律
不规律的运动仅有助于运动前一餐餐后血糖的控制，而对其他时间的血糖毫无作用，血糖控制也就达不到满意的效果。而规律运动则可以增加胰岛素敏感性，有助于降血糖。同时规律运动可改善心肺功能，增加运动能力，预防心血管疾病发生。
4、起早运动
在每个人的体内都有一个为自己生理节律而存在的“生物钟”，这个“钟”不能随便被调拨，否则会影响人体正常的生理功能。也会使体内节律性分泌的激素发生紊乱，从而引起血糖波动。所以糖尿病人每天的起床时间不宜早于清晨6点，而且每天起床的时间要基本一致。
5、空腹运动
有些糖尿病患者习惯早起空腹运动。可是，在患者空腹运动时，体内能量主要靠脂肪进行分解，肌肉还会分解肌糖原以供需要，由此消耗肌肉，造成肝脏负担。所以，糖尿病患者最佳运动时间，应在进食1小时后进行，应避免空腹和注射胰岛素60~90分钟内运动，以免发生低血糖。
糖尿病患者适合的运动 糖尿病人运动注意事项
糖尿病是生活中很常见的一个疾病，患有糖尿病之后，患者需要终生的服药进行治疗。对于糖尿病患者而言，在生活中适当的进行一些运动可以给身体带来不少的好处，对于糖尿病患者而言，可以进行哪些运动呢？在运动的时候有什么注意事项？下面跟随一起了解下这个问题吧！
糖尿病患者适合的运动有哪些？
■慢跑
慢跑是一个很适合糖尿病患者进行的运动，这个运动相对来说是比较温和的，可以刺激人体的心脏和血管，并且可以排汗。这种出汗的方式和蒸桑拿不一样，这种出汗是真正意义上的出汗，对于患有糖尿病的患者来说，是非常适合的一个运动。
■骑自行车
骑自行车也是属于有氧运动的一种，很适合糖尿病患者。对于糖尿病患者的血糖控制可以起到很不错的作用，建议糖尿病患者在开始汽车的时候速度不要太快，时间也不需要太长，等到身体适应了之后再去逐渐增加速度。
■散步
散步也是一个很适合糖尿病患者进行的运动，这个方式对于一些体质比较差的糖尿病患者也同样可以进行。散步不会给身体带来过大的负担，是个较为舒缓的运动。非常适合糖尿病患者去进行，一边散步一边按摩腹部还可以预防消化不良的现象。
■爬山
爬山运动可以有效的提高腰腿部的力量，并且可以锻炼到糖尿病患者的身体协调平衡能力，可以增强患者的心肺功能，增强身体的免疫力。促进体内的新陈代谢速度加快，对于糖尿病患者身体对于胰岛素的敏感性也可以有效的加强，对于血糖的控制是比较有利的。
■太极拳
太极拳和一般的健身体操不同，可以有效的锻炼到身体内的各个肌肉群、关节去参与运动，并且可以锻炼到糖尿病患者的精神保持专注，对于中枢神经系统有着良好的影响，对于患者控制血糖可以起到一定的辅助作用。
■水中运动
糖友参加游泳、水中健美操和水中漫步等强度较低的有氧运动有助于消耗热量和改善身体灵活性。水中锻炼尤其适合神经病变的糖友（手脚常出现无力、麻木、刺痛或疼痛等症状）。由于水中锻炼对关节冲击更小，因而也很适合同时患有关节炎的糖友。
■平衡锻炼
平衡能力会随着年龄增大而逐步降低，糖友脚部感觉通常会更加迟钝，因此平衡能力会受到很大影响，糖尿病性神经病变患者更容易走路失态。平衡能力训练有助于解决这些问题。专家建议，选择桌椅附近，单脚着地，做做“金鸡独立”。能够单脚着地站立后，再练习“闭眼金鸡独立”，双脚可轮流练习。
糖尿病人运动的注意事项
运动先热身。糖尿病人在运动前要有5分钟的准备活动，如活动上下肢、腰部和腹部。跑步，要从快速步行逐渐转入小跑。划船或游泳前，应作上肢、肩部和颈部的准备活动。
严格遵守规定的运动量和进度。不要过度劳累，避免剧烈运动，以免刺激交感神经，引起肾上腺素反应而使血糖升高。运动必须与饮食、药物治疗相结合，合理安排好三吝之间的关系，以获得最佳疗效。糖尿病患者在运动时一定要注意遵循。
结束运动时，不要立即停止。因为运动时大量血液聚集在四肢肌肉组织中，突然停止运动，血液不能很快回到心脏而产生暂时性脑缺血，会引起头晕、恶心甚至虚脱等不适症状。因此，糖尿病患者在运动结束时，应继续作一些行走、缓慢跑步等放松活动，一般应历时5分钟。
运动后不要马上说话或进行冷、热水浴，而应把汗水擦干，待脉率恢复到正常时再进行温水淋浴。易发生低血糖的糖尿病患者，应减少运动前胰岛素的剂量。或在运动前适当摄入食物。还应携带饼干、糖果等食品，以备发生低血糖先兆时食用，防止运动中低血糖的发生。
糖尿病人食谱大全,糖尿病人的饮食注意事项
糖尿病患者食谱大全糖尿病是当今社会发病率最广泛的疾病，仅次于鼻炎和感冒，而且很多糖尿病患者因饮食不合理而生病，希望糖尿病患者的食谱具体有什么，对患者朋友有所帮助。
糖尿病是由于长期饮食不当的习惯，从饮食上注意是科学的。糖尿病患者的食谱具体是什么？患者朋友饮食宜清淡:提倡素食为主,素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡,宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30%,蛋白质占总热量15%左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物,提倡植物油,少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。
日常生活中的饮食直接关系到糖尿病的病情发展，糖尿病人要尽量避免高脂肪高热量的食物，要根据自身的病情制定饮食，需要控制每日摄取的总热量。
糖尿病患者的食谱具体是什么？糖尿病人可以吃肉，但糖尿病人应该吃适量的肉，每天吃100~150克，也就是说，以肉丝炒菜为主，不要吃炖肉、蒸肉和涮肉。
关于糖尿病患者吃什么肉比较合适，应该说糖尿病患者可以吃各种各样的肉，但是从蛋白质结构是否富含不饱和脂肪酸的角度来看，鱼肉比鸡、鸭、鹅肉好，鸡、鸭、鹅肉比猪、牛、羊肉好。因此，高血压、血脂异常、糖尿病患者选择肉类食品时，吃4条腿(畜)比吃2条腿(鸟)好，吃2条腿比没有腿(鱼)好，这是有道理的。
糖尿病病人还应限制饮食中胆固醇的含量，一般主张胆固醇的限量为每日低于300毫克。因此，临床不需要或少使用肥肉和动物内脏，如心、肝、肾、脑等。这种食物含有高胆固醇。而就多吃瘦肉和鱼虾等，此属高蛋白低脂肪食物。
以上就是为大家介绍的“糖尿病人食谱具体有哪些呢”。希望小编整理的这篇文章对患者朋友有帮助，糖尿病这种病很难治愈，但只要饮食控制好，对身体的危害就不大，患者不必太担心。
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