导读： 第一、艾灸足三里 第二、艾灸命门穴 第三、艾灸关元穴 第四、艾灸中脘穴
第一、艾灸足三里
犊鼻穴下的三寸位置就是足三里穴，它和胫骨前缘有着一横指的距离。简单准确找到穴位的方法推荐，正坐屈膝，用手去摸取胫骨粗隆，在胫骨粗隆外下缘直下一寸的位置便是。经常用艾针灸足三里穴可以具有补益脾胃、调和气血、预防疾病的功效，只需要用艾条进行15分钟的熏热即可。
第二、艾灸命门穴
命门穴的位置在背后第二腰椎下方与肚脐相对的位置，是人生命力的中心，是元气所聚集的地方，如果对这个穴位进行艾灸可以起到补肾壮阳的功效，是保健强壮的重要穴位。只需要用艾条进行15分钟的熏热即可。
第三、艾灸关元穴
关元穴是位于我们肚脐位置下三寸的位置，这个是养生保健的重要穴位，长期施以针灸可以使人体元气充足，因为刺激这个穴位可以达到调理气血、补肾固精的目的，并且能够治疗泌尿及生殖系统的各种疾病。用艾条进行15分钟的熏热即可。
第四、艾灸中脘穴
中脘穴位于我们腹部的正中线，肚脐上四寸的位置，用艾对此穴位的刺激，可以治疗和调理胃部疾病。
夏季艾灸六个穴位能保健养生
1、关元穴
常灸关元穴，能防病保健、强壮体质，对全身衰弱、少气乏力、精神不振、下腹部虚寒有防治作用。灸治时点燃艾条，距关元穴3厘米处熏灸，局部有温热舒适感时，固定艾条不动，每次灸10～20分钟，以灸至局部稍红为度，每周灸1～2次。
2、神阙穴
神阙又名脐中，灸此穴有温补元阳、健运脾胃之效。常灸神阙穴有强壮体质、延年益寿的作用。灸治时点燃艾条，距神阙穴3厘米处熏灸，局部有舒适感时固定不动，每次灸10～20分钟，以灸至局部稍红为度，每日1次，10次为1个疗程，间隔10～20天再灸。
3、三阴交穴
三阴交穴位于内踝高点直上3寸，胫骨后缘。艾灸三阴交，对消化不良、腹泻月经不调、痛经、带下、心悸、失眠、湿疹等有防治作用。左手持艾条灸左侧三阴交，右手持另一艾条灸右侧三阴交穴，每次每穴灸10～20分钟，每日1次。
4、足三里穴
常灸足三里，能增强体力、解除疲劳、防衰抗老、祛病延年。所以古人把足三里灸叫做“长寿灸”。点燃艾条，距足三里穴3厘米处熏灸，局部有温热舒适感时，固定艾条不动，每次灸10～15分钟，以灸至局部稍红为度，隔日灸1次，每月可灸10次。
5、身柱穴
身柱穴位于第三胸椎棘突下，儿童做身柱穴保健灸，能促进发育，增强食欲，不易感冒。无论儿童或成人，常灸身柱穴具有良好的保健作用。取艾绒适量卷成香烟大小，用温和灸法灸5～10分钟即可，隔日1次，每月最多10次。
6、风门穴
位于第二胸椎棘突下旁开1.5寸。艾灸风门穴，对肩背酸痛、颈部痉挛、头痛都有防治作用。如有感冒先兆，可用艾条在双风门穴上，各温和灸10～20分钟，使脊背感到暖和，能预防和减轻感冒。
艾灸可以灸哪些保健部位,保健艾灸法的常用穴位及方法
保健灸法在我国有着悠久的历史。灵枢经脉说灸强食生肉。说明灸法有增进食欲、促进机体生长的作用。放心的话，三里不要做。这个养生名言至今仍然很受欢迎。灸法的保健主要是补气阳，温暖脾肾。
艾灸法指导经络、脏腑等理论，利用某种易燃材料和药物，在穴位和患处熏制，利用其温暖性能，通过经络的作用调整人体生理功能的平衡，达到预防疾病的外治方法。灵枢经脉:针不行，灸好。针、灸、药各有特点，各有局限性，但灸法的特点是补充针、药比不上。其对于使用针、药等方法治疗无效或效果不显著的病或用于保健方面，往往奏效乃至神效。正如明代李延《医学入门》中曰：“凡病药之不及，针之不到，必须灸之”。
（1）足三里灸：足三里为足阳明胃经合穴，具有补脾益肾、调和气血的功效。多灸此穴，以预防中风，为中、老年人保健要穴。用于预防中风，在平时可单灸足三里，有中风先兆时可配合绝骨穴。古人大多采用化脓灸，有句谚语叫安，三里不干。艾灸这个穴位有预防老花眼的作用。现代医学研究表明，艾灸足三里可调整脏腑功能，促进机体新陈代谢，增加白细胞、红细胞数量和吞噬细胞的吞噬功能，增强免疫力。
(2)神克穴:神克又称脐中，是任脉，为了保健要穴，灸此穴具有温补元阳、健脾胃、益气延年的效果。其方法有隔姜灸、隔盐灸，每次3~5强，每天1次，10次为1疗程。每次感觉局部温暖舒适，稍微红晕。
(3)气海穴:气海又称丹田，任脉经，为保健要穴。常灸此穴有培补元气、益肾固精的作用。常用温和灸、隔姜灸和附子灸。孕妇禁用。
（4）关元穴：关元也称丹田，属任脉经，为保健要穴，具有温肾固经、补气回阳、通纳冲任之功效。常用温和灸、隔姜灸和附子灸。孕妇禁用。
(5)柱灸:清心宁神，降低呕吐效果。多采用温和的灸法，烟雾大小的艾条，每次5~10分钟，每隔一天1次，每月10次以下。
(6)门灸:门是足太阳膀胱经穴，有宣肺解表、祛风通络的效果，主治所有风证，多用于预防感冒，采用隔姜灸法，感冒流行期间，每天灸1次，每次灸5~10分钟，灸10天。
(7)中脑灸:中脑是任脉经穴、胃招穴、八会穴之一。有健脾胃、补气的效果。常用隔姜灸、温和灸。每日灸1次，每次5～9壮，连灸10天。
临床上保健艾灸法，除上述穴外，还有大椎穴、膏肓穴、三阴交穴、命门穴、肾俞穴、曲池穴、阳陵泉穴及“伏天穴”等。
从保健灸的几个主要针孔来看，足三里一穴是阳明经，古代很多文献都有强烈的帮助消化的作用。《中藏经》说:三里主五劳瘦，七伤虚寒空。其次，关元、气海穴等很多文献都认为有很强的作用，医学入门:关元主诸虚损。《类经图翼》:关元主诸虚百损。长期施灸上述穴位，可健脾阳，补中益气，培肾固本，强身健体，达到保健延年的效果。
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